Từ câu chuyện sức nặng của ly nước, ngẫm ra nghệ thuật quản lý căng thẳng và bí quyết tìm bình yên giữa cuộc sống áp lực

Nếu như luôn mang theo gánh nặng trên mình mà không thể giải tỏa, sớm muộn cũng đến lúc bạn gục ngã và không thể bước tiếp.

Từ câu chuyện sức nặng của ly nước

Trong một buổi diễn thuyết, vị giảng viên nọ cầm trên tay một ly nước và hỏi mọi người trong khán phòng: “Các bạn nghĩ ly nước này nặng bao nhiêu?”.

Đáp án cho câu hỏi này là, ly nước nặng trong khoảng 20g – 500g.

Song, người giảng viên nói tiếp: “Trọng lượng chính xác của ly nước này là bao nhiêu không quan trọng. Quan trọng là bạn sẽ giữ nó trong bao lâu. Nếu tôi cầm ly nước này chỉ khoảng 1 phút, chẳng thành vấn đề. Nếu tôi cầm nó khoảng 1h đồng hồ, tôi sẽ bị đau cánh tay phải. Còn nếu tôi giữ ly nước nguyên 1 ngày trời, ắt hẳn tôi phải đi cấp cứu cũng nên! Vậy đấy, trong mỗi trường hợp dù ly nước có trọng lượng như nhau, nhưng bạn giữ nó càng lâu thì sức nặng từ nó càng lớn”.

Ở một góc nhìn khác, hãy coi ly nước như “sự căng thẳng”. Nếu như bạn luôn mang theo gánh nặng trên mình, nó sẽ dần trở nên nặng hơn mỗi ngày. Đến một lúc nào đó, bạn sẽ gục ngã và không thể bước tiếp.

Cũng như ly nước, hãy đặt nó xuống khi cánh tay bạn đã mỏi nhừ. Tự cho mình nghỉ ngơi một quãng để lấy lại năng lượng trước khi tiếp tục. Vì vậy trước khi trở về nhà vào tối nay, hãy trút bỏ hết những gánh nặng công việc. Đừng mang theo áp lực về với tổ ấm thân yêu. Bạn có thể tiếp tục “đeo” nó lên vào ngày mai khi đã sẵn sàng.

Dù bạn đang mang gánh nặng nào bây giờ, hãy đặt chúng xuống một lát nếu có thể. Dưới đây là 5 lời khuyên dành cho bạn để tìm được sự bình yên giữa cuộc sống áp lực:

1. Xử lý những công việc “hóc búa” nhất của bạn vào buổi sáng

Thật tuyệt để bắt đầu một ngày mới với những công việc dễ dàng, nhưng hãy thử làm ngược lại xem sao? Xử lý một đầu việc khó vào đầu ngày giống như cầm một cốc nước trong cánh tay dang rộng, khỏe mạnh. Hãy làm công việc tốn năng lượng nhất vào buổi sáng – thời điểm bạn có nhiều năng lượng nhất. Điều này có thể giúp bạn có năng suất làm việc cao nhất cũng như sự thư thái với các đầu việc khác trong thời gian còn lại của ngày.

2. Ngừng căng thẳng về những việc nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn

Bạn lên kế hoạch đi chơi xa với bạn bè nhưng vào phút cuối, trời đổ mưa rất to. Khi đó, phản ứng của bạn là gì?

Một số người sẽ khó chịu và bực bội vì sự bất như ý đó, họ ngay lập tức phàn nàn với những người xung quanh: “Thật không công bằng! Những sự cố luôn xảy đến với tôi!”. Sự bực bội sẽ không giải quyết được vấn đề gì cả, bởi những tác động ngoại cảnh không nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Sự thật là dù bạn có bực bội đến mấy, trời cũng không thể ngừng mưa.

Thay vào đó, chỉ cần chú tâm vào những gì bạn có thể làm được mà thôi. Trong tình huống trời mưa, “kèo” đi chơi hoãn lại, đứng dưới hiên ngắm mưa và lắng nghe tiếng mưa tí tách trên mái nhà, hoặc nằm trên giường và đọc một cuốn sách hay cũng là một lựa chọn không tồi chút nào.

Hãy học cách chấp nhận và ngừng căng thẳng về những điều nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Nương theo dòng chảy cuộc sống và làm hết sức có thể trong khả năng của mình, cuộc sống nhờ đó sẽ dễ thở hơn rất nhiều.

3. Ngừng bận tâm về những gì người khác đang nghĩ

Bạn tự ti về khả năng khiêu vũ của bản thân? Bạn hiếm khi tụ tập bạn bè mỗi khi có sự kiện buộc phải nhảy hoặc khiêu vũ? Và nếu có mặt, bạn cũng lúng túng đứng bên ngoài cuộc vui vì lo lắng những cử chỉ “ngượng ngùng” của mình sẽ khiến mọi người cười chê.

Thực tế, không ai quá quan tâm vào cách bạn nhảy như thế nào, nghệ thuật ra sao. Mọi người yêu mến bạn là vì ở bạn toát ra sự vui vẻ, tích cực và dễ chịu. Đừng quá lo lắng về những gì người khác nghĩ về bạn. Rất có thể, họ đang quá bận rộn để tự hỏi người khác đang nghĩ gì về mình.

4. Nói ra 3 điều bạn biết ơn ngay bây giờ

Dù trong bất cứ hoàn cảnh khó khăn nào, chỉ cần nhớ tới 3 điều đơn giản khiến bạn biết ơn ngay lúc này. Đó có thể là: Tôi cảm thấy biết ơn khi cơ thể tôi vẫn khỏe mạnh dù nhiều lúc tôi đã đối xử chưa thật tốt với cơ thể mình, tôi cảm thấy biết ơn công việc này vì nhờ nó tôi đã phát triển hơn kỹ năng của mình,… Hãy nhớ bất cứ thứ gì khiến bạn cảm thấy mình may mắn hơn những người khác. Đó là một phương pháp giải tỏa căng thẳng hiệu quả, có thể chuyển hóa sự bực bội cáu kỉnh thành bình an và hạnh phúc ở thực tại.

5. Tới cạnh cửa sổ, nhìn ra bầu trời bên ngoài và hít thở sâu

Mỗi lúc căng thẳng, bạn có thể tới gần cửa sổ hoặc nơi nào có nhiều không khí tự nhiên nhất, sau đó hít một hơi thật sâu. Chỉ tập trung vào hơi thở của mình và tạm quên đi mọi thứ. Điều này tưởng chừng đơn giản, nhưng thực tế cho thấy tập trung vào hơi thở sẽ khiến bạn bớt lo lắng, bình an và hòa ái hơn.