Thức khuya, ngủ bù: Dễ bị đau tim
Thức khuya rồi ngủ bù cả ngày hôm sau được nhiều người xem là chuyện bình thường. Thế nhưng, đó là thói quen làm tổn thương cơ thể do lịch trình ngủ không phù hợp.
Tránh thức khuya ngủ bù cả ngày để có sức khỏe tối ưu – Ảnh: Shutterstock
Trang Shape dẫn nghiên cứu trên của các nhà khoa học tại Đại học Pittsburgh (Mỹ) cho thấy thói quen thức khuya và ngủ cả ngày có thể g.iết c.hết bạn do làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và béo phì.
Video đang HOT
“Chứng mệt mỏi sau một đêm không ngủ đã ảnh hưởng đến nhịp sinh học của chúng ta và lịch trình giấc ngủ. Nghiên cứu đã chứng minh rằng chứng mệt mỏi này, đặc biệt xảy ra với công nhân làm ca, gây nên béo phì và ảnh hưởng chức năng tim mạch”, tác giả chính của nghiên cứu, bà Patricia M. Wong, công tác tại Đại học Pittsburgh cho biết.
Theo bà Patricia, đây là nghiên cứu đầu tiên cho thấy dù chứng mệt mỏi này chỉ kéo dài một thời gian ngắn trong ngày nhưng có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, góp phần vào trục trặc trong trao đổi chất của cơ thể.
Trong nghiên cứu, những người có sự thay đổi lớn trong lịch trình giấc ngủ của họ có chỉ số cholesterol cao, lượng đường trong m.áu cao hơn, chu vi vòng eo lớn hơn, và chỉ số khối cơ thể cao hơn so với những người không trải qua chứng mệt mỏi do ban đêm không ngủ.
Các tác giả nghiên cứu cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc thiết lập một lịch trình và giấc ngủ đều đặn, thậm chí vào những ngày cuối tuần và ngày lễ để có được sức khỏe tối ưu. Và nếu vì hoàn cảnh công việc nên phải thức khuya, mọi người nên tập thể dục thường xuyên và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
Ngáy nguy hiểm hơn bạn tưởng
Cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi ngay cả sau khi ngủ 7 - 8 tiếng đồng hồ, rất có thể bạn là nạn nhân của chứng ngủ ngáy.
Ảnh: Shutterstock
Ngáy chính là dấu hiệu điển hình nhất của hội chứng ngưng thở khi ngủ. Theo các chuyên gia y tế, hội chứng này là rối loạn đặc trưng bởi sự ngưng thở hoàn toàn khoảng 10 - 30 giây trong khi ngủ và nhiều hơn 30 lần/đêm, dẫn tới tình trạng thiếu ô xy m.áu. Ở vùng hầu họng có các tổ chức phần mềm xung quanh đường thở (lưỡi, amidan, khẩu cái mềm, lưỡi gà) được các cơ vận động vùng hầu họng nâng đỡ. Khi ngủ các cơ này giãn ra làm hẹp đường thở - sự tắc nghẽn này sẽ khiến sự di chuyển của không khí ngừng lại và làm cho lượng
ô xy trong m.áu bị thiếu hụt, khiến não phát ra tín hiệu đ.ánh thức bạn dậy. Lúc đó, các cơ ở họng co lại làm đường thở nới rộng ra giúp đường thở được lưu thông. Sau một khoảng thời gian, giấc ngủ sâu hơn, các cơ lại giãn và gây hẹp đường thở. Cứ như vậy lặp lại nhiều lần trong suốt thời gian ngủ. Thông thường chúng ta không nhớ lúc thức dậy, nhưng nhiều lần như vậy sẽ khiến giấc ngủ bị xáo trộn.
Nghiên cứu cho thấy 37 - 48% người mắc bệnh béo phì và tiểu đường bị tắc nghẽn đường thở khi ngủ. Nếu không được điều trị, ngưng thở khi ngủ có thể gây đột quỵ, đau tim, liệt, ung thư và thậm chí t.ử v.ong đột ngột. Theo thông tin trên trang Healthmeup, ngưng thở khi ngủ làm giảm ô xy m.áu và tăng khí CO2, tình trạng này sẽ hoạt hóa thần kinh giao cảm gây co mạch, tăng nhịp tim dẫn đến tăng huyết áp, suy tim sung huyết, loạn nhịp tim, bệnh tim thiếu m.áu cục bộ và bệnh lý mạch m.áu não. Nhiều nghiên cứu cho thấy bệnh nhân bị hội chứng ngưng thở khi ngủ có 30% nguy cơ bị đau tim và khả năng bị đột quỵ cao gấp 3 lần so với người bình thường. Thậm chí, do hơi thở đột ngột dừng lại có thể dẫn tới t.ử v.ong.
Hạ Yên
Theo Thanhnien
4 dấu hiệu cảnh báo nguy cơ đột qụy Phần lớn các cơn đột quỵ xảy ra ở những người độ t.uổi từ 65 t.uổi trở lên, khoảng 10% xảy ra với những người dưới 45 và phụ nữ có nhiều nguy cơ hơn so với nam giới, theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ. Đột quỵ có thể nhận biết sớm , nhờ đó giúp giữ an toàn mạng sống - Ảnh:...
