Thực phẩm giúp giảm men gan nhanh chóng và hiệu quả nhất

Men gan cao là dấu hiệu cho thấy gan đang bị tổn thương. Vì vậy, cần thiết lập chế độ ăn uống và lựa chọn thực phẩm hợp lý để men gan giảm nhanh.

Nước trái cây

Ảnh minh họa

Trái cây rất có lợi cho cơ thể, đặc biệt nước trái cây dồi dào vitamin, giúp thanh lọc gan. Người bệnh bị men gan cao nên thường xuyên uống nước hoặc nước trái cây sẽ giúp tăng sức đề kháng và giải độc gan, hạ men gan rất hiệu quả. Người bệnh hay người không có bệnh cũng nên đảm bảo uống từ 1.5-2 lít nước lọc và nước trái cây mỗi ngày để thúc đẩy quá trình thải độc của gan.

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ

Ảnh minh họa

Chất xơ có trong bắp cải, súp lơ, rau diếp, cải bó xôi, khổ qua… có tác dụng giúp giảm cholesterol và kiểm soát men gan, có lợi cho người bị men gan cao. Đặc biệt, một nghiên cứu bởi các nhà khoa học thuộc Đại học Illinois, Hoa Kỳ đã khẳng định, tiêu thụ bông cải xanh (súp lơ xanh) có thể giúp giảm nguy cơ bị viêm gan, ung thư gan nhờ thực phẩm này có chứa nhiều chất chống oxy hóa.

Các loại ngũ cốc

Ảnh minh họa

Đây là nhóm thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và có tác động khá hiệu quả đối với các hoạt động của gan. Các loại ngũ cốc như bột yến mạch, lúa mì, ngô, khoai, sắn, các loại đậu,…. đều chứa rất nhiều vitamin B và chất xơ có tác dụng tăng cường chức năng gan, hỗ trợ giải độc gan.

Thực phẩm giàu chất đạm

Ảnh minh họa

Khi men gan cao, các tế bào gan bị tổn thương dẫn đến khả năng miễn dịch của cơ thể bị giảm sút. Việc ăn nhiều thực phẩm giàu protein – thành phần cấu tạo chính của tế bào, sẽ giúp gan phục hồi và tăng cường khả năng miễn dịch. Những thực phẩm giàu protein tốt cho người men gan cao bao gồm thịt nạc, trứng, cá, các loại đậu…

Ngoài ra, những người men gan tăng nên duy trì lối sống tích cực để bảo vệ sức khỏe và hỗ trợ vai trò của gan tốt hơn. Nên dành 30 phút mỗi ngày thực hiện những bài tập thể dục đơn giản như chạy bộ, nhảy múa, bơi lội và kiểm soát tốt cân nặng. Nên uống 8 ly nước mỗi ngày và ngủ sớm để đảm bảo vai trò lọc chất thải của gan diễn ra hiệu quả.