Tình cũ Lương Bằng Quang làm đẹp bằng cú hạ knock out như các đấu sĩ

Yaya Trương Nhi tâp luyên rât nhiêu cac bô môn khac nhau đê co thân hinh chuân mâu, trong đo co knock out.

Thân hinh tuyêt đep cua Trương Nhi khi đươc tâp luyên kêt hơp nhiêu bô môn khac nhau.

Knock out không chi la môt bô môn ren luyên sưc khoe ma no con la môn thi đâu cua cac vo si trong long bat giac, tao nên nhưng trân đâu kinh điên tiêng tăm toan câu. Tuy nhiên, tâp knock out đê co thân hinh đep tơi thi đâu la ca môt qua trinh gian nan, khô luyên. Knock out la môt thuât ngư đê chi đông tac manh nhât trong bô môn boxing.

Mơi đây, Yaya Trương Nhi đa đăng tai loat hinh anh cô lam quen vơi bô môn boxing. Trươc khi tâp, boxer cân phai khơi đông toan thân va đăc biêt nhât la tay. Ngươi tâp đươc quân dây vai quanh ban tay, hoăc đi bao tay băng chât mut đan hôi đê khi đâm không bi đau hay xươc da khi đâm vao bong, vao bao cat…

Đây la bai tâp thể thao đối kháng, có tác dụng xả stress tốt. Không những vậy, nó còn “xả” đi một lượng calories không thua kém các môn bơi, đạp xe, chạy bộ. Trung bình trong 1 giờ, người tập có thể tiêu tan từ 540 đến 800 calories. Bai tâp giup rèn được phản xạ và tránh được những chấn thương rất dễ gặp như sái cổ tay, cổ chân.

Yaya Trương Nhi hao hưng trươc môi buôi tâp đê co thân hinh săn chăc.

Cach ra đon knock out chinh la 1 đon ha guc đôi thu nên ngươi tâp gia tăng sưc manh kêt hơp cung sư nhay ben trong cach ne đôi thu đông thơi ra đon. Cach tâp nhe nhang hơn khi ban chi ra đon vơi 1 bât vô tri như bao cat đê giam cân hiêu qua nhât.

Nó bao gồm 4 đòn đấm cơ bản trong boxing như: jab (đấm thẳng tay trước), uppercut (cú móc ngược), hook (cú tạt) và straight (đấm thẳng tay sau). Cú đấm móc là một trong những đòn tấn công tàn phá nhất vì nó va chạm mạnh và đánh mạnh đối phương từ bên hông, đây cung la đông tac đê ha knock out đôi thu.

Cac lưu y khi tâp bô môn đôi khang nay đều đòi hỏi về thể chất. Hãy chắc chắn rằng bạn đủ sức khỏe để tập luyện và các dụng cụ hỗ trợ là không thể thiếu. Nếu không có dụng cụ hỗ trợ chắc chắn bạn sẽ bị chấn thương khi tập luyện.

Để giảm cân hiệu quả, nên kết hợp với chế độ ăn uống đều đặn, đủ chất. Bổ sung nhiều protein, vitamin C, chất xơ từ rau củ, quả, thịt nạc và cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Tránh nhịn ăn và ăn các thức ăn vặt, đồ uống nhiều đường. Vơi Yaya Trương Nhi, mon ăn quen thuôc đê giư dang chinh la smoothie chuối, xoài, táo và dark chocolate môi ngay.

Vơi rât nhiêu lơi ich khi tâp luyên, bô môn nay không chi danh riêng cho canh may râu ma cac cô gai hiên đai đêu mê ngay lân đâu tâp va thây đươc hiêu qua nhanh chong vê môt cơ thê săn chăc, nuôt na.

Yaya Trương Nhi tâp chay bô vơi may.

Squat cung ta.

Tâp tay săn chăc vơi nâng ta.

Thân hinh đông hô cat vơi siêu vong 3 cua nư diên viên khiên bao ngươi hăng mơ ươc.

Nha Phong

Theo 24h.com.vn