Tự làm serum dưỡng trắng, chống lão hóa da cực kỳ đơn giản từ nguyên liệu ‘rẻ như cho’ ngoài chợ

Theo dõi VGT trên

Ngoài những serum trên thị trường ra, chị em hoàn toàn có thể tự làm serum dưỡng sáng da từ các nguyên liệu tự nhiên, hiệu quả thì không hề “rẻ”.

Chị em phụ nữ hiện đại ngày nay ngày càng chú trọng đến quy trình làm đẹp của mình, và một trong những bước quan trọng không thể thiếu trong chu trình skincare là sử dụng serum. Serum, đặc biệt là những loại chứa các thành phần chăm sóc da cao cấp, đang trở thành “vũ khí” không thể thiếu để chăm sóc và nâng cao vẻ đẹp tự nhiên. Mỗi loại serum thường chứa các thành phần chăm sóc da đặc biệt như axit hyaluronic, peptide, vitamin C, E và các hoạt chất chống oxi hóa. Những thành phần này không chỉ giúp dưỡng ẩm, tái tạo tế bào da, làm se lỗ chân lông, mà còn chống lại tác động của tia UV, giảm nếp nhăn và làm sáng da.

Tuy nhiên, serum làm sáng da khá tốn kém, đặc biệt là những loại có hiệu quả cao hơn. Nhưng ngày hôm nay, Emdep sẽ tiết lộ cách bạn có thể làm serum làm sáng da rất dễ dàng tại nhà. Serum này sẽ 100% tự nhiên và các thành phần sẽ được sử dụng không tốn kém và dễ dàng tìm thấy.

Tự làm serum dưỡng trắng, chống lão hóa da cực kỳ đơn giản từ nguyên liệu rẻ như cho ngoài chợ - Hình 1

3 công thức serum tự làm tại nhà

Sử dụng thường xuyên loại serum làm sáng da này có thể mang lại những thay đổi kỳ diệu cho làn da sau vài tuần. Serum này giúp điều trị làn da không đều màu, tàn nhang và vết thâm và mang lại cho bạn làn da trong trẻo, không tì vết. Nó cũng giữ cho làn da ngậm nước và trẻ hóa, không có cảm giác nhờn hoặc bết dính.

1. Công thức làm serum từ dưa chuột
Công dụng của serum dưỡng sáng từ dưa chuột

Dưa chuột có tính chất làm dịu và làm mát da, giúp giảm đỏ và sưng, đặc biệt là sau khi da bị kích thích hoặc nắng.

Serum dưa chuột thường được sử dụng cho những người có da dầu hoặc da hỗn hợp, giúp kiểm soát sản xuất dầu một cách hiệu quả.

Dưa chuột chứa nhiều chất chống oxi hóa và axit ascorbic, có thể giúp làm giảm nếp nhăn nhỏ và đốm tối trên da.

Nhờ vào chất chiết xuất tự nhiên, serum dưa chuột có khả năng làm sáng da, giúp da trở nên tươi sáng và rạng rỡ.

Serum dưa chuột có thể giúp se lỗ chân lông, làm cho da trở nên mịn màng hơn.

Một số dạng serum dưa chuột còn chứa các thành phần tự nhiên có khả năng bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, giúp ngăn chặn tình trạng tổn thương do tác động của ánh nắng mặt trời.

Tự làm serum dưỡng trắng, chống lão hóa da cực kỳ đơn giản từ nguyên liệu rẻ như cho ngoài chợ - Hình 2

Cách làm serum dưa chuột bổ sung collagen và dưỡng sáng da

Nguyên liệu

1 quả dưa chuột

1-2 viên vitamin E

1 thìa cà phê gel lô hội

1 thìa cà phê glycerin

Nước hoa hồng

Video đang HOT

Cách làm

Lấy một quả dưa chuột tươi và cắt thành miếng nhỏ. Sau đó xay nhuyễn, ép lấy nước cốt dưa chuột. Lấy 2 muỗng canh nước ép dưa chuột cho vào bát (cốc). Thêm 1 thìa cà phê gel lô hội, 1 thìa cà phê glycerin và 1/2 thìa nước hoa hồng, 1 viên nang vitamin E để ép lấy dầu. Sau đó trộn đều tất cả các nguyên liệu để tạo thành serum dưỡng sáng da dưa chuột. Đổ serum vào lọ thủy tinh và bảo quản trong tủ lạnh.

