Tóc Tiên “bò lê bò lết” sau khi tích cực tập luyện giữ dáng, chị em nên rút kinh nghiệm

Theo dõi VGT trên

Tóc Tiên khoe 1 buổi tập chân của mình hùng hục khí thế nhưng đến khi kết thúc buổi tập lại rã rời tay chân.

Giãn cách xã hội đã diễn ra vài tháng nay, sao Việt cũng tranh thủ tận dụng khoảng thời gian rảnh rỗi hiếm hoi này để đầu tư chăm sóc bản thân. Theo dõi Tóc Tiên những ngày này, ai nấy đều nhận được nguồn năng lượng rất tích cực.

Tóc Tiên bò lê bò lết sau khi tích cực tập luyện giữ dáng, chị em nên rút kinh nghiệm - Hình 1

Tóc Tiên là người đẹp chuyên trị những item thời trang khó nhằn với độ hở bạo cá tính. Có được sự tự tin đó chính là nhờ khoản vóc dáng không thể chê của cô.

Tóc Tiên tự thú nhận bản thân không mấy hứng thú với tập luyện, nhờ có sự đốc thúc của ông xã Hoàng Touliver mà những ngày dịch cô check in ở phòng tập tại gia nhiều hơn.

Tóc Tiên bò lê bò lết sau khi tích cực tập luyện giữ dáng, chị em nên rút kinh nghiệm - Hình 2

Có thể thấy mức độ đầu tư của gia đình có tiếng nhất nhì làng nhạc Việt. Từ giàn dumbbell (tạ đơn cầm tay) tới cattle dumbbell (tạ ấm), giàn tập squat,… đều có đầy đủ các dụng cụ thiết yếu.

Mới đây, cô nàng vừa có dịp chia sẻ 1 buổi tập thân dưới của mình do ông xã PT thiết kế. Nhìn hứng khởi nhưng cho đến cuối buổi tập thì lại rã rời tay chân phải bò lê bò lết lên cầu thang.

Tóc Tiên bò lê bò lết sau khi tích cực tập luyện giữ dáng, chị em nên rút kinh nghiệm - Hình 3

Tóc Tiên bò lê bò lết sau khi tích cực tập luyện giữ dáng, chị em nên rút kinh nghiệm - Hình 4

Có lẽ không chỉ các chị em phụ nữ mà hầu hết mọi người đều có chung cảm xúc như vậy cuối ngày tập chân. Leg day vốn dĩ là ngày tập nặng, cần được đầu tư thực đơn cũng như ngủ nghỉ. Nếu tình trạng luyện tại nhà mà như Tóc Tiên thì có lẽ chị em nên xem lại lịch tập của mình.

Tập quá sức sẽ không phát huy hiệu quả tăng cơ hay lên size kích thước vòng 3 như nhiều người vẫn nghĩ. Việc đi đứng không vững ở cuối buổi tập còn phụ thuộc vào kĩ thuật lúc tập của bạn liệu có chuẩn hay không.

Video đang HOT

Nếu bạn muốn thực hiện tập tại nhà, hãy để ý một số lưu ý nhỏ trong quá trình tập được rút ra từ video tập của nữ ca sĩ Tóc Tiên.

Mở gối khi squat

Squat là 1 trong 3 bài tập yêu cầu sức mạnh toàn thân, cần nén hơi chặt trong khoang bụng, từ đó giúp giữ lưng thẳng trong quá trình chuyển động. Thêm vào đó, điểm đặt của 2 bàn chân cần được xác định phù hợp với khung xương chậu của mỗi người. Mũi chân đặt ở hướng hơi chếch ra ngoài và khi squat, phần gối của bạn buộc phải mở theo hướng mũi chân.

Tóc Tiên bò lê bò lết sau khi tích cực tập luyện giữ dáng, chị em nên rút kinh nghiệm - Hình 5

Tư thế tay khi squat

Giữ thanh đòn cố định và thăng bằng trong suốt quá trình tập, chị em cần phải siết chặt đòn với vai. Để làm được điều đó, bạn cần tìm cho mình điểm đặt tay hợp lý sao cho phần cùi chỏ và nách khép chặt. Phần lưng trên siết chặt đưa 2 phần xương bả vai khít lại gần nhau.

