Top 10 Thực Phẩm Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Nhất Hiện Nay

Là những người béo bụng bạn luôn tìm cách cải thiện lại vòng 2, giúp cơ thể gọn gàng và đẹp mắt hơn. Đồng thời để bảo vệ sức khỏe, phòng chống các bệnh liên quan đến thừa cân, béo phì.

Top 10 thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng cực hiệu quả và được dùng phổ biến nhất hiện nay trong quá trình giảm béo lấy lại cân nặng.

1. Trà xanh

Trà xanh tăng cường quá trình trao đổi chất và rất hiệu quả với các chất béo trong cơ thể, nhất là giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh chóng hơn. Đồng thời trà xanh còn tốt cho tim, giúp giữ lượng đường máu và nhiệt độ cơ thể ở mức độ ổn định.

Vì vậy, mỗi ngày bạn nên bổ sung nước trà xanh vào bữa ăn để quá trình tiêu hủy mỡ béo diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.

2. Bưởi

Hàm lượng axit trong bưởi khá cao nên sẽ dễ dàng đào thải chất béo nhanh hơn. Hơn nữa, trong bưởi còn có loại enzyme giúp cơ thể đốt cháy chất béo nên giúp giảm cân rất hiệu quả, nhất là vùng bụng. Để đạt hiệu quả giảm cân nhanh và dễ dàng nên dùng 1/2 trái bưởi trước mỗi bữa ăn.

3. Tỏi

Tỏi có tác dụng sinh nhiệt làm tăng khả năng trao đổi chất và điều chỉnh lượng đường trong cơ thể, giúp ngăn ngừa việc tăng lượng đường trong máu. Hơn nữa, tốt còn là thực phẩm ngăn ngừa bệnh ung thư hiệu quả và an toàn hơn.

4.Cá

Ăn cá vài lần trong tuần làm tăng lượng hormone leptin giúp điều chỉnh cảm giác đói bụng vì thế rất có ích trong việc giảm cân. Đặc biệt trong cá chứa hàm lượng các axit amin cao, omega 3 nên rất tốt cho việc giảm mỡ bụng, nhất là những chị em phụ nữ sau sinh nên ăn cá thường xuyên.

Ngoài ra, trong cá còn giàu lượng axit omega-3 giúp điều chỉnh lượng đường máu và bệnh tim mạch hiệu quả.

5. Táo

Trong táo có chứa chất hoá học pectin giúp làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn của cơ thể đặc biệt là những thực phẩm chứa chất béo, giảm tích tụ chất béo trong cơ thể. Những người béo bụng nên kiên trì áp dụng phương phpas giảm mỡ hiệu quả với táo, mỗi ngày bạn có thể bổ sung táo vào các bữa ăn phụ hoặc lúc đói đẻ giảm cân nhanh hơn.

6.Thịt gà

Thịt gà có lượng protein cao giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, thịt ức gà không da và không xương chứa ít chất béo, không có carbohydrates nên tốt cho việc giảm cân. Không những thế protein còn là nguồn năng lượng chủ yếu cho mọi hoạt động được diễn ra bình thường và suôn sẻ.

7.Yến mạch

Loại ngũ cốc này chứa nhiều protein, chất khoáng và chất xơ; chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hoá và có tác dụng hỗ trợ các tế bào đốt cháy chất béo. Thực đơn giảm mỡ bụng bữa sáng bạn nên ăn một ly yến mạch trái cây thêm ly sữa tách béo sẽ là điều rất tuyệt vời.

8.Ngũ cốc nguyên cám

Ngũ cốc nguyên cám là nguồn cung cấp các vitamin, chất khoáng và chất xơ cần thiết cho cơ thể, ăn ngũ cốc nguyên cám giúp cơ thể không dự trữ lượng calo quá nhiều đồng thời lại rất dễ đốt cháy. Với những kế hoạc ăn kiêng giảm với bằng ngũ cốc hàng ngày trong một thời gian ngắn sẽ thấy được sự hiệu quả của nó.

9.Các loại quả mọng

Có rất nhiều loại quả mọng như quả việt quất, quả mâm xôi …giúp thúc đầy khả năng đốt cháy chất béo của các bộ phận như tăng cường khả năng trao đổi chất đóng vai trò quan trọng trong việc đốt cháy chất béo. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng những người béo bụng, muốn giảm cân thì nên thường xuyên bổ sung thêm những loại quả này bởi nó còn chứa chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể.

10.Ớt và hạt tiêu

Không chỉ là một loại gia vị cay cho món ăn thêm hương vị mà đây còn là một bí quyết giảm béo bụng hiệu quả mà các bạn nên áp dụng. Nhờ khả năng sinh nhiệt của ớt sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ béo dư thừa ra ngoài nhanh chóng hơn. Ớt và hạt tiêu không những giúp món ăn thơm ngon hơn mà còn có tác dụng giảm cân rất hiệu quả qua việc đốt cháy chất béo và lượng calo dư thừa đồng thời giảm cảm giác thèm ăn của cơ thể.

Theo blog làm đẹp