Thùy Dương Next Top ‘ăn bằng 2 người’ để tăng cân
Bên cạnh chế độ ăn, tập luyện, Thùy Dương còn trêu đùa rằng ở một mình sẽ dễ tăng cân hơn bởi ‘muốn ăn ngủ lúc nào cũng được không bị ai chỉ trích là lười biếng’.
Thùy Dương từng gây ấn tượng mạnh tại Việt Nam Next Top Model 2011 và được gắn biệt danh là “Kate Moss Việt Nam” bởi thân hình siêu mỏng: cao 175cm nhưng chỉ nặng 43 kg. Khi mới vào nghề, chiều cao cùng vóc dáng mảnh khảnh quá đỗi của Thùy Dương từng là đề tài bị công chúng đem ra bàn tán bởi lẽ “mình hạc xương mai” là đặc điểm cần có của người mẫu, song gầy quá mức lại khiến thân hình trông kém sức sống, chẳng có chút gợi cảm nào. Á quân Vietnam’s Next Top Model 2017 cũng từng thú nhận cô ăn mãi cũng không cải thiện vóc dáng gầy gò.
Bên cạnh công việc người mẫu, Thùy Dương hiện còn là beauty blogger.
Gần đây, người mẫu sinh năm 1990 cho biết đã cải thiện được phần nào vấn đề cân nặng. Cô hiện nặng 48,3 kg và mong muốn có thể tăng thêm khoảng 3 kg nữa. Chân dài Sài thành cũng bật mí thói quen mà bản thân duy trì trong thời gian qua để thiện cân nặng.
Tinh thần
Thùy Dương khẳng định yếu tố đầu tiên chính là tinh thần lạc quan, vui vẻ, không để cơ thể căng thẳng, lo âu về vấn đề tình cảm hay công việc. “Cười nhiều vào, ở cạnh những con người truyền năng lượng tích cực”, chân dài 9X chia sẻ.
Chân dài Sài thành duy trì vẻ trẻ trung, tươi tắn ở tuổi 30.
Ăn uống
Người mẫu nhấn mạnh yếu tố quyết định đến 80% thành công của việc tăng cân chính là ăn uống. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa cứ ăn uống vô tội vạ và ngồi im một chỗ là cân nặng sẽ tăng bởi mục tiêu là cải thiện cân nặng một cách an toàn, khỏe mạnh. Theo đó, tăng cân an toàn cũng đòi hỏi một chế độ ăn khoa học kết hợp với việc tích cực vận động nhằm tăng tỷ lệ cơ, mỡ trong tầm kiểm soát. Lượng calo nạp vào cơ thể cũng cần cao hơn lượng calo đốt cháy.
Video đang HOT
Bữa ăn khuya gồm sữa chua Hy Lạp, granola, việt quất của Thùy Dương.
Thùy Dương cho biết tổng lượng calo cô nạp vào cơ thể ở mức khoảng 2.000 calo/ngày: “Thùy Dương ở một mình mà nấu đồ ăn toàn cho hai người ăn không à. Bữa cơm của mình nấu là phải có một món thịt, gà hoặc heo hoặc bò cùng một món rau và món canh lại tiếp tục có rau và thịt. Ngoài ra, mình còn thích ăn khoai lang và chuối. Ngoài ăn cơm nấu kiểu Việt, mình rất nghiền ăn pizza 5 loại chesse rưới thêm mật ong. Quan trọng nữa là mỗi ngày đều phải ăn thanh protein và uống sữa hạt sau mỗi bữa ăn sáng để nạp đủ đạm”.
Thùy Dương được khen xinh đẹp hơn khi ‘có da, có thịt’
Vận động
Bên cạnh thói quen ăn uống, tập luyện cũng có vai trò quan trọng không kém, giúp cơ quan tiêu hóa làm việc tốt hơn từ đó hấp thụ được dưỡng chất từ thực phẩm. Ngoài ra, chăm chỉ vận động, chơi thể thao còn giúp cơ thể săn chắc, tránh bị tình trạng tăng mỡ, không tăng cơ khiến vóc dáng sồ sề, kém gọn gàng khi tăng cân.
“Tuần nào bận quá Thùy Dương tập một buổi mỗi tuần còn bình thường là 3 buổi mỗi tuần. Mình tập xen kẽ 2 – 3 bộ môn cho vui, có khi tập pilates, có ngày tập cơ nhưng nhìn chung sẽ ưu tiên các bộ môn không cần tạ. Ai thấy cũng bảo ốm thế mà còn đi tập nhưng xin thưa là tập để tăng khả năng tuần hoàn máu, từ đó trao đổi chất tốt hơn. Chăm vận động cũng giúp tế bào mới sản sinh nhanh hơn, da sẽ đẹp hơn và ngủ tốt”, cô nàng cho biết.
