Trong thực phẩm giảm cân của các sao Hàn không thể thiếu loại củ này
Bí mật giảm cân giữ dáng của 4 kiều nữ Hàn, chỉ tập trung ăn loại củ dân dã này mỗi ngày.
Suzy
Chắc chắn nếu Suzy vẫn mãi tròn xoe như thời đóng phim Dream high, thì không thể trở thành ngôi sao đình đám như hiện nay được. Còn nhớ đôi chân khủng long của Suzy ngày ấy đã trở thành đề tài bàn tán của dân tình.
Sau khi giảm cân thành công, Suzy hoàn toàn lột xác với vóc dáng mảnh mai hoàn hảo cùng những đường cong khỏe mạnh, săn chắc.
Suzy phải học cách kiểm soát chế độ ăn uống của mình. Ngoài việc tuân theo một chế độ ăn uống khoa học và tăng lên các món ăn thanh đạm như rau củ vào trong bữa ăn của mình thì Suzy hạn chế dần các món chiên xào, nhiều dầu mỡ ra khỏi chế độ ăn.
Suzy gọi chế độ ăn kiêng của mình là “Time Limit”, nghĩa là cô sẽ ăn vừa vào buổi sáng, ăn ít hơn vào buổi trưa và hạn chế ăn nhiều vào buổi tối. Cụ thể hơn về thực đơn ăn kiêng của Suzy gồm có:
- Bữa sáng: 1 củ khoai lang 1 cốc sữa thịt ức gà.
- Bữa trưa: gạo lứt salad.
- Bữa tối: 2 củ khoai lang.
IU
Từng được mệnh danh là “heo béo” đến tận ngày mới debut IU vẫn sở hữu gương mặt béo tròn và thân hình khá là mũm mĩm. Cô nàng đã có một quá trình giảm cân để lột xác với diện mạo hoàn toàn mới. Từ sau khi giảm cân thành công thì IU ngày càng xinh đẹp hơn, hợp với phong cách trưởng thành hơn là đáng yêu nhí nhảnh như trước.
Bên cạnh việc tập luyện thì thực đơn giảm cân của IU cũng khá là khắc nghiệt. Để tiêu hết lượng mỡ thừa trong cơ thể, IU đã phải áp dụng chế độ ăn 3 bữa với gồm: Bữa sáng 1 quả táo, bữa trưa 2 củ khoai lang và bữa tối 1 ly thức uống protein.
Sau khiIU giảm cânthành công, cô tiếp tục duy trì chế độ ăn nhiều rau xanh và kiêng đồ ngọt. Cô ưu tiên rau xanh, nấm, đậu phụ, ức gà vì chúng có hàm lượng đường ít hơn. Chế độ ăn này không chỉ giúp IU giảm cân duy trì vóc dáng thon gọn mà còn giữ được sự trẻ trung, tươi tắn. Đến nay mặc dù đã chạm ngưỡng U30, nhưng IU vẫn sở hữu khuôn mặt trẻ con, ngây thơ và dễ thương.
Video đang HOT
Là một trong những trường hợp giảm cân thành công đến kỳ diệu,Park Bo Ram từng bị nghi ngờ trùng tu nhan sắc toàn bộ cơ thể. Park Boram từng nặng tới 77kg. Cô tự cảm thấy mình không thể tự tin debut và thành công với thân hình mũm mĩm đó nên đã quyết định giảm cân. Park Boram tiết lộ cô giảm cân bằng cách ăn kiêng và luyện tập chứ không dùng phẫu thuật thẩm mỹ như nhiều lời đồn đoán.
Là một trong những trường hợp giảm cân thành công đến kỳ diệu, Park Bo Ramtừng bị nghi ngờ trùng tu nhan sắc toàn bộ cơ thể.
Trong suốt quá trình giảm cân, Park Boram đã tuân theo một chế độ ăn uống vô cùng khắc nghiệt. Theo đó, các khẩu phần ăn trong ngày của cô được giảm xuống đáng kể.
Bữa sáng (8h): 1 củ khoai 5 quả cà chua bi 1 phần ức gà xé nhỏ 1 phần salad (bắp cải, dưa chuột, không có nước sốt).
Bữa trưa (12h): Salad ức gà đồ uống dành cho người ăn kiêng.
Bữa phụ chiều tối (15h – 21h, cứ 3 tiếng một lần): Park Boram sẽ bổ sung dinh dưỡng bằng những loại thực phẩm như chuối, lòng trắng trứng, lòng đỏ trứng, bông cải xanh, khoai lang… để hạn chế ăn quá nhiều và tránh gặp phải cảm giác đói vào buổi tối.
Bữa tối (sau 21h): 2 lòng trắng trứng 1 lòng đỏ trứng 1 quả chuối 3 quả óc chó.
Và hiện tại mức cân nặng của cô chỉ ở 45kg với thân hình mảnh mai thon gọn đến không thể ngờ.