Bạn có thể thoa serum không chỉ lên mặt mà còn có thể thoa lên các bộ phận khác trên cơ thể để loại bỏ tình trạng sạm da. Hãy duy trì mỗi ngày.

2. Công thức làm serum từ vỏ cam

Nhiều dòng mỹ phẩm đắt tiền sản xuất ra thứ mà họ gọi là huyết thanh Vitamin C – một công thức đậm đặc và thường dưỡng ẩm cho da. Với cam và một vài nguyên liệu đơn giản, bạn có thể tạo thành serum Vitamin C dưỡng da ngày tại nhà.

Tự làm serum dưỡng trắng, chống lão hóa da cực kỳ đơn giản từ nguyên liệu rẻ như cho ngoài chợ - Hình 3

Công dụng của serum vitamin C từ vỏ cam

Vitamin C hoạt động theo nhiều cách khác nhau có lợi cho da. Cho đến nay, nghiên cứu vẫn đang được tiến hành, nhưng một số kết quả cho thấy một số lợi ích.

Vitamin C là một chất chống oxy hóa. Điều đó có nghĩa là nó giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do gây hại, có thể gây ra do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều.

Cơ thể sử dụng Vitamin C để thúc đẩy sản xuất collagen, giúp da luôn đàn hồi.

Nó được cơ thể sử dụng để giúp sửa chữa các mô.

Vitamin C có thể giúp làm sáng các vùng tăng sắc tố.

Một số nghiên cứu thậm chí còn cho thấy nó có thể làm chậm các dấu hiệu lão hóa và giúp làm giảm vết sẹo phẫu thuật.

Cách làm serum vitamin C dưỡng sáng da từ vỏ cam

Nguyên liệu

Vỏ cam

2 thìa canh nước cất

1 thìa canh gel lô hội

1 giọt dầu Vitamin E

1 thìa cà phê glycerin

Cách làm

Đầu tiên, vỏ cam sau khi rửa sạch, đem phơi khô hoặc cho vào lò nướng ở nhiệt độ 150F trong khoảng 3 đến 5 giờ, tới khi nào thấy vỏ cam khô, giòn. Sau đó, xay vỏ cam thành bột mịn.

Tiếp theo, lấy 2 thìa bột cam vào một chiếc bát, thêm 2 thìa nước cất khuấy đều. Tiếp tục cho thêm gel lô hội (gel nha đam), trộn đều. Cuối cùng cho glycerin và vitamin E vào, tiếp tục trộn cho tới khi dung dịch chuyển thành một hỗn hợp có độ đặc vừa phải, đồng nhất các chất với nhau. Trường hợp bạn muốn serum đặc hơn có thể thêm glycerin, còn nếu muốn loãng hơn thì có thể cho thêm chút nước. Đổ serum vào lọ thủy tinh đã được làm sạch và bảo quản trong tủ lạnh, tránh ánh sáng ở nhiệt độ cao. Nếu bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh bạn có thể sử dụng trong 1 tháng. Để đạt được hiệu quả cao, hãy sử dụng mỗi ngày.

3. Công thức làm serum từ cà rốt

Tự làm serum dưỡng trắng, chống lão hóa da cực kỳ đơn giản từ nguyên liệu rẻ như cho ngoài chợ - Hình 4

Công dụng của serum cà rốt lên da

Cà rốt là nguồn giàu vitamin A, đặc biệt là beta-carotene, một loại provitamin A. Vitamin A có vai trò quan trọng trong việc tái tạo tế bào da, giúp da trở nên mềm mại, mịn màng và tăng khả năng chống oxy hóa.

Beta-carotene trong cà rốt có khả năng chống oxi hóa, giúp ngăn chặn sự hủy hoại từ các gốc tự do, nguyên nhân chính gây lão hóa da.

Collagen và elastin là hai loại protein quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi của da. Vitamin A trong cà rốt có thể kích thích sản xuất collagen và elastin, cải thiện độ đàn hồi của da.

Beta-carotene khi chuyển hóa thành vitamin A có tác dụng làm sáng da, giúp da trở nên tươi sáng, đều màu da, đồng thời cung cấp độ ẩm cho da, giúp giữ nước và làm dịu da, làm giảm tình trạng đỏ và kích ứng.

