Tiết lộ về số giờ trẻ dưới 5 tuổi có thể dùng tivi – điện thoại, nhiều cha mẹ giật mình vì đã để con xem quá nhiều
Các bậc cha mẹ có thể sẽ giật mình và cần nhìn lại bản thân vì đã quá dễ dãi khi cho trẻ sử dụng thiết bị có màn hình như tivi, điện thoại quá mức cho phép, nhất là với trẻ dưới 5 tuổi.
Với sự phát triển của công nghệ số ngày nay thì có lẽ các thiết bị điện tử có màn hình như smartphone, iPad, tivi đã không còn quá xa lạ trong các hộ gia đình. Có một thực tế là với những gia đình có con nhỏ, không ít bố mẹ thừa nhận rằng họ phải dùng đến tivi, điện thoại để bé có thể ngồi yên hoặc cho bé giải trí trong lúc người lớn rảnh rang làm việc khác.
Nhiều cha mẹ khá dễ dãi khi cho trẻ sử dụng thiết bị có màn hình như tivi, điện thoại quá mức cho phép, nhất là với trẻ dưới 5 tuổi (Ảnh minh họa)
Những ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe tinh thần và thể chất khi cho trẻ sử dụng thiết bị điện tử có màn hình đã được nhiều nghiên cứu và các nhà khoa học khuyến cáo. Những tác động tiêu cực đo có thể kể đến như béo phì, chậm phát triển, kỹ năng ngôn ngữ và giao tiếp kém kèm theo các vấn đề về hành vi.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trẻ nhỏ dưới 5 tuổi không nên xem tivi, điện thoại hoặc chơi game trên máy tính quá 1 giờ mỗi ngày. Thay vào đó nên dành thời gian ngủ nghỉ đủ giấc, và tham gia các hoạt động bổ ích để cơ thể phát triển khỏe mạnh. Còn trẻ sơ sinh dưới một tuổi thì không nên tiếp xúc với màn hình điện tử.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trẻ nhỏ dưới 5 tuổi không nên xem tivi, điện thoại hoặc chơi game trên máy tính quá 1 giờ mỗi ngày (Ảnh minh họa)
Bộ não của trẻ phát triển nhanh nhất trong 3 năm đầu đời và nó sẽ hoạt động tốt nhất khi sử dụng cả 5 giác quan. Kinh nghiệm có được khi trẻ cầm một quả táo thực trên tay, ngửi mùi hương của quả táo, nếm và cảm nhận độ giòn ngon đồng thời được trực tiếp nghe tên gọi của quả táo đó sẽ phong phú và chân thực hơn là nhìn thấy hình ảnh một quả táo trên màn hình và nghe âm thanh phát ra từ thiết bị.
Tổ chức WHO khuyến cáo trẻ sơ sinh nên có hoạt động thể chất nhiều lần trong ngày, đặc biệt các trò chơi trên sàn nhà. Đối với những em bé chưa thể di chuyển, mẹ nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để cho bé vận động, chẳng hạn tư thế nằm sấp, tập đạp xe bằng chân trên không trong khi bé thức. Trẻ em từ 1-5 tuổi nên dành ít nhất 3 giờ mỗi ngày cho các loại hoạt động thể chất khác nhau trong suốt cả ngày.
Video đang HOT
Trẻ nhỏ nên ra ngoài và tham gia các hoạt động thể chất thay vì xem màn hình thiết bị điện tử (Ảnh minh họa)
Vẫn biết thời đại công nghệ phát triển, việc loại bỏ hoàn toàn các thiết bị màn hình ra khỏi cuộc sống của trẻ rất khó, nhưng cha mẹ hoàn toàn có thể giúp con điều chỉnh thời lượng và kết hợp các trò chơi vận động kèm theo để bé không bị phụ thuộc, rơi vào thế giới ảo. Để kiểm soát tốt thời gian xem màn hình điện tử, cha mẹ có thể áp dụng các cách như sau:
- Đặt ra giới hạn: Mẹ hãy đặt ra các giới hạn, thời lượng xem màn hình của con dưới 1 giờ mỗi ngày. Hoặc thử cân nhắc về thời gian sử dụng trong 1 tuần thay vì mỗi ngày. Những ngày bé ốm hoặc trời mưa, bé có thể xem 1 bộ phim hoạt hình, còn lại sẽ dành để tham gia các hoạt động và không xem gì hết.
- Lựa chọn nội dung phù hợp: Mẹ hãy lưu ý khi cho trẻ xem thì cần lựa chọn các chương trình phù hợp với lứa tuổi để củng cố thêm việc học bổ ích cho trẻ. Mẹ có tham khảo những chương trình được thiết kế và lựa chọn dành riêng cho trẻ ở từng giai đoạn.
