Tử vong chỉ vì mê nước có ga với đồ uống tăng lực

Hoàng Nam07:32 29/11/2011

Các loại nước chứa caffeine đều nguy hiểm đấy các ấy ạ!

Theo PLXH

16 cách để chống lại bệnh loãng xương (P1)

Hầu hết mọi người đều biết canxi giúp tăng cường xương. Tuy nhiên có rất nhiều cách khác để chống loãng xương và tránh cho loãng xương trở lại ở những người đã từng bị mắc chứng bệnh này.

Cả nam giới và phụ nữ đều có thể bị loãng xương, tuy nhiên nó phổ biến hơn ở phụ nữ, đặc biệt là sau khi mãn kinh. Khoảng 1% phụ nữ trên 50 tuổi tại Hoa Kỳ thực hiện các biện pháp phòng ngừa là chính, như nhiều người bị loãng xương sẽ bị gãy xương trước khi biết bệnh hoặc thậm chí không biết họ có bệnh.

16 cách để chống lại bệnh loãng xương (P1) - Hình 1

Tập thể dục là một trong những điều quan trọng nhất mà bạn có thể làm để ngăn ngừa loãng xương. (Ảnh: Yoga)

Video đang HOT

Bắt đầu sớm

Nếu biết bạn có nguy cơ loãng xương thì bạn có thể bắt đầu chiến đấu với nó sớm, Sabrina Strickland, MD, một bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình tại Bệnh viện Phẫu thuật đặc biệt ở thành phố New York cho biết: "Nếu mẹ của bạn đã bị loãng xương thì bạn cần phải làm tất cả mọi thứ phòng tránh chứng bệnh này từ 20 đến 30 tuổi ". Bà nói: "Người châu Âu và người châu Á, cũng như những người tương đối gầy có nguy cơ loãng xương lớn hơn những người khác".

Tập thể dục

Tập thể dục là một trong những điều quan trọng nhất mà bạn có thể làm để ngăn ngừa loãng xương. Ông Kenneth Lyles, MD, giáo sư y khoa tại Trường Đại học Y khoa Duke, tại Durham, NC nói: "Trừ một số người tập thể dục là không tốt như nhà du hành vũ trụ và các bệnh nhân bị chấn thương dây cột sống". Các nhóm này được giới hạn có thể di chuyển trong bao lâu và những người làm việc chống lại lực hấp dẫn thì làm các bài tập chịu lực. Chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, nâng tạ hoặc leo cầu thang... Tiến sĩ Lyles nói với bệnh nhân là họ có thể tập những môn đó 30 phút trong khoảng 5,6 ngày của 1 tuần bao gồm cả tập Aerobic.

Giảm bớt muối

Cho dù chưa khẳng định chắc chắn là muối có tác động tới bệnh loãng xương nhưng có một mối quan hệ giữa lượng natri cao và mất xương. Đặc biệt là đối với những người huyết áp cao. Nói chung, muối làm tăng lượng canxi bài tiết trong nước tiểu và mồ hôi, từ đó có thể thúc đẩy sự mất xương nếu bạn đã thiếu hụt canxi. Và nghiên cứu cho thấy rằng những người huyết áp cao mất canxi trong nước tiểu của họ. Tiến sĩ Lyles nói điều này có thể gây ra một vấn đề đối với khoảng 10% dân số mắc chứng rối loạn chuyển hóa di truyền gây ra bệnh thận bài tiết quá nhiều canxi.

Xem lượng soda của bạn

Một nghiên cứu lớn năm 2006 đã phát hiện ra rằng chế độ ăn uống nhiều soda " dù không có caffein" có liên quan đến nguy cơ loãng xương. Tuy nhiên chưa có khẳng định rõ ràng là coca thực sự gây mất xương. Một số chuyên gia đã chỉ ra thực tế rằng những người uống nhiều soda có khả năng tiêu thụ ít sữa. Một số nước ngọt có ga, bao gồm cả cola có chứa phốt pho, một loại khoáng chất mà chúng ta cần. Tuy nhiên, lượng phốt pho không cân bằng được lượng canxi, nó làm tăng nguy cơ loãng xương. Ngoài ra các tác giả nghiên cứu năm 2006 nói rằng phospohrus, thành phần chiết xuất trong nước ngọt có thể ảnh hưởng bất lợi tới sức khỏe của xương.

Hạn chế caffeine

Tiến sĩ Strickland nói rằng caffeine có thể gây trở ngại cho sự hấp thụ canxi, do đó bất kỳ loại nào có chứa caffeine như soda, cà phê, hoặc sô-cô-la-nên được giới hạn. Ví dụ chỉ nên dung nạp 300 mg caffeine một ngày (khoảng một tách cà phê hoặc hai tách trà) có thể không phải là một vấn đề miễn là bạn đang nhận được đủ canxi.

