Trị cảm lạnh không cần uống thuốc với mẹo cực đơn giản

Mai Thị Diễm07:10 18/03/2019

Thực hiện những thói quen dưới đây, bạn hoàn toàn có thể “hóa giải” bệnh cảm lạnh nhanh chóng mà không cần phải uống viên thuốc nào.

Cảm lạnh là bệnh truyền nhiễm do virus gây ra ở đường hô hấp, chủ yếu ảnh hưởng ở mũi. Bệnh có triệu chứng đau mũi, đau họng, sổ mũi cấp, thường xuất hiện sau khi cơ thể nhiễm virus cảm lạnh khoảng 1 đến 3 ngày.

Cảm lạnh là bệnh truyền nhiễm do virus gây ra ở đường hô hấp, chủ yếu ảnh hưởng ở mũi – Ảnh minh họa: Internet

Bệnh cảm lạnh không quá nguy hiểm nhưng khiến bạn khó chịu và ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày. Để phòng ngừa lây nhiễm và điều trị bệnh cảm lạnh, bạn nên thực hiện những thói quen tốt dưới đây.

Ăn nhiều rau củ

Khi bị cảm lạnh, cơ thể bạn thường rơi vào trạng thái mệt mỏi, tiêu hóa và hấp thụ nguồn dinh dưỡng kém. Do đó, trong bữa ăn nên hạn chế ăn các món khó tiêu và có tính hàn để tránh các vấn đề về chướng bụng, đầy hơi,… thậm chí ngộ độc.

Không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, nhiều nghiên cứu còn cho thấy rau củ có khả năng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Nhiều nghiên cứu còn cho thấy rau củ có khả năng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể – Ảnh minh họa: Internet

Tuy nhiên, do hệ miễn dịch còn yếu, bạn nên nấu rau chín kỹ trước khi dùng và không nên ăn rau sống. Khi chế biến, có thể thêm chút gừng để làm ấm hệ tiêu hóa, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng, giúp cơ thể nhanh chóng khỏe mạnh.

Ngủ nhiều hơn

Các chuyên gia khuyên bạn không nên ngủ quá nhiều trong 1 ngày để tránh mệt mỏi, ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, khi bị cảm lạnh thì ngược lại, nên ngủ nhiều hơn để cơ thể được thư giãn và nhanh chóng thoát khỏi tình trạng lừ đừ.

Khi bị cảm lạnh, nên ngủ nhiều hơn để cơ thể được thư giãn và nhanh chóng thoát khỏi tình trạng lừ đừ – Ảnh minh họa: Internet

Video đang HOT

Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy một giấc ngủ sâu sẽ giúp người bị cảm lạnh tránh khỏi các bệnh về hô hấp và lây nhiễm cho người khác. Đồng thời, hãy cố gắng đi ngủ trước 11 giờ tối để các cơ quan nội tạng và hệ thần kinh được nghỉ ngơi, phục hồi năng lượng, sớm lấy lại sức khỏe.

Rửa sạch tay

Việc tiếp xúc trực tiếp với các bề mặt bị nhiễm vi trùng như tay nắm cửa, vật dụng trong gia đình,… khiến bệnh cảm lạnh lây lan nhanh hơn – Ảnh minh họa: Internet

Bệnh cảm lạnh lây qua đường hô hấp, truyền nhiễm khi người bệnh hắt hơi hay ho mà không có sự che chắn.

Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy việc tiếp xúc trực tiếp với các bề mặt bị nhiễm vi trùng như tay nắm cửa, vật dụng trong gia đình,… khiến bệnh cảm lạnh lây lan nhanh hơn. Do đó, hãy rửa tay thật kỹ để hạn chế mầm bệnh bám vào cơ thể và gây ra cảm lạnh.

Theo phunusuckhoe

Cơ thể sẽ như thế nào nếu bạn ngủ quá nhiều mỗi ngày

Nhiều người cho rằng ngủ nhiều sẽ tốt, sẽ giúp tỉnh táo và cơ thể phục hồi nhanh hơn. Thế nhưng, trên thực tế ngủ nhiều sẽ làm cơ thể mệt mỏi, giảm năng lượng, nguy cơ gây bệnh béo phì, đau đầu, trầm cảm... Vậy ngủ quá nhiều nguy hiểm cho cơ thể thế nào?

