Thực đơn giảm cân ăn là đẹp của Minh Tú

Theo dõi VGT trên

Cùng ngó nghiêng thực đơn giảm cân vừa ngon vừa đẹp của Minh Tú

Được biết đến từ cuộc thi Siêu Mẫu Việt Nam 2011 và 2013, tuy nhiên cái tên Minh Tú chỉ thật sự tỏa sáng khi cô bất ngờ trở lại với một thân hình hoàn hảo cùng phong thái đầy tự tin của một người phụ nữ đẹp.

Vóc dáng đáng mơ ước của chân dài sinh năm 1992 là đề tài được nhiều cô gái quan tâm, nhưng ít ai biết rằng, để có được thân hình hoàn hảo như hiện nay, Tú đã phải bỏ ra hàng giờ đồng hồ mỗi ngày để tập thể hình, kết hợp với chế độ ăn uống nghiêm ngặt.

Ngoài việc tập gym, để có một vóc dáng đẹp bạn phải tuân thủ một thực đơn chứa đầy đủ các dưỡng chất nhưng không quá nhiều tinh bột để đảm bảo duy trì được cân nặng và lượng mỡ trong cơ thể.

Cùng ngó nghiêng thực đơn giảm cân của Minh Tú

Thực đơn giảm cân ăn là đẹp của Minh Tú - Hình 1

Để có được vóc dáng hoàn hảo như hiện tại, Minh Tú đã mất rất nhiều thời gian để tập gym, và đảm bảo chế độ ăn nghiêm ngặt hàng ngày.

Thực đơn giảm cân ăn là đẹp của Minh Tú - Hình 2

Buổi sáng là buổi quan trọng nhất trong ngày, vì thế cô nàng luôn ưu tiên và chú trọng khi ăn sáng, một phần thịt cùng với rau hoặc các loại đậu là những món trong thực đơn của Minh Tú.

Thực đơn giảm cân ăn là đẹp của Minh Tú - Hình 3

Giữa buổi sáng sẽ là lúc để kết nạp các dưỡng chất từ trứng và rau quả.

Thực đơn giảm cân ăn là đẹp của Minh Tú - Hình 4

Buổi trưa chân dài sẽ ăn một phần thịt hoặc cá, rau xanh và một phần tinh bột vừa đủ.

Thực đơn giảm cân ăn là đẹp của Minh Tú - Hình 5

Video đang HOT

Thực đơn giảm cân ăn là đẹp của Minh Tú - Hình 6

Minh Tú thường ăn sữa chua và trái cây lúc xế chiều, vào buổi tối chân dài sẽ ăn một ít ức gà và một số loại rau củ tốt cho cơ thể.

Thực đơn giảm cân ăn là đẹp của Minh Tú - Hình 7

Thói quen của cô nàng là luôn ăn một quả táo trước khi đi ngủ, việc ăn uống quyết định đến 60% thành công để bạn có thể sở hữu một vóc dáng đẹp, nhưng đừng quên 40% còn lại cũng cực kỳ quan trọng cho việc luyện tập thể thao nhé.

Thực đơn giảm cân ăn là đẹp của Minh Tú - Hình 8

Mỗi ngày Minh Tú dành hàng giờ đồng hồ để tập gym.

Thực đơn giảm cân ăn là đẹp của Minh Tú - Hình 9

Bạn cũng có thể ăn nhiều một chút nhưng phải tập luyện với cường độ cao để có thể sở hữu một vóc dáng đẹp.

Theo Eva

Thực đơn giảm cân nhanh trong 10 ngày

Học hỏi thực đơn giảm cân nhanh dưới đây để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe nhé.

Giảm cân không khó nhưng đòi hỏi sự kiên trì và kế hoạch giảm cân khoa học để không bị thiếu hụt dinh dưỡng trong quá trình ép cân. Với thực đơn giảm cân nhanh và khoa học dưới đây sẽ giúp bạn giảm đáng kể cân nặng của mình mà vẫn đảm bảo sức khỏe, không bị mất sức.

1. Thực đơn giảm cân nhanh ngày thứ nhất

Sáng: 1 tách cafe và 1 muỗng đường. Buổi trưa gồm: 2 quả trứng và 1 bó rau muống luộc chín ăn kèm cùng 1 quả cà chua (cà chua có thể ăn sống hoặc ép sinh tố tùy thích). Tối: Thịt bì thăn (200g), 1 dĩa salad (bắp cải xà lách dầu giấm).

Nên uống nhiều nước (khoảng từ 1, 5 - 2 lít) để thanh lọc cơ thể và đem lại cho bạn cảm giác no bụng.