Cà rốt cũng chứa các chất chống nắng tự nhiên như carotenoids, có khả năng bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, giúp ngăn chặn tình trạng tổn thương từ tác động của ánh nắng mặt trời.

Cách làm serum cà tốt dưỡng trắng da

Nguyên liệu

1 củ cà rốt

3 thìa Gel lô hội

1 thìa mật ong

1/2 thìa Vitamin E hoặc 2 viên vitamin E

1 thìa glycerin

Tinh dầu yêu thích

Cách làm

Đầu tiên vẫn là rửa sạch cà rốt, cắt thành từng miếng nhỏ, cho vào xay nhuyễn, lọc lấy nước cốt cà rốt. Sau đó, trộn đều 1 thìa gel lô hội cùng 3 thìa nước cốt cà rốt. Tiếp tục cho thêm 1/2 thìa vitamin E, 1 thìa glycerin, trộn thật kỹ cho đến khi đạt được độ sánh, đồng nhất các chất. Cuối cùng cho 1 thìa mật ong, 2-3 giọt tinh dầu yêu thích, trộn một lần nữa cho thật đều. Nếu thích serum có độ đậm đặc hơn, có thể cho thêm 2 thìa gel lô hội, tiếp tục trộn cho tới khi được 1 hỗn hợp serum. Chiết hỗn hợp thu được vào chai đã được làm sạch và sử dụng. Nên bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và tránh nhiệt độ cao.

Mong rằng những thông tin về cách làm serum dưỡng sáng da tại nhà này sẽ giúp chị em tự tay tạo ra một sản phẩm serum chất lượng và mang lại hiệu quả cao.

Phụ nữ Pháp bỏ qua bước rửa mặt buổi sáng để giữ làn da tươi trẻ, mịn màng

Đây là những lời khuyên của bác sĩ da liễu Natasha về cách chăm sóc da tiêu chuẩn của phụ nữ Pháp.

Phụ nữ Pháp bỏ qua bước rửa mặt buổi sáng để giữ làn da tươi trẻ, mịn màng - Hình 1

"Phụ nữ Pháp đặc biệt tin tưởng dược mỹ phẩm. Họ sẽ luôn tìm kiếm các dòng mỹ phẩm chăm sóc da tại hiệu thuốc, thay vì các cửa hàng mỹ phẩm thông thường" - Natacha Bonjout, bác sĩ da liễu người Pháp với 15 năm nghiên cứu về làn da, khẳng định.

Phụ nữ Pháp bỏ qua bước rửa mặt buổi sáng để giữ làn da tươi trẻ, mịn màng - Hình 2

Phụ nữ Pháp bỏ qua bước rửa mặt buổi sáng để giữ làn da tươi trẻ, mịn màng - Hình 3

Bác sĩ da liễu người Pháp Natacha Bonjout.

Bắt nguồn từ văn hóa của phụ nữ Pháp, coi làn da là trên hết với nguyên tắc bất di bất dịch về nhan sắc của phụ nữ: "90% chăm sóc da, 10% trang điểm". " Mỹ phẩm trang điểm có thể là vũ khí nhan sắc của phái đẹp nhưng không thể thay thế được vẻ đẹp bên trong của làn da" - Natacha Bonjout chia sẻ thêm.

Từ làm sạch nhẹ nhàng đến các bước skincare hàng ngày, đây là những lời khuyên của bác sĩ da liễu Natasha về cách chăm sóc da tiêu chuẩn của phụ nữ Pháp.

1. Mạnh dạn bỏ qua việc rửa mặt buổi sáng

Để bảo vệ hàng rào bảo vệ cho làn da của bạn, bác sĩ Natasha khuyên bạn nên rửa mặt 2 lần vào buổi tối (tẩy trang sữa rửa mặt) nhưng hãy bỏ qua bước làm sạch với sữa rửa mặt vào buổi sáng khi thức dậy.

Bác sĩ Natacha giải thích thêm về bước làm sạch da tối giản vào buổi sáng. Nguyên nhân là do mỗi đêm làn da của bạn sẽ sắp xếp lại hệ vi sinh vật, việc này được ví như một hình thức tự bảo vệ của làn da. Vậy nên sáng sớm thức dậy nếu dùng ngay sữa rửa mặt, bạn vô tình làm xáo trộn hay thậm chí làm hỏng hình thức tự bảo vệ ấy, khiến làn da mất đi sức đề kháng để chống lại những tác động tiêu cực gây hại cho da.

