Thương yêu tóc đúng cách
Ánh nắng mặt trời, nhiệt độ, hóa chất (uốn, duỗi, nhuộm…), khói bụi… là những tác nhân khiến tóc dễ bị hư tổn. Ngoài hạn chế để tóc tiếp xúc với các nguồn này, bạn cũng cần học cách chăm sóc, “bồi bổ” để tóc khỏe đẹp từ bên trong.
Đắp mặt nạ cho tóc
Có nhiều công thức mặt nạ mà các nàng có thể áp dụng để khôi phục vẻ óng mượt, đem lại sức sống cho tóc. Bạn có thể dùng hỗn hợp: nước táo, dầu ô liu, lòng trắng trứng để bôi lên tóc sau khi gội. Ngoài ra, công thức: 1 củ khoai lang luộc chín tán nhuyễn trộn cùng 1 chén sữa chua, 1 muỗng mật ong, 1 muỗng dầu ô liu cũng tỏ ra hiệu quả để giảm tóc xơ rối. Nên ủ mặt nạ cho tóc mỗi tuần một lần và nhớ là đừng bỏ qua bước dùng dầu xả cuối cùng sau khi gội sạch tóc.
Dùng sản phẩm dành riêng cho tóc hư tổn
Ngay cả khi nhận thức được rằng tóc mình bị hư tổn qua các dấu hiệu: thưa, khô dòn dễ gãy, thiếu độ óng mượt, chẻ ngọn, xơ rối… nhiều chị em vẫn không thay đổi thói quen chăm sóc tóc thường ngày mà chỉ cố gắng “che đậy” nó bằng việc cắt, tỉa, búi, buộc… Thỉnh thoảng, việc đắp mặt nạ cho tóc tỏ ra khá hiệu quả nhưng đó chỉ là một trong những cách bổ sung, không thể thay thế cách chăm sóc tóc cơ bản, cụ thể là việc gội và xả. Theo khảo sát của Dove, trong số những người có tóc hư tổn, chỉ có 7% sử dụng dầu gội chuyên biệt dành cho tóc hư tổn. Nếu không muốn nằm trong 93% trường hợp còn lại, bạn nên chú ý chọn sản phẩm gội xả dành riêng cho tóc hư tổn thay vì cứ dùng dầu gội thường hay dầu gội làm mềm mượt tóc (vốn dành cho tóc khỏe).
Bạn có biết, thành phần chính cấu tạo nên tóc là chất sừng Keratin, đóng vai trò như một lớp màng bảo vệ. Một khi Keratin mất đi, tóc sẽ mất dần độ ẩm, khô và… chết. Không chỉ dễ bị tác động bởi nhiệt, ánh nắng mặt trời, Keratin còn rất dễ “bong” bởi loại dầu gội có chất tẩy mạnh. Khi này, những sản phẩm chuyên biệt như Dove Phục Hồi Hư Tổn với công thức Keratin Repair ActivesTM sẽ là giải pháp để tóc được chăm sóc tận “tế bào”. Nếu dầu gội cung cấp dưỡng chất phục hồi tóc hư tổn từ sâu bên trong thì dầu xả sẽ tạo lớp màng bảo vệ, giúp tóc giữ được độ ẩm cần thiết. Do đó, không nên bỏ qua bước dùng dầu xả. Thậm chí, nếu tóc bạn quá khô, các chuyên gia chăm sóc tóc còn khuyên là nên bôi dầu xả 5 phút trước khi gội để tóc thêm bóng mượt.
“Thả lỏng” tóc tối đa
Video đang HOT
Việc buộc tóc quá chặt, kéo ngược tóc lên cao hay siết chặt các lọn tóc với nhau sẽ khiến tóc luôn trong trạng thái “căng cứng”. Trong thời gian dài có thể khiến chân tóc bị tổn thương, dẫn tới rụng, gãy tóc. Do đó, bất cứ khi nào có thể, hãy cố gắng xõa để tóc được thả lỏng, nghỉ ngơi, tuyệt đối không nên buộc hay kẹp tóc khi đi ngủ.
Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya
Các cô gái có thể kể vanh vách tội trạng của stress và thiếu ngủ gây ra cho cơ thể, nhất là làn da nhưng họ thật sự không biết rằng, stress cũng khiến tóc bạn xấu đi và xác xơ thấy rõ. Do đó, cố gắng thư giãn, tập các bài yoga, thở sâu, để cho đầu óc thoải mái cũng là cách giúp tóc khỏe hơn. Bên cạnh đó, cần tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu Omega 3, giúp giữ ẩm rất tốt cho tóc và móng.