Không hút thuốc

"Tôi nói với tất cả các bệnh nhân của tôi cần ngừng hút thuốc lá bởi vì nó thực sự là điều khủng khiếp cho xương của bạn", tiến sĩ Strickland đã nói. Hút thuốc cản trở quá trình điều trị gãy xương và làm giảm khả năng tái tạo xương của cơ thể, bà nói " Khi bạn ngừng hút, bạn ngay lập tức gia tăng sức mạnh của xương và khả năng phục hồi sau chấn thương".

Xem thuốc của bạn

Một số thuốc có thể làm tăng khả năng bị loãng xương. Một trong những thủ phạm chính là corticosteroid chống viêm như prednisone gây loãng xương. Thuốc ức chế bơm Proton như Prilosec, Prevacid (được sử dụng để điều trị trào ngược axit) thay đổi cân bằng độ pH trong dạ dày, cũng có thể ảnh hưởng đến cách calcium được hấp thụ. Tiến sĩ Strickland nói đây thường là một vấn đề liên quan tới việc sử dụng lâu dài các loại thuốc này (tức là hơn bảy năm). Thuốc chống trầm cảm được biết đến như serotonin chọn lọc tái hấp thu các chất ức chế và methotrexate cũng liên quan với bệnh loãng xương .

Hạn chế uống rượu

Uống đến hai ly rượu một ngày thực sự có thể giúp ngăn ngừa gãy xương, Tiến sĩ Lyles nói, nhưng nhiều hơn thế có thể làm giảm sự hấp thu canxi, làm cạn kiệt nguồn dự trữ canxi, và giảm mức độ kích thích tố như estrogen có liên quan đến sản xuất xương. Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều rượu cũng có thể đặt bạn vào nguy cơ té ngã và chấn thương.

Theo SK&ĐS

Đừng tin những gì bạn nghe được về giấc ngủ Giấc ngủ là một bí ẩn, có nhiều "huyền thoại" trôi nổi xung quanh chuyện giấc ngủ, trong đó có nhiều quan điểm không có cơ sở nào. Mất ngủ có nguồn gốc từ não Đúng là hệ thống thần kinh trung ương quy định giấc ngủ của chúng ta. Nhưng không có nghĩa rằng não là nơi bắt nguồn của việc mất...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: nước có ga caffeine infographic đồ uống tăng lực tác hại của đồ ngọt kiến thức sức khỏe infographic giới tính

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tổng thống Zelensky chơi 'tất tay' với Nga ?09:59

Vụ người đàn ông đánh tới tấp một bé trai ở Bình Định: Vì bênh con?08:28

Khách Tây sốc khi lần đầu "đi bão" mừng đội tuyển Việt Nam vô địch AFF Cup01:33

Người đàn ông trùm kín mít, bấm đèn đỏ khiến xe dừng không kịp ở TPHCM00:54

Leo vỉa hè, người phụ nữ bật khóc khi bị cảnh sát bắt gặp13:03

Linh cữu cố Tổng thống Jimmy Carter về dưới mái vòm Điện Capitol10:02

Người đàn ông chặn đầu ô tô, cầm đá đập nát kính chắn gió ở TPHCM08:15

Những con số "khủng" từ chuyên án mua bán hóa đơn và trốn thuế01:19

TP.HCM "thất thủ": Phạt "kịch khung" vẫn không ngăn được "quái xế" lộng hành?03:09

Rùng mình hiện trường Jeju Air: Vật thể lạ xuất hiện, nỗ lực cuối của phi công?02:43

Bắt nhanh hai đối tượng cướp giật điện thoại01:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chàng trai 25 tuổi gãy dương vật

09:20:34 11/01/2025

Ngày 10/1, Bệnh viện Việt Đức cho biết, nam thanh niên được xác định vỡ vật hang, một chấn thương nghiêm trọng ở dương vật. Đây là hậu quả của hành động tác động lực mạnh và sai tư thế, khiến cấu trúc bên trong dương vật bị tổn thương n...

Những loại thuốc nào không nên uống cùng giấm táo?

08:04:16 11/01/2025

Các triệu chứng hạ kali máu bao gồm: Lú lẫn, mệt mỏi, chuột rút cơ bắp, tim đập nhanh/nhịp tim bất thường, yếu cơ hoặc tê liệt. Điều trị hạ kali máu phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng và biến chứng.

Dịch vụ y tá online giúp nhiều bệnh nhân và gia đình thoát khổ

07:25:31 11/01/2025

Trong những năm gần đây, khi dân số Trung Quốc ngày càng già đi và nhu cầu chăm sóc người cao tuổi tại nhà tăng cao, dịch vụ y tá online được nhiều gia đình lựa chọn vì sự tiện lợi.

