Trào lưu tập đấm đá để giảm béo của phái đẹp Thái Lan
Phái đẹp xứ chùa Vàng mê mệt môn thể thao thời thượng mang tên kick boxing.
Kick boxing ngày nay được nhiều chị em ưa chuộng
Rất nhiều mỹ nhân, hot girl xứ chùa Vàng đều đang chọn kick boxing làm môn thể thao giữ dáng hàng đầu, tạo thành trào lưu lớn tại xứ này. Tuy nhiên, đây ban đầu vốn không phải hình thức tập luyện sinh ra để dành cho nữ giới.
Thuật ngữ “kick boxing” được tạo ra bởi một nhà quảng bá quyền anh Nhật bản vào những năm 1950. Môn thể thao này là sự kết hợp giữa những đòn đấm trong Boxing, những đòn phang cùi trò ác liệt của Muay Thái và những cú đá mạnh mẽ đặc trưng của Karate.
Kick boxing dẫn trở nên phổ biến hơn ở Mỹ trong những năm 1970 và ngày nay đã thành môn thể thao được ưa chuộng trên khắp thế giới. Từ một môn võ dành cho nam giới, có tính thực chiến cũng như độ nguy hiểm cao, kick boxing trở thành một hình thức tập luyện được yêu thích ở nhiều phòng tập, đặc biệt được nhiều chị em tin dùng khi muốn giảm cân, rèn luyện sức khỏe và cải thiện vóc dáng.
Theo các chuyên gia sức khỏe, tập kick boxing thường xuyên và đúng phương pháp sẽ mang lại cho người tập rất nhiều lợi ích về mặt sức khỏe lẫn tinh thần. Môn thể thao này đòi hỏi bạn phải di chuyển, vận động liên tục, từ đó nhanh chóng đốt cháy calo. 40 phút tập kick boxing đốt cháy khoảng 600 – 700 calo, giúp giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, với việc di chuyển liên tục cơ thể bạn sẽ trở lên cân đối và săn chắc hơn.
Kick boxing giúp tiêu hao calo, giúp nhanh giảm cân, săn chắc cơ thể
Một số đòn đánh cơ bản của kick boxing:
- Đấm. Cánh tay cao bằng vai, lưu ý cổ tay thẳng, xoay hông và trục cơ thể để phòng vệ, giữ mắt nhắm vào mục tiêu. Đấm là động tác cơ bản và hiệu quả nhất đối với người tập kick boxing.
- Jab. Cú đấm thẳng về phía trước vai.
- Cross. Giống như Jab nhưng cú đấm này đi xéo qua trước mặt bạn đồng thời xoay hông một chút khi ra đòn.
- Hook. Một cú đánh vòng qua cơ thể. Khi ra đòn thì cánh tay sẽ đi ngang và đấm thẳng vào mặt đối thủ. Thân trên cũng sẽ di chuyển theo động tác này.
- Upper Cut. Một cú đấm móc từ phía dưới. Tay từ ngang hông đưa thẳng lên ngang mặt. Đây là một đòn khá mạnh trong kick boxing.
- RoundHouse. Với hông và đầu gối trên cùng một đường thẳng, đá mặt trước của cẳng và bàn chân để hạ đối thủ.
- Front Push (Front Kick). Đưa đầu gối lên, đá thẳng chân ra và dồn sức mạnh vào gót. Đây là cú đá cơ bản được sử dụng trong kick boxing.
- Side Push. Tương tự như front push nhưng hướng đá lại nằm bên hông.
- Back Push. Tương tự như Front Push nhưng hướng ra đòn lại là ở phía sau.
Tại Thái Lan, nơi ra đời của Muay Thái, một trong 3 yếu tố hình thành nên kick boxing, môn thể thao thời thượng này được phái đẹp vô cùng mến mộ. Hình ảnh luyện tập nghiêm túc và hăng say của nhiều người đẹp cho thấy độ phổ biến cũng như tác dụng thật sự của môn võ tưởng như chỉ dành cho các quý ông.
Video đang HOT
Bebe Thanchanok là một trong những hot girl phòng gym hàng đầu Thái Lan với tài khoản Instagram 2,5 triệu fan hâm mộ.
Cô tập nhiều môn thể thao từ pilates, yoga cho tới nhảy dây, chạy bộ, bơi lội nhưng vẫn yêu thích hơn cả là kick boxing. Nhờ kick boxing, người đẹp sở hữu thân hình săn chắc, cơ bụng đẹp tuyệt mỹ khiến người ta mê mẩn.
Người mẫu, diễn viên Gypsy Kati duy trì nhiều phương pháp ăn kiêng và tập luyện để bảo toàn body hoàn mỹ.
