Tử vong chỉ vì mê nước có ga với đồ uống tăng lực

Hoàng Nam07:32 29/11/2011

Các loại nước chứa caffeine đều nguy hiểm đấy các ấy ạ!

Theo PLXH

16 cách để chống lại bệnh loãng xương (P1)

Hầu hết mọi người đều biết canxi giúp tăng cường xương. Tuy nhiên có rất nhiều cách khác để chống loãng xương và tránh cho loãng xương trở lại ở những người đã từng bị mắc chứng bệnh này.

Cả nam giới và phụ nữ đều có thể bị loãng xương, tuy nhiên nó phổ biến hơn ở phụ nữ, đặc biệt là sau khi mãn kinh. Khoảng 1% phụ nữ trên 50 tuổi tại Hoa Kỳ thực hiện các biện pháp phòng ngừa là chính, như nhiều người bị loãng xương sẽ bị gãy xương trước khi biết bệnh hoặc thậm chí không biết họ có bệnh.

16 cách để chống lại bệnh loãng xương (P1) - Hình 1

Tập thể dục là một trong những điều quan trọng nhất mà bạn có thể làm để ngăn ngừa loãng xương. (Ảnh: Yoga)

Video đang HOT

Bắt đầu sớm

Nếu biết bạn có nguy cơ loãng xương thì bạn có thể bắt đầu chiến đấu với nó sớm, Sabrina Strickland, MD, một bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình tại Bệnh viện Phẫu thuật đặc biệt ở thành phố New York cho biết: "Nếu mẹ của bạn đã bị loãng xương thì bạn cần phải làm tất cả mọi thứ phòng tránh chứng bệnh này từ 20 đến 30 tuổi ". Bà nói: "Người châu Âu và người châu Á, cũng như những người tương đối gầy có nguy cơ loãng xương lớn hơn những người khác".

Tập thể dục

Tập thể dục là một trong những điều quan trọng nhất mà bạn có thể làm để ngăn ngừa loãng xương. Ông Kenneth Lyles, MD, giáo sư y khoa tại Trường Đại học Y khoa Duke, tại Durham, NC nói: "Trừ một số người tập thể dục là không tốt như nhà du hành vũ trụ và các bệnh nhân bị chấn thương dây cột sống". Các nhóm này được giới hạn có thể di chuyển trong bao lâu và những người làm việc chống lại lực hấp dẫn thì làm các bài tập chịu lực. Chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, nâng tạ hoặc leo cầu thang... Tiến sĩ Lyles nói với bệnh nhân là họ có thể tập những môn đó 30 phút trong khoảng 5,6 ngày của 1 tuần bao gồm cả tập Aerobic.

Giảm bớt muối

Cho dù chưa khẳng định chắc chắn là muối có tác động tới bệnh loãng xương nhưng có một mối quan hệ giữa lượng natri cao và mất xương. Đặc biệt là đối với những người huyết áp cao. Nói chung, muối làm tăng lượng canxi bài tiết trong nước tiểu và mồ hôi, từ đó có thể thúc đẩy sự mất xương nếu bạn đã thiếu hụt canxi. Và nghiên cứu cho thấy rằng những người huyết áp cao mất canxi trong nước tiểu của họ. Tiến sĩ Lyles nói điều này có thể gây ra một vấn đề đối với khoảng 10% dân số mắc chứng rối loạn chuyển hóa di truyền gây ra bệnh thận bài tiết quá nhiều canxi.

Xem lượng soda của bạn

Một nghiên cứu lớn năm 2006 đã phát hiện ra rằng chế độ ăn uống nhiều soda " dù không có caffein" có liên quan đến nguy cơ loãng xương. Tuy nhiên chưa có khẳng định rõ ràng là coca thực sự gây mất xương. Một số chuyên gia đã chỉ ra thực tế rằng những người uống nhiều soda có khả năng tiêu thụ ít sữa. Một số nước ngọt có ga, bao gồm cả cola có chứa phốt pho, một loại khoáng chất mà chúng ta cần. Tuy nhiên, lượng phốt pho không cân bằng được lượng canxi, nó làm tăng nguy cơ loãng xương. Ngoài ra các tác giả nghiên cứu năm 2006 nói rằng phospohrus, thành phần chiết xuất trong nước ngọt có thể ảnh hưởng bất lợi tới sức khỏe của xương.

