Thực đơn giảm 6kg trong một tháng của Kim Tae Hee

Lan Hương14:33 03/01/2016

Bưởi và nước ép bưởi được xem là ‘thần dược’ giảm béo của nữ diễn viên.

Theo trang Foods Weight Loss, để sở hữu vóc dáng phù hợp cho bộ phim mới, Kim Tae Hee đã áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm 6 kg trong một tháng.

“Thần dược” của nữ diễn viên là bưởi và nước ép bưởi. Bưởi là thực phẩm giúp giảm cân quen thuộc và được đánh giá tốt cho sức khỏe. Ăn bưởi giúp đốt cháy mỡ giúp bạn nhanh chóng sở hữu đường nét thon gọn, giảm mỡ phần lưng bụng và tăng kích cỡ vòng một. Thực đơn giảm cân với bưởi còn giúp khuôn mặt bạn gái thon đẹp mà không bị hốc hác.

Thực đơn:

- Sáng: 2 múi bưởi và cốc nước lọc. Sự kết hợp này giúp cơ thể thanh lọc, thải độc tố.

- Trưa: Bữa ăn kiểu Hàn Quốc với kim chi và rau, các loại cá, không có dầu mỡ.

- Bữa phụ: Một cốc nước ép bưởi.

- Buổi tối: Cơm và món ăn Hàn Quốc truyền thống cùng các loại thảo mộc.

Video đang HOT

Kim Tae Hee ưu tiên chọn những thực phẩm bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể mà không làm tăng cân như rau củ, trái cây, thịt gà.

Thực đơn giảm cân của Kim Tae Hee. Ảnh: Pinterest.

Không đến phòng gym, chị tranh thủ vận động, đi bộ, yoga và bơi lội khoảng 2 tiếng mỗi ngày để giữ vóc dáng cân đối. Các môn tập luyện này khiến nữ diễn viên thấy cân bằng và giúp tinh thần thoải mái hơn sau ngày làm việc dài.

Ngọc nữ xứ Hàn tiết lộ bí quyết dưỡng da mịn màng không tì vết bằng nguyên liệu tự nhiên từ mật ong, yến mạch và lòng đỏ trứng gà. Chị sử dụng loại mặt nạ này khoảng 2 lần trong tuần. Các thành phần của mặt nạ tăng cường dưỡng chất cho da, giúp da phục hồi sau khi chịu nhiều lớp trang điểm nặng nề. Ngoài ra, yến mạch cũng là thành phần giúp cải thiện sắc tố da, giúp da trắng hồng rạng rỡ. Nữ diễn viên dành thời gian massage da đều đặn giúp tăng cường độ săn chắc, ngăn ngừa da chảy xệ và hình thành nếp nhăn.

Theo iOne

Thực đơn giúp 9X giảm 13 cm vòng 2, tăng size vòng 3

Không tự tin với cơ thể thừa cân, gặp khó khăn trong công việc là lý do để Mai Linh quyết tâm giảm cân bằng chế độ dinh dưỡng mới. Sau 2 tháng, cô xuống 9 kg và 13 cm vòng eo.

Thịnh Mai Linh, sinh năm 1994, hiện làm kinh doanh và vũ công tại Hà Nội. Sau khi giảm cân thành công, cô đã chia sẻ về hành trình cải thiện vóc dáng cùng Zing.vn:

Cách đây vài tháng, tôi nặng 60 kg. Vì muốn "mi nhon" để mặc vừa trang phục yêu thích cộng với việc thừa cân gây khó khăn, làm mất đi cơ hội phát triển sự nghiệp khi làm trong vũ đoàn, tôi quyết định thay đổi vóc dáng. Tôi muốn bạn bè - những người vẫn đau đầu vì bụng mỡ - thấy, không gì là không thể và tôi sẽ làm được.

Tôi bắt đầu ăn kiêng và tập luyện chăm chỉ mỗi ngày.

Vòng hai nhiều mỡ thừa của Mai Linh khi nặng 60 kg.

Chế độ dinh dưỡng

Tôi áp dụng thực đơn ăn uống tự tìm hiểu và đặt ra. Sau khi thử nghiệm và có hiệu quả, tôi thực hiện trong suốt quá trình giảm cân. Cụ thể, ăn ít hơn bình thường, chỉ 2 bữa/ngày.

Bữa đầu tiên vào 9 - 10h gồm cơm, rau, thịt, cá, ngũ cốc và hoa quả cho tới khi thấy no. Tôi hạn chế dầu mỡ và đường. Trước khi ăn, tôi uống thật nhiều nước lọc.

Bữa thứ hai vào 13 - 14h với đồ ăn chứa nhiều protein, không sử dụng tinh bột và ăn với mức độ vừa phải.

Khoảng 16 - 17h, tôi tiếp tục ăn nhẹ, đa số là hoa quả hoặc salat. Sau đó, tôi không ăn gì thêm cho đến sáng hôm sau và cố gắng uống nhiều nước lọc hoặc sữa đậu lành ít calo, chất béo.

Vòng 2 săn chắc của 9X sau khi giảm 9 kg.

Tôi tránh xa các loại nước ngọt và nước có ga. Tuỳ thể trạng cơ thể của mỗi người mà tính toán lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày, tốt nhất không nên giảm khẩu phần ăn dưới 1.200 calo.

Phương pháp tập luyện

Mỗi tuần tôi tập 5 buổi gym với thời gian 70 phút/ngày vào các buổi trưa. Để khởi động, tôi sẽ chạy với máy khoảng 15 phút, sau đó, tập với máy và các bài workout.

