Từ cò hương đến mỹ nam 6 múi: Gym như phép thần thay đổi cuộc đời tôi!

Nguyễn Thị Mỹ Thuận16:03 07/05/2019

Người mẫu fitness Bùi Xuân Đạt chia sẻ về quá trình lột xác nhờ tập gym kiên trì và ăn kiêng khắc nghiệt.

Được đánh giá là ứng viên xuất sắc ngay từ những vòng sơ kết đầu tiên của Vietnam Fitness Model – Người Mẫu Thể Hình Việt Nam 2019, sau tất cả Bùi Xuân Đạt cũng đã giành được vị trí xứng đáng là ngôi vị Quán Quân đầy thuyết phục.

Xuân Đạt đã từng là thí sinh mùa 1 của cuộc thi. Xuân Đạt từng rất tự ti về bản thân và quyết định đến với gym và lột xác trong vòng 1 năm và trở thành mỹ nam với vóc dáng săn chắc thân hình 6 múi. Xuân Đạt là chàng trai đến từ Hưng Yên, 23 tuổi , cao 1m83 nặng 75kg và tốt nghiệp Đại Học Sư Phạm Kĩ Thuật Hưng Yên. Sau khi tốt nghiệp Xuân Đạt đã đam mê với model và diễn xuất.

Với câu trả lời ứng xử thông minh trong đêm chung kết, vượt qua các thi sinh mạnh trên cả nước, ứng viên Bùi Xuân Đạt đã xuất sắc giành ngôi vị cao nhất Quán Quân.

Hãy cùng SAOstar gặp gỡ anh chàng thú vị này nhé!

Bùi Xuân Đạt trong bữa tiệc tri ân mừng thành công mới

- Xuân Đạt tập gym từ khi nào?

Mình tập gym từ năm 2 đại học 2016. Chính xác là bắt đầu từ tháng 1/2016.

- Giữa rất nhiều môn thể thao vì sao bạn lại chọn gym?

Bên cạnh tập gym mình cũng tham gia đá bóng nhưng đam mê hơn cả vẫn là gym. Bởi gym mang lại rất nhiều điều bổ ích cho cơ thể phát triển 1 cách toàn diện nhất.

Ngoài hình thể đẹp, Gym còn rèn luyện ý chí rất tốt. Nó giúp con người tự vượt qua được chính mình và khiến chúng ta kiên trì, nhẫn nại, tăng cường ý chí và sức chịu đựng.

Cùng Quỷ Cốc Tử khám phá Đà Lạt qua lăng kính của Galaxy A50

Xuân Đạt là người mẫu thời trang được yêu thích với body đẹp

- Xuân Đạt đã thay đổi số đo hình thể cân nặng như thế nào sau 3 năm rèn luyện?

Mình thay đổi rất nhiều sau 3 năm tập luyện. Trước khi đến với gym mình cao 1m83 nhưng chỉ nặng 55kg. Gầy vêu vao cao lều khều khiến mình rất tự ti với bề ngoài. Đi đâu cũng phải cố gù gù lưng xuống để bớt bị mọi người chú ý.

Nhưng sau một thời gian theo đuổi gym, mình đã hoàn toàn lột xác. Mình tăng 20kg, thân hình khỏe khoắn nam tính, cơ thể săn chắc với bụng 6 múi. Mình thực sự tự tin lên rất nhiều.

Video đang HOT

Hình ảnh thay đổi của mỹ nam làng gym

- Gym có phải là phép thần thay đổi cuộc đời bạn không?

Gym đến với mình cũng rất tình cờ. Mới đầu đến với gym với mục đích tăng cân vì lúc đấy quá gầy.

Nhưng khi đi tập được 1 thời gian thầy hiệu quả rõ. Giúp mình sáng khoái tinh thần làm việc học tập. Giúp vẻ bề ngoài tự tin. Cứ thế tập và tập và trở thành 1 đam mê. Thói quen không thể thiếu. Gym thực sự là phép thần giúp Đạt có được thành công như ngày hôm nay.

- Làm thế nào để tránh được các lỗi sai kĩ thuật trong tập luyện?

Để tránh các lỗi sai kĩ thuật khi tập luyện. Mình cần phải tìm hiểu đọc và xem trên mạng các kiến thức liên quan đến bài tập. Hỏi thêm các người anh có kinh nghiệm để tránh chấn thương không đáng có.