Hạn chế caffeine

Tiến sĩ Strickland nói rằng caffeine có thể gây trở ngại cho sự hấp thụ canxi, do đó bất kỳ loại nào có chứa caffeine như soda, cà phê, hoặc sô-cô-la-nên được giới hạn. Ví dụ chỉ nên dung nạp 300 mg caffeine một ngày (khoảng một tách cà phê hoặc hai tách trà) có thể không phải là một vấn đề miễn là bạn đang nhận được đủ canxi.

Không hút thuốc

"Tôi nói với tất cả các bệnh nhân của tôi cần ngừng hút thuốc lá bởi vì nó thực sự là điều khủng khiếp cho xương của bạn", tiến sĩ Strickland đã nói. Hút thuốc cản trở quá trình điều trị gãy xương và làm giảm khả năng tái tạo xương của cơ thể, bà nói " Khi bạn ngừng hút, bạn ngay lập tức gia tăng sức mạnh của xương và khả năng phục hồi sau chấn thương".

Xem thuốc của bạn

Một số thuốc có thể làm tăng khả năng bị loãng xương. Một trong những thủ phạm chính là corticosteroid chống viêm như prednisone gây loãng xương. Thuốc ức chế bơm Proton như Prilosec, Prevacid (được sử dụng để điều trị trào ngược axit) thay đổi cân bằng độ pH trong dạ dày, cũng có thể ảnh hưởng đến cách calcium được hấp thụ. Tiến sĩ Strickland nói đây thường là một vấn đề liên quan tới việc sử dụng lâu dài các loại thuốc này (tức là hơn bảy năm). Thuốc chống trầm cảm được biết đến như serotonin chọn lọc tái hấp thu các chất ức chế và methotrexate cũng liên quan với bệnh loãng xương .

Hạn chế uống rượu

Uống đến hai ly rượu một ngày thực sự có thể giúp ngăn ngừa gãy xương, Tiến sĩ Lyles nói, nhưng nhiều hơn thế có thể làm giảm sự hấp thu canxi, làm cạn kiệt nguồn dự trữ canxi, và giảm mức độ kích thích tố như estrogen có liên quan đến sản xuất xương. Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều rượu cũng có thể đặt bạn vào nguy cơ té ngã và chấn thương.

Theo SK&ĐS

Đừng tin những gì bạn nghe được về giấc ngủ Giấc ngủ là một bí ẩn, có nhiều "huyền thoại" trôi nổi xung quanh chuyện giấc ngủ, trong đó có nhiều quan điểm không có cơ sở nào. Mất ngủ có nguồn gốc từ não Đúng là hệ thống thần kinh trung ương quy định giấc ngủ của chúng ta. Nhưng không có nghĩa rằng não là nơi bắt nguồn của việc mất...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: nước có ga caffeine infographic đồ uống tăng lực tác hại của đồ ngọt kiến thức sức khỏe infographic giới tính

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốc00:46

Công an TP.HCM vào cuộc vụ người phụ nữ khóc vì bị dàn cảnh móc túi ở bệnh viện08:07

Ý tưởng gây sốc của Tổng thống Trump về Dải Gaza08:59

Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé02:38

Công an bắt giữ một số đối tượng đánh người, cướp giật tài sản ở chùa Kim Tiên01:18

Hung thủ dùng súng bắn chết nam thanh niên tại phòng ngủ sa lưới01:17

Lọ Lem diện áo nhỏ xíu, nhún nhảy hút triệu view, còn được bố ruột làm điều này!03:16

Nga sắp cho chạy thử 'chiến hạm mạnh nhất thế giới' sau cuộc đại tu?10:04

Ông Trump cấm người chuyển giới tham gia các môn thể thao dành cho nữ08:45

Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất08:23

Siêu tên lửa Oreshnik của Nga phát nổ ngay sau khi phóng lần 2?10:29

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

3 loại hạt mọi phụ nữ nên có trong chế độ ăn uống hàng ngày, theo lời khuyên của chuyên gia

13:40:07 11/02/2025

Từ việc ngăn ngừa chuột rút kinh nguyệt đến duy trì sự cân bằng nội tiết tố và nhiều tác dụng khác, những loại hạt này có thể cải thiện sức khỏe của phụ nữ theo nhiều cách.

