Từ nổi mụn đến lão hóa nhanh, da bạn sẽ phải đối mặt với ít nhất 5 rủi ro khi tập thể dục

Nguyễn Thị Mỹ Thuận21:16 03/09/2019

Về bản chất, việc tập thể dục sẽ giúp da đẹp lên, nhưng nếu mắc sai lầm thì 5 viễn cảnh tệ hại dưới đây sẽ xảy đến với làn da của bạn.

Không ai có thể phủ nhận, việc chăm chỉ tập thể dục sẽ đem lại những lợi ích tuyệt diệu cho sức khỏe và tinh thần; tuy nhiên, đối với làn da thì chưa chắc. Khi tập thể dục, làn da của bạn sẽ đổ thêm nhiều mồ hôi, tiết bã nhờn mạnh mẽ hơn và đây chính là lý do, làn da sẽ phải đối mặt với một số vấn đề tai hại dưới đây, nếu bạn không biết cách chăm sóc và bảo vệ thông minh

1. Da mặt nổi đầy mụn

Điều này xảy ra khi bạn không tẩy trang cho da mặt trước khi tập thể dục. Bởi như đã đề cập ở trên, khi vận động mạnh, làn da sẽ tiết mồ hôi và bã nhờn mạnh mẽ hơn, cộng thêm sự tồn đọng của lớp makeup, tàn dư kem chống nắng, lỗ chân lông sẽ bị bít tắc, vi khuẩn dễ dàng sinh sôi nảy nở và tình trạng da nổi mụn sẽ chỉ là chuyện một sớm một chiều.

2. Lỗ chân lông to hơn

Khi tập thể dục, toàn bộ cơ thể bạn sẽ nóng lên và làn da cũng vậy. Điều này gây nên hiện tượng dãn nở lỗ chân lông tạm thời và nếu tàn dư makeup, kem chống nắng vẫn ở trên da thì nhân cơ hội này, chúng sẽ xâm nhập và bịt kín lỗ chân lông. Kết quả thì theo bác sĩ da liễu Rachel Nazarian tại New York: “Vi khuẩn, mồ hôi… bị mắc kẹt có thể khiến lỗ chân lông lớn hơn theo thời gian, mụn đầu đen xuất hiện, da cũng xỉn màu hơn”.

Vì vậy, để tránh nguy cơ lên mụn và lỗ chân lông to kém xinh, bạn đừng quên tẩy trang kỹ lưỡng trước khi tập thể dục để da được thở. Sau khi tập thể dục xong, đừng quên dùng sữa rửa mặt, toner để da được làm sạch hoàn hảo và sẵn sàng cho những bước skincare kế tiếp nhé!

3. Mụn lưng biểu tình

Nguyên nhân khiến mụn lưng nổi ầm ầm có thể là do bạn đã chọn sai trang phục khi tập luyện. Một số loại áo tập mang chất liệu vải khó thấm mồ hôi, gây bí da và từ đó, mụn lưng dễ xuất hiện, làm bạn mất tự tin khi diện đồ hở lưng. Giải pháp ở đây, theo bác sĩ Joshua Zeichner tại New York chính là mặc những loại trang phục thoáng mát: “Có rất nhiều loại đồ tập được làm từ chất liệu vải cải tiến, giúp thoát mồ hôi dễ dàng hơn”. Và như vậy, mụn lưng sẽ không còn là vấn đề đáng lo ngại với những quý cô yêu thể thao nữa.

Video đang HOT

4. Da xỉn màu, tổn thương bởi ánh nắng

Chúng ta có thể chăm bôi bôi kem chống nắng trước khi đi làm, nhưng ít ai ghi nhớ nhiệm vụ này trước khi tập thể dục. Theo bác sĩ Joshua: “Dù bạn tập luyện trong nhà hay ngoài trời, làn da vẫn sẽ tiếp xúc với tia UV”. Và hãy thử tưởng tượng xem, ngày nào bạn cũng để làn da “chạm trán” cả tiếng đồng hồ với tia cực tím thì sớm thôi, hàng loạt những dấu hiệu lão hóa sẽ xuất hiện. Bởi vậy, trước khi đi tập thể dục khoảng 15 – 20 phút, bạn nhớ thoa kem chống nắng với chỉ số tối thiểu là SPF 30 để bảo vệ làn da nhé!

