Thực phẩm ngăn ngừa ung thư vú

Bệnh ung thư vú là sát thủ số một đối với phụ nữ. Đa số bệnh nhân tìm đến bác sĩ khi bệnh đã bước sang giai đoạn 3. Thay đổi một số thói quen là điều hết sức quan trọng, do phân nửa trường hợp mắc bệnh xảy ra do lối sống.

Sau đây là những bước phụ nữ cần làm để phòng tránh bệnh ung thư vú.

Duy trì cân nặng lành mạnh. Nghiên cứu cho thấy thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú. Phụ nữ béo phì cũng có cơ may sống sót thấp hơn và bị bệnh có mức tăng triển mạnh hơn so với phụ nữ có trọng lượng lý tưởng hoặc nhẹ cân.

Ăn nhiều rau quả. Để phòng bệnh, nên tăng cường ăn rau quả. Những “ngôi sao” trong việc bảo vệ phụ nữ khỏi nguy cơ ung thư vú bao gồm bông cải xanh, bắp cải, cải bruxen, súp lơ, cải xoăn, cải bó xôi, cà rốt, cà chua, cam, quýt, quả mọng, anh đào…

Kiểm soát hấp thu carbohydrate, chất béo. Loại carbohydrate và chất béo mà bạn sử dụng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Hạn chế hấp thu những loại carbohydrate có thể làm tăng chỉ số đường huyết. Những “mối nguy trắng” có thể là bột mì trắng, khoai lang trắng, đường trắng và những sản phẩm chứa chúng. Những loại thực phẩm này kích hoạt thay đổi hormone, có thể dẫn đến ung thư vú. Về chất béo, phụ nữ nên hạn chế hấp thu chất béo omega 6, chất béo bão hòa và trans fat.

Bông cải xanh

Cà rốt

Cà chua – Ảnh: Minh Khôi

Hạn chế rượu. Uống rượu, dù chỉ một chút, cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Vì thế nhiều bác sĩ khuyến nghị phụ nữ ngừng uống rượu, bia hoặc bất kỳ thức uống có cồn nào khác. Phụ nữ thường xuyên uống rượu có nguy cơ mắc bệnh tăng đến 70%.

Tập thể dục thường xuyên. Nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên là phương cách phòng ngừa bệnh ung thư vú mạnh mẽ nhất. Nên dành 30 phút tập thể dục ở mức độ vừa phải (chẳng hạn như đi bộ nhanh) ít nhất 5 ngày mỗi tuần.

Kiểm tra đều đặn. Bạn có thể thực hiện các cuộc kiểm tra chính mình tại nhà. Một chiếc gương soi sẽ giúp bạn kiểm tra xem ngực mình có còn đối xứng hay không. Hoặc bạn có thể nắn ngực để cảm nhận những chỗ cứng bất thường. Có đến hơn 80% ca bệnh ung thư vú được phát hiện bằng cách này.

Chụp nhũ ảnh. Từ tuổi 40 trở đi, phụ nữ được khuyên chụp nhũ ảnh ít nhất 1 lần mỗi năm. Việc này sẽ giúp phát hiện sớm sự hiện diện của khối u để tăng cơ hội sống sót nếu mắc bệnh.

Theo VNE