Theo VNE, các nhà khoa học cho biết, thời lượng giấc ngủ thay đổi đáng kể trong cuộc đời mỗi con người, phụ thuộc vào tuổi tác, mức độ hoạt động cũng như lối sống. Trong thời gian căng thẳng hoặc bệnh tật, nhiều người có nhu cầu ngủ nhiều hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên dù lý do gì, người lớn chỉ nên ngủ 7-9 giờ mỗi đêm. Ngủ nhiều hơn thời gian này, cơ thể có khả năng bị rối loạn, lâu dần sẽ dẫn đến trạng thái muốn ngủ nhiều hơn, buồn ngủ cực độ, kể cả khi đã ngủ trưa.

Nghiên cứu cho thấy ngủ nhiều khiến cơ thể mệt mỏi, giảm năng lượng và có liên quan đến các vấn đề về mất trí nhớ. Ngoài ra, con người khi ngủ nhiều khiến cơ quan hô hấp bị tắc nghẽn, dẫn đến nhu cầu ngủ tăng lên, phá vỡ chu kỳ giấc ngủ bình thường. Các nguyên nhân khác đến từ việc sử dụng chất gây say hoặc các loại thuốc an thần... cũng khiến cơ thể ngủ nhiều hơn, gây hại cho sức khỏe. Vậy ngủ nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Tăng nguy cơ đột quỵ

Trải qua nhiều nghiên cứu phát hiện, những người ngủ vượt quá 9 tiếng mỗi ngày, tỉ lệ đột quỵ cao hơn 70% so với những người ngủ 7 tiếng một ngày. Nguyên nhân chủ yếu có liên quan rất lớn đến sự gia tăng đội nhớt máu của người có tuổi, cộng thêm thời gian ngủ quá nhiều, dẫn đến máu chảy trong huyết quản, giảm tích tụ máu, sẽ làm tăng nguy cơ tắc mạch máu, bình thường vấn đề này hay xảy ra ở bộ phận não, dễ dẫn đến đột quỵ.

Một nghiên cứu năm 2005 đăng trên tạp chí về thần kinh học (Neurology) cho thấy rằng trong khi giấc ngủ ngắn có liên quan đến nguy cơ đột quỵ 18%, còn giấc ngủ quá dài tăng 46%.

Dễ mắc bệnh tiểu đường

Ngủ nhiều dễ mắc bệnh tiểu đường

Ngủ quá nhiều hoặc quá ít đều có thể dẫn đến bệnh tiểu đường. Bởi vì ngủ quá nhiều hoặc quá ít sẽ ảnh hưởng đến nội tiết, cũng sẽ dẫn đến rối loạn hệ thần kinh, và làm tăng tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Ngoài ra, ngủ nhiều gây béo phì, thừa cân cũng là một trong những nguyên nhân lớn gây ra căn bệnh tiểu đường khó chữa.

Suy giảm chức năng tim mạch

Khi làm việc, tim sẽ đập nhanh hơn giúp tuần hoàn máu diễn ra ổn định, thúc đẩy máu lên não tốt. Khi con người rơi vào trạng thái ngủ, tim cần nghỉ ngơi, nhịp tim giảm. Do đó, việc ngủ nhiều khiến tim quen với việc nhàn rỗi nên khi cơ thể làm việc, dù chỉ là một công việc nhẹ cũng khiến tim đập nhanh, lâu dần dẫn đến rối loạn nhịp tim, yếu tim, thậm chí suy tim...

Theo nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những người ngủ nhiều hơn 8 giờ mỗi ngày làm tăng nguy cơ tử vong do bệnh tim lên đến 34%. Đặc biệt, phụ nữ thường ngủ nhiều hơn đàn ông nên nguy cơ bệnh tim do ngủ nhiều cũng cao hơn.

Tăng cân

Theo Dân trí, các nghiên cứu khác nhau cho thấy cả ngủ ít hay ngủ nhiều đều có nguy cơ dẫn đến bệnh tiểu đường và béo phì. Kết luận này không được rõ ràng nhưng các bác sĩ cho rằng do chúng ta di chuyển ít hơn bình thường, nên cơ thể sẽ bị tăng cân.

Ngủ nhiều dễ mắc bệnh béo phì, tăng cân

Những người ngủ quá 8 tiếng thường có xu hướng thức dậy muộn và điều này đồng nghĩa với việc họ không còn thời gian cho các hoạt động thể chất.