5. Da có thể xuất hiện nếp nhăn

Một số người lo sợ rằng, những hoạt động thể chất mạnh như chạy bộ có thể phá hủy collagen và khiến da chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn. Theo bác sĩ da liễu Joshua: “Điều này có thể xảy ra, hoặc không. Chúng tôi vẫn chưa xác định được chắc chắn. Tuy nhiên, nếu bạn lo lắng về nguy cơ lão hóa thì những môn thể thao nhẹ nhàng sẽ là lựa chọn lý tưởng hơn”.

Theo afamily.vn

Rạn da và 7 cách ngăn ngừa hiệu quả

Rạn da không có hại cho sức khỏe nhưng lại gây ảnh hưởng lớn đến ngoại hình của chị em phụ nữ. Do đó, phòng tránh rạn da là cách tốt nhất giúp bạn không phải đối mặt với tình trạng này.

Rạn da là vấn đề có thể gặp ở bất cứ ai nhưng thường xuất hiện khi cơ thể trải qua các sự thay đổi lớn như tăng cân, dậy thì và đặc biệt là mang thai. Và vì vậy mà nó trở thành một trong những nỗi lo của hầu hết chị em phụ nữ. Tuy nhiên, bạn nên biết vẫn có rất nhiều cách ngăn ngừa và hạn chế các vết rạn hiệu quả mà mà chúng ta có thể dễ dàng áp dụng tại nhà.

Cách ngăn ngừa rạn da 1: Kiểm soát cân nặng

Tăng cân nhanh, giảm cân nhanh và không có sự kiểm soát là một trong những nguyên nhân chính khiến tình trạng rạn da dễ dàng xuất hiện ở mọi lứa tuổi. Do đó, nếu bạn muốn ngăn ngừa các vết rạn thì phải biết cách kiểm soát cân nặng của mình và không gây ra những sự thay đổi đột ngột cho cơ thể. Với những người mang thai hay bước vào độ tuổi dậy thì thì việc này sẽ hơi khó nhưng nếu có thể bạn hãy cố gắng tăng cân một cách lành mạnh bằng chế độ ăn uống và tập thể dục. Nhờ đó, làn da sẽ phần nào có thời gian để thích ứng và tình trạng rạn da có thể gặp phải cũng sẽ nhẹ và dễ điều trị hơn.

Cách ngăn ngừa rạn da 2: Uống đủ nước

Uống đủ nước không chỉ giúp bạn đảm bảo các chức năng của cơ thể mà còn là cách giữ cho làn da được mềm mại và ngậm nước. Điều này rất quan trọng vì da khô thì khả năng phát triển các vết rạn da cũng sẽ nhanh và nhiều hơn. Ngoài việc cung cấp đủ nước, bạn cũng nên tránh các loại đồ uống chứa caffeine như cà phê vì nó có thể làm tăng nguy cơ bị rạn da.

Cách ngăn ngừa rạn da 3: Chế độ ăn uống

Khi cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng thì tình trạng rạn da cũng có thể xảy ra ở một số khu vực. Vì vậy, hãy đảm bảo chế độ ăn uống của bạn bao gồm đầy đủ các loại thực phẩm, đặc biệt là:

Vitamin C: collagen đóng vai trò duy trì sự căng mịn và đàn hồi cho làn da và vì vậy mà nó là yếu tố rất quan trọng để ngăn ngừa các vết rạn da. Trong khi đó, vitamin C lại rất cần thiết cho sự sản xuất collagen nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C chính là cách giúp bạn vừa phòng tránh vừa cải thiện hiệu quả vấn đề da này.

Vitamin D: muốn có làn da khỏe mạnh bạn cần phải có vitamin D. Tuy nhiên, việc phơi nắng nhận vitamin D quá nhiều có thể gây ảnh hưởng không tốt cho làn da nên thay vào đó bạn cần tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin D vào chế độ ăn hàng ngày. Khi mức vitamin D của cơ thể được duy trì ở ngưỡng lành mạnh thì nguy cơ bị rạn da của bạn cũng sẽ giảm xuống một cách tối đa.

