TikToker 62 tuổi giữ da căng bóng nhờ 4 việc cơ bản

PV22:21 07/07/2023

Bà Gym Tan luôn ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi tối, chăm vận động kết hợp với chế độ ăn lành mạnh và giữ thái độ sống tích cực.

Gym Tan, 62 tuổi, là một TikToker có hơn 250 nghìn người theo dõi, thường xuyên chia sẻ về cuộc sống trẻ trung, lạc quan ở tuổi lão niên. Bà Tan thường được mọi người khen có sắc vóc trẻ trung, đặc biệt là làn da căng mướt, ngậm nước. Bà cho biết không tiêm Botox hay dùng bất cứ thủ thuật nào tương tự. Ngược lại, bà có 4 thói quen đơn giản nhưng góp phần không nhỏ giúp bà duy trì sức khỏe và nguồn năng lượng trẻ trung.

Bà Tan khoe làn da tự nhiên của bản thân ở tuổi 62.

Đầu tiên, bà Tan khuyên nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm bởi đây là thời gian quan trọng để da tái tạo, sửa chữa tổn thương.

Tiếp đến, bà Tan tin rằng vận động là cách tốt nhất để ngừa lão hóa da. “Tất cả năng lượng và oxy (từ việc tập luyện) đều rất tốt cho làn da của bạn”, bà nói. Trên trang cá nhân, bà Tan cho biết có thói quen tập gym, tennis, chạy bộ giúp duy trì sức khỏe và góp phần tăng cường tuần hoàn máu, nhờ đó làn da khỏe đẹp từ trong ra ngoài.

Bà Tan và con gái thường cùng nhau quay Tiktok, tập luyện…

Video đang HOT

Việc thứ ba bà Tan tin đã tác động đến cơ thể, làn da chính là ăn uống lành mạnh. “Thứ ba, hãy ăn uống lành mạnh nhất có thể. Tôi cố gắng kết hợp tốt mọi thứ, ăn trái cây và rau quả nhiều màu sắc, một số loại carbs và tôi luôn ăn protein trong mỗi bữa ăn”, bà Tan cho hay.

Bà Tan cũng cho rằng chăm sóc da không chỉ là việc bạn thoa gì lên mặt mối ngày mà làn da còn phản ánh rõ rệt về thói quen, lối sống của chủ nhân.

Vóc dáng gọn gàng, thon thả của bà Tan ở tuổi lão niên.

Cuối cùng, bà nhấn mạnh thái độ sống vui vẻ, tích cực chính là chìa khóa để bạn trẻ trung, khỏe đẹp từ cơ thể đến khí chất. “Hãy có một thái độ sống tích cực. Tôi thức dậy mỗi ngày với lòng biết ơn, sẵn sàng học hỏi những điều mới và tôi nghĩ sự tích cực sẽ lan tỏa qua làn da của bạn”.

7 chiêu ăn uống giảm cân đón Tết 2023 lành mạnh, đơn giản

Các chị em nên lên kế hoạch ăn uống từ bây giờ để có được diện mạo thon thả, đẹp xinh đón Tết mới.

Chỉ còn ít tuần nữa là chúng ta sẽ bước sang năm mới 2023, Tết Âm lịch năm nay cũng sớm hơn so với mọi năm. Do đó, ngay từ bây giờ nhiều chị em đã bắt đầu rục rịch tìm kiếm những phương pháp giảm cân đón Tết. Giảm cân từ bây giờ là thời điểm hợp lý vì không quá gấp gáp, các chị em có thể áp dụng những phương pháp giảm cân lành mạnh, tốt cho sức khỏe mà vẫn giúp dáng thon thả đẹp xinh. Dưới đây là 7 bí quyết ăn uống giảm cân, chỉ cần chăm chỉ áp dụng hàng ngày là từ bây giờ đến Tết Âm lịch, bạn sẽ có được vóc dáng thon thả như ý nguyện.

1. Uống 1 cốc nước trước bữa ăn

Nước có vai trò quan trọng với cơ thể, giúp thanh lọc và bổ sung độ ẩm. Uống 1 ly nước lọc trước bữa ăn sẽ giúp bạn có cảm giác no, hạn chế ăn quá nhiều, từ đó giúp giảm cân một cách tự nhiên. Trong ngày, bạn cũng nên thường xuyên bổ sung nước để giảm ăn vặt, tránh thèm ăn cũng như bổ sung độ ẩm trong tiết trời hanh khô hiện tại.

2. Ăn đồ luộc, hạn chế đồ chiên, rán

Thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ sẽ khiến cơ thể tích tụ mỡ, làm tăng cân, béo phì. Thay vào đó, ngay từ bây giờ bạn nên chuyển sang ưu tiên cho những loại thực phẩm luộc như ức gà, trứng gà, rau củ chần sơ... để vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp giảm cân hiệu quả. Với những loại thực phẩm bắt buộc phải chiên rán, bạn có thể áp dụng phương pháp rán áp chảo, sử dụng ít dầu để tránh tích tụ mỡ thừa.

3. Ăn nhiều rau xanh

Rau củ quả tươi xanh có chứa nhiều chất xơ và nước tạo cảm giác nhanh no, no lâu. Bên cạnh đó, rau củ quả còn có hàm lượng vitamin dồi dào, tốt cho sức khỏe. Việc sử dụng kết hợp trái cây, các loại rau quả cùng ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và đậu vào chế độ ăn hàng ngày là cách làm an toàn và lành mạnh để giảm cân hoặc duy trì cân nặng.