Dng thêm miếng mút như Tóc Tiên tiềm ẩn nhiều rủi ro chấn thương. Thêm vào đó, toàn bộ ngón tay phải nắm chặt đòn gánh, miết thanh đòn thật chặt.

Tóc Tiên bò lê bò lết sau khi tích cực tập luyện giữ dáng, chị em nên rút kinh nghiệm - Hình 6

Việc để hờ bàn tay như thế này có nghĩa, bạn không hề tác động lực của thân trên cho squat mà phó mặc toàn bộ cho lực đạp của chân.

Kết hợp thêm các bài bổ trợ cho vòng 3 trái đào

Tóc Tiên không chỉ tập mỗi squat cho buổi chân mà cô còn kết hợp với deadlift, bulgarian split squat, lunges,… Chị em có thể kết hợp thêm elbow plank ở cuối buổi tập để cải thiện cơ core khoẻ hơn.

Dàn mỹ nhân Việt không lơ là tập luyện mùa dịch giữ gìn body luôn săn chắc

Để tăng cường sức khỏe cũng như giữ gìn body luôn săn chắc, loạt sao Việt như Tiểu Vy, Hương Ly... đều chăm chỉ tập gym, yoga

Hương Ly

Quán quân Vietnams Next Top Model 2015, Top 5 Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2019 - Hương Ly sở hữu thân hình không chút mỡ thừa. Mùa dịch, chân dài không thể đến được với phòng tập nên đành phải tập tại nhà. Cô đã chia sẻ bài tập tại gia và khoe vóc dáng khiến ai cũng phải xuýt xoa.

Dàn mỹ nhân Việt không lơ là tập luyện mùa dịch giữ gìn body luôn săn chắc - Hình 1

Dù tập tại nhà với các dụng cụ đơn giản, Hương Ly vẫn có được body đáng mơ ước.

Dàn mỹ nhân Việt không lơ là tập luyện mùa dịch giữ gìn body luôn săn chắc - Hình 2

Vòng eo săn chắc của Hương Ly là niềm mơ ước của khối người.

Tiểu Vy

Hoa hậu Việt Nam 2018 - Trần Tiểu Vy rất ý thức trong việc giữ gìn vóc dáng. Dù mùa dịch, cô vẫn duy trì việc trì việc rèn luyện. Nhờ thế mà body của Tiểu Vy vẫn duy trì số đo đáng mơ ước.

Dàn mỹ nhân Việt không lơ là tập luyện mùa dịch giữ gìn body luôn săn chắc - Hình 3

Hoa hậu Tiểu Vy đăng story hình ảnh tập luyện tại nhà.

Dàn mỹ nhân Việt không lơ là tập luyện mùa dịch giữ gìn body luôn săn chắc - Hình 3

Chỉ với các dụng cụ tập đơn giản, Tiểu Vy vẫn chịu khó tập luyện mỗi ngày.

Phong độ ngoại hình của nàng hậu 10X vì thế lúc nào cũng được giữ vững. Tất cả nhờ vào sự miệt mài nơi phòng gym mỗi ngày một tiếng rưỡi của người đẹp.

Dàn mỹ nhân Việt không lơ là tập luyện mùa dịch giữ gìn body luôn săn chắc - Hình 5

Duy trì hình thể săn chắc luôn là mối bận tâm của nàng hậu 10X.

Thúy Diễm

Đã là mẹ bỉm sữa, Thúy Diễm không phút nào lơ là việc tập luyện gìn giữ vóc dáng. Không chỉ gym, Thúy Diễm còn tập yoga tại nhà, với sự hướng dẫn của PT riêng. Nhờ thế mà bà mẹ bỉm sữa ngày càng quyến rũ, nóng bỏng.

Dàn mỹ nhân Việt không lơ là tập luyện mùa dịch giữ gìn body luôn săn chắc - Hình 6

Những động tác khó không thể làm khó được nữ diễn viên. .

