Tips chọn bộ thể thao nữ giúp nàng lấy lại vóc dáng thon gọn
Sau 4 ngày nghỉ lễ Quốc Khánh 2/9 “ăn chơi xả láng” thì có lẽ các nàng đều đang có chung một nỗi lòng mang tên “tăng cân nhè nhẹ”. Và giờ chính là lúc chúng ta phải tập thể dục thể thao để lấy lại vóc dáng thon gọn, xinh đẹp như trước rồi.
Để các bài tập trở nên hiệu quả hơn thì việc chọn lựa những bộ đồ tập thể thao n ữ phù hợp cũng rất quan trọng. Vì quần áo chuyên dụng không những mang lại cho các nàng cảm giác thoải mái mà còn giúp nâng đỡ, bảo vệ cơ thể tối đa. Vậy, bộ thể thao nữ như thế nào là phù hợp hãy cùng iBX tìm hiểu thông qua bài viết sau đây nhé!
Tùy vào bộ môn luyện tập và vóc dáng mà các nàng có thể chọn cho mình những outfit đi tập vừa đẹp lại vừa năng động, cá tính.
1. Bộ thể thao nữ cho nàng thích tập gym
Đối với các nàng thích tập gym thì áo croptop ba lỗ kết hợp với áo bra thể thao cùng quần legging là sự lựa chọn vô cùng lý tưởng. Khi tập gym sẽ có nhiều động tác vừa nhanh, vừa mạnh vì vậy đòi hỏi những bộ thể thao nữ phải có độ nâng đỡ, độ co giãn và chất liệu thấm hút mồ hôi tốt.
2. Bộ thể thao nữ cho nàng thích tập yoga
Trái ngược với tập gym, bộ môn yoga chú trọng vào hơi thở nên các động tác thường tương đối nhẹ nhàng và chậm rãi. Do đó, khi chọn đồ tập yoga các nàng nên chọn những bộ thể thao nữ đơn giản, thoải mái và có độ nâng ngực vừa phải để có một buổi tập thoải mái.
3. Bộ thể thao nữ cho nàng thích tập Aerobic
Video đang HOT
Bộ môn này đòi hỏi các nàng phải hoạt động nhiều, nhanh và liên tục vì vậy bộ thể thao nữ phù hợp là sự kết hợp giữa quần thể thao co giãn tốt và những chiếc áo bra lửng ngang ngực vừa vặn để tránh gây ảnh hưởng tới vòng một khi các nàng nhảy liên tục.
4. Bộ thể thao nữ cho nàng thích thể thao chạy bộ
Với bộ môn này tùy vào thời tiết và không gian mà các nàng có thể lựa chọn cho mình trang phục phù hợp. Nên ưu tiên chọn các loại vải kỹ thuật chuyên dụng khi tập luyện như: Thermax, Dryfit, Polypropylen… vì khi trời lạnh thì chúng sẽ giữ ấm cho các nàng, còn khi trời nóng thì chất liệu này sẽ thấm hút mồ hôi tốt hơn. Không nên chọn vải cotton vì loại vải này thường không thấm hút mồ hôi tốt và dễ bị ướt. Các nàng cũng có thể cân nhắc lựa chọn những bộ thể thao nữ có màu sắc phản quang khi chạy ra ngoài vào ban đêm để tăng sự an toàn.
Với những chia sẻ bên trên của iBX, hy vọng các nàng có thể lựa chọn cho mình những bộ thể thao nữ phù hợp để các buổi tập luôn thoải mái và thú vị. Mỗi ngày trôi qua hãy yêu thương cơ thể của chính mình nhiều hơn nữa nhé các nàng.
4 món sinh tố chống viêm, tăng cường miễn dịch cực tốt: Uống mỗi ngày để chống lại virus, vi khuẩn gây bệnh
Với những nguyên liệu đơn giản, bạn có thể tạo ra những ly sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng, bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình trong mùa dịch
Sinh tố gừng dứa - Giúp chống viêm
Món sinh tố này cung cấp đến hơn 90% lượng vitamin C mà cơ thể cần mỗi ngày. Nó có thể giúp bạn tránh được tình trạng cảm cúm, cảnh lạnh khi thời tiết giao mùa. Bên cạnh đó, sinh tố gừng dứa còn giúp hỗ trợ tăng cường miễn dịch, chống viêm, bảo vệ cơ thể.
