Thực phẩm phổ biến có khả năng làm giảm tóc bạc sớm cho nam giới

NGUYÊN VÕ05:43 16/02/2023

Thực phẩm lên men, cá hồi, trứng… là những thực phẩm có thể làm giảm tình trạng tóc bạc sớm.

Chế độ ăn uống ngoài ảnh hưởng đến sức khỏe, chúng cũng ảnh hưởng đến làn da và mái tóc của chúng ta. Có nhiều loại thực phẩm có thể ngăn ngừa tóc bạc sớm.

Theo Boldsky, dưới đây là những thực phẩm có khả năng làm giảm tình trạng tóc bạc sớm:

Thực phẩm lên men

Một số loại thực phẩm lên men như dưa chua, kim chi và các loại thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn khác có thể cải thiện sức khỏe đường ruột.

Tiêu thụ kim chi có lợi cho sự phát triển của tóc. Ảnh: NGUYÊN VÕ

Thực phẩm lên men không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn có lợi cho sự phát triển của tóc. Vi khuẩn đường ruột tạo ra biotin vitamin B, có liên quan trực tiếp đến sức khỏe của tóc, da và móng tay của chúng ta. Thiếu biotin có thể gây ra sự thay đổi cả về màu sắc và độ chắc khỏe của tóc.

Cá hồi

Sự thiếu hụt một trong các loại vitamin B6, B12, vitamin D hoặc vitamin E có thể góp phần khiến tóc bạc sớm. Trong khi cá hồi chính là nguồn cung cấp vitamin D lành mạnh, tiêu thụ cá hồi sẽ nhận được vitamin D cũng như axit béo omega-3 giúp tóc chắc khỏe, mềm mượt và làm đen tóc.

Video đang HOT

Trong cá hồi có một số chất dinh dưỡng làm đen tóc. Ảnh: T. PHÚC

Trứng

Trứng đã được coi là một trong những thực phẩm hiệu quả cho tóc. Do trứng có chứa vitamin B12, trong khi các nghiên cứu chỉ ra rằng những người bị tóc bạc sớm có nhiều khả năng bị thiếu vitamin B12.

Sôcôla đen

Sôcôla đen có chứa đồng và sắt, đây là hai chất dinh dưỡng được coi là quan trọng để ngăn ngừa tóc bạc và lão hóa. Thiếu sắt là nguyên nhân phổ biến gây ra các vấn đề về tóc, trong khi thiếu đồng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến thiếu hụt sắc tố melanin. Bằng cách tiêu thụ một ít sôcôla đen ở mức độ vừa phải, sẽ có thể duy trì màu tóc cũng như duy trì sự trẻ trung của làn da.

Sôcôla đen có chứa đồng và sắt, đây là hai chất dinh dưỡng được coi là quan trọng để ngăn ngừa tóc bạc. Ảnh: PIXABAY

Đậu nành

Đậu nành là nguồn cung cấp protein lành mạnh. Các chất chống oxy hóa có trong đậu nành ngăn tóc bạc sớm. Từ đó, tóc sẽ không bị bạc trong một thời gian dài.

3 loại thực phẩm ăn uống nhiều sẽ làm cho tóc bạc sớm

Tóc bạc hình thành do gen di truyền hoặc căng thẳng, nhưng bên cạnh đó có một số loại thực phẩm cũng có thể gây tóc bạc nếu ăn quá nhiều.

Khi bạn già đi, tóc của bạn sẽ chuyển sang màu xám hoặc trắng. Nhưng nếu bạn bắt đầu phát hiện ra những sợi tóc trắng vào cuối những năm 20 tuổi thì đó có thể là một vấn đề đáng lo ngại. Rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tóc bạc như gen, căng thẳng, thiếu vitamin và thậm chí là hút thuốc. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm nếu ăn nhiều có thể đẩy nhanh quá trình bạc tóc.

Dưới đây là danh sách 3 loại đồ ăn, thức uống mà bạn phải tiêu thụ điều độ vì chúng có thể là nguyên nhân gây bạc tóc sớm.

1. Ăn trứng sống

Ăn trứng sống làm sản sinh ra chất avidin có hại trong việc hấp thụ chất dinh dưỡng

Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí khoa học Science Direct, trứng sống có thể là nguyên nhân chính gây thiếu hụt biotin, vì chúng ngăn hệ thống GI của một người hấp thụ biotin.

Vitamin B7 - Biotin là một loại vitamin tan trong nước. Lòng trắng trứng sống chứa một loại protein là Avidin liên kết với Biotin làm ngăn chặn sự hấp thụ chất dinh dưỡng - nguyên nhân góp phần làm tóc bạc sớm. Các chuyên gia khuyên nên ăn trứng chín để hấp thụ biotin tốt hơn vì nhiệt độ của đồ chín sẽ phá hủy avidin.

