Thực phẩm ăn vào giúp bạn giảm béo đùi nhanh chóng
Bạn có thể giảm béo đùi hiệu quả chỉ bằng những thực phẩm có sẵn trong nhà.
Thịt gà
Thịt gà hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân.
Thịt gà hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân, tăng cơ nói chung và giảm béo đùi nói riêng. Một phần thịt gà không da và một bát salad rau củ không chỉ khiến bạn no bụng mà còn là thực đơn giảm cân lành mạnh. Bạn cũng có thể hầm thịt gà với rau củ để hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Khi bạn ăn trứng vào buổi sáng, hàm lượng calo bạn nạp trong ngày sẽ ít hơn 330 calo so với những người ăn thực phẩm nhiều tinh bột (như bánh mì). Thêm vào đó, 7 gram protein trong mỗi quả trứng sẽ giúp bạn chống đỡ với cảm giác đói hiệu qủa, giảm béo nhanh chóng .
Bí ngô
Một chén bí ngô cung cấp đến 7 gram chất xơ dồi dào, nhiều hơn một tách bột yến mạch có khoảng 4 gram chất xơ. Đồng thời, bí ngô chứa các chất dinh dưỡng khiến dạ dày bạn có cảm giác no lâu hơn .
Cách giảm mỡ đùi bằng dưa hấu
Video đang HOT
Dưa hấu được coi là một trong những loại quả đa tác dụng nhất, không chỉ giúp giải khát trong mùa hè nóng vô cùng hiệu quả mà còn là thực phẩm giúp giảm béo đùi một cách tuyệt vời. Cách sử dụng cũng cực kỳ đơn giản và tiện lợi bạn có thể ăn dưa hấu, uống nước ép hoặc làm sữa chưa trộn dưa hấu cực ngon ăn vào bữa phụ hoặc khi đói.
Ngoài công dụng giảm béo bụng, tiêu hao mỡ bên cạnh đó kali còn giúp cho đôi chân của bạn đẹp rạng ngời và săn chắc . Chỉ cần ăn từ 1 -2 múi bưởi vào buổi sáng. Lượng axit nhẹ có trong bưởi giúp tiêu hao mỡ bên cạnh đó kali còn giúp cho đôi chân của bạn đẹp rạng ngời và săn chắc.
Táo
Táo là một trong những loại quả hữu ích hỗ trợ giảm cân nhanh. Trong táo có acid malic giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, quá trình giảm cân, giảm chất béo tích tụ trong cơ thể. Táo loại quả rất phù hợp cho những người muốn giảm mỡ đùi.
Rau bina chứa hàm lượng cao kali và các vitamin như A, C. Rau có tác dụng tăng cường lưu thông má.u, tạo sự cân bằng trong quá trình trao đổi chất, giúp giảm béo và giảm mỡ đùi hiệu quả.
Theo Phunutoday
5 bài tập đơn giản giúp bạn giảm mỡ đùi nhanh chóng
Muốn có được thân hình hoàn hảo, ngoài việc giảm mỡ vùng bụng còn phải quan tâm tới việc loại bỏ mỡ ở đùi nữa. 5 bài tập sau đây được huấn luyện viên thể dụccủa các người mẫu Victoria's Secret hướng dẫn sẽ giúp bạn có được bắp đùi thon gọn và săn chắc không kém gì các thiên thần nộ.i y.
Những bài tập này phỏng theo các động tác ballet giúp giảm được mỡ đùi và mang lại thân hình hoàn hảo cho bạn.
Bài tập giảm mỡ đùi 1
Bài tập giảm mỡ đùi 1
Chuẩn bị sẵn một tấm thảm tập yoga. Nằm nghiêng người sang bên phải, chân phải duỗi thẳng trên mặt thảm. Chân trái co lên, chống mũi chân xuống thảm, gót chân kiễng lên. Thả lỏng vai và cổ, hóp bụng thật chặt.
Nhấc chân phải lên, huơ huơ trên không trung, có thể nhấc lên khoảng chừng 5cm rồi lại hạ xuống không để chạm mặt thảm. Thực hiện mỗi bên 4 lần 8 nhịp, đổi chân.
Bài tập giảm mỡ đùi 2
Bài tập giảm mỡ đùi 2
Nằm nghiêng sang bên phải, chân phải duỗi thẳng trên mặt thảm. Chân trái cũng để ở tư thế như động tác 1. Chân phải nhấc lên, gập đầu gối vào sao cho thành một góc 90 độ, rồi lại duỗi ra, nhớ là không để chân chạm mặt thảm. Thực hiện 4 lần 8 nhịp rồi đổi chân.
Bài tập giảm mỡ đùi 3
Bài tập giảm mỡ đùi 3
Nằm ngửa trên mặt thảm, duỗi hai chân lên cao, mũi chân duỗi thẳng, hai bên đùi và hai gót chân chạm nhau. Hai tay vòng trước ngực, bụng hóp chặt.
Hai chân mở ra thành hình chữ V sao cho rộng hơn vai một chút. Lại đưa hai chân về để đầu gối chạm nhau rồi lại mở ra. Thực hiện động tác này 4 lần 8 nhịp.
Bài tập giảm mỡ đùi 4
Bài tập giảm mỡ đùi 4
Cũng nằm ngửa trên mặt thảm, tư thế giống như động tác 3. Nhưng thay vì mở hai chân ra hình chữ V thì khúm hai chân lại giống như động tác nhún của ballet. Làm sao để có cảm giác là hai bên đầu gối của bạn đang bị kéo sang hai bên, chứ đừng làm giống như chân bị đẩy từ trên xuống. Sau đó, lại dùng lực từ đầu gối ấn cho hai chân duỗi thẳng trở lại. Thực hiện 4 lần 8 nhịp.
Bài tập giảm mỡ đùi 5
Bài tập giảm mỡ đùi 5
Đứng thẳng, để hai gót chân chạm nhau, mũi chân hướng ra ngoài. Giữ chân thật thẳng, vươn mũi chân phải ra phía trước. Hai tay có thể để thành một vòng tròn hờ trước ngực. Dồn hết trọng tâm vào chân trái và nhún người xuống.
Di chân phải thành hình bán nguyệt từ đằng trước ra đằng sau lưng, luôn duỗi thẳng chân và mũi chân, thực hiện từ từ. Đứng thẳng chân trái lên, mở ngực vươn cao, vai hạ thấp.
Lại di chân phải thành hình bán nguyệt từ đằng sau ra đằng trước, nhún chân trái xuống. Thực hiện mỗi bên 4 lần 8 nhịp.
Vì phỏng theo các động tác ballet nên hãy chọn mặc quần áo co giãn để thực hiện các động tác thoải mái nhất và chọn giày bệt mũi mềm (hoặc chỉ mang vớ thôi cũng được). Tập luyện động tác này hàng ngày có thể giúp bạn giảm mỡ đùi hết sức nhanh chóng. Hãy mở nhạc êm dịu để có thêm động lực tập những động tác ballet này nhé.
Theo Sendo
Mẹo giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng để đón Tết Bạn hãy giảm mỡ bụng cấp tốc để diện đồ đẹp đi chơi Tết nhé! Mẹo làm tan mỡ bụng hiệu quả Massage bằng rượu nghệ gừng đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn làm tiêu tan lượng mỡ thừa. Massage bằng rượu nghệ gừng đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn làm tiêu tan lượng mỡ thừa trên cơ thể đặc biệt...