2. Thực đơn giảm cân nhanh ngày thứ hai

Sáng: 1 tách cafe và 1 muỗng đường. Trưa: nửa hộp thịt hầm, 1 hũ yaourt. Tối: 1 miếng thịt bò 200g không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn chanh, 1 trái lê.

Thực đơn giảm cân nhanh trong 10 ngày - Hình 1
Với thực đơn giảm cân nhanh này bạn sẽ "tống tiễn" đáng kể lượng mỡ thừa trong cơ thể

3. Thực đơn giảm cân nhanh ngày ba

Sáng: 1 tách cafe 1 muỗng đường, 1 lát bánh mì nướng. Trưa: 2 trứng luộc, 1 miếng thịt jambon hun khói, 1 dĩa salad dầu giấm. Tối: chưng cách thủy cần tây, ăn kèm 1 trái cà chua, 1 trái lê.

Bên cạnh thực đơn ăn kiêng, để việc giảm cân diễn ra nhanh hơn, bạn có thể kết hợp với những bài tập thể dục mỗi ngày (khoảng 20 - 30 phút/lần)

4. Thực đơn giảm cân nhanh ngày thứ 4

Sáng: 1 tách cafe 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng. Trưa: 2 tách nước cam không đường (có thể thay thế bằng nước táo không đường) 1 hũ yaourt. Tối: 1 quả trứng luộc, 1 củ cà rốt sống.

Thực đơn giảm cân nhanh trong 10 ngày - Hình 2
Nên kết hợp thực đơn giảm cân nhanh và luyện tập thể thao để quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn

Những ngày đang thực hiện thực đơn giảm cân nhanh, bạn nên dành ra khoảng 3 - 5 phút mỗi ngày để luyện tập các bài tập giãn cơ, vận động cơ bắp...

5. Thực đơn giảm cân nhanh ngày thứ 5

Sáng: 1 củ cà rốt sống chanh nhai kỹ. Trưa: cá chẽm (200gr) chanh và 1 muỗng bơ. Tối: Thịt bò (200g) không mỡ, 1 bắp cải xà lách với cần tây.

Thực đơn giảm cân nhanh trong 10 ngày - Hình 3
Bạn cũng có thể kết hợp một vào thực phẩm dinh dưỡng khác để bổ sung vào thực đơn ăn kiêng của mình

Sau ngày thứ 5, bạn có thể xem lại xem thực đơn giảm cân nhanh này đã phù hợp với mình chưa. Nếu cảm thấy mệt mỏi hoặc không đủ bạn có thể dùng thêm sữa không béo hoặc thêm 1 vài thực phẩm khác bổ sung vào thực đơn ăn kiêng của mình.

6. Thực đơn giảm cân nhanh ngày thứ 6

Sáng: 1 tách cafe và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng. Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống lớn nhai kỹ. Tối: 250g thịt gà, 1 bắp cải xà lách với dầu ăn và chanh.

7. Thực đơn giảm cân nhanh ngày thứ 7

Sáng: 1 tách trà nóng không đường. Trưa: Chỉ uống nước lọc. Tối: Thịt cừu nướng (200gr) 1 trái táo. Sau khi ăn tối, bạn nên tập những bài tập giãn cơ, đứng lên - ngồi xuống, hóp bụng để quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn.

8. Thực đơn giảm cân nhanh ngày thứ 8

Lặp lại thực đơn ngày đầu tiên.

9. Thực đơn giảm cân nhanh ngày thứ 9

Sáng: 1 ly café nhỏ 1 muỗng đường. Trưa: Thịt Janbom hun khói (1 miếng) 1 hũ yaourt. Tối: Thịt bò không mỡ (200 gr) 1 dĩa salad trộn cùng chanh. Ngày thứ 9 bạn có thể thay đổi thực đơn của mình để bữa ăn bớt nhàm chán. Nhưng phải nhớ, nên tránh xa những thức ăn chứa chất béo và đường.

Thực đơn giảm cân nhanh trong 10 ngày - Hình 4
Salad là món không thể thiếu với những người ăn kiêng

10. Thực đơn giảm cân nhanh ngày thứ 10

Thực hiện giống thực đơn giảm cân nhanh của ngày thứ 3. Ở ngày cuối cùng này, bạn có thể để cơ thể nghỉ ngơi bằng cách massage thư giãn hoặc ngâm mình trong bồn tắm để tâm trí nghỉ ngơi.