Ảnh minh họa
Để làm sinh tố gừng dứa, bạn cần chuẩn bị nguyên liệu như sau: 4 miếng dứa nhỏ, 1/2 chén cà rốt non, 1 thìa bột nghệ, 1 nhánh gừng, 1/4 miếng chanh đã lột vỏ, 1/3 miếng cam đã gọt vỏ, đá viên, nước lọc.
Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay và xay nhuyễn là bạn đã có một ly sinh tố gừng dứa thơm ngon, giàu dinh dưỡng. Nếu không muốn uống lạnh bạn có thể không cho đá và sinh tố.
Sinh tố sữa chua đào - Tăng cường miễn dịch
Đây là loại sinh tố giúp cung cấp vitamin C và khoáng chất cho cơ thể, giúp tăng cường khả năng miễn dịch.
Bạn chỉ cần cho sữa chua, đào cắt lát, dâu tây cắt lát cùng đá viên vào máy xay và xay nhuyễn rồi đổ ra cốc là có thể thưởng thức.
Sinh tố tổng hợp - Bổ sung vitamin C
Loại sinh tố tổng hợp này sẽ giúp bổ sung lượng vitamin C mà cơ thể cần mỗi ngày. Các thành phần trong sinh tố đều có đặc tính chống viêm, rất tốt cho cơ thể.
Bạn cần chuẩn bị các loại hoa quả đơn giản như dứa, xoài, cam, chuối và gừng rồi bỏ vào máy xay nhuyễn là có ngay một ly đồ uống thơm ngon, tốt cho sức khỏe.
Dứa có vị ngọt dịu, tạo hương vị thơm ngon cho ly sinh tốt đồng thời cung cấp một lượng chất xơ dồi dào, tốt cho hệ tiêu hóa.
Gừng tạo thêm vị cay nhẹ, làm dậy lên hương thơm của ly sinh tố đồng thời giúp họng thông suốt, tăng khả năng chống viêm.
Cam và xoài vừa giàu chất xơ, vừa giàu dinh dưỡng đặc biệt là vitamin C, giúp ly sinh tốt thêm thơm ngon, bổ dưỡng hơn. Lưu ý, hãy bỏ hết phần xơ trắng và hạt cam trước khi xay.
Sinh tố dứa việt quất - Thanh lọc cơ thể
Sinh tố dứa việt quất giúp bổ sung năng lượng, tăng cường dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C. Ngoài ra, nó còn giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ những tạp chất không cần thiết trong cơ thể, thúc đẩy việc hấp thụ dinh dưỡng. Ngoài ra, loại sinh tốt này còn giúp giảm béo bụng, giữ dáng hiệu quả.
Bạn chỉ cần cho vào máy xay một miếng dứa, nửa cốc nhỏ viết quất, nước ép cam hoặc 1 quả cam nhỏ (đã bóc vỏ, bỏ hạt và xơ trắng), 1/4 cốc nước, vài viên đá và xay nhuyễn.
Lưu ý, với các loại sinh tố hoa quả, bạn uống ngay sau khi chế biến. Việc để lâu sẽ khiến các chất dinh dưỡng trong sinh tốt bị giảm đi, không còn tác dụng như lúc mới pha.
Chỉ số tia cực tím tại Nha Trang (Khánh Hòa) ngày 6/6 cao nhất cả nước Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia nhận định, ngày 6/6, nhiều thành phố có ngưỡng chỉ số tia cực tím rất cao, trong đó, thành phố Nha Trang (Khánh Hòa) có ngưỡng chỉ số tia cực tím cao nhất (9.7). Các bác sỹ khuyến cáo người dân hạn chế ra nắng giờ cao điểm, sử dụng kem chống nắng...