Thực phẩm có tác dụng chống nắng cho da
Cam và bưởi giàu vitamin C, có tác dụng chống lại tác hại của các gốc tự do từ ánh nắng mặt trời.
Ngoài kem và viên uống chống nắng, chúng ta còn quên lãng một cách chống nắng đơn giản nhưng vẫn mang lại kết quả tương tự. Đó chính là ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Cà chua chứa một lượng lycopene dồi dào, nhờ đó có khả năng chống oxy hóa cho làn da tốt. Nghiên cứu đăng tải trên NCBI chỉ ra sử dụng một muỗng cà chua nghiền mỗi ngày liên tục trong 10 tuần giúp bảo vệ làn da, hạn chế cháy nắng. Lycopene sẽ phát huy khả năng triệt để khi cà chua được nấu chung với dầu ô liu. Lycopene cũng có thể tìm thấy trong bưởi và dưa hấu.
Cam, bưởi, kiwi là các loại trái cây chứa lượng vitamin C dồi dào, có tác dụng chống lại tác hại của các gốc tự do từ ánh nắng mặt trời. Một nghiên cứu chỉ ra vitamin C hạn chế nếp nhăn, giảm hiện tượng khô rát trên da. Ngoài các loại cây trên, bông cải xanh cũng là nguồn cung cấp vitamin C cùng hợp chất chống nắng sulforaphane.
Quả mâm xôi, dâu tây và lựu bổ sung axit ellagic nhằm ngăn ngừa sự hình thành các đốm lão hóa do tia cực tím gây ra. Trong khi đó, nho đỏ sở hữu lượng resveratrol dồi dào, bảo vệ da trước tia bức xạ và chống lão hóa.
Video đang HOT
Hạt lanh và quả óc chó giàu omega 3. Chúng có khả năng ngăn ngừa sự mất độ ẩm từ các tế bào da, giúp da luôn trong trạng thái cân bằng và đàn hồi. Ngoài ra, vitamin E trong các loại hạt này cũng là chất chống oxy hóa tốt, ngăn ngừa lão hóa từ ánh nắng mặt trời tác động vào da.
Ngoài omega 3 thực vật, omega 3 trong dầu cá mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, đặc biệt có khả năng làm giảm mức độ nghiêm trọng của vết cháy nắng và ngăn ngừa ung thư. Các loài cá giàu omega 3 là cá hồi, cá trích, cá mòi.
Khoai lang chứa nhiều beta carotene, loại carotene có khả năng làm giảm mức độ sưng đỏ của vết cháy nắng khi da tiếp xúc quá lâu với tia UV. Những thực phẩm giàu carotene khác là cà rốt, xoài, mơ, dưa vàng và cải xoăn. Ngoài ra, cải bó xôi còn sở hữu lượng lutein dồi dào, cũng là một loại carotene khác bảo vệ da. Các loại thực phẩm chứa carotene khác như cà rốt, xoài, mơ, dưa hấu và cải xoăn cũng có thể là một sự lựa chọn để thay đổi.
Theo baonghean.vn
6 thực phẩm giúp cơ thể chống lại tình trạng cháy nắng trong ngày hè oi bức
Trà xanh, khoai tây, lựu, dâu tây hay dưa chuột ... đều là những thực phẩm rất tốt cho da, giúp giảm bớt tình trạng cháy nắng hiệu quả.
Trà xanh: Theo các chuyên gia, trong thành phần của trà xanh có chứa axit tannic, chất này có tác dụng bảo vệ da, chống lại các tia nắng mặt trời có hại và làm dịu bớt các vết cháy nắng có trên cơ thể. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, người có thói quen uống trà xanh hàng ngày ít có nguy cơ bị cháy nắng hơn người bình thường.
Khoai tây: Do thành phần chứa khá nhiều tinh bột có tác dụng giảm bớt tác hại do ánh nắng mặt trời nên khoai tây được coi là 1 trong những "siêu" thực phẩm bảo vệ làn da, giúp da tránh khỏi mối nguy bị cháy nắng trong những ngày hè oi bức.
Quả lựu: Quả lựu là một nguồn cung cấp axit ellagic rất tốt cho cơ thể, giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi bị tổn thương bởi tác hại của các tia UV. Ngoài ra, axit ellagic cũng được cho là có tác dụng tái tạo tế bào da bị chết, thậm chí chống lại sự lão hóa.
Dâu tây: Đây là loại trái cây giúp tăng cường các bảo vệ tự nhiên của làn da, chống lại các tia UV có hại do ánh nắng mặt trời gây ra. Bên cạnh đó, nhờ có thành phần rất giàu vitamin C, dâu tây cùng một số loại quả khác cũng có tác dụng ngăn ngừa cháy nắng rất hiệu quả.
Dưa chuột: Theo các chuyên gia, dưa chuột thậm chí còn có tác dụng ngăn ngừa tình trạng cháy nắng gấp 2 lần những loại quả khác. Do được cấu tạo phần lớn là nước, nên dưa chuột là thực phẩm rất tốt giúp cho da, chữa lành nhanh chóng các vết cháy nắng và tránh cơ thể khỏi bị mất nước vào ngày nắng nóng.
Quả ổi: Ngoài tác dụng chống cháy nắng, ổi còn có tác dụng ngăn ngừa được cả ung thư da. Ngoài ra, do trong thành phần có chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C, nên ổi cũng có thể là "bài thuốc" chữa lành da, ngăn ngừa lão hóa và làm dịu làn da khi bị bỏng rát vì cháy nắng.
KHẢ MINH
Theo vtc.vn
Uống viên chống nắng có giúp cơ thể chống lại tia UV? Viên uống chống nắng đang trở thành sản phẩm "hot" trong mùa hè khi được nhiều người tìm đến với mong muốn bảo vệ làn da một cách nhanh và tiện nhất. Tuy nhiên hiện chưa có tài liệu nào công nhận công dụng thực sự của các sản phẩm này. Chỉ cần gõ tìm kiếm "sản phẩm viên uống chống nắng", tìm...