Thực phẩm lành mạnh, trợ thủ đắc lực trong điều trị nám
Nám là tình trạng một số vùng da trở nên sẫm màu hơn so với màu da bình thường. Nó có thể xảy ra ở bất kỳ ai, bất chấp tông da ban đầu của họ.
Theo giới chuyên gia, nám xuất hiện do sản xuất quá mức melanin, sắc tố tự nhiên trên da. Tuy nhiên, nó cũng có thể xảy ra do mụn trứng cá hoặc bỏng.
Nám xuất hiện do sản xuất quá mức melanin.
Thay đổi chế độ ăn uống có thể cải thiện nám?
Ngoài các phương pháp điều trị tại chỗ, một số người băn khoăn liệu họ có thể điều trị nám da bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và lối sống hay không. Giới nghiên cứu khẳng định, Beta carotene – một sắc tố màu đỏ cam – được tìm thấy trong các loại trái cây và rau quả nhiều màu sắc có thể giúp cải thiện tình trạng nám da.
Sắc tố này có trong cà rốt, khoai lang, bí ngô, nho, bưởi. Bên cạnh đó, Procyanidin – một hợp chất thực vật – cũng là một trợ thủ đắc lực trong việc điều trị nám. Hợp chất này thường được tìm thấy trong quả việt quất, lê, dâu tây và táo.
Ăn nhiều thực phẩm lành mạnh có thể giúp cải thiện nám.
Làm thế nào để đối phó với nám?
Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều, sử dụng kem chống nắng và không nặn mụn hoặc vết thương trên da là một số cách dễ nhất để giảm nguy cơ bị nám. Tuy nhiên, khi bị các vết nám làm phiền, bạn có thể thử những cách sau:
- Trà xanh: Gìau chất chống oxy hóa và flavonoid, trà xanh giúp giảm viêm da và sản xuất hắc tố trên da. Bạn có thể thêm trà xanh vào chế độ ăn uống thông thường của mình hoặc tạo hỗn hợp từ một thìa trà xanh và nước để dùng làm mặt nạ.
- Giữ cho cơ thể đủ nước: Nước giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, do đó mang lại vẻ tươi sáng tự nhiên cho làn da. Đảm bảo uống 8-10 cốc nước mỗi ngày. Cùng với nước lọc, bạn cũng có thể thêm nước dừa và nước chanh vào chế độ ăn uống của mình. Hai điều này sẽ giúp thúc đẩy quá trình trẻ hóa làn da.
Mặt nạ nha đam giúp giảm viêm và sản xuất melanin.
- Mặt nạ: Các loại thảo mộc và gia vị khác nhau như nghệ, nha đam và các loại thực phẩm như khoai tây, chuối và dâu tây được biết là có tác dụng giảm viêm và sản xuất melanin, do đó có thể được sử dụng với tỷ lệ khác nhau làm mặt nạ để kiểm soát nám.
Đây là công thức bạn có thể sử dụng:
Mặt nạ lô hội: Lô hội có một hợp chất gọi là aloin được chỉ định là có tác dụng làm giảm sắc tố da khi bôi. Chỉ cần trộn hai thìa cà phê gel lô hội với một thìa cà phê mật ong, để sang một bên trong 10 phút và sau đó đắp lên vùng da bị mụn hai lần một ngày, mỗi lần khoảng 20 phút. Sau đó rửa bằng nước ấm. Bạn sẽ bắt đầu thấy kết quả sau một tuần hoặc 10 ngày.
Mặt nạ nghệ tây: Nghệ tây là một trong những thành phần nổi tiếng nhất để làm sáng da. Các nghiên cứu chỉ ra rằng nó có các thành phần hoạt tính có thể làm giảm sản xuất melanin. Bạn có thể trộn 2-3 sợi nghệ tây vào mặt nạ làm từ 2 thìa bột mì và 1 thìa sữa chua. Bôi mỗi ngày một lần trong khoảng 10 ngày để thấy sự thay đổi.
Tham khảo những giải pháp điều t rị nám tại chỗ
Video đang HOT
Theo các chuyên gia, nếu là nám thông thường, bạn không cần điều trị. Tuy nhiên, một số người có thể tìm cách điều trị vì lý do thẩm mỹ. Mặc dù các loại thuố.c bôi và quy trình thẩm mỹ khác nhau có thể giúp làm mờ các mảng nám, nhưng không phải tất cả các phương pháp điều trị đều hiệu quả với tất cả mọi người.
Việc điều trị có thể không làm sạch hoàn toàn các mảng nám và chúng có thể quay trở lại ngay cả sau khi điều trị thành công. Vì tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể góp phần gây ra nám, nên mọi người phải thoa kem chống nắng để bảo vệ da, đồng thời ngăn ngừa nám bùng phát.
Phương pháp điều trị nám phổ biến là sử dụng các loại kem có thành phần hydroquinone.
