Top 9 thực phẩm giúp trắng da từ bên trong cực kỳ hiệu quả, an toàn
Bên cạnh việc dùng kem chống nắng và mỹ phẩm dưỡng trắng, bạn cần chăm sóc da từ sâu bên trong.
Dưới đây là 9 thực phẩm càng ăn càng trắng da từ sâu bên trong.
Đậu bắp
Đậu bắp rất giàu protein, vitamin, chất xơ, khoáng chất acid folic, chất chống oxy hóa beta carotene và lutein đặc biệt cần thiết cho cơ thể. Nhờ thành phần các chất gần như hoàn hảo, đậu bắp trở thành thực đơn không thể thiếu với những chị em thường xuyên chăm chút làn da mịn màng, săn chắc.
Đậu bắp giúp duy trì và phục hồi làn da khỏe mạnh. Đậu bắp được xem như một vị thuốc tự nhiên trị mụn chuyên dụng, đặc biệt rất tốt trong việc trị mụn bọc, xóa thâm mụn hiệu quả. Bên cạnh đó, nó còn thúc đẩy sản sinh collagen, phục hồi làn da hư tổn, đẩy lùi sắc tố da…giúp làn da luôn trắng sáng mịn màng.
Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh:dalatfresh.vn)
Cherry
Cherry là thực phẩm giúp làm đẹp da nhờ hàm lượng lớn các vitamin và khoáng chất như Vitamin A & C, sắt, đồng, kẽm, … Ăn quả Cherry thường xuyên có thể loại bỏ các độc tố trong m.áu. Đồng thời giúp đ.ánh bay vi khuẩn bám trụ dai dẳng dưới da, giảm mụn, trả lại cho chị em làn da khỏe, sáng hồng.
Thành phần các chất chống oxy hóa tự nhiên cao cũng là yếu tố khiến Cherry trở thành thực phẩm giúp trắng da từ bên trong cực kỳ hiệu quả. Đặc biệt nó có tác dụng t.iêu d.iệt các gốc tự do có hại cho collagen, giúp da đàn hồi, săn chắc, đẩy lùi tình trạng lão hóa của làn da, rất tốt cho quá trình trẻ hoá da mặt.
Ớt chuông
Vitamin C là thành phẩn phổ biến trong các công thức làm mỹ phẩm trắng da. Bổ sung đủ vitamin C giúp giảm nếp nhăn và khô da. Bên cạnh đó, ớt chuông còn có thể làm chậm quá trình lão hoá, khiến làn da trở nên khoẻ khoắn và tươi trẻ hơn.
Dâu tây
Loại trái cây thơm ngon này rất giàu vitamin C có khả năng đẩy lùi quá trình lão hóa, giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn. Đặc biệt nó còn có khả năng giữ ẩm cho làn da, tăng khả năng miễn dịch. Sử dụng dây tây thường xuyên chính là điều cần thiết để có một chế độ ăn uống lành mạnh khi nó trung hòa các gốc tự do, dưỡng trắng từ sâu bên trong.
Video đang HOT
Nghệ
Loại củ này cung cấp cho cơ thể chất chống oxy hoá và curcumin. Hai chất này có khả năng ngăn ngừa viêm, làm mờ vết thâm, mang đến độ trắng hồng và căng mịn tự nhiên cho da.
Trái lựu
Trái lựu chứa chất polyphenol và chất chống oxy hóa có khả năng chống lại các gốc tự do. Ngoài ra chấtpolyphenols còn giúpcải thiện lưu lượng m.áu đến da, giảm nếp nhăn, ngăn chặn sự tác động của ánh nắng mặt trời giúp da sáng mịn hơn.
Các loại cá béo
Cá là thực phẩm giàu axit béo, omega-3, vitamin A, vitamin B và protein. Đây là những chất giúp cải thiện cấu trúc da mịn màng, làm chậm quá trình lão hóa.
Omega 3 được biết đến với công dụng giúp chống khô da và lão hóa, chống lại tác hại của tia cực tím trong ánh nắng mặt trời. Thành phần này có thể nâng cao tác dụng chống oxy hóa, loại bỏ chất phá hủy collagen, duy trì độ ẩm trên làn da.
Cấu trúc của làn da được cải thiện giúp da mịn màng, giảm nếp nhăn, hỗ trợ quá trình sản sinh ra hormone cân bằng, chống lại thương tổn, viêm nhiễm do mụn trứng cá.
Cam
Cam chứa nhiều vitamin, nhất là vitamin C giúp làm sáng da, hỗ trợ bảo vệ da khỏi tác động xấu của môi trường.
Cà chua
Cà chua rất giàu khoáng chất, các loại vitamin cùng chất ô xy hóa giúp làm trắng, chống nắng từ bên trong. Loại quả này còn hỗ trợ giảm nhờn, trị mụn.
Nên chăm sóc da như thế nào mới “đúng cách”?
Chăm sóc da không đúng cách có thể khiến bạn "tốn t.iền vô ích" vào những sản phẩm đặt t.iền và vẫn không mang lại hiệu quả như mong muốn.
(Ảnh: Shutterstock)
Tại sao phải chăm sóc da đúng cách?
Tiến sĩ Marcie Ulmer, một chuyên gia da liễu hàng đầu cho biết: "Lý do chúng tôi hướng dẫn bệnh nhân của chúng tôi nên chăm sóc da đúng cách là để họ có thể nhận được lợi ích tối đa từ mỗi sản phẩm, tối đa hóa sự hấp thụ của thành phần hoạt chất".
