Thực phẩm nào trẻ hoá làn da
Collagen là một yếu tố quan trọng giúp duy trì sự căng mịn, tươi trẻ của làn da. Tuy nhiên, khả năng sản xuất collagen của làn da sẽ giảm dần đi theo thời gian. Hãy thử hãy quan tâm hơn đến những loại thực phẩm dưới đây, bạn sẽ có một làn da đầy sức sống theo năm tháng.
Cá
Cá là một loại thực phẩm có khả năng tái tạo các tế bào da nhanh chóng, đặc biệt với những loại cá như cá ngừ hay cá hồi có chứa một lượng axit béo omega-3 rất tốt cho việc đẩy mạnh quá trình tái tạo da. Các tế bào da luôn được bao quanh bởi một màng chất béo để bảo vệ, vì vậy mà khi tế bào da khỏe mạnh, nó sẽ góp phần hỗ trợ cho một làn da săn chắc và khỏe mạnh hơn.
Các loại rau quả có màu đỏ
Những loại rau quả có màu đỏ như cà chua, ớt hay củ cải đường đều chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa lycopene, vừa có tác dụng bảo vệ làn da như một loại kem chống nắng tự nhiên, vừa kích thích quá trình phát triển collagen, đem lại cho bạn một làn da trẻ trung hơn mỗi ngày.
Đây là loại thực phẩm thúc đẩy quá trình tái tạo collagen hoàn hảo. Bản thân chúng rất giàu vitamin, các loại rau xanh đậm như rau bina hay rau cải sẽ làm tăng tốc độ sản xuất collagen nhanh chóng. Đồng thời các vitamin và enzyme ổn định chứa trong loại thực phẩm này cũng ngăn chặn, bảo vệ những tế bào yếu, giúp bạn có một làn da khỏekhoắn và tươi trẻ hơn mỗi ngày.
Video đang HOT
Với chức năng phục hồi và tái tạo collagen bị hư hỏng, các loại rau có màu cam như cà rốt, khoai lang giàu hàm lượng vitamin A sẽ làm đem lại hiệu quả nhanh chóng cho làn da trẻ đẹp.
Họ nhà dâu
Những loại quả họ dâu như: dâu tây, quả mâm xôi… có tác dụng giảm thiểu những collgen bị hư hại, đồng thời cũng thúc đẩy quá trình tái tạo chúng.
Đậu nành
Có thể nói, đây là loại thực phẩm hoàn hảo cho việc ngăn ngừa lão hóa. Các loại đậu nành có nguồn gốc từ đậu tương, pho mát hay đậu phụ đều có chứa chất genistein (một loại hormon thực vật đóng vai trò như chất chống oxy hóa), giúp ngăn chặn các enzyme, ngăn chặn nếp nhăn trên da một cách hiệu quả.
Trà
Theo nghiên cứ được tiến hành bởi Đại học Kingston, trà có chức năng bảo vệ các protein trên cấu trúc da, đặc biệt là collagen. Việc uống trà thường xuyên sẽ góp phần ngăn chặn vệc phá huỷ collagen, làm giảm thiểu nếp nhăn trên khuôn mặt bạn một cách rõ rệt.
Theo Dep
Thực phẩm giúp da sáng đẹp hoàn hảo
Chăm sóc da bên ngoài là việc làm rất quan trọng nhưng chỉ thế thôi thì chưa đủ. Da bạn cần được nuôi dưỡng từ bên trong để có thể duy trì vẻ đẹp tự nhiên.
Socola
Chuyên gia sắc đẹp Drayer chia sẻ rằng bạn nên thưởng thức một lượng nhỏ socola đen (khoảng 70 % hàm lượng cacao trở lên) để có làn da mịn và ẩm hơn. Nhưng nên nhớ chỉ nên ăn món khoái khẩu này một chút thôi nhé!
Trứng
Trứng được xem là thực phẩm tuyệt vời cho làn da, giúp làm mềm, chắc và làm ẩm da. Trứng chứa các a xít amin giúp tái tạo các tế bào da mới.
Một nghiên cứu cho thấy hai chất chống ô xy hóa chính trong trứng, lutein và zeaxanthin, giúp tăng khả năng bảo vệ da chống lại các tia cực tím gây hại, vốn dẫn đến nhăn da, tàn nhang và ung thư lên gấp bốn lần.
Cà chua
Ăn cà chua giúp bổ sung collagen trong da, do đó ngăn ngừa da bị chảy sệ. Ngoài ra, cà chua có hàm lượng chất chống ô xy hóa cao, điều này giúp giảm nếp nhăn trên da. Ăn nước sốt cà chua và uống nước ép cà chua có thể giúp chống mụn.
Dừa
Cả dầu dừa và nước dừa tăng rạng rỡ da và bảo vệ chất chống oxy hóa để ngăn ngừa nhiễm trùng, nó cũng giúp củng cố các mô liên kết của da, giữ cho làn da mềm mại, mịn màng và dẻo dai.
Cá hồi
Màu hồng hoặc màu đỏ cá hồi có chứa carotenoid và astaxanthin. Trong đó carotenoid có khả năng bảo vê tê bào chông lại sự oxi hóa từ tia cực tím còn astaxanthin cải thiện độ đàn hồi và làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.
Đồ uống giúp da sáng đẹp
Trà xanh chứa rất nhiều chất chống ô xy hóa giúp làm mờ vết thâm, đặc biệt nó còn giúp giảm những vết mẩn đỏ và kích ứng. Uống trà xanh hằng ngày chính là cách để bạn sở hữu làn da sáng đẹp hơn.
Nếu uống một cách điều độ thì rượu vang đỏ là chính là thức uống hoàn hảo để biến làn da xỉn màu của bạn trở nên sáng đẹp, đầy sức sống. Bởi các hợp chất polyphenols có trong nho sẽ giúp ngăn chặn quá trình ô xy hóa tế bào.
Rau màu xanh đậm
Các loại rau có lá màu xanh đậm như rau mùng tơi, rau chân vịt, rau cải xoong, rau ngót là các chất chống oxi hóa từ thiên nhiên vô cùng tuyệt vời. Tăng cường rau xanh cho các bữa ăn sẽ khiến bạn có một vẻ ngoài thực sự trẻ trung, rạng rỡ, ngăn ngừa được mụn.
Ngoài việc cân bằng chế độ dinh dưỡng bằng khẩu phần ăn bổ sung các thực phẩm trên, bạn nên tuân thủ 4 không: không hút thuốc, không dùng đường tinh luyện, không phơi nắng quá lâu và không dùng caffein để công cuộc làm đẹp có được kết quả mỹ mãn.
Theo Tapchilamdep