Các lựa chọn điều trị nám bao gồm sử dụng một loại kem và gel bôi tại chỗ. Có thể nói, đây là những lựa chọn điều trị hàng đầu. Những loại kem chứa thành phần hydroquinone có tác dụng làm sáng da. Mặc dù hydroquinone giúp cải thiện sự xuất hiện của các mảng nám, nhưng nó có thể gây ra tác dụng phụ. Các tác dụng phụ của hydroquinone bao gồm: da khô, viêm nhiễm, cảm giác nóng rát hoặc ngứa ran,…
Mọi người có thể sử dụng hydroquinone hoặc kết hợp với các liệu pháp bôi ngoài da khác. Trong một nghiên cứu năm 2015, các nhà khoa học đã chỉ định ngẫu nhiên cho 233 người tham gia một loại kem có chứa hydroquinone và fluocinolone acetonide hoặc một loại kem giả dược. Sau 8 tuần sử dụng hàng ngày, kem kết hợp có hiệu quả 64,60% và giả dược có hiệu quả 0,88% trong điều trị nám da.
8 thực phẩm càng ăn nhiều khiến da càng nhanh lão hóa
Làn da không chỉ cần được chăm sóc bằng cách rửa mặt, bôi kem chống nắng hay dưỡng da hàng ngày.
Một số thực phẩm hay thói quen ăn uống cũng có thể là nguyên nhân khiến làn da lão hóa nhanh chóng hơn.
1. Dấu hiệu lão hóa da
Lão hóa da là quá trình tự nhiên của cơ thể sẽ bắt đầu diễn ra từ năm 25 tuổ.i. Quá trình lão hóa xảy ra trong tất cả các lớp da và những thay đổi trong các lớp này sẽ thể hiện lên bề mặt da như là các dấu hiệu của lão hóa.
Một số biểu hiện của lão hóa da như:
Trên da xuất hiện những vết thâm nám.
Bề mặt da khô, thô ráp
Rối loạn sắc tố da
Da chảy nhão, có nhiều nếp nhăn
2. Thực phẩm làm gia tăng sự lão hóa của làn da2.1 Tiêu thụ quá nhiều đường
Tiêu thụ quá nhiều đường trong chế độ ăn uống có thể có tác động tiêu cực đến nhiều sức khỏe. Theo Viện Da liễu hoa Kỳ (Academy of Dermatology), chế độ ăn uống chứa nhiều đường có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Sử dụng nhiều đường từ thực phẩm khiến hàm lượng hormone insulin tăng cao. Từ đó, dẫn đến những phản ứng viêm.
Ăn nhiều đường cũng sẽ khiến các tế bào hoạt động quá tải, các phân tử đường kết hợp với protein tạo ra sản phẩm glycation cuối cùng. Đây là nguyên nhân làm hỏng collagen, một loại protein giữ cho da săn chắc, đàn hồi. Mất đi collagen, da sẽ bắt đầu có xu hướng chảy sệ, hình thành nếp nhăn sâu, dấu hiệu cho một làn da bị lão hóa.
Vì vậy, nên ăn càng ít càng tốt các loại đường tinh chế như đường trắng hoặc các món có lượng đường cao như món tráng miệng, mứt, kem...
2.2 Chế độ ăn nhiều chất béo
TS.BS Lê Thái Vân
Lão hóa da là do các collagen và elastin trong da giảm dần, làm cho da giảm săn chắc và độ đàn hồi kém hơn. Sự sinh sản tế bào cũng chậm dần lại, cho nên lão hóa da sẽ tiến triển tích lũy dần theo thời gian.
Mặc dù chất béo là một phần hoàn toàn cần thiết và lành mạnh cho nhu cầu ăn uống hàng ngày, nhưng tiêu thụ quá nhiều chất béo có thể gây hại cho làn da.
Ăn quá nhiều chất béo, thực phẩm chiên rán khiến da dễ bị mọc mụn. Chế độ ăn nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ cũng là nguyên nhân gây béo phì và rụng tóc.
Theo một báo cáo được công bố trên tạp chí Nutrients, chế độ ăn nhiều chất béo có thể làm tăng nguy cơ bị viêm da, điều này có thể trực tiếp góp phần khiến làn da trông già hơn và không dễ dàng phục hồi sau căng thẳng.
2.3 Ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn
Một số thực phẩm chế biến sẵn như khoai tây chiên, xúc xích, lạp xưởng, thịt xông khói... thường chứa nhiều muối và dầu mỡ có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là tình trạng tăng cân, tăng mỡ má.u. Đây cũng là một trong những loại thực phẩm đẩy nhanh quá trình lão hóa da, khiến da xấu hơn và dễ nổi mụn.
