Thực đơn ‘là phẳng bụng’ thần tốc trong 24 giờ
Không thể có cơ bụng 6 múi chỉ sau một đêm nhưng bạn vẫn có thể ‘làm giả’ bụng phẳng, eo thon chỉ sau 1 ngày nhờ thực đơn chống tình trạng phù nề, tích nước dưới đây.
Chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ, Keri Glassman, giới thiệu thực đơn 24 giờ giúp thải độc, hạn chế tình trạng trữ nước trong cơ thể, cho vùng bụng phẳng phiu nhanh chóng. Thực đơn bao gồm các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít calo, được khuyến khích thực hiện trong 1 ngày. Nếu muốn sử dụng thực đơn này liên tục, cần kiểm tra sức khỏe và tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng.
Bữa sáng gồm 1 cốc yến mạch trộn với quả mâm xôi và 2 thìa bơ lạc. Nếu bạn thấy đói, có thể chuyển bữa sáng thành 2 quả trứng luộc và 1 cốc quả mâm xôi.
Bữa phụ buổi sáng gồm 1 quả quýt và 1/3 cốc hạt điều hoặc hạnh nhân. Một gợi ý khác cho người cần nhiều năng lượng hơn là 3 nhánh cần tây và 2 thìa bơ lạc.
Bữa trưa gồm salad gồm 1/2 quả dưa chuột thái lát, 10 quả cà chua bi, 1/4 củ cà rốt. Ăn kèm với 1 quả trứng luộc, 1/2 quả bơ và 1 nắm hạt hướng dương.
Video đang HOT
Bữa phụ buổi chiều gồm 1 hộp sữa chua không đường ăn kèm với bánh quế hoặc một bát dưa chuột thái lát trộn với dấm gạo và thì là.
Bữa tối gồm 140 g cá hồi nướng, 1 đĩa nhỏ rau cải bó xôi xào tỏi trộn với dầu ô liu.
Theo ngôi sao
Da căng, bụng phẳng với 3 lít nước lọc mỗi ngày
Sarah Smith cũng không thể tin nổi kết quả cực shock này khi cô chỉ thay đổi lượng nước uống hàng ngày.
Sarah Smith (42 t.uổi) là người Anh. Cô bị chứng đau nửa đầu và tiêu hóa kém. Bác sĩ đã khuyên cô chữa trị bằng biện pháp mang tên "suối nguồn tươi trẻ", tức là uống nhiều nước mỗi ngày để trẻ trung hơn. Ban đầu cô không tin vào cách đơn giản này lắm. Nhưng sau 4 tuần, chính Sarah cũng bị sốc với kết quả này. Thần sắc, làn da và sức khỏe của Sarah đều thay đổi đột biến. Đặc biệt cô đã giảm mỡ bụng thành công chỉ nhờ cách đơn giản này.
Sau 4 tuần kiên trì uống 3l nước/ ngày, thần sắc của Sarah Smith đã thay đổi ngoạn mục
Tuần đầu tiên: Cân nặng: 54kg, vòng eo: 71cm
Thực hiện theo lời khuyên của bác sĩ, cô sắm một chiếc cốc to có vạch đo thể tích. Sarah uống đều đặn vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ, mỗi lần 500ml. 4 lần còn lại cô chia đều vào các thời điểm trong ngày nhưng không uống trước khi ăn.
Mỗi ngày cô đi tiểu 5-6 lần, nước tiểu trong và không có màu vàng sậm như mọi lần. Cô còn tập yoga mười phút mỗi ngày sau khi thức dậy vào buổi sáng. Sau một tuần uống đều đặn 3 lít nước, cô cảm thấy khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái hơn nhiều, các khớp cũng hoạt động trơn tru hơn.
Ban đầu, Sarah có nhiều nếp nhăn, nhất là vùng quanh mắt và khóe miệng. Quầng thâm mắt cũng hiện rõ và làn da sạm màu
Tuần thứ 2: Cân nặng: 53.5 kg (giảm 0.5kg), vòng eo: 71cm
Bước sang tuần thứ hai, da của cô được cải thiện hơn nhiều, tuy vẫn còn nếp nhăn dưới mắt nhưng quầng thâm đã mờ hơn và những nốt đỏ, sậm trên da mặt cũng dần biến mất.
Tuy số lần đi tiểu tăng lên nhưng cô không còn cảm thấy đau đầu, hệ tiêu hóa cũng hoạt động tốt hơn. Lạ hơn là cô bắt đầu giảm cân. Sarah tiếp tục thực hiện điều này.
Sang tuần thứ hai, Sarah bắt đầu cảm nhận thấy những thay đổi tích cực hơn
Tuần thứ 3: Cân nặng: 53kg (giảm 1kg), vòng eo: 70cm (giảm 1cm)
Sau 2 tuần, các nếp nhăn dưới mắt đã gần như biến mất, da của Sarah có vẻ tươi sáng và mịn màng hơn. Sarah ngủ ngon hơn và dễ dàng tập trung làm việc hơn.
Bên cạnh đó, cô ăn ít hơn vì uống nước trong bữa ăn khiến cô cảm thấy no nhanh. Điều đó đã giúp Sarah giảm hẳn 1kg và 1cm vòng bụng. Cô rất ngạc nhiên và hào hứng vì cách này có thể giúp cô giảm mỡ bụng nhanh.
Sarah rất vui vì sức khỏe, thần sắc của cô đã cải thiện đáng kể
Tuần thứ tư: Cân nặng: 52.5kg (giảm 1.5kg), Vòng eo: 68.5 cm (giảm 2.5cm)
Cứ như thế cô tiếp tục thực hiện kế hoạch của mình, và sau khi 4 tuần kết thúc, Sarah thật sự shock với kết quả. Cô đã giảm tổng cộng 1,5 kg và 2,5cm vòng eo. "Tôi trông giống như một người khác vậy. Quầng thâm quanh mắt và mụn đã hoàn toàn biến mất. Tôi cảm thấy gọn gàng hơn khi có thể giảm mỡ bụng. Da mịn màng, căng mọng hơn. Thật tuyệt vời vì điều duy nhất tôi làm là thay đổi lượng nước tôi uống mỗi ngày"- Sarah chia sẻ.
So với 4 tuần trước đó, Sarah trông như một người khác vậy
Hãy tin vào những điều kỳ diệu! Và tin rằng bạn có thể làm được nếu có kế hoạch khoa học và sự kiên trì. Và nhớ rằng bạn nên dàn đều lượng nước uống trong ngày để tránh bổ sung lượng nước quá lớn cùng một lúc sẽ dẫn đến làm mất chất khoáng trong cơ thể và chứng m.áu loãng. Buổi tối, bạn cũng nên uống bằng cốc nhỏ hơn để tránh chứng đi tiểu đêm. Chúc bạn thành công!
Theo Eva
3 động tác yoga giúp hông nở, đùi thon, bụng săn chắc Hông nở, đùi thon, bụng săn chắc là niềm mơ ước của nhiều phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ đã trải qua thời kỳ sinh nở. Ba động tác yoga cực đơn giản sau đây sẽ giúp chị em sớm đạt được mơ ước. Động tác "bướm" Nằm úp trên sàn nhà, hai tay ép thẳng dưới ngực và bụng, hai chân...