4. Nhai chậm trong khi ăn

Việc nhai chậm trong khi ăn sẽ giúp bạn tập trung hoàn toàn vào bữa ăn, tạo cảm giác nhanh no, tiêu tốn nhiều năng lượng cho việc nhai từ đó giúp giảm cân. Ngoài ra, việc nhai chậm, nhai kỹ cũng giúp nghiền nhỏ thức ăn, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, cơ thể dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng hơn. Bằng cách đơn giản, tăng số lượng nhai mỗi miếng từ 15 lên 30 hoặc 40, là bạn đã có thể giảm cân một cách tự nhiên, đơn giản.

5. Ăn đúng giờ, tránh ăn quá muộn

Bạn nên xây dựng chế độ ăn uống đúng giờ mỗi ngày, việc này sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động một cách đều đặn. Việc ăn uống thất thường, 2 bữa quá xa nhau sẽ khiến cơ thể thèm ăn và ăn uống vô tội vạ; ngược lại, 2 bữa ăn quá gần nhau sẽ khiến cơ thể không thể tiêu thụ hết lượng đồ ăn và năng lượng đã nạp vào, dẫn tới tăng cân. Với bữa sáng, bạn nên ăn trong khoảng từ 5 đến 7 giờ; bữa trưa từ 12 đến 13 giờ, và kết thúc bữa tối trước 20h. Bạn cũng cần lưu ý tránh ăn tối quá muộn vì điều này sẽ khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động ngay cả khi ngủ, không tốt cho sức khỏe và gây tích mỡ, tăng cân.

6. Cắt giảm các loại nước sốt, gia vị bán sẵn

Các loại nước sốt, gia vị bán sẵn đa phần đều có chứa nhiều calo, muối, chất béo... không tốt cho vóc dáng. Chẳng hạn như trong 13g sốt mayonnaise có thể chứa tới 90 calo. Do đó, ăn quá nhiều nước sốt sẽ khiến vóc dáng tăng cân vù vù. Thay vì nước sốt bán sẵn, bạn có thể tự chế nước sốt bằng các loại sữa chua, nước ép chanh leo... để dễ dàng gia giảm, phù hợp với khẩu vị và không gây tăng cân.

7. Tập thể dục hàng ngày

Một chế độ tập tành sẽ mang lại tác động hiệu quả nếu được kiên trì áp dụng hàng ngày. Chỉ cần chịu khó tập luyện 15 đến 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn được giảm cân một các từ từ, tự nhiên, tiêu hao mỡ thừa mà không quá "nặng đô" so với sức khỏe. Tùy theo điều kiện, bạn có thể chọn tập tành tại các phòng tập chuyên dụng hoặc tự tập những bài tập đơn giản tại nhà như leo cầu thang, chạy bộ, nhảy dây, yoga...

4 bước làm sạch da cần biết trước khi trang điểm Làm sạch da trước khi trang điểm, giúp làm sạch sâu và chuẩn bị da tốt hơn để lớp trang điểm được mượt mà và bền lâu. 1. Làm sạch da, bí quyết để có làn da khỏe đẹp Cho dù bạn có sử dụng những loại mỹ phẩm đắt tiền, tốt cho da nhưng nếu việc làm sạch da không đúng cách...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: làn da khỏe đẹp thon thả thái độ botox vóc dáng gọn gàng lành mạnh gym

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vợ Quang Hải rủ chị anh chồng làm điều chấn động, vô tình lộ điểm yếu chí mạng03:06

Quyên Qui chia tay người yêu, lộ tình trạng bất ổn, Wukong động thái phũ phàng?03:06

Vợ Quang Hải so kè vợ Duy Mạnh bất phân thắng bại, lại "thua đau" người này!02:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.

6 thực phẩm giàu chất xơ giúp 'đánh bay' mỡ bụng

13:33:50 17/02/2025

Bên cạnh việc tập luyện thể dục, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Cách sử dụng xịt khoáng đúng cách cho từng loại da

12:54:19 17/02/2025

Xịt khoáng có thể được dùng ở nhiều bước trong quy trình chăm sóc da. Sau bước toner, sản phẩm giúp cấp ẩm trước khi thoa kem dưỡng, hỗ trợ da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Cách phục hồi da đơn giản sau Tết giúp bạn có một năm mới khởi sắc

08:30:18 17/02/2025

Đắp mặt nạ mật ong và nha đam, uống nước hoa quả hay tẩy tế bào chết là những cách đơn giản để bạn phục hồi làn da sau những ngày nghỉ Tết.

Cách làm đẹp da với vitamin B3

06:26:00 16/02/2025

Niacinamide thường được bổ sung trong các sản phẩm chăm sóc da và các sản phẩm làm sạch như sữa rửa mặt, nước tẩy trang, tẩy da chết, sữa tắm, dầu gội, thuốc dưỡng tóc...

Bí quyết làm đẹp da tự nhiên từ loại thực phẩm có sẵn trong bếp

05:50:57 16/02/2025

Dù lựa chọn loại nào, mật ong thô, tức chưa qua nhiệt hoặc lọc, vẫn là sự lựa chọn tốt nhất. Mật ong thô giữ lại nhiều enzym tự nhiên, chất chống oxy hóa và dưỡng chất có lợi cho da hơn.