Tình cũ Lương Bằng Quang làm đẹp bằng cú hạ knock out như các đấu sĩ
Yaya Trương Nhi tâp luyên rât nhiêu cac bô môn khac nhau đê co thân hinh chuân mâu, trong đo co knock out.
Thân hinh tuyêt đep cua Trương Nhi khi đươc tâp luyên kêt hơp nhiêu bô môn khac nhau.
Knock out không chi la môt bô môn ren luyên sưc khoe ma no con la môn thi đâu cua cac vo si trong long bat giac, tao nên nhưng trân đâu kinh điên tiêng tăm toan câu. Tuy nhiên, tâp knock out đê co thân hinh đep tơi thi đâu la ca môt qua trinh gian nan, khô luyên. Knock out la môt thuât ngư đê chi đông tac manh nhât trong bô môn boxing.
Mơi đây, Yaya Trương Nhi đa đăng tai loat hinh anh cô lam quen vơi bô môn boxing. Trươc khi tâp, boxer cân phai khơi đông toan thân va đăc biêt nhât la tay. Ngươi tâp đươc quân dây vai quanh ban tay, hoăc đi bao tay băng chât mut đan hôi đê khi đ.âm không bi đau hay xươc da khi đ.âm vao bong, vao bao cat…
Đây la bai tâp thể thao đối kháng, có tác dụng xả stress tốt. Không những vậy, nó còn “xả” đi một lượng calories không thua kém các môn bơi, đạp xe, chạy bộ. Trung bình trong 1 giờ, người tập có thể tiêu tan từ 540 đến 800 calories. Bai tâp giup rèn được phản xạ và tránh được những chấn thương rất dễ gặp như sái cổ tay, cổ chân.
Yaya Trương Nhi hao hưng trươc môi buôi tâp đê co thân hinh săn chăc.
Cach ra đon knock out chinh la 1 đon ha guc đôi thu nên ngươi tâp gia tăng sưc manh kêt hơp cung sư nhay ben trong cach ne đôi thu đông thơi ra đon. Cach tâp nhe nhang hơn khi ban chi ra đon vơi 1 bât vô tri như bao cat đê giam cân hiêu qua nhât.
Video đang HOT
Nó bao gồm 4 đòn đ.ấm cơ bản trong boxing như: jab (đ.ấm thẳng tay trước), uppercut (cú móc ngược), hook (cú tạt) và straight (đ.ấm thẳng tay sau). Cú đ.ấm móc là một trong những đòn tấn công tàn phá nhất vì nó va chạm mạnh và đ.ánh mạnh đối phương từ bên hông, đây cung la đông tac đê ha knock out đôi thu.
Cac lưu y khi tâp bô môn đôi khang nay đều đòi hỏi về thể chất. Hãy chắc chắn rằng bạn đủ sức khỏe để tập luyện và các dụng cụ hỗ trợ là không thể thiếu. Nếu không có dụng cụ hỗ trợ chắc chắn bạn sẽ bị chấn thương khi tập luyện.
Để giảm cân hiệu quả, nên kết hợp với chế độ ăn uống đều đặn, đủ chất. Bổ sung nhiều protein, vitamin C, chất xơ từ rau củ, quả, thịt nạc và cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Tránh nhịn ăn và ăn các thức ăn vặt, đồ uống nhiều đường. Vơi Yaya Trương Nhi, mon ăn quen thuôc đê giư dang chinh la smoothie chuối, xoài, táo và dark chocolate môi ngay.
Vơi rât nhiêu lơi ich khi tâp luyên, bô môn nay không chi danh riêng cho canh may râu ma cac cô gai hiên đai đêu mê ngay lân đâu tâp va thây đươc hiêu qua nhanh chong vê môt cơ thê săn chăc, nuôt na.
Yaya Trương Nhi tâp chay bô vơi may.
Squat cung ta.
Tâp tay săn chăc vơi nâng ta.