Những tổn thương tiềm ẩn do đi bộ quá nhiều

07:22:53 11/01/2025

Đi bộ chủ yếu tác động đến phần thân dưới nên có thể gây mất cân bằng sức mạnh cơ và tư thế xấu, tăng nguy cơ chấn thương do cơ thân trên yếu hoặc bị bỏ bê.

Dấu hiệu cảnh báo buồng trứng đa nang ở phụ nữ

07:19:29 11/01/2025

Phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) thường có nhiều biểu hiện như kinh nguyệt không đều, mệt mỏi, rậm lông, da mụn, đặc biệt là khó có thai.

Thừa vitamin E có gây hại cho sức khỏe không?

07:18:53 11/01/2025

Vitamin E rất quan trọng đối với sức khỏe nhưng việc bổ sung quá nhiều vitamin E lại có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.

Việt Nam có loại rễ cây phơi khô, là 'thần dược' bổ máu lại cực tốt cho tim mạch

07:17:40 11/01/2025

Các hoạt chất trong đương quy có khả năng chống viêm, giảm sưng tấy, đặc biệt hiệu quả đối với những người bị viêm loét dạ dày, tá tràng.

Mắt nhức mỏi là biểu hiện của bệnh gì?

07:15:15 11/01/2025

Ánh sáng nguy hiểm khi tác động vào đáy mắt (võng mạc) sẽ gây tổn thương và làm chết các tế bào võng mạc, khiến mắt bị tổn thương và suy yếu sẽ dẫn đến thoái hóa hoàng điểm.

Cảnh báo đột quỵ khi thức giấc trong thời tiết lạnh

07:13:34 11/01/2025

Trời về sáng, tim đập nhiều hơn, huyết áp tăng cao hơn, nếu bệnh nhân thay đổi tư thế đột ngột, đi vệ sinh trong tình trạng chưa tỉnh táo hoàn toàn rất có nguy cơ xảy ra đột quỵ.

Thói quen sai lầm khiến bệnh đái tháo đường nặng hơn

07:12:57 11/01/2025

Vì vậy, người bệnh cần theo dõi cả đường huyết lúc đói và sau ăn, và không chỉ thử một lần mỗi tuần mà phải kiểm tra nhiều lần trong ngày cho đến khi đường huyết ổn định. Mức đường huyết lý tưởng sau ăn (1-2 giờ) là dưới 10 mmol/L.

Gà và trứng: Loại nào có nhiều protein tốt hơn?

07:11:56 11/01/2025

Như vậy, thịt gà và trứng chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất khác nhau nhưng cả hai đều rất tốt cho sức khỏe và có thể được đưa vào nhiều chế độ ăn kể cả chế độ ăn paleo hay chế độ ăn keto.

Thời điểm uống cà phê ngăn ngừa nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch

21:11:55 10/01/2025

Trong thời gian theo dõi gần 10 năm, các nhà nghiên cứu từ Đại học Tulane ghi nhận nhóm uống cà phê buổi sáng có nguy cơ tử vong chung thấp hơn 16% so với những người không uống; nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch giảm 31%.

Có thể bạn quan tâm

Giải mã được nghịch lý 'ông nội': Du hành thời gian sắp thành hiện thực?

Lạ vui

12:51:50 11/01/2025

Từ lâu, nghịch lý ông nội đã là rào cản lớn nhất cho ý tưởng du hành thời gian. Nghịch lý này đặt ra câu hỏi: Nếu bạn quay về quá khứ và ngăn ông nội mình sinh con, thì bạn sẽ không tồn tại, vậy ai là người thực hiện chuyến du hành?

Lời mật ngọt Vũ Thu Phương dành cho chồng đại gia trước khi ly hôn

Sao việt

12:39:01 11/01/2025

Vũ Thu Phương từng dành nhiều lời khen ngợi cho chồng đại gia Trần Thanh Hải trong 13 năm hôn nhân. Cô xem anh là tri kỷ, người thầy trước khi ly hôn vào tháng 11/2023.

Nghe ngay 3 màn collab cực hấp dẫn của album WeChoice 2024: tlinh, Pháo, Pháp Kiều quá slay, "viên ngọc thô của Việt rap" gây kinh ngạc

Nhạc việt

12:34:43 11/01/2025

Tính đến 20h tối 10/1, WeChoice Awards 2024 đã thả xích lần lượt 3 ca khúc - A Ă Â, Cái Đẹp và Miền Đất Kỳ Diệu.

Tuổi nào khiến collagen giảm gây lão hóa da và cách khắc phục

Làm đẹp

12:25:23 11/01/2025

Mỗi độ tuổi da sẽ phải đối mặt với những vấn đề khác nhau. Quá trình lão hóa da sẽ trở nên nhanh hơn từ tuổi 25 trở đi và các dấu hiệu lão hóa sẽ rõ ràng từ 30 tuổi.