Kang So Ra
Kang So Ra từng bị chê là quá béo, kém sắc từ khuôn mặt cho đến thân hình. Thậm chí, Kang Sora còn bị tẩy chay và gắn với biệt danh “vịt xấu xí” giữa dàn trai xinh gái đẹp Kpop. Nữ diễn viên từng nặng tới 72kg, cô nghiện ăn bánh mì và món pasta nên đã lên cân không kiểm soát. Vòng eo gần 80cm khiến cô chẳng thể mặc được bất cứ món đồ nào.
Nhờ việc kiên trì giảm cân, Kang Sora đã một bước thành mỹ nhân với vóc dáng hoàn hảo. Kang Sora từng chia sẻ dù giờ đã thon thả nhưng cô vẫn trung thành với việc ăn kiêng để duy trì vóc dáng.
Nữ diễn viên sinh năm 1990 đã ăn kiêng theo chế độ rất khắc nghiệt.Kang So Ra tự đặt ra nguyên tắc phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và tuyệt đối không ăn vặt.
- Bữa sáng: chỉ ăn hoa quả hoặc các loại hạt kèm với sữa chua Hy Lạp.
- Bữa trưa gồm: cháo được nấu thay đổi mỗi ngày, từ cháo bí ngô, đậu đỏ đến cháo mè đen ăn kèm với các món phụ truyền thống của người Hàn Quốc.
- Bữa tối: ăn khoai lang cùng hoa quả hoặc một lát bánh mỳ.
Nếu tinh ý sẽ thấy cả 4 kiều nữ này đều có một chế độ ăn kiêng giống nhau, đều có sự xuất hiện của một loại củ cực kỳ dân giã, quen thuộc. Đó là khoai lang.
Khoai lang là một loại tinh bột nhưng ăn đúng cách vẫn có thể giảm cân
Mặc dùkhoai langcũng là loại lương thực giống như gạo, khoai tây và ngô nhưng hàm lượngtinh bột trongloại thực phẩm nàyrất thấp nên bạn hoàn toàn có thểăn khoai lang để giảm cân thật hiệu quả.
Để giảm cân bằng khoai lang, chị em hãy ăn khoai lang vào bữa sáng thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày. Ngoài ra, trước bữa trưa hoặc tối, bạn có thể ăn một chút khoai để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Bạn nên chọn khoai lang trắng, thay vì loại tím hay vàng và chỉ nên ăn luộc hoặc hấp.
Chứa ít calo
Theo thống kê, trong 100g gạo chứa khoảng 244 kl calo, 100g bánh mì cho 150 kl calo, nhưng 100g khoai lang chỉ chứa 119 kl calo. Đặc biệt, dù năng lượng thấp nhưng trong khoai lang lại giàu các chất khoáng, giàu vitamin, carotene (tiền vitamin A), giàu sắt và canxi. Thêm vào đó, vìtinh bột của khoai lang rất khó tiêu hóa nên chúng ta không thực sự hấp thụ tất cả lượng calo của nó.
Lượng đường huyết thấp
Khoai lang là thực phẩm cóchỉ số đường huyếttương đối thấp. Điều này giúp cho hệ tiêu hoá hấp thụ chậm rãi chất dinh dưỡng, lượng đường trong máu được sản xuất ổn định và insulin được sản sinh ở mức bình thường, rất tốt trong việc giảm cân và cải thiện sức khỏe.
Giàu chất xơ
Tiêu thụ khoai lang giàu chất xơ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, tiêu hóa và bài tiết,ngăn chặn sự hấp thụ chất béo và hỗ trợ sản xuất vi khuẩn tốt cho đường ruột, dẫn đến giảm cân hiệu quả.
Hàm lượng nước cao
Tiêu thụ khoai lang giúp bù nước cho các tế bào của bạn và khởi động quá trình trao đổi chất. Điều này ngăn cơ thể bạn tích tụ chất béo, cân bằng độ pH bên trong và loại bỏ độc tố.
Hạ Anh
Theo doanhnghiepvn.vn
Chưa 18, Linh Ka đã học các mẹ bỉm sữa cách nịt bụng eo thon, chuyên gia khuyên nên sớm bỏ nếu không muốn "tắt thở"
Trong khi MV cover "Anh nhà ở đâu thế" đang lọt top 1 Trending Youtube, Linh Ka lại khiến các tín đồ làm đẹp quan ngại về việc dùng corset quá sớm của hot girl 17 tuổi này.
Không khó để nhận thấy "độ hot" của Linh Ka có tầm lan tỏa thế nào khi MV cover Anh nhà ở đâu thế của cô nàng vừa gạt hết các đàn anh đàn chị như Erik, Jack & K-ICM, Trúc Nhân, Chi Pu ra để nhảy vào vị trí Top 1 tab thịn hình Youtube. Thế nhưng, ngoài gây tranh cãi vì khả năng ca hát cùng vòng 1 tăng size bất thường chỉ trong vài năm trở lại đây, hot girl sinh năm 2002 này lại khiến netizen xôn xao không kém vì vòng 2 quá chênh lệch với vòng 1.