Cô cũng giới thiệu thói quen buổi sáng của mình: " Vào buổi sáng, tôi làm sạch da nhẹ nhàng bằng cách lau toner hoặc micellar chẳng hạn. Trong khi buổi tối tôi vẫn thực bước làm sạch kép để đảm bảo loại bỏ hết những lớp mỹ phẩn, bụi bẩn tích tụ cả ngày dài".

2. Lựa chọn các thành phần là "cặp bài trùng" để tận dụng tối đa khả năng dưỡng da

Không dưỡng da đơn thuần theo cách đơn lẻ, phụ nữ Pháp sẽ luôn tìm hiểu các cặp đôi skincare để làn da được hưởng lợi từ chính những sự kết hợp chuyên sâu ấy. Có rất nhiều những "cặp đôi vàng trong làng dưỡng da" để bạn có thể có được một routine skincare chất lượng cho làn da của mình.

Phụ nữ Pháp bỏ qua bước rửa mặt buổi sáng để giữ làn da tươi trẻ, mịn màng - Hình 4

* Retinol và HA (axit hyaluronic):Retinol có thể thúc đẩy quá trình luân chuyển tế bào, giải quyết các vấn đề tăng sắc tố, mụn trứng cá, nếp nhăn... nhưng lại dễ gây khô da, bong tróc. Vậy nên sẽ cần đến HA để dưỡng ẩm kịp thời, hạn chế tình trạng da khô, nứt nẻ khi dùng retinol.

* Retinol và peptide:Trong khi retinol giúp tăng tốc độ tái tạo tế bào da, thì các peptide làm tăng collagen, axit hyaluronic và các thành phần quan trọng khác của da. Cả hai đều hoạt động thông qua các cơ chế hoạt động khác nhau, đó là điều khiến nó trở thành một sự hỗ trợ tuyệt vời.

* Niacinamide và BHA (axit salicylic):Niacinamide là một dạng hoạt chất của vitamin B3 với công dụng chính là chống viêm, làm dịu và giữ ẩm, củng cố hàng rào bảo vệ da. Axit salicylic hay BHA có thể tan trong dầu, có công dụng tẩy tế bào chết và hỗ trợ điều trị mụn, giảm tiết bã nhờn. Kết hợp 2 thành phần này với nhau là lựa chọn hoàn hảo cho làn da đang gặp vấn đề về mụn và lỗ chân lông.

* Niacinamide glycolic acid:Niacinamide và axit glycolic kết hợp với nhau giúp tăng tốc độ tái tạo da, tăng sinh collagen và làm mờ nếp nhăn. Hai thành phần này còn cải thiện đáng kể tình trạng da không đều màu, làm mờ các sắc tố gây nám, thu nhỏ lỗ chân lông.

* Vitamin C kem chống nắng:Kết hợp vitamin C và kem chống nắng sẽ giúp các thành phần trong sản phẩm hoạt động hiệu quả hơn, từ đó vừa giúp dưỡng trắng lại tạo thành "tấm khiên" chắc chắn, bảo vệ da khỏi tác động từ ánh nắng mặt trời.

3. Lựa chọn kem chống nắng khoáng chất

Bác sĩ Natacha khuyên bạn nên sử dụng kem chống nắng có thành phần khoáng chất thay vì thành phần hóa học. Natasha cảnh báo: " Kem chống nắng có thành phần hóa học có thể gây bỏng, ngứa, châm chích và thậm chí có thể gây ra mụn trứng cá. Kem chống nắng tốt nhất là 100% gốc khoáng và có thể sử dụng hàng ngày".