Anh sở hữu cơ thể săn chắc và cơ bắp cuồn cuộn

- Bạn có thể chia sẻ lịch tập của mình cho độc giả tham khảo ?

Lịch tập của mình là 1 ngày 2 tiếng. 1 tuần trung bình tập 5 buổi.

Thứ 2: Ngực, tay sau

Thứ 3: lưng, xô, tay trước

Thứ 4 : chân, mông, bắp chuối

Thứ 5: Vai, bụng

Thứ 6 : Ngực, tay sau

Tập thêm bụng 15-30p sau buổi tập để giúp có 1 cơ bụng 6 múi hoàn hảo.

- Chế độ ăn đóng góp bao nhiêu % thành công của việc đúc múi?

Chế độ ăn rất quan trọng chiếm 50% kết quả của người tập gym. Vì mình đã bỏ công sức ra tập luyện nên chế độ ăn cần nghiêm khắc mới tạo nên 1 body săn chắc.

- Xuân Đạt có thể chia sẻ thực đơn của mình không?

Sáng 6h: ngủ dậy uống 1 muỗng whey

30p sau bữa ăn linh hoạt: phở gà , bò hoặc cơm sườn trứng chiên ..

Bữa phụ : 9h30, 2 trái chuối, hoặc táo 1 hộp sữa ít đường

Bữa trưa : 2 chén cơm trắng 200g thịt 3 chỉ hoặc bò, cá 200g bông cải xanh 1 trái cam dưa hấu

Bữa phụ 15h: 100g ngũ cốc trái cây các loại

Bữa chính 18h30 : 2 chén cơm hoặc bún hoặc phở 200 hải sản các loại 200g rau xanh ( bông cải xanh, bắp cải, đậu đỗ )

Bữa phụ lúc 9h30 : 1 ly sữa tươi hoặc 1 ly nước ép trái cây

Trước khi đi ngủ 30p uống 1 muỗng whey protein.

- Là một gymer, chắc tiêu chí chọn bạn gái của bạn cũng rất khắt khe về mặt hình thể phải không?

Tất nhiên ai cũng mong bạn gái của mình có 1 thân hình chuẩn. Có bạn gái là mình động viên đi tập ngay để sở hữu 1 thân hình nóng bỏng, khoẻ khoắn.

- Liệu có khi nào bạn rung động trước một cô gái mũm mĩm không?

Mình thường rung động trước một cô gái xinh xắn và thông minh . Vẻ bề ngoài săn chắc không quá mũm mĩm.

- Kế hoạch sắp tới của bạn là gì?

Kế hoạch sắp tới của mình là cố gắng tập luyện body hoàn thiện hơn nữa. Học thêm ngoại ngữ và diễn xuất để vững vàng trên con đường chinh phục đỉnh cao quốc tế.

- Cảm ơn những chia sẻ của bạn, chúc bạn luôn thành công!

Cát Cát

Theo saostar.vn

Quốc Nam "nhường" cơ hội thi Men of The World cho Tạ Công Phát

Sáng ngày 25/4, Top 3 thí sinh nam và nữ của cuộc thi Vietnam Fitness Model 2019 đã chính thức có buổi gặp gỡ báo chí và truyền thông tại cafe TeeMay TP.HCM. Ngoài việc công bố Á quân Vietnam Fitness Model 2019 Tạ Công Phát sẽ đại diện Việt Nam tham gia Men of The World năm nay, các thí sinh trong Top 3 còn được lên kế hoạch cho các cuộc thi sắc đẹp quốc tế trong năm 2019 - 2020.

Sự kiện còn có sự tham dự của Ban giám khảo đồng hành cùng mùa 3 như ông Huỳnh Ngọc Minh - Trưởng BGK, đạo diễn Tạ Nguyên Phúc, Hoa hậu Phan Thị Mơ, hoa khôi Trương Diệu Ngọc, các thí sinh trong Top 5 Vietnam Fitness Model 2019, đại sứ Fitness Model các khu vực,... Nam vương Cao Xuân Tài xuất hiện với vai trò là người dẫn chương trình cho buổi ra mắt Top 3 cùng MC Bá Niên.

