Tư thế ngủ tốt nhất cho người mắc trào ngược dạ dày

Khi ngủ sai tư thế, acid trong dạ dày tăng cao và trào ngược lên thực quản gây nhiều triệu chứng rất khó chịu như ho, ợ hơi, ợ nóng, buồn nôn…

Vậy người mắc trào ngược dạ dày thực quản cần phải ngủ tư thế nào để tốt nhất cho sức khoẻ?

Triệu chứng thường gặp khi mắc trào ngược dạ dày

Trào ngược dạ dày thực quản là bệnh lý phổ biến, có thể xuất hiện ở cả trẻ em và người trưởng thành. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này có thể là do cơ thắt thực quản hoạt động kém, khiến dịch dạ dày bị đẩy ngược lên thực quản, gây nhiều triệu chứng khó chịu.

Các triệu chứng phổ biến của trào ngược dạ dày thực quản bao gồm:

• Ợ hơi: Thường xuyên xuất hiện, kể cả khi đói hoặc không ăn gì.
• Ợ nóng: Cảm giác nóng rát từ dạ dày hoặc vùng ngực dưới, lan lên cổ và đôi khi tới hạ họng hoặc mang tai, đi kèm với vị chua trong miệng.
• Ợ chua: Thức ăn hoặc chất lỏng có vị chua từ dạ dày trào ngược lên cuống họng, thường xảy ra sau khi ăn và trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm.
• Nôn và buồn nôn: Có thể xảy ra khi ăn quá no, nằm xuống ngay sau khi ăn hoặc không nâng đầu cao khi ngủ.
• Cảm giác nóng trong ngực, cảm giác tức ngực.
• Nước bọt tiết nhiều, khó nuốt, cảm giác vướng ở họng.
• Nếu bị trào ngược axit vào ban đêm, người bệnh cũng có thể gặp phải: Ho mãn tính. Viêm thanh quản. Xuất hiện bệnh hen suyễn hoặc tình trạng bệnh hiện có trở nên xấu đi. Giấc ngủ bị gián đoạn.

Nằm ngửa là tư thế ngủ rất tốt đối với những người bệnh trào ngược dạ dày. Ảnh minh hoạ

Tư thế ngủ tốt nhất cho người mắc trào ngược dạ dày

Nằm ngửa

Một trong những tư thế nằm khi bị trào ngược dạ dày tốt nhất mà bạn có thể áp dụng chính là nằm ngửa. Đây là tư thế ngủ rất tốt đối với những người có bệnh liên quan đến đường tiêu hóa, bao gồm cả bệnh lý trào ngược dạ dày.

Khi nằm ngửa, bạn kết hợp cùng với gối kê cao đầu để giúp dạ dày được hạ thấp hơn so với vùng thực quản. Tư thế nằm này sẽ giúp bạn hạn chế được khả năng acid dạ dày bị đẩy ngược lên trên vùng thực quản.

Với những tình trạng trào ngược dạ dày diễn ra nặng hơn khi về đêm thì bạn nên kê hai chân giường phía đầu giường cao hơn bình thường khoảng từ 25cm đến 30cm. Phương pháp này đã được giới y khoa xác nhận là vô cùng hiệu quả đối với việc làm giảm tình trạng trào ngược dạ dày khi ngủ vào ban đêm.

Bên cạnh đó, khi nằm ngửa, phần cột sống của bạn cũng được duỗi thẳng hơn. Từ đó, những cơn đau từ các vết thương hoặc các chấn thương, những căn bệnh mãn tính hiện có trên cơ thể cũng được giảm đi đáng kể.

Nằm nghiêng sang trái

Bên cạnh nằm ngửa thì nằm nghiêng sang bên trái cũng là tư thế nằm khi bị trào ngược dạ dày mà bạn nên áp dụng. Dạ dày và tuyến tụy lúc này sẽ được duy trì ở một vị trí thấp hơn so với vùng thực quản, hạn chế được sự trào ngược dạ dày vô cùng hiệu quả.

Khi nằm nghiêng người về bên trái sẽ giúp cho quá trình chất thải được vận chuyển từ ruột non đi vào ruột già diễn ra nhanh chóng và dễ dàng hơn. Từ đó, bạn có thể hạn chế được những rối loạn đối với hệ tiêu hóa. Tư thế này cũng sẽ giúp bạn ngăn chặn được khả năng acid dạ dày bị đẩy ngược lên trên vùng thực quản. Ngoài ra, khi nằm ngủ như vậy cũng sẽ giúp bạn giảm hiện tượng ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ. Nhờ đó, bạn sẽ có một giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Tư thế ngủ cần tránh ở người mắc trào ngược dạ dày

Bệnh nhân trào ngược dạ dày không nên ngủ trong tư thế nào?

Một trong những tư thế nằm khi bị trào ngược dạ dày mà bệnh nhân cần tránh chính là nằm úp. Đặc biệt, những người bị thừa cân và béo phì thì càng phải lưu ý tránh nằm trong tư thế này. Việc nằm úp sẽ khiến cho dạ dày bị chèn ép khiến acid và các loại thức ăn trong dạ dày bị đẩy ngược lên trên vùng thực quản.

Bên cạnh đó, người bệnh cũng cần lưu ý hạn chế tư thế nằm nghiêng quay về phía bên phải. Khi nằm theo tư thế này vô tình sẽ khiến cho nguy cơ dịch vị dạ dày tăng cao hơn. Từ đó, những cơn ợ nóng hoặc ợ chua sẽ xuất hiện khi đang ngủ.