Đau đầu

Thiếu ngủ gây ra đau đầu, nhưng nó cũng có thể xảy ra khi chúng ta ngủ quá 8 tiếng. Các chuyên gia khuyên bạn không nên nằm trên giường nhiều ngay cả trong các ngày cuối tuần và nghỉ lễ. Nếu không, bạn có thể sẽ thức dậy với một cơn đau đầu khủng khiếp.

Vấn đề nằm ở chỗ, giấc ngủ quá dài tác động đến chất dẫn truyền thần kinh trong não và mức serotonin của chúng ta.

Mất ngủ

Ngủ nhiều đôi khi cũng có thể gây mất ngủ

Nghe có vẻ hơi vô lý, nhưng sự thật là vậy! Đôi khi mất ngủ là do thói quen không lành mạnh cùng với hoạt động trước giờ ngủ. Ví dụ, nếu bạn thức khuya để làm việc trước máy tính và quyết định ngủ "bù" vào ngày hôm sau, bạn có thể bị chứng mất ngủ. Chỉ cần 2 ngày là đủ để gây rối loạn nhịp đồng hồ sinh học trong cơ thể với biểu hiện là ngủ vùi quá lâu.

Thời gian ngủ bao lâu là đủ

Ngủ đủ giấc, ngủ sâu sẽ giúp cơ thể khôi phục nhanh hơn

Theo các chuyên gia nguyên cứu sức khỏe về giấc ngủ thì mỗi đêm bạn ngủ 7 - 8 giờ là rất tốt cho sức khỏe. Ngủ hơn 9 - 10 mỗi đêm sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh trên. Đặc biệt, thói quen ngủ ngày quá nhiều cũng gây bệnh không kém nhé. Do đó, nếu có ngủ trưa bạn chỉ nên ngủ từ 30 - 60 phút là tốt nhất.

Mẹo để có giấc ngủ ngon:

- Duy trì lịch trình ngủ bằng cách đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần.

- Tạo ra một môi trường lý tưởng để ngủ ngon giấc. Điều này có thể được thực hiện bằng cách ngủ trong phòng ngủ thoáng mát, tối và yên tĩnh.

- Sử dụng nút bịt tai để tránh bị làm phiền.

- Không để tivi, máy tính hoặc điện thoại trong phòng ngủ của bạn.

- Không uống cà phê hoặc rượu quá gần giờ đi ngủ.

- Thử thiền trước khi đi ngủ.

- Sau khi ăn tối, đi bộ một quãng ngắn rồi đi ngủ.

- Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng và vận động nhẹ nhàng

- Không ngủ nướng khi đồng hồ báo thức đã kêu.

Theo anninhthudo

5 vùng trên cơ thể cần được giữ ấm khi trời lạnh để ngăn ngừa những vấn đề sức khỏe xấu Nếu không giữ ấm các vùng sau trên cơ thể thì bạn sẽ rất dễ mắc các bệnh cảm lạnh như cúm, sổ mũi, sốt cao... Do đó, cần tìm hiểu ngay để bảo vệ các vùng cơ thể một cách toàn diện khi trời trở lạnh. Những ngày gần đây, Hà Nội lại đón một đợt không khí lạnh tràn về, nhiệt...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Khởi tố, bắt tạm giam nữ tài xế ô tô Mercedes gây tai nạn liên hoàn00:39

Bác sĩ phân xác nhân tình ở Đồng Nai lĩnh án tử hình10:00

Tài xế xe giường nằm vừa lái vừa chơi game, còn hô to khi chiến thắng01:38

Trung Quốc triển khai gần 60 máy bay sau phát ngôn của lãnh đạo Đài Loan?08:54

Rộ tin Mỹ lên kịch bản rời khỏi ghế chỉ huy NATO06:44

Con trai mất khi chữa cháy rừng, mẹ đau đớn nhớ khoảnh khắc cuối cùng01:02

Israel oanh tạc Dải Gaza, chảo lửa Trung Đông thêm nóng08:25

Nữ tài xế ô tô và người giao hàng đánh nhau giữa phố bị công an mời làm việc00:27

Nga tuyên bố giành lại hầu hết vùng Kursk09:59

Cảnh sát xác minh đoàn xe Porsche chạy ngược chiều, vượt ẩu trên cao tốc00:31

Ông Trump ký lệnh giải thể Bộ Giáo dục, phía Dân chủ phản ứng mạnh08:56

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Ăn trứng giúp giảm cân như thế nào?

