Thực phẩm không nên ăn vào ban đêm
Ăn đêm là thói quen gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe.
Đồ ăn vặt: Bim bim, bánh cookie… là những thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe đặc biệt là khi ăn chúng vào ban đêm.
Khoai tây chiên: Do chứa một lượng lớn chất béo, ăn khoai tây chiên trước khi đi ngủ có thể dẫn đến đầy bụng, ợ hơi, trào ngược dạ dày …
Rượu: Khi bạn uống quá nhiều rượu vào ban đêm hay trước khi đi ngủ sẽ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe của bạn.
Trà: Chất caffeine có trong các loại trà có thể gây khó ngủ, ngủ không sâu, mất ngủ.
Video đang HOT
Kem: Ăn kem vào buổi tối sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và vóc dáng do chất béo trong kem có thể tích trữ gây ra tiểu đường, mất ngủ.
Bạc hà: Được biết đến là thảo dược kích thích sự sảng khoái, tỉnh táo. Do đó, nên tránh ăn hoặc sử dụng các chế phẩm từ bạc hà trước khi đi ngủ.
Socola: Tương tự như trà, socola cũng chứa nhiều caffein vì vậy, nếu bạn ăn socola trước khi đi ngủ có thể gây khó ngủ.
Thực phẩm cay: Các loại thực phẩm cay thường gây ra chứng ợ nóng, ảnh hưởng đến tiêu hóa và làm rối loạn dạ dày, gây ảnh hưởng xấu cho giấc ngủ.
Pizza: Ăn pizza vào buổi tối sẽ làm tăng gánh nặng cho hoạt động tiêu hóa của dạ dày, có thể khiến bạn cảm thấy tức bụng, khó chịu, mất ngủ./.
CTV Vũ Gia
5 cách hạn chế ăn đêm hiệu quả nhất
Ăn đêm có rất nhiều tác hại đối với sức khỏe, đặc biệt khiến cân nặng của bạn không thể kiểm soát. Nhiều bạn trước khi đi ngủ bắt buộc phải ăn đêm, ngay cả khi họ không hề đói. Dưới đây là những cách giúp bạn có thể ngừng ăn đêm.
Nếu bạn ăn ít hơn 3 lần mỗi ngày sẽ làm giảm khả năng kiểm soát sự thèm ăn của bạn - Ảnh: Internet
Ăn nhiều chất xơ trong bữa chính
Ăn nhiều rau và trái cây có thể giúp bạn no lâu hơn mà không ảnh hưởng đến chế độ ăn uống lành mạnh của bạn. Các loại ngũ cốc giàu chất xơ có hàm lượng đường thấp cũng là một lựa chọn tốt.
Hãy thử kết hợp hai món ăn rau trong bữa ăn tối của bạn thay vì chỉ một loại rau. Thay vì ăn món tráng miệng có đường bạn nên ăn trái cây tươi.
Thêm chất xơ vào chế độ ăn uống, và một lựa chọn tốt cho một "món tráng miệng" mà thực sự có lợi ích.
Lập kế hoạch cho bữa ăn của bạn
Kế hoạch ăn uống khi đã là một phần trong lịch trình rât có lợi cho sức khỏe của bạn. Việc lên kế hoạch cho bữa ăn và ăn vặt một cách lành mạnh có thể làm giảm đáng kể cơ hội nảy sinh ăn uống tự phát và tránh nạp các thực phâm không có lợi cho sức khỏe vào cơ thê.
Không tích trữ đồ ăn vặt trong nhà
Nếu lâu nay bạn đang đam mê với đồ ăn vặt có hàm lượng chất béo và đường cao thì ngay bây giờ hãy tống cổ nó ra khỏi nhà. Thay vào đó, bạn hãy dự trữ các thực phẩm lành mạnh trong nhà như rau củ, trái cây, sữa chua nguyên chất, pho mát cottage, ngũ cốc tự nhiên, hạt... Các thực phẩm này khi ăn khiến bạn có cảm giác no lâu và có lợi cho đường tiêu hóa.
Ăn đủ 3 bữa mỗi ngày
Các nghiên cứu phát hiện ra rằng những người có thời gian ăn thường xuyên (ăn liên tiếp 3 lần trở lên mỗi ngày), kiểm soát cơn thèm ăn tốt hơn và trọng lượng thấp hơn. Nếu bạn ăn ít hơn 3 lần mỗi ngày sẽ làm giảm khả năng kiểm soát sự thèm ăn của bạn. Đặc biêt, bạn nên hạn chế nạp chất béo vào cơ thể.
Giảm căng thẳng
Thông thường khi bạn lo lắng, áp lực trong cuộc sống, công việc bạn có xu hướng tìm đến đồ ăn để giải tỏa. Thay vì ngồi ăn bạn có thể thư giản bằng các bài tập nhỏ thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày.
Thu Thủy (t/h)
Điểm danh 4 thực phẩm gây ung thư cho trẻ, 3 thứ 90% các bé đều "nghiệ.n" Bim bim, xúc xích, nước ngọt... là những thực phẩm được nhiều tr.ẻ e.m yêu thích. Tuy nhiên, mẹ thương con thì cần hạn chế cho bé sử dụng vì chúng không tốt cho sức khỏe. - Bim bim, khoai tây chiên Đa phần trẻ nhỏ đều thích ăn bim bim, nhất là những loại bim bim làm từ khoai tây chiên bởi...