Top 3 loại trái cây giúp giảm cân vèo vèo lại lợi đường tiêu hóa khiến chị em mê mẩn
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, tìm lại vóc dáng thon gọn thì đừng ngần ngại thêm 3 loại trái cây dưới đây vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình nhé!
Bưởi có khả năng làm giảm hấp thụ tinh bột và đường trong cơ thể.
Bưởi không có chất béo và các enzyme trong bưởi làm giảm lượng insulin, hạn chế cảm giác đói và thèm ăn nên có tác dụng giảm cân rất tốt.
Những người ăn 1/2 quả bưởi sau mỗi bữa ăn giảm được 2 kg, trong khi những người uống nước bưởi 3 lần/ngày có thể giảm 1,5 kg. Thậm chí, nhiều người còn có thể giảm tới 10 kg.
Với trái cây giảm cân này, bạn có thể ăn bưởi ngọt hay chua đều được. Nhưng tốt nhất nên ăn sau khi ăn cơm khoảng 30 phút vì bưởi có chứa nhiều axit nhưng lại có phản ứng với kiềm sau khi tiêu hóa nên rất có lợi cho tiêu hóa.
Quả Lê
Quả lê là phương pháp thích hợp cho những người đang ăn kiêng
Video đang HOT
Trong lê có hàm lượng chất béo thấp nhưng có hàm lượng nước cao. Vì vậy, nó có thể làm đầy dạ dày nhanh và hạn chế cảm giác thèm ăn trong thời gian khá dài. Ngoài ra, lê cũng chứa chất xơ cao, rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Nếu đường tiêu hóa tốt thì việc đi vệ sinh diễn ra suôn sẻ, điều này sẽ giúp ngăn sự tích tụ chất béo trong cơ thể là nguyên nhân dẫn đến béo phì.
Quả Bơ
Đây là loài quả giảm cân rất tốt kết hợp với làm salad hay sanwich.
Trong bơ chứa rất nhiều beta sitosterol – chất làm giảm tỉ lệ cholesterol trong m.áu. Nếu mỗi ngày ăn 1 quả bơ và kiên trì thực hiện trong khoảng 1 tuần sẽ giúp giảm 20% tỉ lệ chất béo. Đặc biệt, axit oleic – loại chất béo có trong quả bơ có khả năng ngăn chặn việc hấp thu nhanh sẽ kích thích phản ứng của cơ thể để ngăn chặn tạm thời các cơn đói hãy bổ sung ngay bơ vào thực đơn giảm cân hàng ngày của bạn nhé!
Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo:
Dù ăn bất kỳ loại trái cây giảm cân hay áp dụng chế độ ăn kiêng giảm béo nào thì cũng chỉ có hiệu quả tạm thời. Điều quan trọng hơn hết là bạn cần thay đổi từ chính thói quen, lối sống sinh hoạt hàng ngày của mình.
Hãy bắt đầu quyết tâm ngay từ hôm nay để nhanh chóng đạt được những mục tiêu cân nặng của bản thân.
Bạch Hiền (t/h)
Theo doisongphapluat.com
Giảm Cân Bằng Hoa Quả Không Còn Làm Khó Bạn Với Must-Eat-List Sau Đây
Một chế độ ăn kiêng giảm cân hoàn hảo chắc chắn không thể thiếu trái cây. Giảm cân bằng hoa quả cũng đã vô cùng quen thuộc với những cô nàng đang cố gắng có được vóc dáng thon gọn hơn.
Nếu bạn còn chưa biết ăn gì, chọn loại hoa quả nào, hãy lướt qua must-eat-list nhé!
Vì sao nên chọn trái cây để giảm cân?
Chà, đây là chuyên mục chắc hẳn ai cũng biết rồi! Trái cây không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn có thể làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư và các bệnh mãn tính khác. Thêm vào đó, trái cây cung cấp các vitamin và các khoáng chất thiết yếu, chất xơ và các chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, hoa quả là một phần không thể thiếu trong khẩu phần ăn uống của bạn.
1 Dưa hấu
Một loại trái cây vô cùng quen thuộc trong câu chuyện cổ tích. Và, còn quen thuộc cả đối với hội chị em nghiện làm đẹp nữa. Loại trái cây ngon ngọt này cung cấp cho bạn nhiều nước nhưng lại rất ít calo. Và vì vậy, dưa hấu chính là loại trái cây lý tưởng để ăn khi bạn muốn giảm cân. Khi cơ thể không thiếu nước, bạn sẽ không còn nhầm lẫn giữa cơn khát với cơn đói. Việc ăn quá nhiều thức ăn không lành mạnh không còn là nỗi lo của bạn.
Ngoài ra, một điều rất thú vị rằng dưa hấu không chỉ là một loại trái cây tráng miệng mà bạn còn có thể biến tấu rất nhiều kiểu khác nhau. Ăn cơm trắng cùng với dưa hấu cũng là một ý tưởng khá thú vị. Thật nhiều dưa hấu và thật ít cơm sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo thon gọn cùng vóc dáng săn chắc. Ngoài ra, bạn còn có thể detox giải độcvới nước dưa hấu.
2 Quả việt quất
Nước sốt việt quất là topping hoàn hảo cho bữa sáng cùng bánh sandwich của bạn. Nhưng nếu bạn muốn giảm cân bằng hoa quả với quả việt quất thì không gì là không thể. Thành phần bên trong loại quả đặc biệt này chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp chống lại chất béo bằng cách tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo trong cơ thể hiệu quả.
Bạn có thể thay đổi khẩu phần bữa sáng của mình bằng một ly sinh tố việt quất. Lượng protein và chất xơ có trong việt quất chắc chắn sẽ "vỗ về" cơn thèm ăn của bạn qua tận trưa.
3 Quả lê
Lê được nằm trong top những loại trái cây tốt cho sức khoẻ bởi lê có thể làm giảm mức cholesterol và nguy cơ mắc bệnh mạch vành. Ngoài ra, bên trong quả lê có nhiều chất xơ pectin, giúp giảm cảm giác thèm ăn. Các chất xơ trong quả lê giúp bạn no lâu hơn.
4 Chuối
Một quả chuối vừa, hơi xanh sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn và "lấp đầy" bụng đói của bạn. Một quả chuối sau khi luyện tập các bài tập yoga hoặc aerobic giảm cân là điều vô cùng tuyệt vời để lấy lại năng lượng cho bạn. Hơn thế nữa, chuối có thể giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp và điều chỉnh huyết áp của bạn. Bắt đầu ngày mới với bánh sandwich sốt chuối hoặc ăn trưa bằng món salad chuối là tips giúp bạn nhanh chóng giảm cân bằng hoa quả!
Trên đây chính là danh sách 4 loại trái cây bạn nên dùng thường xuyên nếu muốn áp dụng chế độ giảm cân bằng hoa quả. Chúc bạn có được vóc dáng thon gọn và chắc khoẻ!
Theo dep365.com
7 loại thực phẩm vừa ngon vừa rẻ này đốt mỡ cực tốt, giúp bạn giữ dáng nuột nà cả đời Chỉ ăn thôi cũng sẽ giảm được cân, không tin thì bạn hãy chăm thưởng thức 7 loại thực phẩm dưới đây nhé! 1. Quả bơ 'Chiến thuật' giúp bạn giảm cân của quả bơ chính là: lấy chất béo tốt để diệt trừ chất béo xấu. Cụ thể, trong quả bơ có chứa chất béo không bão hòa đơn - yếu tố...