Một trong những niềm đam mê của cô là kick boxing.
Nhờ tập kick boxing không biết mệt mỏi, Gypsy Kati là một trong những người đẹp sở hữu cơ bụng đẹp nhất xứ chùa Vàng.
Ngoài chiều cao hiều cao 1m70 và gương mặt xinh đẹp trời phú, thân hình săn chắc không mỡ thừa của nữ diễn viên Mint Chalida cũng nhờ tập kick boxing mà có.
Ai mà ngờ mỹ nhân sở hữu vẻ đẹp ngọt ngào này lại có những khoảnh khắc tập kick boxing mạnh mẽ đến vậy?
Đã 32 tuổi và đang mang bầu lần 2 nhưng Lydia Sarunrat khiến ai ai cũng phải trầm trồ trước diện mạo và sắc vóc của cô.
Nữ ca sĩ duy trì thói quen tập kick boxing ngay cả khi bụng sắp “vượt mặt”.
Để có được body nuột nà thế này, bí quyết của nữ diễn viên xinh đẹp Sirin Preediyanon không gì ngoài kick boxing.
Thân hình nhỏ nhắn nhưng những cú đá của Sirin vô cùng dũng mãnh.
Vô cùng nhỏ nhắn và nữ tính, ấy thế mà nữ diễn viên Sutatta Udomsilp cũng là tín đồ của bộ môn kick boxing thời thượng.
Đến HLV đôi khi cũng ngạc nhiên trước độ máu lửa của Sutatta trên sàn tập.
Theo danviet.vn
BS của Victoria: dùng thực phẩm kích thích sản xuất collagen như cá hồi giúp da mịn đẹp
Theo các chuyên gia sức khoẻ, cơ thể chúng ta có thể tự sản xuất lượng collagen cần thiết. Tuy nhiên, sau 25 tuổi, mức độ sản xuất tự nhiên bắt đầu chậm lại. Để ngăn chặn lão hóa, rất cần bổ sung thực phẩm giàu collagen.
Theo wikipedia, collagen là một loại protein được tìm thấy ở động vật, nhiều nhất là trong các mô thịt và mô liên kết của động vật có vú. Hay nói cách khác, collagen là thành phần chính của mô liên kết, đồng thời là loại protein có nhiều nhất trong các loài động vật có vú, chiếm khoảng 25% đến 35% protein cơ thể chúng ta.
Collagen còn có vai trò quan trọng trong việc trao đổi chất giúp da mịn màng, săn chắc làm giảm quá trình lão hóa cho da. Ngày nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ collagen bên ngoài. Thậm chí các thẩm mỹ viện còn có dịch vụ tiêm, bôi, đắp hay ngâm collagen. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng sản phẩm hỗ trợ chỉ có hiệu quả nhất thời, không có tác dụng lâu dài, hơn nữa các sản phẩm collagen nhân tạo thường có phân tử quá lớn không thể thẩm thấu sâu vào bên trong lớp biểu bì của da.
Thay vào đó bạn có thể tìm đến dưỡng chất này bằng các thực phẩm tự nhiên vừa có tác dụng hiệu quả lại có giá thành hợp túi tiền. Hơn thế, bạn còn dễ dàng mua chúng ở bất kì nơi đâu.
Thực phẩm từ đậu nành
Là một trong những loại thực phẩm quen thuộc trong cuộc sống, nhưng ít ai biết được đậu nành rất giàu collagen rất tốt cho sức khỏe và làn da. Trong hạt đầu nành chứa dưỡng chất Geniste, có chức năng sản xuất ra collagen chống lão hóa hiệu quả và cân bằng các vấn đề nội tiết và kích thích sản sinh collagen tự nhiên, cho làn da đẹp và khoẻ mạnh.
Cá hồi
Theo chuyên gia da liễu Dr. Harold Lancer - người chịu trách nhiệm về việc chăm sóc sức khoẻ làn da cho Victoria trong suốt nhiều năm cho rằng, trong cá hồi rất giàu dưỡng chất axit béo Omega 3 nên dễ dàng sản xuất ra collagen và elastin trong cơ thể. Hay nói cách khác cá hồi chứa khoáng chất kích thích sản xuất collagen. Ngoài ra, chất béo omega-3 hydrat hóa giúp giữ cho làn da trông trẻ trung. Bạn nên ăn cá hồi 2 lần/tuần. Thêm nữa, các axit béo trong cá hồi sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng cho nang lông và còn hỗ trợ giúp mái tóc bóng mượt, chắc khoẻ.