Dàn mỹ nhân Việt không lơ là tập luyện mùa dịch giữ gìn body luôn săn chắc - Hình 7

Thúy Diễm vô cùng đầu tư cho phòng tập tại gia, còn có hẳn PT riêng.

Dàn mỹ nhân Việt không lơ là tập luyện mùa dịch giữ gìn body luôn săn chắc - Hình 8

Thành quả cho những ngày miệt mài giữ dáng của Thúy Diễm chính là body nuột nà.

Không chỉ giúp giữ dáng, những bộ môn như gym, yoga còn giúp các sao Việt tăng cường sức khỏe. Trong mùa dịch việc rèn luyện tại nhà như các nghệ sĩ Vbiz này lại càng được khuyến khích hơn.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Jennie mê thời trang thật nhưng vẫn có thứ khiến cô căm thùJennie mê thời trang thật nhưng vẫn có thứ khiến cô căm thù
07:26:46 08/02/2025
Áo dài Tết của sao Việt: Mẫu áo được lòng "con dâu bầu Hiển", giá hơn 4 triệu và giá thuê chỉ bằng 1/4Áo dài Tết của sao Việt: Mẫu áo được lòng "con dâu bầu Hiển", giá hơn 4 triệu và giá thuê chỉ bằng 1/4
06:32:26 08/02/2025
Style bộ nào cũng đẹp của mẹ bầu Mai NgọcStyle bộ nào cũng đẹp của mẹ bầu Mai Ngọc
07:50:04 08/02/2025
Những lần mặc gợi cảm gây tranh luận của con gái Quyền LinhNhững lần mặc gợi cảm gây tranh luận của con gái Quyền Linh
22:58:44 08/02/2025

Tin đang nóng

Đoạn văn 85 chữ miêu tả ông nội của học sinh tiểu học khiến cả cõi mạng cười bò, "nạn nhân" đọc xong ho nguyên 1 bản giao hưởngĐoạn văn 85 chữ miêu tả ông nội của học sinh tiểu học khiến cả cõi mạng cười bò, "nạn nhân" đọc xong ho nguyên 1 bản giao hưởng
19:19:17 08/02/2025
'Đèn âm hồn' gây sốt phòng vé nhưng vướng tranh cãi, đạo diễn nói gì?'Đèn âm hồn' gây sốt phòng vé nhưng vướng tranh cãi, đạo diễn nói gì?
18:04:31 08/02/2025
Bạn gái gây tranh cãi vì tấm ảnh chụp trong sinh nhật của Ronaldo, bị chê "bất lịch sự" với mẹ chồng tương laiBạn gái gây tranh cãi vì tấm ảnh chụp trong sinh nhật của Ronaldo, bị chê "bất lịch sự" với mẹ chồng tương lai
20:19:28 08/02/2025
Tổng thống Mỹ Donald Trump tước quyền tiếp cận thông tin mật của ông BidenTổng thống Mỹ Donald Trump tước quyền tiếp cận thông tin mật của ông Biden
19:17:02 08/02/2025
HOT: Hoa hậu Lê Hoàng Phương phản ứng gắt ra mặt khi bị hỏi chuyện yêu bạn trai vừa chia tay của Thiều Bảo TrâmHOT: Hoa hậu Lê Hoàng Phương phản ứng gắt ra mặt khi bị hỏi chuyện yêu bạn trai vừa chia tay của Thiều Bảo Trâm
17:54:49 08/02/2025
Vợ chồng tôi bị đuổi khỏi nhà ngoại vì đứa cháu ngây ngô khoe một chuyện nhỏ xíu từ hôm mùng 1 TếtVợ chồng tôi bị đuổi khỏi nhà ngoại vì đứa cháu ngây ngô khoe một chuyện nhỏ xíu từ hôm mùng 1 Tết
20:50:22 08/02/2025
Tài xế xe ôm bị thương nặng sau tai nạn giao thông liên hoàn tại Cầu Giấy, Hà NộiTài xế xe ôm bị thương nặng sau tai nạn giao thông liên hoàn tại Cầu Giấy, Hà Nội
22:18:02 08/02/2025
Tết đầu làm dâu, mẹ chồng giục tôi về ngoại từ rất sớm, chưa kịp mừng thì chiếc laptop để quên đã vạch trần bí mật của nhà chồngTết đầu làm dâu, mẹ chồng giục tôi về ngoại từ rất sớm, chưa kịp mừng thì chiếc laptop để quên đã vạch trần bí mật của nhà chồng
20:40:59 08/02/2025