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phụcNguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục
17:51:13 16/12/2024
Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanhCách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh
12:49:01 17/12/2024
Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?
17:56:27 16/12/2024
Cách tăng cường độ bóng cho môiCách tăng cường độ bóng cho môi
17:53:54 16/12/2024
Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?
11:12:53 17/12/2024

Tin đang nóng

4 người sống "phông bạt" ồn ào nhất Việt Nam năm 2024, top 1 đang cố tẩy trắng4 người sống "phông bạt" ồn ào nhất Việt Nam năm 2024, top 1 đang cố tẩy trắng
10:04:39 18/12/2024
Mẹ chết lặng khi xem video con trai 1 tháng tuổi bị giúp việc quăng némMẹ chết lặng khi xem video con trai 1 tháng tuổi bị giúp việc quăng ném
09:58:01 18/12/2024
1 tuần sau khi mẹ vợ qua đời, vợ liền đưa cho tôi tờ đơn ly hôn, tôi hoảng hốt níu kéo nhưng vợ phũ phàng nói: "Không cần"1 tuần sau khi mẹ vợ qua đời, vợ liền đưa cho tôi tờ đơn ly hôn, tôi hoảng hốt níu kéo nhưng vợ phũ phàng nói: "Không cần"
08:24:27 18/12/2024
Chi nghìn USD đến Việt Nam, khách Tây ngồi rửa bát, tự nhóm bếp củi nấu cơmChi nghìn USD đến Việt Nam, khách Tây ngồi rửa bát, tự nhóm bếp củi nấu cơm
06:56:55 18/12/2024
Hyun Bin cúi mặt, cố nín nhịn 1 điều khi nghe tới tình đầu của Son Ye JinHyun Bin cúi mặt, cố nín nhịn 1 điều khi nghe tới tình đầu của Son Ye Jin
07:46:01 18/12/2024
Chồng giấu tôi bí mật đau lòng, 10 năm bên nhau trở thành vô nghĩaChồng giấu tôi bí mật đau lòng, 10 năm bên nhau trở thành vô nghĩa
07:03:41 18/12/2024
Sao Việt 18/12: Trấn Thành gặp gỡ 2 Hoa hậu nổi tiếng, Bảo Anh bình yên bên conSao Việt 18/12: Trấn Thành gặp gỡ 2 Hoa hậu nổi tiếng, Bảo Anh bình yên bên con
08:02:49 18/12/2024
Một mỹ nhân showbiz sở hữu biệt thự 1.100 tỷ đồng, 15 tuổi được tặng chuyên cơ riêng: Gia thế hiển hách khiến ai cũng kiêng nểMột mỹ nhân showbiz sở hữu biệt thự 1.100 tỷ đồng, 15 tuổi được tặng chuyên cơ riêng: Gia thế hiển hách khiến ai cũng kiêng nể
07:49:47 18/12/2024

Tin mới nhất

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024
Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.
5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024
Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.
3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024
Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.
5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024
Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.
Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024
Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:
Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024
Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.
9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024
Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.
Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024
Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.
Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024
Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.
Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024
Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.
Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

10:26:18 14/12/2024
Bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với các phương pháp dưỡng da, làn da sẽ luôn khỏe mạnh và tươi sáng, ngay cả trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.
5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

10:27:08 13/12/2024
Một sai lầm phổ biến nhưng có hại là tập luyện mà không dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Tập luyện quá sức dẫn đến tình trạng viêm mạn tính, tăng cortisol và nguy cơ chấn thương, có thể khiến cơ thể lão hóa sớm.

Có thể bạn quan tâm

Mẹ ác ma, cha thiên sứ - Tập 11: Bé Trâm Anh bị dọa bắt cóc

Mẹ ác ma, cha thiên sứ - Tập 11: Bé Trâm Anh bị dọa bắt cóc

Phim việt

12:53:41 18/12/2024
Vì Công - em trai của Thắng đang trốn nợ ở nhà chị gái nên nhóm xã hội đen dọa bắt cóc bé Trâm Anh để buộc phải đưa bọn chúng gặp Công.
Mỹ nam ngông cuồng nhất Trung Quốc đang bị "tế" khắp MXH, chồng quốc dân hoen ố danh tiếng vì "ảo tưởng sức mạnh": Chuyện gì đây?

Mỹ nam ngông cuồng nhất Trung Quốc đang bị "tế" khắp MXH, chồng quốc dân hoen ố danh tiếng vì "ảo tưởng sức mạnh": Chuyện gì đây?

