Tiến sĩ dược/MC Huyền Ny gợi ý 5 loại thức ăn bạn nên bổ sung thường xuyên hơn để chống lão hóa hiệu quả

Tường San10:39 10/03/2022

Để ngăn chặn sự lão hóa và giữ được cơ thể khỏe mạnh, tươi trẻ thì theo Huyền Ny việc duy trì chế độ ăn lành mạnh sẽ có thể giúp bạn.

Khi lớn tuổi, cơ thể bạn ngày càng thay đổi. Sức bền kém, khó tiêu và tăng cân dễ hơn là những biểu hiện thường thấy khi bạn bắt đầu qua độ tuổi lão hoá.

Với lời khuyên của Tiến sĩ Dược/ MC Huyền Ny, bạn có thể chống lại lão hóa hiệu quả ngay từ việc thay đổi chế độ ăn. Bởi theo Huyền Ny, dinh dưỡng luôn là “chìa khóa” trong làm đẹp.

Dưới đây, “bà mẹ ba con” chia sẻ 5 loại đồ ăn bạn nên bổ sung thường xuyên hơn để giữ được một cơ thể khoẻ mạnh, tươi trẻ và chống lão hoá:

1. Bột nho chống oxy hoá

Chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các tế bào của bạn khỏi bị tổn thương bởi các gốc tự do và là một trong những công cụ tự nhiên hữu ích nhất để ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Bên cạnh đó chúng còn cản trở sự phát triển của bệnh tâm thần (lú lẫn, căng thẳng mãn tính, trầm cảm) và thể chất (đề kháng kém, trao đổi chất yếu) liên quan đến tuổi tác.

Rau và trái cây là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời. Một số thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bao gồm quả nho, việt quất, quả acai, đậu tây, hồ đào, rau bina và cải xoăn,…

Tuy nhiên khi ăn nhiều nho sẽ chứa nhiều đường, Huyền Ny khuyến khích bạn sử dụng bột nho chống oxy hoá.

Tiến sĩ Dược/MC Huyền Ny chia sẻ chế độ ăn chống lão hóa.

2. Axit béo omega-3

Video đang HOT

Khi bạn già đi, các dấu hiệu lão hóa bắt đầu xuất hiện trên làn da của bạn. Mặc dù không ai có thể ngăn ngừa lão hóa, nhưng bạn có thể làm chậm các dấu hiệu của tuổi tác bằng cách bồi bổ cơ thể bằng các loại thực phẩm phù hợp. Axit béo omega-3 có thể giúp làm giảm các dấu hiệu lão hóa và tăng độ ẩm và độ mịn cho da. Bạn nên chọn một loại dầu cá hoặc dầu hạt lanh (nếu bạn ăn chay) để bổ sung mỗi ngày, liều lượng mỗi viên dầu các từ 1000-1200mg mỗi ngày.

3. Vitamin C

Việc sản xuất collagen, một loại protein hỗ trợ làn da săn chắc, bắt đầu suy giảm vào khoảng giữa tuổi 30 của bạn. Ăn thực phẩm giàu vitamin C giúp cơ thể sản xuất collagen. Dâu tây, bông cải xanh và các loại trái cây họ cam quýt như cam và chanh đều là những nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời.

4. Rau cải

Khi bạn càng lớn tuổi, nguy cơ phát triển ung thư vú của bạn tăng lên, đặc biệt là nếu căn bệnh này đã và đang xảy ra trong gia đình bạn. Bắt đầu phòng ngừa sớm bằng cách ăn một chế độ ăn uống nhiều rau họ cải. Các loại rau thuộc họ cải, chẳng hạn như bông cải xanh, súp lơ trắng, bắp cải, cải bruxen và cải xoăn, đã được chứng minh là có ảnh hưởng đến mức độ estrogen theo cách làm giảm nguy cơ ung thư vú. Những loại rau này cũng chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, chất xơ và các chất đáng kinh ngạc có thể giúp cơ thể bạn ngăn ngừa bệnh tật.

5. Thực phẩm giàu folate

Nhiều phụ nữ bắt đầu nghĩ đến việc mang thai ở độ tuổi 30. Trước khi bắt đầu một gia đình, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng bạn đang tiêu thụ nhiều folate, vì loại vitamin B này giúp hình thành vật chất di truyền và có thể giúp ngăn ngừa rối loạn ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Axit folic, một dạng tổng hợp của folate, là một thành phần chính trong vitamin trước khi sinh. Thực phẩm giàu folate bao gồm rau bina, đậu mắt đen, măng tây,…

Rất nhiều người cảm thấy lo sợ về những thay đổi khi già đi, nhưng già đi trong sự kiểm soát một điều tuyệt vời. Bởi vậy hãy bắt đầu thói quen sống lành mạnh sớm nhất có thể, vì bạn sẽ không cần cật lực để sữa chữa về sau.

Trùm cuối "Như Ý Truyện": Làn da căng mướt tuổi 39 nhờ uống collagen mỗi ngày

Bổ sung collagen mỗi ngày là bước trọng tâm trong quá trình chống lão hóa của Trương Quân Ninh.

