Top 10 thực phẩm giàu vitamin E – ‘Thần dược’ ngăn ngừa lão hóa, nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp từ bên trong
Vitamin E là một trong những dưỡng chất thiết yếu để duy trì vẻ đẹp và sức khỏe của làn da. Ngoài ra, bổ sung thường xuyên loại chất này, quá trình lão hóa sẽ bị đẩy lùi hiệu quả.
Vitamin E mang đến rất nhiều lợi ích, trong đó có tác dụng duy trì vẻ đẹp của làn da và ngăn ngừa lão hóa hiệu nghiệm. Chính vì vậy, bổ sung loại dưỡng chất này thường xuyên là phương pháp làm đẹp tuyệt vời mà không hề tốn kém.
Lợi ích tuyệt vời từ vitamin E
Vitamin E cân bằng mức cholesterol, do đó góp phần duy trì và cải thiện sức khỏe tim mạch. Theo nghiên cứu, một số đồng phân của vitamin E giúp chống lại quá trình oxy hóa cholesterol trong cơ thể.
Loại vitamin này là một chất chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do và viêm, do đó dẫn đến tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin E cũng chống viêm da, nhờ đó, cải thiện sức khỏe da vượt trội. Các đặc tính chống oxy hóa của loại dưỡng chất này giúp chống lại ung thư da.
Lượng vitamin E tự nhiên trong thực phẩm cực kỳ tốt cho làn da và hệ tim mạch – Ảnh: Internet
Vitamin E dạng dầu tăng tốc độ chữa lành vết thương, điều trị các bệnh về da như ngứa, eczema, vết sẹo, bỏng, bệnh vẩy nến. Đặc biệt, chúng còn giúp cải thiện tuổi thọ của các tế bào, ngăn ngừa khô bằng cách giữ lại độ ẩm tự nhiên trên da.
Vitamin này thúc đẩy lưu thông máu đến da đầu, cải thiện sức khỏe của mái tóc. Cung cấp loại dưỡng chất này thường xuyên cực kỳ tốt đối với phụ nữ mãn kinh.
Nguồn vitamin E tự nhiên trong thực phẩm
Theo Stylecraza, nguồn vitamin E tốt nhất chứa trong 10 loại thực phẩm quen thuộc sau đây.
Quả bơ
Bơ là một trong số ít thực phẩm chứa nguồn axit butyric, một chất chống viêm, kháng khuẩn siêu mạnh mẽ. Ngoài vitamin E, bơ còn chứa vitamin A, chất dinh dưỡng cần thiết cho thị lực và làn da.
Hạt hướng dương là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời. Loại hạt này giúp ngăn ngừa bệnh tim, ung thư vì có hàm lượng chất chống oxy hóa cao.
Hạt hoa hướng dương chứa lượng dồi dào vitamin E tự nhiên và chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa da vượt trội – Ảnh: Internet
Video đang HOT
Ô liu
Sử dụng ô liu nguyên hạt hoặc tinh dầu từ chúng là cách tuyệt vời để bổ sung vitamin E hàng ngày. Loại hạt này không chỉ giàu vitamin E mà còn chứa axit oleic điều chỉnh nồng độ cholesterol, cuối cùng cải thiện sức khỏe tim mạch, đồng thời giúp giảm cân.
Bơ đậu phộng
Mặc dù, chứa lượng calo tương đối cao nhưng bơ đậu phộng cũng dồi dào chất xơ nên giúp giảm cân hiệu quả. Bơ đậu phộng cũng giàu magiê, vitamin E giúp xây dựng xương, làn da. Loại thực phẩm này chứa lượng lớn chất béo lành mạnh rất tốt cho sức khỏe.
Ngoài vitamin E, kiwi rất giàu vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Loại quả này cũng chứa serotonin giúp điều trị chứng mất ngủ, hạn chế rối loạn nội tiết tố. Mà tình trạng này gây ra các vấn đề như mụn, lão hóa, tăng cân mất kiểm soát…
Kiwi, cà chua, bơ, đu đủ là những loại quả dồi dào vitamin E tự nhiên – Ảnh: Internet
Nhắc đến vitamin E, hạnh nhân là thực phẩm mà phần lớn mọi người nhớ đến đầu tiên. Loại hạt này là một trong những nguồn tự nhiên giàu vitamin E nhất. Hạnh nhân cũng chứa nhiều chất xơ giúp tiêu hóa, ngăn ngừa bất kỳ vấn đề tiêu hóa nào, nhờ đó cải thiện quá trình trao đổi chất.
Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ chứa lutein và zeaxanthin, hai chất chống oxy hóa góp phần duy trì sức khỏe của đôi mắt. Loại quả này là nguồn cung cấp chất sắt phong phú và rất giàu vitamin C, cả hai đều giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu.
Rau cải xanh
Tuy có vị hơi đắng nhưng rau cải xanh chứa lượng lớn vitamin E cùng một số chất dinh dưỡng quan trọng khác, trong đó có vitamin C. Chăm chỉ bổ sung loại rau này sẽ thúc đẩy sức khỏe của mái tóc và làn da. Hơn nữa, rau cải xanh cũng cung cấp đủ folate, hạn chế tăng cân.
Thường xuyên ăn rau cải xanh cũng là cách bổ sung vitamin E tự nhiên tuyệt vời – Ảnh: Internet
Cà chua
Cà chua luôn luôn nằm trong các bảng xếp hạng về thực phẩm tốt cho sức khỏe, giàu dinh dưỡng. Loại quả này đặc biệt giàu lycopene – một chất chống oxy hóa được biết đến để chống ung thư và nhiều bệnh nguy hiểm khác.
