Không phải ai cũng biết ăn kiêng một cách khoa học và có hiệu quả.
Rất nhiều phụ nữ muốn có thân hình ưng ý nên họ thường tìm đến việc ăn kiêng. Nhưng để đạt được kết quả và không mắc phải sai lầm thì bạn nên tham khảo 6 lỗi sau đây.
1. Bỏ qua bữa ăn sáng
Các chuyên gia nhận định rằng, những người ăn kiêng sẽ phải đảm bảo 5 bữa nhỏ, 3 bữa chính và 2 bữa ăn qua loa trong một ngày. Tuy nhiên theo nghiên cứu thì quy tắc này lại bị khoảng 95% người ăn kiêng không chú ý đến và trong đó bữa ăn sáng bị bỏ qua nhiều nhất.
Video đang HOT
Bạn gái bỏ qua bữa ăn sáng để cố gắng giảm cân nhưng việc này chỉ khiến bạn đói thêm, bạn sẽ ăn nhiều hơn vào bữa trưa và cả ngày. Hơn nữa khi bạn đói quá bạn sẽ muốn ăn tất cả mọi thứ bạn nhìn thấy. Chính vì vậy, bữa ăn sáng là bữa rất quan trọng giúp cho bạn bắt đầu một ngày ăn kiêng lành mạnh kể cả khẩu phần bữa sáng chỉ có cháo bột yến mạch và sữa chua.
2. Thay đổi bữa ăn bằng cách loại trừ protein
Bạn không nên loại bỏ hoàn toàn protein trong các bữa ăn sẽ gây ra những căn bệnh như thiếu m.áu, thiếu chất… Trong khi cơ thể của chúng ta cần rất nhiều protein mà có trong các loại thực phẩm như hoa quả, rau, ngũ cốc, thịt động vật. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên có một chế độ ăn uống hợp lí, điều độ và thi thoảng mới loại trừ protein.
3. Uống không đủ nước
Việc cơ thể tiêu thụ nước sẽ kéo dài thời gian ăn kiêng của bạn, theo các chuyên gia nhận định. Nước rất cần thiết để đốt cháy calo. Trong một vài trường hợp nước có thể thay thế bằng trà hoặc nước ép hoa quả tươi. Để duy trì lượng nước trong thời gian ăn kiêng bạn cần phải uống thường xuyên và nước sẽ có tác dụng giảm độ thèm muốn ăn uống.
4. Từ bỏ dễ dàng
Đôi khi bạn đã không nghiêm khắc với bản thân mình, bạn có thể dễ dàng từ bỏ một vài bữa ăn kiêng nhanh chóng. Các chuyên gia nói rằng điều này thường xuyên xảy ra bởi vì sự ham muốn sẽ vượt lên nếu ý chí bạn không kiên nhẫn. Phương pháp cho bạn là hãy dành ra một hoặc hai tuần để bắt đầu cho việc ăn kiêng. Ngoài ra, hãy lên một danh sách các loại thực phẩm không được ăn trong thời gian ăn kiêng, có thể chọn thức ăn có hàm lượng calo thấp, ví dụ như là thay thế thịt bằng đậu tương.
5. Để cho cơ thể bị đói
Nhịn ăn hoặc để cho cơ thể bị đói là lỗi mà mọi người hay mắc phải. Chuyên gia cũng đưa ra lời khuyên là không nên như vậy bởi việc làm này sẽ dẫn đến tình trạng sức khỏe của bạn gặp phải nhiều vấn đề nghiêm trọng
6. Không tập thể dục
Nhiều bạn gái nghĩ đơn thuần rằng ăn kiêng chỉ là cách cắt giảm một vài chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn của họ. Tuy nhiên việc tập thể dục hay đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể bạn có thể đốt cháy calo nhanh chóng.
Theo 2sao
Tin mới nhất
Sự khác biệt giữa cấp ẩm và khóa ẩm trong quy trình chăm sóc da
09:56:06 20/09/2024
Những sản phẩm cung cấp nước cho da được gọi là cấp ẩm, trong khi khóa ẩm dùng để chỉ những sản phẩm có tác dụng tạo thành lớp màng chắn bảo vệ và giữ ẩm cho da để độ ẩm trên da không bị mất đi.