Tin mới nhất

Các mỹ nhân trên 40 tuổi mặc đẹp nhất dịp Tết: Phạm Thanh Hằng có một bộ sưu tập áo dài, Ngô Thanh Vân trẻ ra

Các mỹ nhân trên 40 tuổi mặc đẹp nhất dịp Tết: Phạm Thanh Hằng có một bộ sưu tập áo dài, Ngô Thanh Vân trẻ ra

08:09:18 06/02/2025
Tết Nguyên đán chính là dịp để toàn thể chị em nói chung và hội mỹ nhân Việt nói riêng ăn diện hơn so với thường ngày. Thời trang Tết Ất Tỵ có sự khác biệt so với những năm trước.
Jennie diện áo rẻ bèo, quá đỗi xinh!

Jennie diện áo rẻ bèo, quá đỗi xinh!

08:01:46 06/02/2025
Kể từ khi thành lập công ty quản lý riêng để hoạt động solo, Jennie khiến người hâm mộ không khỏi trầm trồ với những sản phẩm âm nhạc chất lừ cùng những tạo hình thiên biến vạn hoá của mình.
Nhìn lại thời trang thảm đỏ của Từ Hy Viên: Một mình một kiểu so với các mỹ nhân khác

Nhìn lại thời trang thảm đỏ của Từ Hy Viên: Một mình một kiểu so với các mỹ nhân khác

07:03:57 06/02/2025
Thời trang thảm đỏ của Từ Hy Viên lúc sinh thời khá độc đáo.Thời trang thảm đỏ của các mỹ nhân nổi tiếng thường xoay quanh những chiếc đầm dáng dài thướt tha, lộng lẫy.
Chưa cần váy vóc cầu kỳ, 4 mỹ nhân này diện quần dài thôi cũng sang ngút ngàn

Chưa cần váy vóc cầu kỳ, 4 mỹ nhân này diện quần dài thôi cũng sang ngút ngàn

06:08:36 06/02/2025
Phạm Thanh Hằng có phong cách diện quần dài rất cool . Siêu mẫu kỳ cựu ưa chuộng những mẫu quần dài sành điệu như quần âu ống suông, quần jeans trắng hay quần ống đứng...
Từng có một Từ Hy Viên lên đồ trẻ trung, nữ tính như thế này

Từng có một Từ Hy Viên lên đồ trẻ trung, nữ tính như thế này

06:05:13 06/02/2025
Thông tin nữ diễn viên Từ Hy Viên qua đời đã để lại nhiều sự tiếc nuối trong lòng khán giả. Từ Hy Viên gây dựng tên tuổi thông qua những bộ phim truyền hình thanh xuân của vô vàn khán giả như Vườn sao băng , Bong bóng mùa hè .
Các cựu hot girl tuổi Tỵ hiện tại: Visual "đóng băng thời gian", style sang chuẩn phú bà

Các cựu hot girl tuổi Tỵ hiện tại: Visual "đóng băng thời gian", style sang chuẩn phú bà

09:15:22 05/02/2025
Huyền Baby, Tâm Tít và Midu là những cái tên đại diện cho những mỹ nhân tuổi Tỵ sở hữu sự nghiệp thành công rực rỡ.
Gen Z tuổi Tỵ mặc đẹp: Team "bánh bèo" đến chất chơi, slay đều đủ cả

Gen Z tuổi Tỵ mặc đẹp: Team "bánh bèo" đến chất chơi, slay đều đủ cả

09:08:39 05/02/2025
Wren Evans là nam ca sĩ được săn đón nhất showbiz Việt Nam nhờ hàng loạt bài hit nổi đình đám khắp mọi nền tảng xã hội.
Kỳ Duyên khiến netizen phải thốt lên 2 từ