Axit béo omega-3: cải thiện độ ẩm, sự dẻo dai cho làn da để ngăn ngừa các vết rạn.

Vitamin E: dưỡng ẩm, kích thích sản sinh collagen để duy trì và tăng cường độ đàn hồi cho da từ đó làm giảm thiểu nguy cơ bị rạn da.

Cách ngăn ngừa rạn da 4: Dưỡng ẩm đầy đủ và massage cho da

Bên cạnh việc uống đủ nước để dưỡng ẩm cho da từ bên trong bạn cần phải thoa kem dưỡng ẩm đầy đủ mới có thể ngăn ngừa hiệu quả tình trạng rạn da. Với phụ nữ mang thai, việc sử dụng các loại tinh dầu tự nhiên như dầu dừa cũng rất có lợi nên bạn có thể sớm dùng chúng cho các vùng da có nguy cơ bị rạn cao như bụng, lưng, đùi, chân... Đặc biệt, các thao tác massage cũng có thể cải thiện lưu thông máu và giúp các chất dưỡng ẩm thẩm thấu sâu hơn nên bạn hãy áp dụng chúng để có được hiệu quả chăm sóc và ngăn ngừa rạn da tốt hơn.

Cách ngăn ngừa rạn da 5: Tẩy tế bào chết

Tẩy tế bào chết là bước chăm sóc da quan trọng không hề kém dưỡng ẩm bởi nó sẽ giúp bạn loại bỏ lớp da chết xỉn màu, thô ráp và tạo điều kiện cho các tế bào mới phát triển. Hiệu quả kích thích tái tạo tế bào từ hoạt động này có thể góp phần ngăn ngừa và cải thiện tình trạng rạn da khá hiệu quả nên bạn nhớ thực hiện khoảng 2 - 3 lần/ tuần. Ngoài ra, đừng quên thoa kem dưỡng ẩm để khôi phục lại độ ẩm và làm dịu da.

Cách ngăn ngừa rạn da 6: Tập thể dục

Tập thể dục không chỉ giúp bạn duy trì sức khỏe, cân nặng (tránh tăng cân quá nhanh) mà còn làm tăng lưu lượng máu đến da và duy trì sự đàn hồi giúp ngăn ngừa tối đa tình trạng rạn da. Chính vì vậy, nếu muốn vừa bảo vệ da vừa hưởng những lợi ích làm đẹp và sức khỏe thì bạn đừng quên duy trì việc tập thể dục đều đặn hàng ngày.

Cách ngăn ngừa rạn da 7: Điều trị rạn da ngay khi chúng xuất hiện

Nếu không thể ngăn ngừa một cách triệt để rạn da thì bạn nên sớm có các phương pháp điều trị ngay khi chúng vừa mới xuất hiện bởi để càng lâu thì các vết rạn càng rõ, nhiều và khó loại bỏ. Việc thăm khám kịp thời với bác sĩ có chuyên môn sẽ giúp bạn xác định được chính xác nguyên nhân cũng như tình trạng rạn da để có phương hướng giải quyết nhanh và hiệu quả nhất.

Rạn da là một trong những tình trạng tuy không gây ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại khiến nhiều chị em mất đi sự tin vào cơ thể và làn da của mình. Ngoài ra, nếu không điều trị sớm thì việc khắc phục triệt để vấn đề này cũng rất khó nên tốt nhất là bạn nên sớm hình thành cho mình những thói quen tốt để ngăn ngừa rạn da một cách hiệu quả hơn.

Phương Nga

Theo phunuvagiadinh.vn

Những lỗi thường gặp khi bạn cố gắng giảm cân Khi bạn cảm thấy lâu quá mình vẫn chưa giảm cân được như ý muốn dù đã nghiêm túc tuân thủ các bữa ăn kiêng. Hãy tham khảo các gợi ý sau. Chỉ tập trung chú ý vào chiếc cân Cân nặng có thể dao động 1,8kg trong ngày, phụ thuộc vào lượng thức ăn và nước uống tiêu thụ trong ngày hôm...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.