Avidin được coi là thành phần khó ưa trong lòng trắng trứng trứng. Avidin được tìm thấy trong nhiều loại trứng, đặc biệt là lòng trắng trứng: trứng gà, chim cút,...

2. Đường

Đường có thể khiến tóc bạn chuyển sang màu trắng với tốc độ rất nhanh. Nếu bạn có chế độ ăn nhiều đường và thường xuyên thắc mắc tại sao những sợi tóc màu trắng đó lại xuất hiện, thì bạn đã có câu trả lời cho mình.

Theo Janet Renee là một chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng có bằng Thạc sĩ Khoa học về dinh dưỡng tại Đại học Chicago, thực phẩm nhiều đường có khả năng khiến tóc bạc sớm do tác động gây lão hóa. Để tóc phát triển khỏe mạnh, vitamin E là dưỡng chất rất cần thiết nhưng đường cản trở sự hấp thụ loại vitamin này. Vì vậy, hãy kiềm chế cảm giác thèm ăn món tráng miệng ngọt ngào và theo dõi lượng đường nạp vào cơ thể vì nó có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng về lâu dài.

3. Rượu

Trong loại đồ uống này, có chứa chất nồng độ cồn etanol nên khi lạm dụng quá nhiều sẽ làm tổn thương các cơ quan bên trong cơ thể và quá trình lão hóa của cơ thể diễn ra nhanh chóng. Theo các chuyên gia, nam giới tiêu thụ nhiều chất cồn sẽ gây ra những tác động xấu đến cơ thể, đặc biệt là mái tóc.

Rượu là một loại đồ uống chứa cồn, ảnh hưởng mạnh mẽ tới việc hấp thụ chất dinh dưỡng. Rượu làm giảm khả năng hấp thụ các vitamin B cần thiết mà cơ thể cần để duy trì sức khỏe tốt, đặc biệt cho da và tóc (cụ thể là B-12). Không những thế, uống quá nhiều, rượu dẫn đến tình trạng thiếu nước, mất nước, thiếu kẽm, thiếu sắt, do chức năng gan bị suy giảm .

Nếu như hạn chế sử dụng rượu hay tiêu thụ rượu đúng liều lượng cho phép thì sẽ rất có lợi cho sức khỏe. Không thể chắc chắn rằng việc hạn chế sử dụng rượu, bia làm mái tóc đen trở lại, nhưng có thể nói rằng là sức khỏe của bạn sẽ ổn định hơn, tinh thần thoải mái, ăn ngon hơn.

Nếu sau vài tháng, bạn tuân thủ một chế độ ăn uống cải thiện mà không thấy tóc bạc chậm lại thì có thể có một thủ phạm khác. Một số bệnh có thể gây ra tóc bạc sớm như là bệnh suy giáp. Suy giáp - tình trạng tuyến giáp của bạn không sản xuất đủ hormone - thường gây ra hiện tượng bạc tóc sớm. Hãy đi kiểm tra tuyến giáp của bạn để loại trừ nó là nguyên nhân khiến bạn bị bạc tóc.

Học cách ăn như người Nhật để sống thọ Người Nhật rất coi trọng bữa ăn mỗi ngày, lựa chọn thực phẩm ít qua chế biến, không bỏ nhiều gia vị. Theo số liệu của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản, tuổi thọ trung bình của đàn ông và phụ nữ nước này lần lượt là 81 và 87 tuổi. Một cốc sữa đậu nành, hai miếng đậu...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách đắp mặt nạ cho da khô

06:19:31 07/02/2025

Để khắc phục da khô, ngoài xây dựng quy trình chăm sóc da đúng cách, việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên chính là chìa khóa vàng giúp làn da mịn màng tự nhiên.

Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

07:22:06 06/02/2025

Người đẹp 36 tuổi lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

06:54:47 06/02/2025

Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

06:44:03 06/02/2025

Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

06:03:45 06/02/2025

Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

06:03:17 06/02/2025

Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

14:33:45 05/02/2025

Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

14:13:57 05/02/2025

Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuốc uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

08:32:05 04/02/2025

Muốn cắt tóc ngắn? Hãy tham khảo ngay Song Hye Kyo! Bài viết này sẽ tổng hợp những kiểu tóc ngắn của Song Hye Kyo qua từng giai đoạn, mỗi kiểu đều là một gợi ý hoàn hảo đáng thử.

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025

Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.