Kỳ Duyên khiến netizen phải thốt lên 2 từ

08:58:03 05/02/2025
Kỳ Duyên cân đẹp mẫu váy đen với hoạ tiết hơi dzừ , đứng tuổi. Thiết kế ôm sát cổ yếm giúp cô khoe trọn body thon gọn, chuẩn chỉnh cùng bờ vai mảnh mai và xương quai xanh quyến rũ.
Dâu hào môn bạc tỉ lên đồ chơi Tết: Tông đỏ phủ sóng, 2 người không mặc áo dài

Dâu hào môn bạc tỉ lên đồ chơi Tết: Tông đỏ phủ sóng, 2 người không mặc áo dài

08:44:45 04/02/2025
Trong không khí rộn ràng của những ngày tết Ất Tỵ 2025 cũng là lúc cư dân mạng được chiêu đãi những bộ ảnh khai xuân của hàng loạt mỹ nhân Việt.
Sơn Tùng M-TP, Đỗ Mỹ Linh, Trấn Thành diện áo dài đón Tết Ất Tỵ

Sơn Tùng M-TP, Đỗ Mỹ Linh, Trấn Thành diện áo dài đón Tết Ất Tỵ

07:27:16 02/02/2025
Sơn Tùng M-TP, Đỗ Mỹ Linh, Trấn Thành, Tăng Thành Hà, Tiểu Vy, Lý Hải - Minh Hà, Hồ Ngọc Hà, Phương Oanh diện áo dài, chụp ảnh cùng gia đình nhân dịp Tết Ất Tỵ.
Dấu ấn thời trang của Chị đẹp đạp gió

Dấu ấn thời trang của Chị đẹp đạp gió

08:06:12 01/02/2025
Hành trình đạp gió không chỉ thể hiện sự nỗ lực thay đổi, bứt phá về âm nhạc mà còn ghi dấu những màn lột xác ấn tượng về thời trang, phong cách của các Chị đẹp.
Không góc máy nào dìm được nữ thần Kpop tại trời Âu

Không góc máy nào dìm được nữ thần Kpop tại trời Âu

17:20:55 31/01/2025
Ngay từ ngày đầu ra mắt, Yoona đã để lại ấn tượng sâu sắc trong lòng cư dân mạng Kbiz bởi visual ngọt ngào, thanh thuần cuốn hút mọi ánh nhìn.

Có thể bạn quan tâm

Nữ chính từng ba lần bị bạn trai lừa tiền, từ chối hẹn hò giám đốc U.40

Nữ chính từng ba lần bị bạn trai lừa tiền, từ chối hẹn hò giám đốc U.40

Tv show

23:05:28 08/02/2025
Cô chủ nhà hàng xinh đẹp từng đổ vỡ hôn nhân, đến Bạn muốn hẹn hò tìm hạnh phúc mới. Dù nam giám đốc chân thành ngỏ lời, mong được nên duyên nhưng cô vẫn từ chối hẹn hò.
Gia đình sẽ chôn cất Từ Hy Viên theo hình thức thụ táng

Gia đình sẽ chôn cất Từ Hy Viên theo hình thức thụ táng

Sao châu á

23:02:41 08/02/2025
Theo Next Apple hôm 8.2, gia đình chọn chôn cất Từ Hy Viên theo hình thức thụ táng, như ý nguyện của nữ diễn viên khi còn sống.
Tiến Linh được đổi lại huy chương 'nhà vô địch' ASEAN Cup sau nhầm lẫn

Tiến Linh được đổi lại huy chương 'nhà vô địch' ASEAN Cup sau nhầm lẫn

Sao thể thao

22:58:04 08/02/2025
Sau khi bị trao nhầm huy chương á quân , tiền đạo Nguyễn Tiến Linh đã được ban tổ chức giải gửi lại huy chương của đội vô địch.
Kaity Nguyễn: "Không yêu là mình đang mất đi một món ngon rồi"