Trước đó, cuộc thi đã diễn ra vòng Chung kết tại Đà Nẵng với sự tham gia của 40 thí sinh xuất sắc trên cả nước với những vòng thi gay cấn, đòi hỏi kĩ năng chuyên môn, hình thể lẫn ứng xử. Cuối cùng, BGK đã chọn được các gương mặt đạt giải cao nhất của mùa 3: Quán quân Bùi Xuân Đạt (sinh năm 1996, Hưng Yên) và Phạm Ngọc Xuân Quỳnh (sinh năm 1999, TP HCM). Vị trí Á quân 1 thuộc về cặp đôi thí sinh: Nguyễn Quốc Nam (sinh năm 1992, Bắc Giang) và Vũ Hồng Vân (sinh năm 1995, Hải Phòng). Vị trí Á quân 2 được trao cho hai thí sinh: Tạ Công Phát (sinh năm 1995, Quảng Ngãi) và Huỳnh Thị Tường Vy (sinh năm 1997, Quảng Ngãi).

Trong buổi gặp gỡ báo giới, Top 3 thí sinh nam và nữ cùng với đại diện BGK đã trả lời nhiều câu hỏi từ báo chí về định hướng cũng như sự chuẩn bị cho kế hoạch tham gia đấu trường quốc tế trong tương lai. Với vai trò Quán quân, Bùi Xuân Đạt cho biết sẽ kết hợp với BGK đẩy mạnh phong trào tập luyện hình thể, truyền cảm hứng cho các bạn trẻ để trau dồi sắc vóc, tạo động lực và sự tự tin trong cuộc sống.

Đồng quan điểm với Xuân Đạt, Quán quân nữ - Phạm Ngọc Xuân Quỳnh cho biết: "Xuân Quỳnh muốn hình ảnh của mình sẽ là động lực cho các bạn trẻ bây giờ chăm chỉ tập luyện. Ngoài ra, Xuân Quỳnh sẽ cùng các Đại sứ toàn quốc lan toả thông điệp yêu bản thân, tổ chức nhiều buổi workshop để chia sẻ kinh nghiệm tập luyện bộ môn fitness và nhân rộng hình ảnh của Vietnam Fitness Model đến đông đảo giới trẻ."

Đứng trước thắc mắc về những tiêu chí lựa chọn Top 3, ông Huỳnh Ngọc Minh - Trưởng ban Giám Khảo & Phó Chủ Tịch Liên Đoàn Fitness và Thể hình Đông Nam Á. Ông cho biết: "Khác với những cuộc thi nhan sắc khác, Vietnam Fitness Model có những tiêu chí chọn lựa riêng và mỗi một mùa đều có sự khắt khe hơn để chọn lựa Quán quân và Á quân. Ngay cả vòng đánh giá nhân trắc học và hình thể cũng khác hẳn các cuộc thi sắc đẹp hiện có. Ngoài việc chọn thí sinh xứng đáng để đại diện tham gia đấu trường quốc tế, chúng tôi còn có chủ trương chọn người để có sự lan toả, hướng các bạn thanh niên hiện nay rèn luyện sức khoẻ. Top 3 thí sinh nam và nữ đều là những gương mặt có đầy đủ yếu tố mà BGK đòi hỏi, đạt điểm số cao từng vòng thi, có câu chuyện truyền cảm hứng và sự tiềm năng để nhân rộng thông điệp chúng tôi cần".

Ngoài ra, đại diện BTC - ông Quách Châu Anh Duy cũng đã chính thức công bố Á quân 2 - Tạ Công Phát sẽ là đại diện của Việt Nam tham gia đấu trường Man of The World 2019, sẽ được tổ chức tại Philippines từ ngày 2-12/7 sắp tới. Đây cũng là cuộc thi mà đại diện Việt Nam vào năm 2018 - Cao Xuân Tài đã đạt giải cao nhất, giúp Việt Nam thăng hạng trên bản đồ sắc đẹp nam giới vào thời điểm đó.

Ông giải thích thêm, việc ấn định Á quân sẽ đại diện Việt Nam tham gia cuộc thi đã có kế hoạch từ khi nhận được lời mời từ BTC Man of The World 2019. Ông giải thích rõ: "Ngay khi có kết quả Top 3 sau đêm Chung kết, chúng tôi đã có kế hoạch để Á quân 1 - Nguyễn Quốc Nam tham gia Man of The World 2019 và mọi kế hoạch chuẩn bị cho đại diện Việt Nam năm nay đã được bố trí từ trước. Tuy nhiên, vì lí do cá nhân đột xuất nên Quốc Nam xin phép rút lui vào phút cuối và nhường vị trí này lại cho Á quân 2 - Tạ Công Phát. Dù thời gian chuẩn bị không nhiều, nhưng hình ảnh và điểm mạnh mà Tạ Công Phát đang có hoàn toàn phù hợp với tiêu chí của Man of The World. Đồng thời, bản thân Công Phát cũng rất háo hức, muốn được thử sức tại sân chơi này. Vì vậy, chúng tôi quyết định cử Tạ Công Phát đến với sân chơi này với hi vọng sẽ giúp Việt Nam có thành tích tốt mà Cao Xuân Đạt từng mang về vào năm 2018. Riêng với Á quân Nguyễn Quốc Nam, chúng tôi có kế hoạch mới cho cuộc thi quốc tế vào cuối năm nay".

