Top 9 thực phẩm giúp trắng da từ bên trong cực kỳ hiệu quả, an toàn

Bên cạnh việc dùng kem chống nắng và mỹ phẩm dưỡng trắng, bạn cần chăm sóc da từ sâu bên trong.

Dưới đây là 9 thực phẩm càng ăn càng trắng da từ sâu bên trong.

Đậu bắp

Đậu bắp rất giàu protein, vitamin, chất xơ, khoáng chất acid folic, chất chống oxy hóa beta carotene và lutein đặc biệt cần thiết cho cơ thể. Nhờ thành phần các chất gần như hoàn hảo, đậu bắp trở thành thực đơn không thể thiếu với những chị em thường xuyên chăm chút làn da mịn màng, săn chắc.

Đậu bắp giúp duy trì và phục hồi làn da khỏe mạnh. Đậu bắp được xem như một vị thuốc tự nhiên trị mụn chuyên dụng, đặc biệt rất tốt trong việc trị mụn bọc, xóa thâm mụn hiệu quả. Bên cạnh đó, nó còn thúc đẩy sản sinh collagen, phục hồi làn da hư tổn, đẩy lùi sắc tố da…giúp làn da luôn trắng sáng mịn màng.

Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh:dalatfresh.vn)

Cherry

Cherry là thực phẩm giúp làm đẹp da nhờ hàm lượng lớn các vitamin và khoáng chất như Vitamin A & C, sắt, đồng, kẽm, … Ăn quả Cherry thường xuyên có thể loại bỏ các độc tố trong máu. Đồng thời giúp đánh bay vi khuẩn bám trụ dai dẳng dưới da, giảm mụn, trả lại cho chị em làn da khỏe, sáng hồng.

Thành phần các chất chống oxy hóa tự nhiên cao cũng là yếu tố khiến Cherry trở thành thực phẩm giúp trắng da từ bên trong cực kỳ hiệu quả. Đặc biệt nó có tác dụng tiêu diệt các gốc tự do có hại cho collagen, giúp da đàn hồi, săn chắc, đẩy lùi tình trạng lão hóa của làn da, rất tốt cho quá trình trẻ hoá da mặt.

Ớt chuông

Vitamin C là thành phẩn phổ biến trong các công thức làm mỹ phẩm trắng da. Bổ sung đủ vitamin C giúp giảm nếp nhăn và khô da. Bên cạnh đó, ớt chuông còn có thể làm chậm quá trình lão hoá, khiến làn da trở nên khoẻ khoắn và tươi trẻ hơn.

Dâu tây

Loại trái cây thơm ngon này rất giàu vitamin C có khả năng đẩy lùi quá trình lão hóa, giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn. Đặc biệt nó còn có khả năng giữ ẩm cho làn da, tăng khả năng miễn dịch. Sử dụng dây tây thường xuyên chính là điều cần thiết để có một chế độ ăn uống lành mạnh khi nó trung hòa các gốc tự do, dưỡng trắng từ sâu bên trong.

Nghệ

Loại củ này cung cấp cho cơ thể chất chống oxy hoá và curcumin. Hai chất này có khả năng ngăn ngừa viêm, làm mờ vết thâm, mang đến độ trắng hồng và căng mịn tự nhiên cho da.

Trái lựu

Trái lựu chứa chất polyphenol và chất chống oxy hóa có khả năng chống lại các gốc tự do. Ngoài ra chấtpolyphenols còn giúpcải thiện lưu lượng máu đến da, giảm nếp nhăn, ngăn chặn sự tác động của ánh nắng mặt trời giúp da sáng mịn hơn.

Các loại cá béo

Cá là thực phẩm giàu axit béo, omega-3, vitamin A, vitamin B và protein. Đây là những chất giúp cải thiện cấu trúc da mịn màng, làm chậm quá trình lão hóa.

Omega 3 được biết đến với công dụng giúp chống khô da và lão hóa, chống lại tác hại của tia cực tím trong ánh nắng mặt trời. Thành phần này có thể nâng cao tác dụng chống oxy hóa, loại bỏ chất phá hủy collagen, duy trì độ ẩm trên làn da.

Cấu trúc của làn da được cải thiện giúp da mịn màng, giảm nếp nhăn, hỗ trợ quá trình sản sinh ra hormone cân bằng, chống lại thương tổn, viêm nhiễm do mụn trứng cá.

Cam

Cam chứa nhiều vitamin, nhất là vitamin C giúp làm sáng da, hỗ trợ bảo vệ da khỏi tác động xấu của môi trường.

Cà chua

Cà chua rất giàu khoáng chất, các loại vitamin cùng chất ô xy hóa giúp làm trắng, chống nắng từ bên trong. Loại quả này còn hỗ trợ giảm nhờn, trị mụn.