Thực đơn giảm cân trong 7 ngày

Lan Hương05:42 11/07/2015

Phương pháp ăn kiêng General Motor Diet (GM Diet) là thực đơn ăn kết hợp rau củ, hạn chế tinh bột, giảm cân trong một tuần.

Theo VNE

Chất dinh dưỡng ngăn rụng tóc hiệu quả

Bạn đang xót ruột vì tóc bị rụng quá nhiều? Hãy sử dụng ngay các chất dinh dưỡng ngăn rụng tóc dưới đây nhé!

Dưới đây là những chất dinh dưỡng cần thiết cho một mái tóc dày.

Video đang HOT

1. Axit béo Omega-3

Các axit béo Omega-3 là chất dinh dưỡng ngăn rụng tóc có trong cá hồi, cá ngừ, dầu hạt lanh, quả óc chó, cải xoăn không chỉ giúp cho não bộ khỏe mạnh mà còn cung cấp các dưỡng chất thiết yếu đến những sợi tóc và các màng tế bào trong da đầu, nuôi dưỡng nang tóc và giúp tóc phát triển khỏe đẹp. Thêm vào đó, axit béo Omega-3 còn làm tăng tính đàn hồi của tóc, giúp tóc bạn tránh gãy rụng.

2. Kẽm

Kẽm có trong thịt bò, con hàu, đỗ xanh, mầm lúa mì làm thúc đẩy tăng trưởng và tái tạo mô, giúp cho da đầu và tóc bạn khỏe mạnh. Nó cũng giúp điều chỉnh các kích thích tố trong cơ thể(bao gồm testosterone) giúp duy trì hoạt động của tuyến dầu trên da đầu tạo môi trường để tóc bạn phát triển. Mỗi ngày bạn cần bổ sung 11mg lượng kẽm.

3. Protein

Protein có chứa trong lòng đỏ trứng, sữa chua, thịt gà, đậu nành... Protein không chỉ là chất dinh dưỡng ngăn rụng tóc mà còn giúp tóc mọc nhanh hơn.

4. Sắt

Sắt có trong các loại rau đậm màu, thịt đỏ, ngũ cốc nguyên hạt, sò, hến...Sắt giúp lưu thông máu đến các tế bào của cơ thể, cung cấp oxy cho da đầu. Nếu thiếu sắt, thiếu lượng oxy cho da đầu khiến cho tóc không thể tăng trưởng nhanh.

5. Vitamin A và C

Vitamin A có trong cà rốt, dưa đỏ, gan...giúp sản xuất bã nhờn. Đây cũng là loại vitamin cần thiết cho sự phát triển của tóc. Vitamin C có trong dâu tây, dứa...giúp tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa gốc tự do trong quá trình oxy hóa của nang tóc và ngăn ngừa gãy rụng tóc.

6. Magie

Magie là một trong những dưỡng chất cần thiết cho mái tóc. Thiếu maggie này khiến tóc có thể bị gãy rụng. Magie có trong hạt điều, đậu lăng, cá bơn..

7. Selen

Các chuyên gia cho rằng selen giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường bổ sung selen có thể kéo dài tuổi thọ và tăng khả nawg sinh sản. Ngoài ra, selen cũng giúp kích thích sự phát triển của nang tóc. Selen có nhiều trong các loại cá biển và các loại động vật có cỏ như tôm hùm, sò điệp... Tuy nhiên nên bổ sung chất dinh dưỡng ngăn rụng tócselen với liều lượng hợp lý.

Theo Thegioiphunu

Từ 82 kg xuống còn 60 kg Dưới đây là phương pháp giảm cân của một phụ nữ tăng khoảng 30 kg sau khi mang thai. Tôi đã thực hiện chế độ giảm cân nghiêm túc, có sự kiểm soát chặt chẽ, nhưng không gây áp lực cho cơ thể, và tôi đã thành công. Quan trọng là vẫn đảm bảo sức khỏe. Tôi xin chia sẻ hành trình giảm...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chế độ ăn giảm cân tags:

Xem thêm Share

Xem nhiều

4 triệu người thua cách một bé gái 5 tuổi từ chối yêu, thần thái khiến người đối diện không tin đây là con nít!01:01

Hồng Phượng nói gì về kết quả vụ kiện tranh chấp tài sản với Hồng Loan?11:16

Đoạn clip 12 giây của 1 cặp đôi Vbiz khiến cõi mạng rần rần, nhà trai nói đúng 1 câu mà netizen tin chắc yêu nhau thật00:14

Bật dậy lúc 12h đêm trong bệnh viện, cảnh tượng người nhà gây ra khiến bệnh nhân ngượng chín mặt00:22

Tổng thống Zelensky chơi 'tất tay' với Nga ?09:59

Nửa triệu người "tức" đỏ mặt khi xem màn công khai yêu đương của Hoa hậu Vbiz và trai trẻ, hóa ra vì chi tiết này!00:33

Đang ngồi cáp treo với mẹ, bé gái bất ngờ rơi xuống đất00:48

Clip sốc: Nam ca sĩ hạng A giật 1 cô gái khỏi taxi, khiến đối phương ngã sấp mặt xuống đường01:08

Mê mẩn bài hát chủ đề WeChoice 2024: Ca từ quá đẹp, fan nức nở lập luôn thành tích khủng03:15

Cặp đôi Vbiz phim giả tình thật đã chịu công khai, đàng trai còn hôn đàng gái trước hàng loạt camera!00:38

Người đàn ông trùm kín mít, bấm đèn đỏ khiến xe dừng không kịp ở TPHCM00:54

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Ăn gì khi đói mà không lo tăng cân?