Theo Eva
9 cách đánh tan lớp mỡ bụng "cứng đầu"
Lớp mỡ bụng trắng tích tụ dai dẳng không những khiến bạn mất tự tin khi lựa chọn trang phục mà còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.
Để bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2 hay bệnh tim do mỡ thừa gây ra, việc thay đổi thói quen sinh hoạt là vô cùng cần thiết.
Dưới đây là 9 cách giúp bạn đánh tan mỡ bụng để có một vòng eo lý tưởng:
Liên tục vận động
Lớp mỡ nội tạng sẽ nhanh chóng tiêu tan nhờ các bài tập làm tăng nhịp tim như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, đi bộ.
Tăng cường bổ sung protein
Khi bạn già đi, cơ thể bắt đầu sản sinh nhiều insulin hơn vì các tế bào cơ và tế bào mỡ không còn nhạy với insulin như trước. Insulin này khiến mỡ tích tụ nhiều hơn, đặc biệt là mỡ vùng bụng. Vì vậy, chế độ ăn giàu protein sẽ bảo vệ bạn khỏi tình trạng kháng insulin.
Một nghiên cứu đã cho thấy những phụ nữ béo phì tuân thủ chế độ ăn 30% protein, 40% carb, 30% chất béo trong 8 tuần đã giảm đáng kể lượng mỡ nội tạng, so với những người theo chế độ ăn chỉ có 16% protein, 55% carb và 26% chất béo.
Bổ sung chất béo không bão hòa đa
Ăn các loại hạt và cá để bổ sung chất béo không bão hòa đa cho cơ thể sẽ góp phần đánh tan mỡ bụng. Theo một nghiên cứu của Thụy Điển, người ăn bổ sung 750 calo mỗi ngày dưới dạng dầu cọ (chất béo bão hòa) sẽ tăng lượng mỡ nội tang, trong khi đó, những người ăn bổ sung dưới dạng dầu hoa hướng dương (chất béo không bão hòa đa) tăng nhiều cơ và ít mỡ hơn.
Dùng giấm
Nghiên cứu năm 2009 của Nhật cho thấy những người béo phì tiêu thụ 1-2 thìa giấm mỗi ngày trong 8 tuần giảm được lượng mỡ cơ thể đáng kể, đặc biệt là mỡ nội tạng. Một giả thuyết cho rằng axit acetic trong giấm tạo ra protein để đốt cháy mỡ thừa.
Tập yoga
Kết quả của một nghiên cứu năm 2012 cho thấy phụ nữ tiền mãn kinh tập yoga trong 16 tuần giảm được nhiều mỡ nội tạng. Thậm chí những bài tập giúp thư giãn nhẹ nhàng như tập thở cũng làm giảm nồng độ hormone cortisol - một loại hormone gây tích tụ mỡ bụng.
Ngủ đủ giấc...
Theo nghiên cứu năm 2010 của Đại học Wake Forest (Mỹ), giấc ngủ tối ngắn hơn 5 tiếng làm tăng mỡ nội tạng. Vì vậy, tốt nhất hãy cố gắng ngủ thật sâu trong vòng 8 tiếng để ngăn mỡ bụng xuất hiện.
...nhưng không "ngủ nướng" vào cuối tuần
Thói quen ngủ nghỉ không khoa học và thay đổi sẽ khiến đồng hồ sinh học bị rối loạn, từ đó cơ thể dễ tiết các loại hormone tích trữ mỡ như cortisol.
Uống trà xanh
Kết hợp chế độ luyện tập vừa phải và uống trà xanh để cung cấp catechin sẽ giúp đốt cháy mỡ bụng thừa nhanh hơn. Liều lượng được khuyên dùng là 625 mg, tương đương với 2-3 tách trà.
Bổ sung chất xơ
Nghiên cứu năm 2011 cho thấy những người tăng lượng chất xơ tiêu thụ mỗi ngày lên 10g mỗi ngày (tương đương 2 quả táo nhỏ, 1 cốc đậu xanh, nửa cốc đậu pinto) giảm thêm được 3.7% mỡ nội tạng sau 5 năm.
Theo Alobacsi
Cách Giảm Mỡ Bụng Cho Chị Em Phụ Nữ Để xua tan đi những lớp mỡ dày dưới vùng bụng là một điều không hoàn toàn dễ dàng gì, đòi hỏi phải kiên trì, cần thời gian nhưng nếu bạn biết cách chọn lựa các phương pháp giảm cân khoa học thì chắc chắn bạn sẽ thành công bất ngờ. Dưới đây là một vài cách giảm mỡ bụng mà chị em...