Thân hinh đông hô cat vơi siêu vong 3 cua nư diên viên khiên bao ngươi hăng mơ ươc.
Nha Phong
Theo 24h.com.vn
50 t.uổi, Jennifer Aniston giữ dáng nhờ nhịn ăn gián đoạn
Jennifer ăn sáng muộn, ăn tối sớm kết hợp với việc chăm vận động, tích cực tập nhiều bộ môn từ boxing cho đến yoga, ngồi thiền.
Ở t.uổi 50, Jennifer Aniston vẫn giữ được vóc dáng săn chắc 'ăn đứt' nhiều cô gái trẻ. Nữ diễn viên không ngại chinh phục những bộ cánh cắt xẻ táo bạo, ôm sát cơ thể.
Diễn viên phim Friends chụp hình ở Malibu hồi tháng 4.
Cô mới tiết lộ trong chương trình Radio Times rằng đã áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8 để giữ gìn sắc vóc. Chế độ này cho phép ăn tất cả các bữa trong 8 tiếng, nhịn trong 16 tiếng còn lại. Nhịn ăn 16:8 giúp có đủ thời gian tiêu hóa và đốt cháy chất béo dư thừa để chuyển thành năng lượng cho cơ thể hoạt động, nhờ đó giúp giảm cân, hạn chế tích mỡ. Ngoài ra phương pháp này cũng có tác dụng ổn định đường huyết, ngăn ngừa ung thư, kéo dài t.uổi thọ.
"Tôi đã áp dụng Intermittent Fasting, theo đó tôi không ăn sáng và nhận thấy sự khác biệt rất lớn khi không tiêu thụ thức ăn cứng trong 16 tiếng", Jennifer cho biết. Bữa đầu tiên trong ngày của nữ diễn viên thường diễn ra vào khoảng 10h. Sau 18h cô không ăn thêm thứ gì. Jennifer cũng tự thưởng cho mình một ngày 'xả hơi' trong tuần mà không cần phải nhịn ăn đúng 16 tiếng.
Diễn viên sinh năm 1969 thuộc tuýp người lạc quan, sống tích cực.
Bên cạnh chế độ ăn 16:8, Jennifer còn rất tích cực vận động với đủ các bộ môn: thiền định, yoga, boxing, cardio. Cô duy trì việc tập luyện gần như tất cả các ngày trong tuần: "Tôi thấy mình xinh đẹp hơn sau khi kết thúc một ca tập luyện hết sức. Tôi đạp xe, chạy bộ, tập cardio ít nhất 20 phút mỗi ngày. Thời gian ngắn đấy cũng đem lại sự khác biệt rất lớn cho cơ thể. Tất nhiên tôi sẽ cho cơ thể được nghỉ ngơi khi nó cần".
Nữ diễn viên cũng nhấn mạnh một yếu tố không thể thiếu trong việc giữ gìn sắc vóc đó là sống hạnh phúc, lạc quan: "Bạn ăn đúng, ngủ đủ, bạn sẽ hạnh phúc. Đó là chìa khóa quan trọng". Ngoài ra cô cũng không tự tạo áp lực cho bản thân về vấn đề ngoại hình mà chú trọng vào việc học cách yêu thương, lắng nghe cơ thể.
Jennifer luôn lắng nghe cơ thể và học cách yêu thương bản thân mỗi ngày.
Duk Sun
Theo ngoisao.net
Mất điểm vì đời tư ồn ào nhưng phải công nhận người đẹp này có body quá đỗi gợi cảm Được biết tới với vai trò VJ được yêu thích nhất trên sóng truyền hình dành cho giới trẻ, cho tới hiện tại là một nữ ca sĩ, diễn viên, MC, Sĩ Thanh gây ấn tượng trong mắt dân tình với diện mạo xinh đẹp. Tuy có đời tư khá ồn ào, nhưng điều mà ai cũng phải công nhận ở Sĩ Thanh...