09:44:23 09/01/2025

Một thanh sô cô la đen nguyên chất chứa khoảng 90 calo, giúp giảm cảm giác thèm ăn trong thời gian dài. Ngoài ra, sô cô la đen còn làm giảm căng thẳng, chống oxy hóa và hỗ trợ hoạt động tim mạch hiệu quả.

Môi khô, bong tróc nên làm gì?

09:35:36 09/01/2025

Những người hút thuốc lá thì da môi thường có xu hướng bị thâm sạm và khô hơn. Hút thuốc lá cũng là nguyên nhân khiến da môi bị khô nứt, bong tróc hoặc nặng hơn là đau nướu, loét miệng.

Thoa dầu dừa lên mặt khi đi ngủ có tác dụng gì?

09:30:36 09/01/2025

Mặc dù có nhiều lợi ích, nhưng dầu dừa không phù hợp với tất cả mọi người. Dầu dừa có thể tốt cho người có làn da khô, nhưng lại dễ làm tắc nghẽn lỗ chân lông ở những người có làn da nhờn hoặc dễ bị mụn, làm trầm trọng thêm tình trạng m...

Các thuốc điều trị mụn trứng cá

09:18:31 09/01/2025

Thuốc bôi ngoài da không kê đơn có chứa những thành phần này có thể giúp điều trị mụn nang. Tuy nhiên, các thuốc bôi ngoài da không có hiệu quả đối với mụn trứng cá dạng nốt.

Da nhạy cảm có nên dùng mỹ phẩm chứa collagen?

09:11:50 09/01/2025

Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, những người có làn da nhạy cảm có thể lựa chọn sản phẩm collagen công thức không gây dị ứng đã được chứng minh lâm sàng.

Bạn có đang mắc sai lầm về gội và sấy tóc?

09:00:29 07/01/2025

Nếu cần thiết (ví dụ: da đầu bạn bị nhờn hoặc bạn chuẩn bị tham dự một sự kiện quan trọng), bạn có thể gội đầu hàng ngày. Gội đầu không có tác dụng lên nang tóc và nhìn chung không gây đau đầu hoặc rụng tóc.

Bí quyết cho cuộc sống lành mạnh, giữ gìn sắc vóc và làn da

08:54:57 07/01/2025

Cô không chỉ gây ấn tượng bởi những thành tựu nổi bật trong sự nghiệp mà còn được yêu thích qua ngoại hình nhỏ nhắn với lối phong cách sống lành mạnh, giúp cô duy trì làn da đẹp và vóc dáng thon gọn.

6 sai lầm cần tránh khi chăm sóc da mùa đông

10:29:34 06/01/2025

Rửa mặt bằng nước nóng trong mùa đông chính là kẻ thù khiến làn da bạn trở nên mất cân bằng, khô nứt và đau rát. Hãy sử dụng nước mát hoặc ấm để rửa mặt.

Biện pháp khắc phục tình trạng keo nối mi dính vào mắt

10:22:29 06/01/2025

Tuyệt đối không được dùng tay dụi mạnh vào mắt vì sẽ gây tổn thương thêm. Nước muối sinh lý có khả năng làm sạch và giúp mắt cảm thấy dịu hơn.

Hướng dẫn chọn chì kẻ chân mày cho người mới sử dụng

10:48:34 05/01/2025

Chì kẻ chân mày là sản phẩm trang điểm được thiết kế để định hình, xác định và làm nổi bật lông mày. Chì kẻ chân mày thường có dạng bút chì với đầu nhọn, mỏng, cho phép kẻ chính xác.

5 bài tập cardio cơ bản tại nhà giúp tăng cường đốt cháy calo

10:44:40 05/01/2025

Đây là một trong những bài tập cardio đơn giản, phù hợp với nữ giới nhằm làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Dịch vụ trẻ hóa da không đau hút khách cuối năm

10:42:11 05/01/2025

Do đó, các bác sĩ khuyến cáo người có nhu cầu làm đẹp cần tìm hiểu và cân nhắc kỹ phương pháp làm đẹp, lựa chọn bệnh viện có chuyên khoa da liễu thẩm mỹ da uy tín, được cấp phép để làm đẹp an toàn, hiệu quả.