Trên đây là gợi ý thực đơn giảm cân nhanh, khoa học mà bạn có thể áp dụng trong công cuộc lấy lại vóc dáng thon gọn của mình. Chúc bạn thành công.

Theo Sendo

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cách tạo độ phồng cho tóc tại nhàCách tạo độ phồng cho tóc tại nhà
11:14:08 23/12/2024
Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?
11:15:02 22/12/2024
Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?
11:18:23 22/12/2024
Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?
11:10:14 22/12/2024
6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe
11:12:40 22/12/2024

Tin đang nóng

Lời khai của tài xế ô tô tránh xe máy, đâm bé gái tử vong ở Tuyên QuangLời khai của tài xế ô tô tránh xe máy, đâm bé gái tử vong ở Tuyên Quang
22:48:46 23/12/2024
Cặp sao Việt tái hợp lần 6 gây sốt MXH, nhà gái thăng hạng nhan sắc ngoạn mục nhờ làm 1 điều chưa từng thấyCặp sao Việt tái hợp lần 6 gây sốt MXH, nhà gái thăng hạng nhan sắc ngoạn mục nhờ làm 1 điều chưa từng thấy
23:49:02 23/12/2024
Quỳnh Nga - Việt Anh check-in ở Tokyo, NSND Thu Quế tuổi 55 trẻ đẹp khi mặc quân phụcQuỳnh Nga - Việt Anh check-in ở Tokyo, NSND Thu Quế tuổi 55 trẻ đẹp khi mặc quân phục
23:33:36 23/12/2024
Mỹ nhân 1.000 ngày không ai mời đóng phim vì gương mặt biến dạng, hết thời vẫn sống sung túc trong biệt thự 4.000 m2Mỹ nhân 1.000 ngày không ai mời đóng phim vì gương mặt biến dạng, hết thời vẫn sống sung túc trong biệt thự 4.000 m2
23:43:04 23/12/2024
Sự thật về anh chàng bán lạp xưởng gây sốt vì ngoại hình giống ca sĩ SoobinSự thật về anh chàng bán lạp xưởng gây sốt vì ngoại hình giống ca sĩ Soobin
21:54:50 23/12/2024
Sự nghiệp của Thích Tiểu Long: Thành công nhờ cha, thất bại cũng từ chaSự nghiệp của Thích Tiểu Long: Thành công nhờ cha, thất bại cũng từ cha
21:15:20 23/12/2024
Quán quân Học viện cải lương 2024 khoe dáng, vũ đạo gợi cảmQuán quân Học viện cải lương 2024 khoe dáng, vũ đạo gợi cảm
23:26:00 23/12/2024
Nhan sắc đẹp tuyệt trần của nữ chính Karate Kid bản gốc, sau 40 năm vẫn cực đỉnh cao khó ai bì kịpNhan sắc đẹp tuyệt trần của nữ chính Karate Kid bản gốc, sau 40 năm vẫn cực đỉnh cao khó ai bì kịp
23:54:33 23/12/2024

Tin mới nhất

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

19:12:13 21/12/2024
Khi da bị tổn thương như bỏng, chấn thương hoặc sẹo sau phẫu thuật, vitamin E có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo của lớp biểu bì.
Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

19:08:00 21/12/2024
Vốn được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi nhờ nhan sắc tươi trẻ dù đã ở độ tuổi U50, song nhiều người vẫn không khỏi bất ngờ với diện mạo này của Jang Nara.
5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024
Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.
14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

12:49:48 21/12/2024
Da mặt bị bong tróc đôi khi kèm theo sẩn đỏ, ngứa ngáy thậm chí chảy máu có thể do nhiều bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng.
Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024
Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.
Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024
Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.
Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024
Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.
Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024
Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.
Gội đầu bằng chanh có tốt không?

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024
Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.
5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024
Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.
3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024
Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.
Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024
Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm

Ngọc Trinh bất ngờ bật khóc nức nở trước hàng trăm người, nghe lý do mà ai cũng thương

Ngọc Trinh bất ngờ bật khóc nức nở trước hàng trăm người, nghe lý do mà ai cũng thương

Hậu trường phim

07:03:26 24/12/2024
Ngọc Trinh gần đây đang là một cái tên nhận được sự quan tâm lớn từ khán giả tuy nhiên không phải vì thị phi ồn ào mà bởi màn trở lại đầy ấn tượng của cô trong bộ phim điện ảnh Chị Dâu.
Như Quỳnh bị công kích vì Hồ Văn Cường: "Tôi cần đối diện với nó"

Như Quỳnh bị công kích vì Hồ Văn Cường: "Tôi cần đối diện với nó"