Kaity Nguyễn: "Không yêu là mình đang mất đi một món ngon rồi"

Sao việt

22:54:59 08/02/2025
Trên kênh tiktok D Sao vừa đăng tải đoạn clip chia sẻ của Kaity Nguyễn về chuyện tình cảm riêng tư. Nữ diễn viên thừa nhận đang yêu.
Ukraine đổi chiến lược trong xung đột với Nga giữa lúc Tổng thống Trump thúc đẩy ngừng bắn

Ukraine đổi chiến lược trong xung đột với Nga giữa lúc Tổng thống Trump thúc đẩy ngừng bắn

Thế giới

22:16:08 08/02/2025
Mặc dù mục đích chính của các cuộc tấn công này chưa rõ ràng, là để kiểm soát lãnh thổ hay củng cố các vị trí phòng thủ, nhưng nhà phân tích Angelica Evans của ISW cho rằng tiến triển này của Ukraine rất đáng chú ý.
Hoàng Kim Ngọc: Lao vào lửa, nhảy xuống sông, treo cổ vì vai diễn tôi đều chơi tất

Hoàng Kim Ngọc: Lao vào lửa, nhảy xuống sông, treo cổ vì vai diễn tôi đều chơi tất

Hậu trường phim

22:08:46 08/02/2025
Hoàng Kim Ngọc đóng chính phim điện ảnh Đèn âm hồn đang gây sốt. Cô có câu trả lời bất ngờ bị nhận xét Hoàng Kim Ngọc là Tiktoker và không được đánh giá cao khi tham gia phim điện ảnh .
Taylor Swift cho bạn thân Blake Lively "ra rìa" giữa scandal ồn ào thế giới?

Taylor Swift cho bạn thân Blake Lively "ra rìa" giữa scandal ồn ào thế giới?

Sao âu mỹ

21:41:11 08/02/2025
Trước đó, đôi bạn thân dính lấy nhau như hình với bóng ở nhiều sự kiện. Taylor Swift còn là mẹ đỡ đầu cho các con của Blake Lively.
Cặp vợ chồng nhận nuôi một chú mèo, 8 năm sau, phim chụp X-quang tiết lộ sự thật sốc

Cặp vợ chồng nhận nuôi một chú mèo, 8 năm sau, phim chụp X-quang tiết lộ sự thật sốc

Netizen

21:13:24 08/02/2025
Một cặp vợ chồng ở Denver (Colorado, Mỹ) đã vô cùng đau lòng khi phát hiện ra quá khứ của chú mèo cưng Hari sau 8 năm chung sống. Tưởng rằng những biểu hiện của Hari chỉ là dấu hiệu của tuổi già, họ đã sững sờ trước kết quả chụp X-quang...
Theo phong thủy: Đêm giao thừa đủ 5 trái trong nhà, gia chủ không bao giờ sợ nghèo khó

Theo phong thủy: Đêm giao thừa đủ 5 trái trong nhà, gia chủ không bao giờ sợ nghèo khó

Trắc nghiệm

21:12:07 08/02/2025
Bày trái cây cũng không thể chọn bừa mà phải chọn quả may mắn mới cầu bình an, tài lộc được.Vào đêm giao thừa, người ta thường thực hiện nhiều phong tục truyền thống như ăn cơm tất niên
Vừa mua 10 chỉ vàng lấy vía ngày Thần Tài phải quay ngược ra tiệm bán gấp vì chồng nhìn thẳng vào mặt hỏi 1 câu

Vừa mua 10 chỉ vàng lấy vía ngày Thần Tài phải quay ngược ra tiệm bán gấp vì chồng nhìn thẳng vào mặt hỏi 1 câu

Góc tâm tình

20:47:04 08/02/2025
Những tưởng rằng sẽ có thể mua vàng lấy lộc đầu năm, ai ngờ mọi chuyện lại đi xa hơn tôi tưởng. Sau Tết, giống như nhiều người, tôi cũng mong chờ ngày vía Thần Tài với ước muốn mua vàng lấy lộc