Thực phẩm nhiều cholesterol gây ảnh hưởng đến t.uổi thọ của mắt
Bên cạnh tác hại của t.huốc l.á thì các thực phẩm chứa nhiều chất béo và cholesterol là nguyên nhân chính gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt làm suy giảm thị lực.
Ăn uống không lành mạnh, đặc biệt là sử dụng quá nhiều thực phẩm chứa nhiều chất béo và cholesterol là một trong những nguyên nhân dẫn đến làm hỏng các tế bào biểu mô sắc tố võng mạc (RPE) gây suy giảm thị lực. Theo nghiên cứu của nhóm các nhà khoa học tại đại học Southampton ở Anh được đăng trên tạp chí Molecular Nutrition & Food Research cho biết, các tế bào RPE sẽ sớm được cứu nếu như căn bệnh thoái hóa điểm vàng (AMD) chưa kịp phát triển.
Bệnh thoái hóa điểm vàng (AMD) là căn bệnh suy giảm thị lực gây ảnh hưởng đến tầm nhìn trung tâm về lâu dài căn bệnh này có thể dẫn đến mù lòa nếu chúng ta chẳng may mắc phải. Những người dễ mắc bệnh AMD thường là những người mắc bệnh huyết áp cao, béo phì và những người thường xuyên sử dụng t.huốc l.á cũng dễ mắc phải bệnh này.
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo khiến mắt dễ lão hóa sớm. Ảnh: Internet
Khi bệnh AMD phát triển, các tế bào biểu mô sắc tố võng mạc (RPE) bị hủy hoại. Kết quả là mắt chúng ta trở nên ít được trang bị các tế bào RPE để hỗ trợ mắt để phản ứng với ánh sáng bên ngoài. Khi tế bào cảm quang RPE c.hết đi chúng ta dễ dẫn đến tình trạng mù lòa vĩnh viễn. Các nhà nghiên cứu cho rằng nguyên nhân dẫn đến các tế bào RPE dần mất đi là do chế độ dinh dưỡng không phù hợp, đặc biệt là chế độ ăn giàu chất béo cũng là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến thị lực và khiến mắt sớm bị lão hóa.
Các nhà nghiên cứu còn chỉ ra nhóm thực phẩm hỗ trợ tốt cho mắt như chất béo từ cá bởi đây là một nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời, đây là chất dinh dưỡng được biết đến để cải thiện sức khỏe của mắt. Một số loại cá chứa nguồn omega-3 tốt nhất bao gồm cá cơm, cá trích, cá thu, cá hồi, cá mòi, cá hồi và cá ngừ. Ngoài ra thịt bò chứa lượng kẽm cao và khoáng chất cũng giúp làm chậm quá trình lão hóa ở mắt.
Cá chứa nhiều nguồn acid béo omega-3 tuyệt vời giúp cải thiện sức khỏe cho mắt. Ảnh: Internet
Ngoài ra, thịt và trứng, cà rốt, rau xanh và trái cây chứa nhiều vitamin C cũng là những loại thực phẩm được các nhà nghiên cứu khuyên dùng, vì các thực phẩm này chứa nhiều dinh dưỡng làm ngăn chặn quá trình lão hóa của mắt.
MINH TUẤN
Theo PLO
10 bài tập giúp giảm bớt tình trạng nhức mỏi cho đôi mắt sau những giờ làm việc căng thẳng
Đa phần giới trẻ thời nay thường lạm dụng việc sử dụng điện thoại suốt cả ngày và thậm chí còn dùng cả vào ban đêm. Do đó, đôi mắt sẽ dần bị suy giảm thị lực và làm việc kém tinh tường hơn.
Giữa một thời đại phát triển như hiện nay thì điện thoại thông minh hay máy tính xách tay đã trở thành những thứ không thể thiếu trong cuộc sống. Tuy nhiên, vì quá lạm dụng những món đồ công nghệ này mà đôi mắt sẽ dễ bị tổn thương hơn. Hậu quả là bạn sẽ gặp phải những vấn đề như khô mỏi mắt, căng thẳng, kích ứng, chảy nước mắt... gây ảnh hưởng tới tiến độ công việc cũng như sinh hoạt hàng ngày.
