Tối trước ngày thi THPT quốc gia 2019, sĩ tử cần lưu ý một số điều sau để giữ tinh thần làm bài tốt nhất

Trước ngày thi bao giờ cũng là khoảng thời gian mà các sĩ tử rất lo lắng, hồi hộp nên cần chú ý giữ sức khỏe bằng cách tuân thủ những điều cơ bản dưới đây.

Chiều nay (24/06), các sĩ tử đã hoàn thành xong thủ tục dự thi tại các hội đồng thi THPT Quốc gia 2019. Tới sáng ngày mai là bắt đầu bước vào ngày thi đầu tiên rồi nên chắc chắn hiện tại, tâm trạng của nhiều sĩ tử đang rất lo lắng, căng thẳng. Tuy nhiên, để chuẩn bị tâm lý tốt nhất trước những ngày thi quan trọng, các sĩ tử nên chú ý tránh mắc phải 2 thói quen có hại cho sức khỏe sau:

1. Bỏ bữa, ăn uống qua loa cho xong

Do chỉ còn nốt đêm nay để ôn thi nên nhiều sĩ tử thường tranh thủ thời gian ngồi học bài, cố trang bị thêm nhiều kiến thức vào đầu hơn. Thế nhưng, điều này thật sự không hề tốt cho sức khỏe chút nào. Đặc biệt, nếu bạn cứ cố ngồi lì trong phòng học và chỉ ăn uống qua loa cho xong bữa thì điều này sẽ khiến cơ thể không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Lúc này, các cơ quan, nhất là não bộ sẽ bị đình trệ và làm ảnh hưởng tới kết quả làm bài trong ngày thi hôm sau.

2. Thức khuya ôn bài

Tới thời điểm này, các kiến thức đều đã ở trong đầu của sĩ tử rồi nên việc cố ngồi ôn bài tới đêm khuya sẽ chỉ làm sức khỏe bị ảnh hưởng trong ngày thi quan trọng hôm sau. Thêm nữa, việc thức khuya còn làm suy giảm chất lượng tiếp nhận kiến thức của não bộ, từ đó gây ra tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng, kiệt sức khi làm bài trong phòng thi.

Để buổi tối trước ngày thi có thể lấy lại đủ năng lượng, sẵn sàng chinh chiến những ngày thi quan trọng sắp tới thì các sĩ tử nên thực hiện một số việc làm sau:

- Gác lại bài vở: Đây không phải thời điểm để nhồi nhét kiến thức nữa, bởi chỉ trong một buổi tối sẽ chẳng thu lại được nhiều hiệu quả. Thay vào đó, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, tạo tinh thần thoải mái nhất để tránh gặp phải tình trạng nhớ trước quên sau trong ngày thi.

- Ăn một bữa tối đầy đủ dinh dưỡng: Đừng tùy tiện bỏ bữa như những ngày ôn thi trước đó mà nên tự thưởng cho bản thân một bữa tối đầy đủ dinh dưỡng. Các loại thực phẩm tốt cho não bộ thường có trong cá hồi, các loại hạt, trứng… và đừng quên ăn cả một số loại rau lá xanh như bông cải xanh, cả xoăn… Bởi chúng chứa nhiều phytochemicals nên giúp kích thích tế bào não hoạt hóa hiệu quả, cải thiện trí nhớ minh mẫn hơn.

Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý không ăn những món khó tiêu như đồ chiên rán, dầu mỡ hay đồ cay nóng. Vì điều này dễ làm đầy bụng và dẫn đến tình trạng mất ngủ vào ban đêm.

- Uống một ly sữa ấm: Một ly sữa ấm sẽ có tác dụng cải thiện quá trình lưu thông máu, từ đó hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn để thư giãn cơ thể hiệu quả. Vì vậy, hãy uống một ly sữa ấm để giúp cơ thể thư giãn, thoải mái và dễ chìm vào giấc ngủ sâu hơn.

- Suy nghĩ lạc quan, tích cực: Dù biết rằng, sát ngày thi, tinh thần của các sĩ tử sẽ khó tránh khỏi cảm giác hồi hộp, lo lắng. Vậy nhưng, hãy cố gắng áp lại những suy nghĩ tiêu cực này và thay bằng việc nói chuyện cùng bạn bè, người thân trong gia đình, hoặc xem một bộ phim hài, nghe nhạc nhẹ… để tạo cảm giác thư giãn, thoải mái hơn. Khi duy trì được những cảm xúc tích cực thì tinh thần và sự tập trung vào ngày hôm sau cũng được đẩy cao hơn.

- Đi ngủ sớm: Sau khi đã chuẩn bị xong đủ đồ dùng, dụng cụ và giấy dự thi thì các sĩ tử nên lên giường đi ngủ sớm. Tuyệt đối không nên thức khuya trước ngày thi vì dễ làm cơ thể mệt mỏi, gây ảnh hưởng tới tinh thần và sự tập trung khi làm bài. Một giấc ngủ đủ và chất lượng sẽ giúp phục hồi hoạt động của não bộ, từ đó tránh gặp cảm giác mệt mỏi, căng thẳng khi làm bài thi.

Theo Helino