Bên cạnh đó, chất béo chuyển không chỉ làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mà còn làm xơ cứng, tắc nghẽn động mạch hoặc làm hẹp các mạch má.u. Điều này gây suy yếu lưu lượng má.u đến da, dẫn đến lão hóa sớm và hình thành nếp nhăn.
Điều này là do quá trình chiên rán có thể giải phóng các gốc tự do, góp phần làm cho cơ thể có một lượng dư thừa các hợp chất gây hại này và gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Trong đó có thể ảnh hưởng làm da bị lão hóa và suy yếu độ đàn hồi.
2.4 Thịt đỏ
Các loại thịt đỏ có khả năng tạo ra các gốc tự do khi được hấp thụ vào cơ thể gây ảnh hưởng đến khả năng tự bảo vệ và tái tạo collagen của da.
Một nghiên cứu gần đây của Viện Sức khỏe Cleveland Clinic ở Mỹ cho thấy, mức độ cao của carnitine, một hợp chất dồi dào trong động vật có thể gây đông cứng thành mạch má.u, khiến da nhăn nheo.
Tuy nhiên, trong thói quen ăn uống hằng ngày, bạn cũng không nên kiêng hoàn toàn thịt đỏ, bởi chúng cũng cung cấp rất nhiều protein và dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.
2.5 Ăn quá nhiều muối
Khi ăn quá nhiều muối, các ion natri nhiều lên sẽ phá vỡ sự cân bằng của da dẫn tới sự mất nước của các tế bào, đặc biệt là các tế bào da. Từ đó da trở nên khô, mất tính đàn hồi và khiến cho quá trình lão hóa da diễn ra nhanh chóng hơn.
Nhiều loại thực phẩm đóng hộp được bảo quản bằng natri, có thể khiến cơ thể tích nước, xảy ra hiện tượng sưng húp, kéo theo các hiện tượng da chùng nhão, chảy sệ, da bị lão hóa.
2.6 Thực phẩm cay nóng
Một số thực phẩm cay nóng như ớt, hạt tiêu có thể có lợi cho quá trình trao đổi chất, nhưng nếu ăn quá nhiều thì lại không tốt cho làn da. Vì thực phẩm cay nóng có thể là nguyên nhân gây giãn mao mạch ở một số người dễ bị mọc mụn trứng cá hoặc đang trong thời kỳ mãn kinh. Ăn nhiều thực phẩm cay nóng khiến cho da nhanh bị chảy sệ, mất độ đàn hồi.
2.7 Uống quá ít nước
Nhiều người có thói quen uống quá ít nước trong ngày, đặc biệt khi trời mùa đông thì việc uống nước càng khiến họ ngại ngần hơn. Một nghiên cứu từ Nghiên cứu Y sinh và Dược phẩm cho thấy những người tiêu thụ hơn 2 lít nước mỗi ngày (so với những người ít hơn 2 lít) có nhiều nước hơn trong da của họ, điều này cũng ảnh hưởng tích cực đến các chức năng khác của da.
Nước đóng vai trò duy trì sự cân bằng nội bộ và chức năng mô của làn da, vì vậy uống đủ nước mỗi ngày là cách để duy trì làn da trẻ trung, khỏe mạnh.
2.8 Cà phê
Caffeine trong cà phê được coi là nhóm thực phẩm gây hại cho sức khỏe. Sử dụng quá nhiều cà phê sẽ tạo ra những tác dụng phụ lớn như như làm mất nước trong cơ thể, khiến tim đậ.p nhanh, huyết áp tăng, rối loạn sự trao đổi đường trong cơ thể... Uống nhiều caffeine còn khiến da bị kích thích, tấy đỏ, hình thành nhiều nếp nhăn trên da vì nó khiến da bị mất nước.
Duy trì sức khỏe của làn da của bạn phụ thuộc vào các yếu tố khác như ngủ đủ giấc, tập thể dục đều đặn và chăm sóc da đúng cách...
Dưới đây là một số điều bạn nên để duy trì làn da khỏe mạnh:
Giữ đủ nước.
Ăn đầy đủ dinh dưỡng, bao gồm protein, chất xơ và chất béo tốt.
Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và đường.
Tránh hút thuố.c.
Hạn chế uống rượu.
Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Ngủ đủ 7 - 9 tiếng mỗi ngày.
Giảm căng thẳng.
Chỉ rửa mặt hai lần một ngày bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ, không có mùi thơm.
Dưỡng ẩm đầy đủ.
Trẻ hóa da bằng retinol từ động vật và thực vật: Bác sĩ da liễu khuyên gì? Các tín đồ làm đẹp đã quá quen với tinh chất trẻ hóa da Retinol. Tuy nhiên ít ai biết có tới 2 loại "Retinol động vật" và "Retinol thực vật". Hai loại này khác nhau thế nào và nên dùng loại nào tốt hơn? Giải thích cho sự khác nhau của Retinol từ động vật và thực vật, BS. Da liễu Nguyễn...