Những kiểu tóc tránh nóng cực xinh cho các nàng
09:52:18 20/09/2024
Kiểu tóc buộc nửa có thể tạo ra một vẻ ngoài nữ tính và tươi trẻ. Bạn có thể buộc một nửa tóc lên cao hoặc thấp và để phần còn lại của tóc tự nhiên. Đây cũng được coi là một trong những kiểu tóc tránh nóng cực xinh cho các nàng.
Có nên sử dụng kem chống nắng làm kem lót nền trang điểm?
09:49:27 20/09/2024
Thông qua việc lựa chọn phù hợp, sử dụng đúng cách, chúng ta có thể bảo vệ làn da của mình, đồng thời tận hưởng quá trình chuẩn bị trang điểm nhẹ nhàng, nhanh chóng.
12 thảo dược có tác dụng làm đẹp da
10:11:58 19/09/2024
Cỏ linh lăng chứa nhiều vitamin A và K, có tác dụng chống oxy hóa và giúp da, tóc, móng khỏe mạnh. Nó cũng chứa carotene, chất diệp lục và một số khoáng chất quan trọng giúp nuôi dưỡng và bảo vệ làn da.
Phụ nữ chăm chỉ uống nước chanh sức khỏe và nhan sắc có thay đổi gì?
14:25:28 18/09/2024
Chanh là loại trái cây có chứa axit xitric, có tác dụng kích thích quá trình giải độc của ruột và gan. Đồng thời, nó còn có thể đẩy rác thải và chất độc trong m.áu ra khỏi cơ thể nhanh hơn, từ đó giải độc cơ thể.
Thói quen cần loại bỏ để hạn chế nếp nhăn dưới mắt
11:56:48 18/09/2024
Chìa khóa để bảo vệ da mắt khỏi những tổn thương này nằm ở các biện pháp bảo vệ hàng ngày như sử dụng kính chống ánh sáng xanh, điều chỉnh nhiệt độ màu của màn hình và chăm sóc da mắt thường xuyên.
Loại quả giúp bạn luôn tươi trẻ
08:17:36 18/09/2024
Khi phải làm việc 8 tiếng mỗi ngày, lo lắng việc nhà cộng thêm thời tiết nắng nóng của mùa hè, làn da của bạn dễ bị ảnh hưởng nặng nề.
Hạn sử dụng khi đặt túi nâng ngực
08:14:48 18/09/2024
Tất cả vật liệu khi đưa vào cơ thể đều có hạn sử dụng, do đó, chuyên gia khuyến cáo bạn nên thay túi nâng ngực sau 10 đến 15 năm.
Nhiều quý ông đi 'tút tát' nhan sắc, nâng ngực, độn mông
08:10:05 18/09/2024
Dù không phải người nổi tiếng, nhiều quý ông cũng có nhu cầu nâng cấp nhan sắc gương mặt, nâng ngực, độn mông hay hút mỡ bụng, thậm chí một lần làm nhiều dịch vụ.
Nhặt da, sơn sửa nhiều có làm móng tay nhanh hỏng?
08:09:42 18/09/2024
Nhiều người thường xuyên ngâm, nhặt da c.hết, sơn sửa móng lo lắng việc này sẽ khiến móng nhanh khô, yếu hơn, thậm chí dẫn đến ung thư da.
Ở t.uổi U60, làn da Lý Băng Băng vẫn căng bóng mịn màng nhờ rửa mặt bằng loại nước này
19:04:54 17/09/2024
Lý Băng Băng ở t.uổi U60 nhưng vẫn giữ được nhan sắc trẻ đẹp, đặc biệt là làn da hack t.uổi của cô. Một trong những bí quyết giữ săn chắc của cô là rửa mặt bằng nước đá.
Đây chính là 'vua rửa ruột': Ăn một lần mỗi ngày, bụng xẹp, da trắng mịn, eo thon chân gọn!
18:24:18 17/09/2024
Khi thực hiện món ngọn su su xào, đầu tiên chúng ta chuẩn bị nguyên liệu chính là một nắm ngọn su su, lượng muối thích hợp, một ít hạt nêm, một chút tỏi và lượng dầu ăn phù hợp.