Chia sẻ về sự chuẩn bị vỏn vẹn trong 2 tháng trước Man of The World 2019, Tạ Công Phát tự tin với những điểm mạnh về ngoại hình, chỉ số hình thể và cả ngoại ngữ để tham gia đấu trường quốc tế. Để đảm bảo sự tự tin cao nhất, lịch trình của Tạ Công Phát mỗi ngày đều dày đặc với việc học ngoại ngữ, tập luyện tại phòng gym và tham gia các khoá học kĩ năng để gây ấn tượng với BTC Man of The World 2019. Anh cũng chủ động giới thiệu một đoạn ngắn bằng tiếng Anh trước mọi người để chứng minh khả năng.

Trước thắc mắc của phóng viên về việc Á quân 1 và Á quân 2 đều có lịch trình cụ thể cho cuộc thi quốc tế trong khi Quán quân vẫn chưa có kế hoạch "xuất ngoại", ông Quách Châu Anh Duy cho biết BTC đã có một kế hoạch đặc biệt dành cho Bùi Xuân Đạt tại một cuộc thi lớn vào năm 2020. Việc sắp xếp lịch trình chuẩn bị dài cho Xuân Đạt cũng nằm trong kế hoạch ban đầu của BTC dành cho ngôi vị Quán quân Vietnam Fitness Model 2019 với mong muốn đại diện Việt Nam sẽ có thành tích tốt nhất. Ông cũng khẳng định, sẽ không có trường hợp Quán quân khá im hơi lặng tiếng như hai mùa trước.

Bên cạnh những hoạch định cho Top 3 nam, BTC cũng cho biết Top 3 nữ cũng đang được sắp xếp để đại diện Việt Nam tham gia những cuộc thi nhan sắc quốc tế thích hợp.

Photo: Trương Phước Lộc

Giang Vũ

Bụng chắc như đá tảng của người đẹp từng không ai mê vì béo phì Trước khi có sự nghiệp thể hình thành công, Jun Min Ji từng có quá khứ không lấy gì làm tự hào. Jun Min Ji năm nay 28 tuổi, là một người mẫu thể hình rất được yêu mến tại Hàn Quốc cũng như các nước khu vực châu Á. Người đẹp từng tham dự nhiều cuộc thi thể hình lớn như WBFF...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hiện trường vụ 3 người trong một nhà bị sát hại ở Đắk Lắk01:14

Người gốc Việt nổ súng ngăn vụ cướp tiệm vàng ở California01:48

Chân dung nghi phạm 22 tuổi ám sát đồng minh của Tổng thống Mỹ Donald Trump03:08

Vụ thảm án ở Đắk Lắk: Bé trai thoát chết nhờ trèo qua tường, trên người nhiều vết dao đâm08:05

Phó Tổng thống Mỹ khiêng quan tài của nhà hoạt động bị ám sát01:40

Bắt khẩn cấp tài xế taxi 'chặt chém' người phụ nữ nghèo, kết cục không thể tránh03:04

Yêu cô gái 1m2, chàng trai Thanh Hóa vượt 1.300km về ở rể và cái kết00:51

LyHan hậu Em Xinh Say Hi: Hát live như hét vẫn được khen hơn Phương Mỹ Chi?02:45

Miss Grand Việt Nam bị mắng vì mang bàn thờ lên sân khấu, Hoàng Thùy bị réo tên02:31

Viên Vibi được bạn trai 10 năm cầu hôn, tình cũ có mặt, thái độ lạ02:48

Tổng duyệt EXSH: Dàn Em Xinh diện Outfit độc lạ, Quỳnh Anh Shyn khiến fan sốc02:36

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Có nên thay bữa chính bằng sinh tố khi giảm cân?

11:13:25 13/09/2025

Những thành phần này không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp cơ thể nhận đủ vi chất cần thiết trong quá trình ăn kiêng. So với đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, sinh tố rõ ràng là lựa chọn lành mạnh hơn cho bữa ăn.

