Thực đơn giúp giảm mỡ bụng nhanh sau 5 ngày
Thực đơn giúp giảm mỡ bụng nhanh sẽ giúp chị em có dáng vóc thon thả nhanh chóng sau 5 ngày.
Ngày thứ 1
Bữa sáng: 1 chén trái cây ít chua cắt nhỏ ( dâu , mâm xôi , táo , lê , kiwi , đào , dưa lê ) và 1 ly sữa ấm tách béo.
Bữa trưa: Ăn nhiều cà chua và xà lách trộn dầu giấm. 1 chén hành lá hoặc súp bắp cải.
Bữa phụ: Ăn nhẹ với trái cây tươi tùy thích ( không ăn trái cây khô ).
Bữa tối: salad với dưa leo , cà rốt , bắp cải , bông cải xanh , cà chua , rau diếp không thêm dầu ăn. 1 chén canh súp bắp cải. Nửa trái táo.
Bữa sáng: chén bột yến mạch. Nửa trái bưởi.
Ngày thứ 2
Bữa trưa: nửa chén cơm với canh rau nấu thịt.
Bữa phụ: Ăn táo.
Bữa tối: 1 miếng ức gà nhỏ , 1 chén rau cải luộc và 1 củ khoai tây nhỏ.
Ngày thứ 3
Buổi sáng : 1 quả chuối , 1 cốc sữa tươi ít béo.
Video đang HOT
Buổi trưa : 1 bát cơm , 1 bát canh ngao nấu chua , một đĩa rau tươi , một cốc nước lọc.
Buổi tối : Một bát cơm trắng thịt gà rang muối , rau xanh luộc như cải hoa , cải bắp.
Ngày thứ 4
Buổi sáng: 2 cái bánh gạo , 1 ly nước ép táo.
Buổi trưa: 1 bát cơm rang thập cẩm dùng bằng dầu ô liu hoặc dầu dừa để rang. Trái cây chua như cam , quýt.
Buổi tối: Miến trộn thập cẩm ít béo. Hoa quả tráng miệng.
Ngày thứ 5
Buổi sáng: 2 lát bánh mì , 1 quả táo , một cốc nước ép rau.
Buổi trưa: chén cơm , 1 trứng chiên , 1 đĩa rau luộc , 1 cốc nước ép cà chua.
Buổi tối: 1 phần cơm thịt nạc luộc , 1 đĩa rau muống , 1 cốc nước ép hoa quả tươi.
Theo Biquyetlamdep
Bất ngờ công dụng cải thiện khả năng sinh sản của rau diếp
Theo các nhà khoa học thì tuy lá xà lách mỏng manh như vậy, nhưng nó chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho con người như: các loại vitamin A, B, C, D, E và các loại khoáng chất: Sắt, can xin, phốt pho, natri, cali, sulphat, caroten....
Đáng ngạc nhiên hơn cả là với thành phần dưỡng chất đa dạng như vậy nhưng rau xà lách lại là một món ăn bình dân giá rẻ mà ngay cả những gia đình bình thường cũng có thể sử dụng trong các bữa ăn mỗi ngày và là món ăn khai vị kích thích tiêu hóa rất tốt.
Cũng như các loại rau có lá màu xanh đậm, lá rau diếp có chứa các chất chống oxi hóa được coi là có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh ung thư.
Rau diếp có chứa zeaxanthin có lợi ích trong việc cải thiện thị lực.
Zeaxanthin là một chất có đặc tính chống oxy hóa, có lợi trong việc phòng ngừa đục thủy tinh thể.
Ngoài ra, các chất flavonoid trong rau diếp giúp ngăn ngừa ung thư phổi và miệng.
Cải thiện khả năng sinh sản: Rau diếp tươi có chứa cả folate và vitamin C. Folate giúp bảo vệ sức khỏe thai nhi khỏe mạnh trong suốt thời kì mang thai, đồng thời làm giảm các biến chứng.
Ngoài ra folate cũng cải thiện khả năng sinh sản ở cả nam giới và nữ giới. Vitamin C tăng cường bảo vệ hệ miễn dịch và chống lại n.hiễm t.rùng.
Với rất nhiều công dụng, các chuyên gia y học đã xác định được xà lách có thể giải nhiệt, lọc m.áu, cung cấp các khoáng chất, giảm đau, gây ngủ, làm dịu cơn ho, trị đái đường, lợi sữa.
Chính vì thế mà xà lách được coi là vị thuốc sử dụng trong các trường hợp thần kinh dễ kích động, suy nhược tâm thần, co giật nội tạng, chứng đau dạ dày, di mộng tinh, kích thích sinh lý.
Ngoài ra, sử dụng loại thực phẩm này rất có ích cho những người bị mất khoáng chất, ho, ho gà, suyễn, thống phong, tạng khớp, bệnh sỏi, viêm thận, vàng da, sung huyết, táo bón...
Xà lách là loại rau sống đã trở nên quen thuộc với tất cả chúng ta, nhưng ít ai biết rằng rau xà lách lại có công dụng làm dịu các cơn đau nhức, làm sạch và giúp làn da sáng mịn hơn.
Cách làm đẹp với rau xà lách rất đơn giản, cũng như loại rau trên, bạn xay nhuyễn rau xà lách rồi lấy nước thoa lên mặt, mát xa và thư giãn trong vòng 15 phút rồi rửa lại với nước lạnh là đã hoàn thành xong công việc rồi đấy.
Xà Lách có vị ngọt đắng, tính mát; có tác dụng giải nhiệt, lọc m.áu, khai vị (vào đầu bữa ăn, nó kích thích các tuyến tiêu hóa), cung cấp chất khoáng, giảm đau, gây ngủ, làm dịu, chống ho, chống đái đường, làm mềm, lợi sữa, dẫn mật, chống thối.
Xà lách được chỉ định dùng làm thuốc trong các trường hợp thần kinh dễ bị kích thích, suy nhược tâm thần, đ.ánh trống ngực, co giật nội tạng, chứng đau dạ dày, di mộng tinh, kích thích sinh lý, đau do lậu, mất ngủ, thiếu chất khoáng, ho, ho gà, ho thần kinh, suyễn, đái đường, thống phong, tạng khớp, bệnh sởi, viêm thận, hành kinh đau bụng, vàng da, sung huyết gan, táo bón.
Do xà lách có chứa Axit folic giúp phòng tránh bệnh thiếu m.áu khi mang thai. Điều này đã được chứng minh trong một loạt thí nghiệm trên những phụ nữ mang thai khi ăn rau diếp.
Theo Laodong
7 thực phẩm kỳ diệu giúp giảm mỡ m.áu hiệu quả Để giúp loại trừ hoặc hạ bớt hàm lượng cholesterol trong m.áu thì ngoài việc tuân thủ một phương thức sống thật khoa học, tập luyện thật đều đặn, kiêng uống rượu và sử dụng chất kích thích... tiêu chí hàng đầu mà bạn cần phải tiến hành, đó là chế độ ăn uống hợp lý. Đậu xanh chính là một loại thực...