Đu đủ
Đu đủ giàu đặc tính chống oxy hóa ngăn ngừa lão hóa, cũng như nhiều bệnh khác về da. Ăn loại quả này thường xuyên, dưỡng chất dồi dào và phong phú sẽ cải thiện làn da
Bạn nên thường xuyên bổ sung 10 thực phẩm trên, vì đây là cách cung cấp vitamin E giúp ngăn ngừa lão hóa, nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong.
Theo phunusuckhoe.vn
Kem chống lão hóa da tự nhiên này có thể thay thế viên uống collagen, mỹ phẩm hàng hiệu
Từ giờ, chỉ cần làm theo công thức điều chế kem chống lão hóa da mặt này, bạn sẽ không phải tốn thêm tiền để mua viên collagen hay mỹ phẩm nữa.
Theo Boldsky, hầu hết các loại kem chống lão hóa, kem dưỡng có sẵn trên thị trường hiện nay đều chứa hóa chất có thể làm hại da ở một mức độ nào đó tùy vào cơ địa. Do đó, thay vì chi tiền cho những sản phẩm đó, tốt hơn hết là bạn nên tự làm một phương thuốc hoàn toàn tự nhiên tại nhà.
Khi tuổi tác càng lớn, da càng đẩy mạnh tốc độ lão hóa, bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu như nếp nhăn, chảy xệ, xỉn màu... Tuy nhiên, nếu bạn cố gắng thực hiện các biện pháp khắc phục đúng thời điểm, quá trình lão hóa da sẽ bị trì hoãn giúp bạn trông trẻ hơn.
Vì vậy, bây giờ, bạn hãy tham khảo ngay công thức làm kem chống lão hóa hoàn toàn từ nguyên liệu lành mạnh đối với làn da sau đây.
Áp dụng kem dưỡng đúng cách có thể giúp ngăn ngừa lão hóa, duy trì làn da tươi trẻ hiệu quả - Ảnh: Internet
Công thức làm kem chống lão hóa da
Thành phần:
- 20 ml dầu dừa
- 5 ml vitamin E dầu
- 30 ml sáp ong
- Một vài giọt tinh dầu
Cách thực hiện:
Bước đầu tiên để làm kem chống lão hóa là trộn lẫn dầu dừa và sáp ong. Tiếp đó, cho hỗn hợp vào nồi đun cách thủy đến khi sôi. Lưu ý, bạn hãy trộn hỗn hợp bằng thìa gỗ.
Tắt bếp, lấy hỗn hợp ra khỏi nồi đun cách thủy, ngay lập tức thêm vitamin E và tinh dầu vào, khuấy đều. Để hỗn hợp nguội và bảo quản trong lọ thủy tinh.
Bạn có thể lưu trữ lọ kem này trong tủ lạnh để sử dụng suốt thời gian dài. Nếu muốn kem lỏng hơn, bạn có thể thêm một ít dầu dừa vào và sử dụng.
Nguyên liệu dễ tìm, lành mạnh, cách thực hiện lại đơn giản, bạn nên làm ngay lọ kem chống lão hóa da mặt này tại nhà - Ảnh: Internet
Cách sử dụng:
Lấy hỗn hợp nhẹ nhàng mát xa trên da mặt theo các chuyển động tròn bằng đầu ngón tay khoảng vài phút. Áp dụng kem này mỗi ngày trước khi đi ngủ, để nó qua đêm rửa sạch vào sáng hôm sau.
Tác dụng của kem chống lão hóa
Dầu dừa giàu đặc tính kháng khuẩn, chống viêm, do đó, dầu dừa được sử dụng nhiều trong các dòng mỹ phẩm. Nguyên liệu này có tính chất dưỡng ẩm giúp giữ ẩm cho làn da mịn màng. Nó cũng để lại làn da của bạn với một hương thơm tươi mát.
Sáp ong là thành phần được sử dụng cực kỳ đại trà trong các loại kem dưỡng, kem chống lão hóa trên thị trường. Loại sáp này có khả năng loại bỏ bất kỳ loại bụi bẩn và tạp chất nào trong lỗ chân lông, để lại làn da sạch sẽ và khỏe mạnh.
Vitamin E thường ở dạng viên nhộng có khả năng bảo vệ da khỏi các gốc tự do do đặc tính chống oxy hóa giúp trẻ hóa làn da.
Bạn nên sử dụng loại kem chống lão hóa da này mỗi tối - Ảnh: Internet
Kiên trì thoa kem chống lão hóa từ sáp ong, dầu dừa, vitamin E này mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn sẽ sở hữu làn da tươi trẻ, ngậm nước và trắng hồng tự nhiên.
Theo phunusuckhoe.vn
Đắp mặt nạ trẻ hóa này qua đêm, làn da mềm mịn, căng mướt ngay vào sáng hôm sau Hãy thử áp dụng các công thức mặt nạ trẻ hóa da ban đêm của Boldsky, bạn sẽ nhận được điều tuyệt vời vào sáng hôm sau. Mọi phụ nữ đều mong muốn thức dậy với làn da mềm mại, dẻo dai và tươi trẻ. Nhưng bạn không thể đạt được điều này mà không làm điều gì vào buổi tối trước khi...