Nam ca sĩ Hàn Quốc treo mình trên không để có cơ thể săn chắc
Bên cạnh nâng tạ, Peniel (BTOB) còn tập thêm pilates - môn thể thao vốn được nhiều nữ thần tượng xứ kim chi ưa chuộng.
Lịch trình hoạt động bận rộn nhưng các thần tượng Hàn Quốc luôn tuân theo quy trình tập luyện giữ dáng nhằm duy trì thân hình đẹp và có sức khỏe tốt.
Pilates là bộ môn được nhiều idol nữ ưa chuộng như Taeyeon, Jennie và Rosé (BlackPink), Wonyoung (IZ*ONE)... bởi mang lại hiệu quả rèn luyện thể lực cũng như gia tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ bắp và khớp xương.
Nhiều người nghĩ chỉ idol nữ mới thích tập pilates, thực tế, một chàng trai cơ bắp như Peniel (BTOB) cũng muốn giữ dáng với bộ môn này.
Mới đây, Peniel chia sẻ trên trang cá nhân loạt ảnh chụp lúc thực hiện các tư thế pilates. Anh hài hước chú thích: "Tôi nghe nói pilates tốt cho tư thế và đĩa đệm nên thử tập. Khó quá! Bạn nhìn biểu cảm gương mặt tôi ở tấm hình cuối cùng là biết".
Peniel thử sức với môn pilates. Ảnh: @btobpeniel.
Thành viên nhóm BTOB diện áo cổ tròn tay dài, phối kèm quần tất thể thao và quần shorts để dễ dàng thực hiện uốn dẻo hay xoạc chân.
Ngoài pilates, Peniel cũng dành thời gian tại phòng thể hình để phát triển cơ bắp. Anh tập đa dạng bài tập hướng đến nhiều nhóm cơ toàn thân như cơ cánh tay, cơ xô lưng, cơ đùi, cơ bụng...
Thành viên nhóm BTOB siêng năng tập gym nhằm sở hữu body săn chắc. Ảnh: @btobpeniel.
Pilates là môn thể thao được đặt theo tên người đã sáng tạo ra nó - Joseph Pilates. Ông sinh năm 1880, là huấn luyện viên thể chất gốc Đức, sống vào thời kỳ Chiến tranh Thế giới thứ nhất.
Joseph Pilates đã nghĩ ra phương pháp tập luyện pilates như cách điều tiết cơ thể, sử dụng tâm trí kiểm soát cơ bắp, giúp cột sống khỏe mạnh và tăng khả năng giữ cân bằng.
Ngày nay, pilates xuất hiện ở nhiều trung tâm và lớp học thể chất cũng như được nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là phái đẹp.
Pilates có tác dụng phát triển, tăng sức mạnh cho các cơ vùng lõi như bụng, hông, lưng dưới, giúp bạn chinh phục những bài tập thể chất ở mức độ khó hơn.
Bộ môn này còn làm cột sống chắc khỏe, dẻo dai, đồng thời giảm đau lưng, ngăn ngừa một số chấn thương thường gặp trong cuộc sống hàng ngày.
Tập pilates thường xuyên còn hỗ trợ giảm cân, cải thiện sức bền và thể lực hiệu quả.
Pilates mang lại nhiều lợi ích cho vóc dáng và sức khỏe tổng thể. Ảnh: Bodytree Studio.
Peniel Shin (tên thật Shin Dong Geun, sinh năm 1993) là ca sĩ, rapper người Mỹ gốc Hàn. Anh ra mắt với tư cách là thành viên nhóm nhạc nam Hàn Quốc BTOB vào năm 2012.
Ngoài đời, nam ca sĩ theo đuổi phong cách thời trang thể thao cá tính và khỏe khoắn. 9X chăm tập gym nhằm duy trì thân hình săn chắc, lôi cuốn.
2 "mỹ nhân có body hoàn hảo nhất nhì thế giới" vẫn đẹp nức nở sau sinh con Họ vẫn khiến cánh mày râu phải khắc khoải vì body cũng như nhan sắc quyến rũ sau sinh. Sau 8 tháng sinh con, Miranda Kerr đã xuất hiện với thân hình mảnh mai trên trang bìa tạp chí Ocean Drive số tháng 7-8. Luôn nằm trong các bảng xếp hạng nhan sắc nhiều năm nay nên có thể nói danh tiếng cùng...