Hậu trường phim

12:48:10 18/12/2024
Vương Hạc Đệ bị chê bai khắp cõi mạng, thậm chí ở nền tảng Weibo, có tới 12 hot search mỉa mai nam diễn viên, hình ảnh của anh đang trở nên hoen ố.
Dấu hiệu cơ thể thiếu Omega-3

Dấu hiệu cơ thể thiếu Omega-3

Sức khỏe

12:04:50 18/12/2024
Omega-3 không chỉ tốt cho da, giúp ngủ ngon hơn, giúp trí não phát triển mà còn tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, giảm mỡ máu trong gan. Việc bổ sung Omega-3 cho cơ thể là cần thiết.
Mùa lạnh thêm nổi bật với vải xuyên thấu thời trang

Mùa lạnh thêm nổi bật với vải xuyên thấu thời trang

Thời trang

11:40:13 18/12/2024
Không chỉ gợi cảm, vải xuyên thấu mang nét đẹp mềm mại, lãng mạn, thích hợp với những bối cảnh tràn ngập hoa xuân và đặc biệt phù hợp khi được sử dụng làm phụ kiện hoặc cổ trang, Việt phục (các kiểu trang phục lễ hội).
Nhan sắc không thể tin nổi của Song Hye Kyo

Nhan sắc không thể tin nổi của Song Hye Kyo

Phim châu á

11:34:48 18/12/2024
Những ngày gần đây, những bức ảnh tiết lộ tạo hình mới nhất của Song Hye Kyo trong Black Nuns đang trở thành tâm điểm bàn tán của dư luận.
Quảng Nam xử lý kiên quyết "vàng tặc"

Quảng Nam xử lý kiên quyết "vàng tặc"

Pháp luật

11:32:52 18/12/2024
Vào thời điểm cuối năm, các đối tượng từ khắp nơi thường gia tăng tìm kiếm cơ hội trà trộn vào các khu vực rừng núi tại tỉnh Quảng Nam để đào đãi vàng trái phép.
Tâm huyết muốn theo đuổi sự nghiệp streamer, nam game thủ "miệt mài" vẫn 0 mắt, CĐM khuyên can hết lời

Tâm huyết muốn theo đuổi sự nghiệp streamer, nam game thủ "miệt mài" vẫn 0 mắt, CĐM khuyên can hết lời

Trắc nghiệm

11:28:10 18/12/2024
Tâm sự của anh chàng game thủ trên con đường trở thành streamer đang nhận được rất nhiều đóng góp từ phía cộng đồng mạng.
Rất mê chơi game nhưng vẫn kịp deadline, nam game thủ văn phòng hé lộ bí quyết

Rất mê chơi game nhưng vẫn kịp deadline, nam game thủ văn phòng hé lộ bí quyết

Mọt game

11:24:17 18/12/2024
Nam game thủ rất đam mê chơi game nhưng vẫn hoàn thành tốt công việc. Nam game thủ đam mê chơi game nhưng vẫn hoàn thành tốt công việc
Tư duy đỉnh cao: Tôi thật sự "choáng váng" trước "trí tuệ nhà bếp" của mẹ mình!

Tư duy đỉnh cao: Tôi thật sự "choáng váng" trước "trí tuệ nhà bếp" của mẹ mình!

Sáng tạo

11:17:20 18/12/2024
Những người phụ nữ trung niên, mà ví dụ điển hình là mẹ tôi. Bà có hàng chục năm kinh nghiệm làm bếp. Những mẹo làm bếp của bà rất đơn giản nhưng vô cùng hữu ích.
Thủ môn Lâm Tây khóa môi vợ bầu trên Porsche bạc tỷ, cuộc sống viên mãn khiến fan ao ước

Thủ môn Lâm Tây khóa môi vợ bầu trên Porsche bạc tỷ, cuộc sống viên mãn khiến fan ao ước

Sao thể thao

11:14:44 18/12/2024
Chiều 17/12, trên mạng xã hội, bà xã thủ môn Đặng Văn Lâm thu hút sự chú ý khi chia sẻ khoảnh khắc ngọt ngào cùng chồng trên xế hộp bạc tỷ.
Nhờ máy bay không người lái, chuyên gia phát hiện bí mật của Vạn Lý Trường Thành: 220 dấu vết lạ lộ diện

Nhờ máy bay không người lái, chuyên gia phát hiện bí mật của Vạn Lý Trường Thành: 220 dấu vết lạ lộ diện

Lạ vui

11:12:29 18/12/2024
Khám phá này không chỉ làm sáng tỏ bí ẩn về Vạn Lý Trường Thành mà còn cho thấy sự thông minh trong kiến trúc quân sự của người xưa.