Trương Quân Ninh - nàng Hải Lan và cũng là trùm cuối của Như Ý Truyện, luôn là nhan sắc khiến cả Cbiz phải ngưỡng mộ. "Đệ nhất mỹ nhân xứ Đài" sở hữu nhan sắc thông minh, hiền hậu khiến ai nhìn cũng thiện cảm. 3 năm sau ngày "Như Ý Truyện" phát sóng, nhân vật Hải Lan của Trương Quân Ninh vẫn ghi dấu ấn mạnh mẽ, từ sự thông minh sắc sảo đến nhan sắc nhẹ nhàng dung dị... tất cả đều khiến công chúng nhớ mãi.

Bước vào tuổi 39, Trương Quân Ninh vẫn giữ được làn da căng mướt mịn màng, cô chưa bao giờ ngại khoe làn da tự nhiên mộc mạc trắng hồng không tỳ vết.

Tự nhận bản thân có làn da nhạy cảm, nên Trương Quân Ninh luôn cẩn thận trong bước chăm sóc da của mình. Bổ sung collagen mỗi ngày là bước trọng tâm trong quá trình chống lão hóa của Trương Quân Ninh.

Và đây là những dòng collagen mà Trương Quân Ninh từng dùng qua, cô cũng từng chia sẻ trên trang cá nhân của mình.

Viên ngậm Chocola BB Collagen

Đây là một trong những loại thực phẩm bổ sung collagen nổi tiếng của Trung Quốc. Collagen phân tử nhỏ dễ hấp thụ, bổ sung vitamin C có thể thúc đẩy sự hình thành collagen trong cơ thể, từ đó ngăn chặn quá trình lão hóa da.

" Tôi yêu thích viên ngậm này vì nó rất dễ ngậm, ngoài collagen phân tử và vitamin C còn bổ sung thêm vitamin B1 và B2, nạp thêm năng lượng cho cơ thể và phục hồi làn da tuổi lão hóa của tôi" - Trương Quân Ninh chia sẻ.

Collagen dạng nước uống Laneige Youth

" Laneige Youth sẽ giúp tôi nhanh có giấc ngủ ngon và sâu giấc sau một ngày làm việc căng thẳng" - Trương Quân Ninh chia sẻ.

Laneige Youth được chiết xuất từ các peptide collagen cá cụ thể là cá chép vùng sông Nile. Các phân tử collagen nhỏ cùng chiết xuất từ quả lựu đỏ rất giàu vitamin ngăn ngừa lão hóa, làm đầy các nếp nhăn, ức chế các đốm nâu trên da thiếu hụt collagen. Laneige Youth cũng dưỡng ẩm da giúp da đàn hồi, săn chắc và căng mướt.

Bột collagen Asahi Premier Rich Perfect

Asahi Premier Rich Perfect chứa 5500mg collagen peptide tinh chế, dạng phân tử thấp, giúp dễ hấp thu vào cơ thể để tăng cường hiệu quả dưỡng da, trả lại làn da săn chắc, khỏe mạnh và duy trì tính đàn hồi, căng mướt vốn có của nó. Loại bột collagen này còn chứa đến 16 thành phần làm đẹp da như collagen, nhau thai, sữa ong chúa, yến... bạn có thể pha với nước hoặc uống cùng nước ép hoa quả đều được.

Bột collagen Meiji

Bột collagen của Meiji nổi tiếng ở Nhật Bản, dành riêng cho phụ nữ tuổi 35 với chiết xuất 100% từ cá biển sâu, hàm lượng collagen tới 1000mg. Dạng bột cũng hấp thụ nhanh và dễ uống, ví dụ như Trương Quân Ninh còn uống cùng nước cam hay bất kỳ loại nước hoa quả nào khác đều rất thơm ngon.

Bột collagen của Meiji còn hỗ trợ thải độc cơ thể mang đến cho bạn làn da tươi trẻ mịn màng và trắng sáng tự nhiên. Bổ sung collagen của Meiji chị em cũng không còn phải lo tình trạng da bị rạn hay chảy xệ do tuổi tác.

4 sai lầm khi dùng serum vitamin C khiến hiệu quả làm sáng da, chống lão hóa bằng không Chị em nhất định phải tránh 4 lỗi sai này khi dùng serum vitamin C. Serum vitamin C là sản phẩm chống lão hóa rất quan trọng trong quy trình. Bản thân vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi các gốc tự do - nguyên nhân khiến da lão hóa sớm. Bên...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Các bước cấp ẩm cho da khô

10:51:10 07/02/2025

Mỗi loại da sẽ có đặc tính riêng và cần chế độ chăm sóc khác nhau. Đối với type da khô, bạn cần chú trọng nhiều vào bước dưỡng ẩm và khóa ẩm. Tuy nhiên, trước khi chăm sóc da cũng không được bỏ qua bước vệ sinh da.

Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

09:36:31 07/02/2025

Ngoài ra, việc sử dụng lượng kem vừa đủ sẽ khiến da trở nên mịn màng mà không gây bóng dầu. Để làm đẹp toàn diện, bạn đừng quên thoa kem dưỡng cho cả vùng cổ.

Cách đắp mặt nạ cho da khô

06:19:31 07/02/2025

Để khắc phục da khô, ngoài xây dựng quy trình chăm sóc da đúng cách, việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên chính là chìa khóa vàng giúp làn da mịn màng tự nhiên.

Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

07:22:06 06/02/2025

Người đẹp 36 tuổi lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

06:54:47 06/02/2025

Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

06:44:03 06/02/2025

Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

06:03:45 06/02/2025

Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

06:03:17 06/02/2025

Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

14:33:45 05/02/2025

Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

14:13:57 05/02/2025

Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuốc uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.