Với riêng Victoria, vị chuyên gia này luôn khuyên cô ấy dùng cá hồi mỗi ngày sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng cho nang lông và còn hỗ trợ giúp mái tóc bóng mượt, chắc khoẻ. Tất nhiên, để có làn da đẹp và vóc dáng chuẩn Victoria còn áp dụng những bài tập và chế độ ăn uống giảm khắt khe khác nữa.
Cá hồi nổi tiếng là loại động vật chứa nhiều omega 3 và vitamin D. Đây là nguồn cung cấp collagen dồi dào giúp bảo vệ da trước tác hại của tia cực tím. Nhờ đó bạn sẽ có được làn da săn chắc khỏe mạnh. Bên cạnh đó, dùng cá hồi thường xuyên còn là cách bổ sung chất đạm vào cơ thể. Ngoài cá hồi, bạn có thể dùng cá mòi, cá ngừ....
Hạt chia
Hạt chia có hình dáng bên ngoài như hạt mè, ngày nay hạt chia rất quen thuộc với tất cả mọi người khi thực phẩm này được dùng trong việc giảm cân hay dùng để pha nước detox thanh lộc cơ thể. Trong hạt chia, có lượng omega 3 tuyệt vời có tác dụng đẩy lùi quá trình lão hóa. Không chỉ thế, chúng còn có tác dụng cấp ẩm cho da căng mướt.
Nước hầm xương/sụn
Collagen đóng vai kết dính sụn khớp, đặc biệt các khớp ngón tay, khớp gối. Các loại động vật như gà hoặc bò... là một chất đồng vị của cả protein và collagen tự nhiên. Vì thế, khi nhai hay dùng nước hầm xương mỗi ngày, đảm bảo bạn sẽ nạp đủ lượng collagen vào cơ thể. Phần xương không chỉ chắc khỏe từ bên trong mà có tác dụng giúp da căng mịn từ bên ngoài.
Những loại rau có màu xanh đậm
Các loại rau có màu xanh đậm không chỉ giúp sản xuất ra nhiều collagen, bên cạnh đó chúng còn giúp cơ thể sử dụng collagen một cách hiệu quả nhất. Khi sử dụng các loại rau có màu xanh đậm hàng ngày, các tác nhân trong chúng giúp quá trình sản sinh collagen trong cơ thể xảy ra nhanh hơn. Những loại rau có màu xanh đậm bạn có thể sử dụng như: bông cải xanh, bó xôi, cải xoăn..
Ớt chuông
Ớt chuông không có vị cay như ớt thông thường, loại quả này còn được nhiều người gọi là ớt ngọt. Nếu bạn chọn ớt chuông thì nên chọn loại quả có màu đỏ, vì chứa nhiều vitamin C hơn loại quả xanh. Vitamin C - là một thành phần thiết yếu trong việc sinh sản ra collagen của cơ thể, duy trì khả năng đàn hồi cho da.
Cà rốt
Cà tốt có màu cam, rất giàu vitamin A dùng thường xuyên rất tốt cho mắt và lượng vitamin dồi dào giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen trong cơ thể đạt mức tối đa nhất. Ngoài ra, chăm sóc da tại nhà bằng việc bổ sung cà rốt vào khẩu phần ăn còn giúp tăng cường sự lưu thông máu, giữ cho làn da trở nên trắng hồng và khỏe mạnh.
Thực phẩm màu đỏ
Không chỉ có ớt chuông đỏ, các loại động vật hay rau củ có màu đỏ còn chứa nhiều vitamin A. Không chỉ thế, dưỡng chất lycopene và astaxanthin chứa trong các loại thực phẩm này còn giúp cơ thể chống lão hóa và quá trình oxy hóa. Bạn nên tham khảo thêm những thực phẩm có màu đỏ như: Tôm, thịt, củ dền, trứng hay thanh long ruột đỏ...
Trên đây, là những thực phẩm chứa nhiều vitamin cũng như có tác dụng thúc đẩy sản xuất collagen trong cơ thể. Đừng mãi tin dùng những sản phẩm được quảng cảo nhan nhản trên mạng, vì không ai có thể đảm bảo cho bạn chúng có được an toàn hay không. Việc bổ sung collagen bằng thực phẩm không chỉ giúp bạn khỏe mạnh từ bên trong mà còn xinh đẹp từ bên ngoài, thì ngại gì không thử phải không nào?
Theo bestie.vn
Bổ sung vitamin E khi da và tóc khô được không Bổ sung vitamin E khi da và tóc khô được không? là thắc mắc của rất nhiều người. Vì thế, bạn tham khảo những tư vấn tốt nhất khi tóc và da bị khô của các chuyên gia sức khỏe dưới đây nhé. Thời gian gần đây, tóc và da của em rất khô, đặc biệt là da mặt. Có người khuyên em...