Ví dụ nếu bạn thoa kem dưỡng trước khi sử dụng tinh dầu thì lớp kem dưỡng quá đậm đặc sẽ ngăn tinh dầu thẩm thấu vào da. Điều này không chỉ khiến làn da của bạn không được chăm sóc mà còn làm lãng phí dưỡng chất và tốn kém vô ích.
Các bước chăm sóc da theo thứ tự như thế nào để đạt hiệu quả?
Việc chăm sóc da trước hết cần xác định rõ được làn da của bạn thuộc phân loại nào. Sau đó sử dụng sản phẩm chăm sóc mới có thể đem lại hiệu quả tối ưu.
Nên bắt đầu bằng các sản phẩm nhẹ nhất ( tinh chất lỏng) và sử dụng theo thứ tự các sản phẩm nặng hơn ( các loại kem có tính chất đặc).
Ví dụ, vào buổi sáng, hãy bắt đầu với sữa rửa mặt, sau đó thoa sản phẩm dịu nhẹ nhất, thường là serum. Nếu bạn đang sử dụng nhiều hơn một loại serum, trước tiên hãy sử dụng loại nhẹ nhất. Sau khi da của bạn đã đủ độ ẩm, bước cuối cùng là thoa kem chống nắng.
Ngoài ra, dưỡng da vào buổi sáng và buổi tối cũng không hoàn toàn giống nhau. Chăm sóc da buổi sáng nhằm mục đích bảo vệ, và buổi tối là để "tái sinh" làn da.
Một số serum chống oxy hóa, chẳng hạn như serum vitamin C, lý tưởng để thoa vào buổi sáng vì nó có thể giúp bảo vệ chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời, các gốc tự do và ô nhiễm. Và đừng quên, kem chống nắng cũng rất cần thiết trong chăm sóc da buổi sáng.
Retinol hoặc retinoid là những dưỡng chất có thể bị biến đổi khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, do đó chỉ nên sử dụng để dưỡng vào ban đêm.
Kết hợp sản phẩm chăm sóc da như thế nào để đạt hiệu quả tối ưu?
Các chuyên gia da liễu cũng khuyên rằng, việc phối hợp một số dưỡng chất với nhau có thể giúp nâng cao hiệu quả của chúng. Dưới đây là một số nhóm chất khi kết hợp với nhau có thể làm tăng hiệu quả hơn.
- Vitamin C, vitamin E và kem chống nắng
Cả vitamin C và E đều là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể kết hợp chúng với kem chống nắng. Các sản phẩm có các loại vitamin này, khi dùng vào buổi sáng, có thể là lớp bảo vệ da rất tốt của bạn. Chúng bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và tác hại khác.
- Nước, axit hyaluronic và kem dưỡng ẩm
Các sản phẩm có chứa axit hyaluronic nên được thoa bằng đầu ngón tay ướt hoặc thoa lên da ướt, vì thành phần này hút nước vào, ngón tay hoặc mặt ướt sẽ tăng cường độ ẩm. Sau đó kem dưỡng ẩm cần được thoa lên trên axit hyaluronic để khóa hydrat hóa.
- Retinol và kem dưỡng ẩm
Retinol hoặc retinoids có thể gây kích ứng và làm khô da và không nên bôi ngay sau khi rửa mặt. Kem dưỡng ẩm phải luôn được thoa trước hoặc sau dùng retinol hoặc retinoid. Đối với những người có làn da thực sự nhạy cảm, các bác sĩ khuyên nên thoa kem dưỡng ẩm trước rồi mới đến retinol hoặc retinoid, sau đó lại dưỡng ẩm vì vậy sản phẩm retinol được kẹp giữa kem dưỡng ẩm để tránh kích ứng và làm khô da.
Những sai lầm khi chăm sóc da không mang lại hiệu quả
- Sử dụng quá nhiều sản phẩm
Nếu da của bạn bị đỏ, bong tróc, bỏng rát hoặc bị kích ứng hoặc nếu bạn đang bị bệnh trứng cá đỏ hoặc mụn trứng cá, có lẽ bạn cần phải giảm quy mô về những điều cơ bản. Đôi khi điều đó có nghĩa là chỉ sử dụng sữa rửa mặt và kem dưỡng ẩm, sau đó thêm lại từng sản phẩm một. Sau đó, nếu bạn bị kích ứng, bạn sẽ biết sản phẩm nào gây ra nó.
- Sử dụng các sản phẩm gây kích ứng cùng nhau
Retinol và chất tẩy tế bào c.hết có thể gây mẩn đỏ, bong tróc và bỏng rát và không nên sử dụng cùng nhau. Thay vào đó, hãy sử dụng axit glycolic chỉ một hoặc hai lần một tuần, retinol vào các đêm khác trong tuần.
- Sử dụng một lượng quá nhiều
Cho quá nhiều một lượng dưỡng chất, chẳng hạn như 10 giọt serum thay vì ba đến bốn giọt theo khuyến cáo, có thể dẫn đến kích ứng. Hoặc gây lãng phí t.iền của. Đối với Serum, chỉ cần một vài giọt đã có thể mang lại hiệu quả cho làn da của bạn.
- Áp dụng cách chăm sóc da của người khác
Mỗi người khác nhau sẽ có một cấu tạo làn da khác nhau. Do đó, việc áp dụng cách chăm sóc da của chị gái hoặc bạn thân của bạn có thể sẽ không mang lại hiệu quả cho làn da của bạn.
4 lợi ích của nước ép cà rốt đối với làn da Nước ép cà rốt không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho làn da, giúp chống lão hóa và ngăn ngừa các vấn đề về da... Cà rốt rất tốt cho một làn da khỏe mạnh. Bạn có thể tiêu thụ cà rốt theo bất kỳ cách nào có thể ở dạng sống hoặc dưới dạng nước ép cà rốt tươi....