Tranh cãi về tài năng của Linh Ka chưa chấm dứt thì một chủ đề khác lại được quan tâm là sự tương phản với vòng 1 siêu to khổng lồ là vòng 2 con kiến của cô nàng hot girl Hà thành này.
Cụ thể, Linh Ka chia sẻ bí kíp giữ dáng eo bằng cách dùng corset: "Ngoài việc giảm cân để giữ dáng thì Ka vẫn luôn dùng Latex (gen nịt bụng bằng cao su) mỗi ngày để giúp định hình eo ra shape (dáng) hơn, chống đỡ cột sống đỡ đau lưng nữa. Hôm nào đi gym đeo ẻm đi tập phà phà không hề thấy đau lưng gì hết, hỗ trợ 1 số động tác hiệu quả hơn nữa. Đặc biệt đeo vào rồi ăn gì cũng ít lại, trợ thủ đắc lực của Ka để giữ dáng đó mọi người".
Để giảm sở hữu vòng 2 thon gọn, các chị em phụ nữ rất ưu ái chính loại sản phẩm này. Với giá thành tương đối rẻ, dễ sử dụng, gen nịt bụng là giải pháp hoàn hảo cho chị em sau sinh chưa thể vận động mạnh được nhiều. Tuy nhiên hiện nay, không chỉ những chị em sau sinh mới sử dụng gen nịt bụng như một vật dụng không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày.
Rất nhiều phụ nữ do tính chất công việc đặc thù phải ngồi lâu một chỗ, rồi cả khi đi ngủ cũng tranh thủ nịt bụng. Đặc biệt, nhiều chị em chưa hoặc đã lập gia đình còn sử dụng gen nịt bụng trong quá trình tập luyện như Linh Ka.
Trên thực tế, những bức ảnh mà Linh Ka chia sẻ trên mạng xã hội đều "chuẩn không cần chỉnh với thân hình tuy nhỏ con nhưng cực kỳ cân đối với đường cong hút mắt
Linh Ka thì khẳng định là nhờ tập luyện, giảm cân và dùng corset latex nhưng netizen thì không nghĩ vậy
Người thì cho rằng cô nàng trên độn, dưới dùng phần mềm bóp eo
Người lại bóc mẽ rằng nếu cô dùng latex thường xuyên thì phải có những đường hằn trong khi những bức ảnh tập luyện trong phòng gym đến mồ hôi còn chẳng có.
Biện pháp sử dụng các phương pháp quấn băng dính, đai nịt bụng... sẽ làm vùng bụng có tác dụng nóng tại chỗ, làm tăng tuần hoàn, giãn mạch giúp quá trình thoát mồ hôi nhanh hơn chứ không phải để "tan mỡ" hay giúp thon gọn vòng bụng. Hơn nữa, làm như vậy, toàn bộ phần thân giữa đều bị ép chặt, các cơ hô hấp bị ép chặt từ bên ngoài, khoang bụng cũng bị thu hẹp thể tích, gây khó khăn cho quá trình hô hấp, biểu hiện là cảm giác khó thở, mệt mỏi.
Mặc dù giúp phụ nữ có thân hình chuẩn đồng hồ cát nhưng việc sử dụng các loại corset bằng latex này cũng gây ra nhiều tác hại như làm biến dạng xương sườn, mắc các bệnh về đường hô hấp cho bụng bị thắt chặt làm giảm dung tích phổi hay làm tổn thương các cơ quan nội tạng hoặc đơn giản là bị kích ứng vì chất liệu cao su làm bí da...
Không cần kiêng ăn khổ cực, tập luyện vất vả, chỉ cần loại trang phục này, phái đẹp nhanh chóng sở hữu thân hình "thắt đáy lưng ong". Bởi vậy đến nay, corset vẫn được nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là các ngôi sao. Họ sẵn sàng chấp nhận thương tổn về cơ thể để xuất hiện thật đẹp trước công chúng. Đây là thứ phục trang đặc biệt tôn dáng nhưng hậu quả nó gây ra cho sức khỏe là điều không thể phủ nhận.
Việc sử dụng corset không phải chỉ hoàn toàn có hại nhưng người dùng cần phải có những hiểu biết đúng đắn chứ không nên gò ép quá chặt và mặc nó trong thời gian dài. Ví dụ ở trong trường hợp của Linh Ka - một cô bé chưa tròn 20 cần được phát triển một cách tự nhiên thay vì gò ép bản thân như vậy.
Theo we25.vn
Xem "Chiếc lá bay" mới biết, hóa ra bí quyết dưỡng da của phụ nữ Thái chỉ nhờ chăm uống cốc nước này mỗi ngày Bạn sẽ bất ngờ trước bí mật nhan sắc của dàn mỹ nhân - mỹ nam xứ Chùa Vàng qua bộ phim "Chiếc lá bay". Xét về lĩnh vực thẩm mỹ hay mỹ phẩm trang điểm thì Thái Lan không thể vượt qua Hàn Quốc - cái nôi của ngàng công nghiệp làm đẹp, nhưng Thái Lan cũng có "đội ngũ" diễn viên...