Sao việt

06:51:21 24/12/2024
Thời gian qua, thông tin ca sĩ Như Quỳnh mời Hồ Văn Cường biểu diễn cùng trong liveshow của mình gây nhiều tranh cãi, ý kiến trái chiều
Một nữ ca sĩ Vpop đáp trả tin đồn bị đòi 1,5 tỷ đồng

Một nữ ca sĩ Vpop đáp trả tin đồn bị đòi 1,5 tỷ đồng

Nhạc việt

06:48:38 24/12/2024
Sau tin đồn bị đòi nợ hơn 1,5 tỷ, Liz Kim Cương đáp trả bằng một bản ballad ngọt ngào mang tên Tình Yêu Không Như Phim Hàn Quốc
Nhóm nhạc san bằng kỷ lục với BTS, là "phép màu" của đế chế giải trí đang xuống dốc

Nhóm nhạc san bằng kỷ lục với BTS, là "phép màu" của đế chế giải trí đang xuống dốc

Nhạc quốc tế

06:41:20 24/12/2024
Là nhóm nhạc có fanbase quốc tế nổi bật nhất Kpop hiện tại, màn comeback của Stray Kids lập tức thiết lập nên nhiều thành tích khủng.
Bé sơ sinh bị bỏ rơi kèm lá thư ghi "sinh viên lỡ dại mang thai"

Bé sơ sinh bị bỏ rơi kèm lá thư ghi "sinh viên lỡ dại mang thai"

Netizen

06:29:50 24/12/2024
Trong đêm, người dân ở Long An phát hiện một bé trai sơ sinh bị bỏ rơi ở trước cổng chùa, bên cạnh có tờ giấy nhờ nuôi bé nên người.
Danh tính "trùm cuối" trong When the Phone Rings được hé lộ nhờ một chi tiết không ai ngờ đến

Danh tính "trùm cuối" trong When the Phone Rings được hé lộ nhờ một chi tiết không ai ngờ đến

Phim châu á

06:04:44 24/12/2024
Tính đến thời điểm hiện tại, bộ phim đã đi được hơn nửa chặng đường, song những kẻ thủ ác đứng sau vẫn còn là một ẩn số.
Mùa Giáng sinh, làm cánh gà nướng mật ong mù tạt thơm nức mũi chiêu đãi cả nhà

Mùa Giáng sinh, làm cánh gà nướng mật ong mù tạt thơm nức mũi chiêu đãi cả nhà

Ẩm thực

06:02:43 24/12/2024
Cánh gà nướng mật ong mù tạt là món ăn tuyệt vời cho những buổi tiệc, bữa ăn nhẹ hoặc trong mùa Giáng sinh quây quần cùng gia đình.
Thái Lan siết chặt biên giới với Myanmar vì bệnh tả

Thái Lan siết chặt biên giới với Myanmar vì bệnh tả

Thế giới

06:02:33 24/12/2024
Theo Bộ Y tế Công cộng Thái Lan, dịch tả đang lây lan tại thành phố Shwe Kokko ở Myanmar gần với biên giới Thái Lan. Hiện Thái Lan đã ghi nhận 2 trường hợp mắc bệnh tả và đều ở tại huyện Mae Sot, tỉnh biên giới Tak.
Sai lầm khiến bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính trở nặng

Sai lầm khiến bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính trở nặng

Sức khỏe

06:00:38 24/12/2024
Chính vì vậy, một số bệnh nhân khi đã được điều trị thuốc và thấy đỡ khó thở lại dừng điều trị và không đi khám nữa. Như vậy, chúng sẽ tạo điều kiện hình thành nên những đợt cấp rất nặng bác sĩ Thủy nhấn mạnh.
Jennifer Lopez chia sẻ về khó khăn hậu ly hôn Ben Affleck

Jennifer Lopez chia sẻ về khó khăn hậu ly hôn Ben Affleck

Sao âu mỹ

05:58:29 24/12/2024
Ngôi sao 55 tuổi Jennifer Lopez vượt qua khó khăn bằng cách nghĩ rằng mọi chuyện xảy ra là vì cô cần rút ra bài học cho chính mình.
Xuân Son muốn ghi hat-trick vào lưới Singapore

Xuân Son muốn ghi hat-trick vào lưới Singapore

Sao thể thao

00:55:03 24/12/2024
Tiền đạo nhập tịch Nguyễn Xuân Son cho biết anh muốn ghi 3 bàn vào lưới Singapore ở trận bán kết lượt đi AFF Cup 2024.