4 mẹo đi bộ nhanh giúp đốt cháy mỡ bụng nhiều hơn chạy bộ

20:34:12 12/09/2025

Có thể đeo đồng hồ theo dõi nhịp tim để đảm bảo nhịp tim đạt 60 75% mức tối đa. Công thức tính nhịp tim tối đa là lấy 220 trừ đi số tuổi. Ví dụ, người 45 tuổi nên giữ nhịp tim đi bộ nhanh ở khoảng 105 135 nhịp/phút.

4 cách ăn trứng giúp giảm cân hiệu quả

12:09:52 12/09/2025

Ăn trứng để giảm cân là phương pháp nhiều người áp dụng, nhưng không phải ai cũng biết cách ăn trứng sao cho đạt hiệu quả giảm mỡ tối ưu.

Pickleball: Bí quyết giữ dáng và giải tỏa stress cho dân văn phòng

12:02:00 12/09/2025

Chính vì thế, việc tìm một môn thể thao vừa nhẹ nhàng, vừa hiệu quả để rèn luyện sức khỏe lẫn tinh thần là điều vô cùng cần thiết. Và Pickleball - môn thể thao đang gây sốt toàn cầu - chính là lựa chọn lý tưởng.

Sinh tố trái cây hay sinh tố rau xanh hỗ trợ giảm cân tốt hơn?

11:57:24 12/09/2025

Nhìn chung, sinh tố trái cây vẫn là lựa chọn lành mạnh cho người giảm cân, nhưng cần được kiểm soát về lượng đường tự nhiên. Kết hợp thêm rau xanh hoặc hạt để cân bằng sẽ giúp loại sinh tố này phát huy tối đa lợi ích mà không gây tăng c...

7 loại rau củ ít ai nghĩ tới nhưng cực tốt khi làm sinh tố giảm cân

11:54:56 12/09/2025

Không chỉ ít calo, giàu chất xơ, những loại rau củ này còn chứa những hợp chất đặc biệt có lợi cho trao đổi chất, đường huyết và sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 7 công thức sinh tố giảm cân để đa dạng hương vị và tối ưu hiệu quả kiểm soá...

Hướng dẫn 5 cách sử dụng hạt chia nuôi dưỡng da đầu, giúp tóc mượt, mọc nhanh

14:21:08 11/09/2025

Một trong những cách tốt nhất để tận dụng hạt chia cho sự phát triển của tóc là sử dụng dầu hạt chia. Dầu hạt chia chứa nhiều axit béo omega-3, giúp cải thiện lưu thông máu da đầu và nuôi dưỡng nang tóc.

Phân biệt BB và CC cream: Chìa khóa chọn lớp nền hoàn hảo

14:08:43 11/09/2025

BB cream thiên về dưỡng ẩm, CC cream nổi bật ở khả năng hiệu chỉnh màu da. Sự khác biệt này giúp mỗi loại phù hợp với nhu cầu và tình trạng da khác nhau, mang đến lớp nền tự nhiên và đẹp rạng rỡ.

Không chỉ ngon miệng, lựu còn là bí quyết dưỡng nhan tự nhiên

14:04:54 11/09/2025

Trong khi nhiều người chú trọng đến các sản phẩm bôi ngoài da như kem chống nắng, mặt nạ hay serum, thì ít ai biết rằng một chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể tạo ra lá chắn từ bên trong cho làn da.

Những mẹo làm đẹp da tại nhà với lá bạc hà

14:02:56 11/09/2025

Trong nhiều thế kỷ, thiên nhiên luôn là nguồn dược liệu quý giá cho con người. Nhiều loại cây cỏ tưởng chừng bình thường lại sở hữu công dụng vượt xa vẻ bề ngoài. Bạc hà là một ví dụ điển hình.

Sai lầm khi chăm sóc da vào mùa Thu ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da

09:41:19 11/09/2025

Nhiều người vẫn vô tình mắc phải những lỗi cơ bản làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da, dẫn tới tổn thương da, mất nước và xuất hiện các vấn đề về da như mẩn đỏ, sạm nám.

Nên uống sinh tố lúc nào trong ngày để hỗ trợ giảm cân tốt nhất?

06:01:32 11/09/2025

Uống sinh tố lúc nào giảm cân tốt nhất là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để bổ sung sinh tố vì cơ thể vừa trải qua một đêm dài nhịn ăn.