Kombucha được 'vua dưỡng gan' nhưng cẩn trọng loạt tác dụng phụ không ngờ này

09:06:52 11/02/2025

Mặt khác, kombucha chứa một lượng đường nhất định. Mặc dù lượng đường này thường thấp hơn so với các loại nước ngọt khác, nhưng nếu bạn uống kombucha thường xuyên, nó vẫn có thể góp phần vào việc tăng cân.

6 loại trà giúp giảm các triệu chứng cảm cúm

09:03:23 11/02/2025

Khi bị cảm lạnh hoặc cúm, một trong những khuyến nghị đầu tiên của bác sĩ với người bệnh là uống nhiều nước hơn. Khi bị cúm hay cảm lạnh, cơ thể phải làm việc nhiều hơn để chống lại vi khuẩn, virus.

5 đồ uống buổi sáng giúp thanh lọc gan, tốt cho thận

08:59:57 11/02/2025

Gừng và bạc hà là hai nguyên liệu đã được sử dụng trong y học cổ truyền hàng thế kỷ nhờ khả năng hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình giải độc tự nhiên.

7 lợi ích khi uống nước ép mướp đắng vào buổi sáng

08:57:39 11/02/2025

Nước ép mướp đắng chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu. Một ly nước ép mướp đắng chứa vitamin C, A và một số vitamin B. Thêm vào đó, mướp đắng cũng giàu chất chống oxy hóa giúp chống lại stress oxy hóa trong cơ thể.

Thuốc điều trị bệnh Kawasaki

08:55:39 11/02/2025

Khi điều trị bệnh Kawasaki, việc sử dụng thuốc cần tuân thủ các hướng dẫn cẩn thận của bác sĩ điều trị để đạt hiệu quả cao nhất và giảm thiểu các tác dụng phụ.

Hai dấu hiệu cần nhập viện ngay khi mắc cúm A

08:50:50 11/02/2025

Khi bệnh diễn tiến nặng, bệnh nhân mới nhập viện thì đã mắc phải nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí đã ở trong tình trạng suy đa cơ quan, tiên lượng điều trị khó khăn.

Ai nên tiêm vaccine phòng cúm?

08:48:40 11/02/2025

Vaccine cúm mùa sẽ giúp hệ miễn dịch chống đỡ được virus khi có dịch. Nếu mắc bệnh, người bệnh sẽ giảm nguy cơ tiến triển nặng.

Chủ động thực hiện các biện pháp phòng bệnh cúm

08:46:25 11/02/2025

Đáng lo ngại, nhiều ca cúm nhập viện trong tình trạng nặng và rất nặng. Đặc biệt là với trẻ nhỏ, người cao tuổi, người có bệnh nền hoặc suy giảm miễn dịch, bệnh diễn biến nhanh và có nguy cơ biến chứng nghiêm trọng.

7 dấu hiệu ung thư dạ dày thường gặp

08:39:32 11/02/2025

Khó tiêu, ợ nóng và đầy hơi là những vấn đề tiêu hóa hết sức bình thường. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng này kéo dài, thử nhiều cách nhưng không khỏi thì nguyên nhân có thể là vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, thậm chí ung thư dạ dày.

Mùa cúm nên có những loại thuốc cơ bản nào trong tủ thuốc gia đình?

10:58:50 10/02/2025

Tiêu chảy, táo bón, đầy bụng, ăn không tiêu là những triệu chứng thường gặp. Một số thuốc có thể điều trị các triệu chứng đường tiêu hóa nên có trong tủ thuốc gia đình thường gặp bao gồm:

9 cách giúp nam giới tăng chất lượng 'tinh binh'

09:42:09 10/02/2025

Điểm mấu chốt là cần phải đi ngủ trước 10h30 tối. Các nhà nghiên cứu cũng tìm thấy mối liên hệ giữa việc ngủ đủ giấc, từ 7-8 giờ mỗi đêm làm khả năng sinh sản được cải thiện.