- Nói chuyện nhiều với con: Cả mẹ và bé nên cùng xem, trò chuyện và chia sẻ thông tin với nhau về những gì nghe thấy, nhìn thấy. Đặt câu hỏi, gợi ý để giúp con tiếp cận tốt hơn.
Các hoạt động thể chất sẽ giúp trẻ phát triển và tiếp cận thế giới thực (Ảnh minh họa)
- Không đặt thiết bị trong phòng ngủ: Tốt nhất là không nên đặt bất cứ thiết bị màn hình nào trong phòng ngủ của bé. Sự phân định ranh giới rõ ràng ngay từ nhỏ sẽ giúp tạo thói quen tốt cho trẻ sau này.
- Làm gương cho trẻ: Mẹ cần làm gương cho trẻ noi theo, chẳng hạn như không xem tivi, điện thoại trong giờ ăn, dành nhiều thời gian bên con. Có như vậy trẻ sẽ biết tự điều chỉnh bản thân và làm theo mẹ.
Nguồn: Parent
Theo Helino
6 nguyên nhân phổ biến khiến bạn thành người "xấu bụng"
Các nghiên cứu gần đây đã liên hệ sức khỏe đường ruột với mọi thứ từ sức khỏe tinh thần đến ung thư, 8 mét ruột trong bụng bạn chính là điểm xuất phát của toàn bộ sức khỏe. Và bất chấp những gì mà các nhà sản xuất muốn bạn tin - sức khỏe đường ruột không chỉ đơn giản là nên ăn gì.
Tất cả mọi thứ bạn ăn - và nhiều thứ bạn làm (kể cả ngủ) - đều có thể ảnh hưởng đến các vi khuẩn trong ruột. Hãy ăn món salad chứa đầy chất xơ và chúng sẽ tạo ra các sản phẩm chất thải hữu ích giúp tăng tốc độ tiêu hóa. Suýt bị tai nạn trên đường về và cơ thể bạn sẽ giải phóng những hoóc môn thông qua một loạt các hiệu ứng có thể làm thay đổi môi trường vi khuẩn và gây ra rối loạn tiêu hóa. Vi khuẩn giống như những người quản lý văn phòng đường ruột của bạn, tham gia vào tất cả những gì xảy ra bên trong cơ thể bạn trong một ngày. Sẽ không có gì tốt nếu bạn chọc giận chúng. Nếu ruột của bạn không hạnh phúc, thì không có ai hạnh phúc cả. Nó sẽ cáu kỉnh - dưới dạng đầy hơi, chướng bụng, táo bón, khó chịu nói chung và không có gì tốt từ đó.
Các chuyên gia bắt đầu thấy rằng các rắc rối ở đường ruột có xu hướng nảy sinh từ một khái niệm khá đơn giản: sự mất cân bằng giữa vi khuẩn có ích và không có ích. Theo BS. Kara Gross Margolis, giảng viên tại Trung tâm Y tế Đại học Columbia và là người phát ngôn của Hội Tiêu hóa Mỹ, ruột có chứa hàng tỷ tỷ những vi khuẩn, có vai trò lớn hơn nhiều so với chúng ta vẫn nghĩ."
Dưới đây là 6 yếu tố hàng đầu có thể khiến bạn trở thành người "xấu bụng".
Cà phê buổi sáng (và không ăn gì khác)
Bữa sáng gần đây đã không còn được coi là "bữa ăn quan trọng nhất trong ngày", như một số người muốn bạn nghĩ. Nhưng ruột lại mong muốn điều khác. Đối với đường ruột, thức ăn buổi sáng là rất quan trọng. Những vi khuẩn trong ruột có nhịp sinh học riêng của chúng. Điều này khiến cho sự cân bằng của chúng thay đổi đáng kể trong suốt cả ngày. Ví dụ, các vi khuẩn sản xuất tryptophan giúp bạn cảm thấy buồn ngủ vào buổi tối. Một bữa sáng nhiều chất xơ sẽ nuôi dưỡng những vi khuẩn mà bạn cần trong những giờ thức dậy, khiến chúng sinh sôi và giải phóng những chất thiết để cung cấp năng lượng trong ngày. Khi phá vỡ nhịp sinh học của chúng, điều đó có thể dẫn đến việc sản sinh các chất có thể khiến bạn cảm thấy lờ đờ.
