Trà hoa nghệ tây mật ong, liệu pháp tự nhiên trị mất ngủ

Căng thẳng, stress… là một trong những nguyên nhân có thể gây mất ngủ. Việc kết hợp đồ uống như nghệ tây, mật ong vào thói quen hàng ngày có thể giúp khắc phục tình trạng này.

1. Các chất dinh dưỡng trong nghệ tây và mật ong

Hoa nghệ tây và mật ong đều là những thành phần giàu dinh dưỡng. Nghệ tây giàu chất chống oxy hóa như crocin, safranal và picrocrocin, giúp chống lại stress oxy hóa và viêm; hỗ trợ cải thiện tâm trạng và chức năng nhận thức. Ngoài ra, nghệ tây còn chứa các khoáng chất thiết yếu như kali, canxi và magiê… góp phần tốt cho sức khỏe tổng thể.

Mật ong cung cấp đường tự nhiên bao gồm fructose và glucose giúp tạo năng lượng, cũng như các chất chống oxy hóa như flavonoid, axit phenolic… giúp trung hòa các gốc tự do. Mật ong còn giàu các vitamin như nhóm B và các khoáng chất như sắt, kẽm, canxi… hỗ trợ nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm sức khỏe miễn dịch và chữa lành vết thương.

Trà hoa nghệ tây tốt cho người mất ngủ.

2. Tác dụng của trà nhụy hoa nghệ tây mật ong với người mất ngủ

Giúp thư giãn

Nhụy hoa nghệ tây thường được gọi là ‘vàng đỏ’, được biết đến với đặc tính làm dịu, chứa các hợp chất như safranal, crocin giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Khi kết hợp với mật ong (cũng có tác dụng làm dịu), làm tăng sự thư giãn tâm trí và cơ thể trước khi đi ngủ.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Tác dụng làm dịu của nghệ tây được tăng thêm bởi mật ong, giúp thúc đẩy giấc ngủ tự nhiên. Mật ong chứa glucose, điều hòa giải phóng insulin, tăng sản xuất melatonin – một loại hormone quan trọng để điều hòa chu kỳ giấc ngủ. Kết hợp cùng nhau, trà hoa nghệ tây mật ong tạo ra tác dụng gây ngủ, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ tổng thể.

Hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa

Theo truyền thống, nghệ tây được sử dụng để hỗ trợ tiêu hóa, trong khi mật ong được biết đến với đặc tính prebiotic, thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột.

Uống trà mật ong nghệ tây trước khi đi ngủ có thể làm dịu đường tiêu hóa, giảm đầy hơi và cải thiện sức khỏe tiêu hóa tổng thể, góp phần mang lại giấc ngủ thoải mái và chất lượng hơn.

Tăng cường tâm trạng và sự minh mẫn tinh thần

Nghệ tây giúp tăng mức serotonin trong não, cải thiện tâm trạng, hỗ trợ sức khỏe cảm xúc, sự minh mẫn tinh thần.

Việc bổ sung mật ong càng làm tăng hiệu quả này, giúp tạo ra trạng thái tinh thần tích cực trước khi ngủ và giảm những suy nghĩ tiêu cực có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Lợi ích chống oxy hóa

Cả nghệ tây và mật ong đều giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại stress oxy hóa và bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương. Chất chống oxy hóa có thể cải thiện sức khỏe tổng thể và góp phần tăng cường miễn dịch.

Bằng cách thêm trà nghệ tây mật ong vào thói quen trước khi đi ngủ, bạn có thể tăng cường khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể và tận hưởng một đêm ngon giấc.

Giảm ho và đau họng

Nghệ tây có đặc tính chống viêm, giúp làm dịu cơn đau họng và giảm ho. Mật ong có tác dụng kháng khuẩn và làm dịu – là một phương thuốc tự nhiên trị chứng kích ứng cổ họng.

Khi phối hợp cùng nhau, sẽ tăng thêm tác dụng này, giúp giảm sự khó chịu ở cổ họng và thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn.

Tăng cường sức khỏe làn da

Nghệ tây được yêu thích vì đặc tính kháng viêm, giúp làm sáng da và giảm mụn. Mật ong, với lợi ích dưỡng ẩm và kháng khuẩn, hỗ trợ thêm cho sức khỏe làn da.

Uống trà mật ong nghệ tây trước khi đi ngủ có thể giúp làn da sáng mịn, giúp bạn thức dậy với làn da rạng rỡ hơn.

3. Cách làm trà mật ong nghệ tây

- Nguyên liệu:

1 cốc nước

Vài sợi nghệ tây

1-2 thìa cà phê mật ong

Một lát chanh (tùy chọn)…

- Cách làm:

Đun nước cho đến khi sôi.

Cho sợi nghệ tây vào cốc hoặc ấm trà và rót nước nóng vào, ngâm trong khoảng 5-7 phút.

Thêm mật ong vào trà (khi còn ấm), điều chỉnh độ ngọt theo sở thích.

Thêm một lát chanh để tăng thêm hương vị, rồi nhấp từng ngụm nhỏ và thư giãn trước khi đi ngủ.