Dưới đây là một số bài tập giúp giảm bớt tình trạng nhức mỏi mắt mà bạn nên áp dụng ngay.
Bài tập 1:
Video đang HOT
*Cách thực hiện:
- Nhắm mắt và hít một hơi thật sâu.
- Đặt ngón tay trỏ lên mí mắt hai bên và ấn nhẹ trong khoảng 10 giây.
Thả lỏng mắt trong khoảng 2 giây rồi nhẹ nhàng ấn mí mắt lại.
Bài tập 2:
*Cách thực hiện:
- Xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho đến khi cảm thấy nóng dần.
- Nhắm mắt và áp hai bàn tay bao trọn đôi mắt.
Từ từ cảm nhận và thả lỏng đôi mắt.
Bài tập 3:
*Cách thực hiện:
- Giữ ngón tay cái cách mặt của bạn khoảng 10 inch (khoảng 25cm).
- Tập trung nhìn nó trong khoảng 15 giây.
- Sau đó, tìm một vật cách đó khoảng 10 - 20 feet (khoảng 3 - 6m).
- Tập trung nhìn nó trong khoảng 15 giây.
Cuối cùng, bạn trả lại sự tập trung của mình bằng cách nhìn vào ngón tay cái. Lặp lại 5 lần.
Bài tập 4:
*Cách thực hiện:
- Nhẹ nhàng xoa bóp mí mắt dưới (bắt đầu với mép trong của mí mắt dưới rồi dần dần di chuyển ra ngoài).
- Sau đó xoa bóp mí mắt trên theo cách tương tự.
Bài tập 5:
*Cách thực hiện:
- Đặt hai tay lên bàn, áp hai bàn tay vào đôi mắt.
- Xoa nhẹ hai lòng bàn tay vào hai hốc mắt.
- Hít vào và thở ra, thư giãn thả lỏng trong khoảng 30 giây.
Bài tập 6:
*Cách thực hiện:
- Nhìn sang bên trái, không di chuyển đầu và tập trung nhìn và một đối tượng.
- Sau đó, bạn nhìn sang bên phải và tập trung vào một đối tượng khác.
- Di chuyển mắt của bạn từ bên này sang bên kia 5 lần.
Lặp lại 5 lần.
Bài tập 7:
*Cách thực hiện:
- Nghiêng đầu ra sau một chút, nhắm mắt lại.
- Chụm 5 ngón tay vào nhau và đặt lên mí mắt dưới.
- Di chuyển các ngón tay phải đi theo hướng ngược chiều kim đồng hồ và ngón tay trái đi đúng hướng kim đồng hồ.
Lặp lại 10 lần.
Bài tập 8:
*Cách thực hiện:
- Tưởng tượng một hình số 8 lớn ở trước mắt.
- Không di chuyển đầu và hãy đi theo hình số 8 tưởng tượng này bằng đôi mắt.
Lặp lại 5 lần.
Bài tập 9:
*Cách thực hiện: Thực hiện việc chớp mắt chầm chậm trong khoảng 15 lần mỗi phút.
Bài tập 10:
*Cách thực hiện:
Cứ sau 20 phút làm việc, bạn nên hướng mắt ra một đối tượng khác xa 20 feet (6m) và nhìn trong khoảng 20 giây để thư giãn mắt rồi mới bắt đầu làm việc tiếp.
Source (Nguồn): Boldsky
Theo Helino
Chàng trai 19 t.uổi đột nhiên bị mù do nhiều năm chỉ ăn những món ăn vặt khoái khẩu mà giới trẻ thường rất thích Nếu bạn để cơ thể thiếu đi những dưỡng chất cần thiết, điển hình là vitamin B12 thì nguy cơ cao có thể gặp phải trường hợp tổn thương thị giác nghiêm trọng như chàng trai người Anh dưới đây. Mới đây, một chàng trai trẻ giấu tên (19 t.uổi) đang sinh sống tại thành phố Bristol (Anh) đã phải nghỉ học Đại...