Không đủ chất xơ
Trứng cho bữa sáng, bánh sandwich gà tây và phô mai cho bữa trưa, sushi cho bữa tối; nghe có vẻ như một chế độ ăn uống lành mạnh. Nhưng chất xơ đâu rồi? (như trong trái cây, rau, đậu)? Bạn cần nhận 38g chất xơ mỗi ngày; tất cả những thực phẩm này hầu như không có. Vi khuẩn tốt ăn chất xơ - nó giống như kẹo của chúng - và khi ăn, chúng tạo ra các axit béo chuỗi ngắn, ngăn ngừa viêm nhiễm và giúp các đầu mút dây thần kinh trong ruột di chuyển mọi thứ theo đường ruột. Không có chất xơ, sẽ giống như bị tắc đường. Táo bón có thể gây đầy hơi, vì nó lãng phí nhiều thời gian hơn cho quá trình lên men và sinh ra khí.
Bạn cũng có thể bỏ lỡ các vi khuẩn giúp điều chỉnh tâm trạng. Ruột không chỉ sản xuất 95% serotonin của cơ thể, mà một nghiên cứu mới đã liên hệ trầm cảm và lượng thấp hơn của hai loại vi khuẩn đường ruột. Các nhà khoa học không thể biết chính xác làm thế nào để nuôi hai vi khuẩn này và đành bám vào câu câu thần chú "ăn nhiều chất xơ", vì đó là một ý tưởng tốt cho dù thế nào đi chăng nữa.
Chất béo vô dụng
Khi bạn ních đầy ung đường và chất béo không lành mạnh, vì dụ như bánh donut, hoặc một chiếc burger phô mai đúp, bạn đang nuôi những vi khuẩn không có ích. Sau đó, chúng sẽ tiết ra những dẫn đến viêm, có thể gây ra tiêu chảy, đầy hơi và táo bón.
Một chế độ ăn ổn định gồm những chất béo này cũng gây rối hoạt động của thành ruột. Bình thường, thành ruột được phủ bằng một lớp chất nhầy. Tất cả những chất béo không lành mạnh đó có thể làm mỏng lớp bảo vệ này, cho phép vi khuẩn nằm ngay sát niêm mạc ruột. Điều đó giải phóng hệ thống miễn dịch và gây ra những vấn đề mãn tính như bệnh tim và tiểu đường.
Ăn quá nhanh
Hơi có thể được tạo ra bởi thực phẩm ăn vào và không khí nuốt vào nếu bạn ăn nhanh. Một số loại tinh bột và đường - thường là những loại tốt, như đậu đỗ, súp lơ xanh và hành tây - được tiêu hóa kém. Vì vậy, chúng có thể đi đến đại tràng mà chưa được tiêu hóa hoàn toàn. Các vi khuẩn ở đó sẽ có được đồ ăn nhưng cũng có nhiều khả năng tạo ra hơi (nhiều hơn ở một số người so với những người khác).
Tất nhiên, nhai kẹo cao su và uống nước có ga cũng có thể gây ra hơi. Nếu bạn thực sự bị đầy hơi, hãy thử dùng thuốc giảm đầy hơi không kê đơn. Chúng sẽ làm giảm sức căng bề mặt của bọt khí trong ruột để làm tan hơi.
Thần kinh
Khi lo lắng hoặc căng thẳng, bạn có thể thở nhanh hơn và nuốt nhiều không khí hơn khiến ruột bị giãn ra và bạn có cảm giác đầy hơi và chướng bụng. Thêm vào đó, bạn có thể thót bụng lại, ảnh hưởng đến nhu động ruột. Hãy giải tỏa căng thẳng bằng bất cứ cách gì có được - thở sâu vài lần, đứng dậy khỏi bàn làm việc, tập chống đẩy vài lần....
Thiếu ngủ
Một đêm ngủ không ngon có thể khiến bạn bị táo bón hoặc đầy hơi vào buổi sáng. Hệ thống tiêu hóa cần giấc ngủ ngon càng nhiều càng tốt. Khi bạn không nghỉ ngơi đủ lâu trong đêm, cơ thể không có đủ thời gian để tiêu hóa thức ăn đã ăn trong suốt cả ngày. Đừng cản trở ruột của bạn làm việc trong ca ba của nó.
Cẩm Tú
Theo MH
9 việc làm tưởng vô bổ nhưng hóa ra lại thực sự tốt cho tâm trạng và não bộ của chúng ta Điều quan trọng nhất cần nhớ là mọi thứ đều phải trong chừng mực, không lạm dụng đến quá đà mà gây ra những tác động ngược lại. Lười biếng chơi trò chơi điện tử, nhai kẹo cao su hoặc sống bừa bãi... hóa ra lại có tác động tích cực đến tâm trạng, não bộ và sức khỏe tinh thần của chúng...