1 phút trước

Thực phẩm giàu protein được biết đến là có tác dụng làm giảm cảm giác thèm ăn và tăng cảm giác no so với thực phẩm chứa ít protein hơn. Trứng giàu protein, giúp tăng cảm giác no. Một quả trứng cung cấp khoảng 6g protein.

Tác dụng phòng chống ung thư của trà đối với sức khỏe

2 phút trước

Các bệnh nhân đang điều trị ung thư, nên sử dụng trà bởi trong đó có chứa các chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể người bệnh.

Bạn có thể mắc thủy đậu 2 lần?

3 phút trước

Thủy đậu là bệnh truyền nhiễm lây qua đường hô hấp do virus Varicella Zoster (VZV) gây nên. Loại virus này chủ yếu lây truyền qua đường hô hấp, bằng các giọt nước nhỏ trong không khí bắn ra từ đường hô hấp như mũi, miệng của người bệnh.

Người tiếp xúc với bệnh nhân sởi nên làm gì?

11 giờ trước

Đa số trường hợp mắc bệnh sởi ở nhóm trẻ em từ 9 tháng tuổi đến dưới 15 tuổi (72,7%). Chủ yếu bệnh nhân mắc sởi đều không được tiêm vaccine phòng bệnh sởi hoặc không rõ về tình trạng tiêm chủng (chiếm hơn 95%).

Vì sao khoai lang được mệnh danh là 'vua chống ung thư'?

11 giờ trước

Những thành phần này không chỉ giúp duy trì và bảo vệ cấu trúc toàn vẹn của các tế bào biểu mô trong cơ thể mà còn hỗ trợ ngăn chặn tác động gây hại từ các kim loại độc hại, từ đó giảm nguy cơ gây ra các bệnh lý nghiêm trọng, bao gồm cả...

Loại thuốc tuyệt đối không dùng khi bị sốt xuất huyết

11 giờ trước

Trong những trường hợp nghiêm trọng, sốt xuất huyết có thể gây nguy hiểm tính mạng. Những người bị nhiễm lần thứ hai có nguy cơ mắc sốt xuất huyết nặng cao hơn.

5 không khi ăn cơm nguội

11 giờ trước

Mỗi lần hâm nóng, cơm sẽ trải qua sự thay đổi nhiệt độ lớn, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển mạnh. Tốt nhất, chỉ nên hâm nóng phần cơm đủ để ăn và tránh hâm nóng quá một lần.

Phòng tránh căn bệnh ung thư gây tử vong lớn thứ hai ở Việt Nam

11 giờ trước

Tại Việt Nam, bệnh ung thư đại trực tràng đang có xu hướng gia tăng và trẻ hóa, ngày càng nhiều người dưới 45 tuổi mắc phải căn bệnh này. Vậy làm thế nào để phòng tránh ung thư đại trực tràng và giảm nguy cơ mắc bệnh.

Ý thức tiêm chủng đóng vai trò lớn trong việc kiểm soát dịch sởi

11 giờ trước

Ngoài trẻ nhỏ, trẻ lớn và người lớn chưa có miễn dịch như chưa từng mắc sởi hoặc chưa tiêm vaccine cũng có nguy cơ cao nhiễm sởi, cần tiêm chủng vaccine.

Lý do bạn thường xuyên bị cảm

11 giờ trước

Không phải ai tiếp xúc với virus cũng đều bị bệnh. Có người tiếp xúc với mầm bệnh nhưng chỉ cảm thấy hơi mệt rồi tự khỏi, trong khi có người lại bị sốt, ho kéo dài cả tuần.

Trí tuệ nhân tạo: 'phép màu' cứu sống người mắc bệnh nan y

11 giờ trước

Dù vậy, việc tái sử dụng thuốc không mang lại lợi nhuận lớn. Nhiều loại thuốc đã hết hạn bằng sáng chế, trở thành thuốc gốc giá rẻ, khiến các công ty dược phẩm thiếu động lực nghiên cứu thêm.

Nợ công của Mỹ có thể vượt 200% GDP

19 giờ trước

Nếu thị trường tài chính mất niềm tin vào khả năng kiểm soát nợ của chính phủ, khủng hoảng tài chính có thể xảy ra ngay cả khi tỷ lệ nợ trên GDP chưa chạm ngưỡng này.