Đa số tôi tập hai hiệp cho từng bài và 20 cái/hiệp. Tôi sẽ nâng mức tạ lên theo từng tuần. Tạ nặng hơn thì mỗi hiệp thực hiện 10 cái. Nếu bạn cứ duy trì tạ ở mức an toàn mà không chịu đau thì kém hiệu quả.

Ngoài tập gym 5 buổi/tuần, Mai Linh tập nhảy thêm 1-2 tiếng cùng vũ đoàn.

Vào mỗi tối, tôi tiếp tục tập nhảy 1 - 2 tiếng cùng vũ đoàn. Đây cũng chính là khoảng thời gian giúp tôi đốt cháy calo rất tốt.

Sau gần 2 tháng, tôi đã giảm 9 kg, từ 60 xuống 51 kg. Số đo ba vòng cũng thay đổi đáng kể, vòng 2 giảm từ 80 xuống 67 cm, vòng 3 tăng từ 90 lên 92 cm. Tôi rất hài lòng với số cân hiện tại song vẫn tiếp tục tập luyện để giữ dáng.

Theo Zing News

Cách chế biến trà bưởi để giảm cân Bưởi có tính thanh mát, chứa nhiều axit giúp tiêu hóa tốt khi bạn ăn quá no, bên cạnh đó chúng còn giúp phân giải chất béo dư thừa và chất cặn bã ra ngoài cơ thể. Mật ong và đường phèn giúp món trà bưởi mật ong trở nên ngọt thanh, dễ uống và thơm ngon hơn, vì vậy bạn không những...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: thực đơn giảm cân

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền hơn thua với Doãn Hải My, bị nói "dựa hơi" chồng, đáp trả gắt?03:05

Bộ đôi LingOrm đọ sắc với Thùy Tiên tại sự kiện Dior, để lộ chi tiết 'đụng độ'02:47

Chuyên trang đình đám phán 1 câu về màn "nuốt mic" của Như Vân, fan nở mũi02:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

11:08:41 08/03/2025

Hạt hướng dương chứa nhiều protein, một chất dinh dưỡng tạo nên làn da, cần thiết cho quá trình chữa lành vết thương và hình thành tế bào da mới. Chúng cũng giàu vitamin E, có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể.

Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

11:05:34 08/03/2025

Việc làm sạch sâu vào cuối ngày luôn được coi là một bước thiết yếu trong quy trình chăm sóc da, giúp loại bỏ hiệu quả lớp trang điểm, bụi bẩn cùng các chất bã nhờn tích tụ trên bề mặt da sau một ngày dài.

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

06:41:12 08/03/2025

Trộn đều 1 lòng trắng trứng, 1 thìa mật ong và 1/2 thìa nước cốt chanh. Đánh đều hỗn hợp và thoa đều lên mặt trong vòng 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm. Bạn có thể thấm dần ít nước lên mặt nạ cho mềm ra và rửa sạch lại với nước...

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

06:01:31 08/03/2025

Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô tóc; giúp các tuyến dầu xung quanh nang tóc hoạt động bình thường. Nếu không có đủ kẽm, nang tóc sẽ yếu đi và teo lại, dẫn đến tóc mọc chậm và rụng nhiều.

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

10:20:22 07/03/2025

Vì vậy, các chị em nên chú ý lựa chọn những spa có đội ngũ nhân viên lành nghề, có kinh nghiệm, uy tín lâu năm để có thể thoải mái, yên tâm trải nghiệm các dịch vụ một cách trọn vẹn, an toàn.

Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

10:18:08 07/03/2025

Da xỉn màu là tình trạng da không đều màu, thô ráp, màu da tối/thiếu sức sống, kém tươi sáng... Có nhiều nguyên nhân khiến da xỉn màu, nhưng thường là kết quả của việc chu kỳ tái tạo da bị chậm lại.

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

10:14:15 07/03/2025

Vào mùa đông, không khí lạnh và hệ thống sưởi có thể làm da khô và kích ứng, và hầu hết loại xà phòng hay sữa tắm đều khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

09:32:30 07/03/2025

Chanh leo chứa vitamin A, riboflavin, carotene và vitamin C, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, duy trì độ ẩm tự nhiên, làm chậm lão hóa da. Đặc biệt, chanh leo còn có khả năng làm sạch da, hỗ trợ giảm viêm, rất phù hợp với những ai có l...

Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

09:30:35 07/03/2025

Kẽm là một khoáng chất vi lượng quan trọng cho quá trình tái tạo và phục hồi tế bào da. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và hỗ trợ kiểm soát sản xuất dầu, do đó có lợi cho những người có làn da dễ bị mụn trứ...

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

10:12:13 06/03/2025

Động vật có vỏ sẽ có phần xương và dây chằng làm từ collagen. Một ý kiến cho rằng collagen từ hải sản là một trong những loại dễ hấp thu nhất đối với cơ thể con người.

5 bước dưỡng da bắt buộc đối với phụ nữ ngoài 30 tuổi

10:06:54 06/03/2025

Tia UV từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da, làm xuất hiện nếp nhăn, đốm nâu và tình trạng da không đều màu. Vì vậy, chống nắng là khâu không thể thiếu trong mọi quy trình chăm sóc da, nhất là đối với phụ nữ ngoài...

Dưỡng tóc rất kỹ nhưng tóc vẫn khô xơ, gãy rụng vì thiếu bước quan trọng này

10:02:01 06/03/2025

Một trong những lợi ích lớn nhất của việc ủ tóc là khả năng phục hồi tóc hư tổn. Tóc có thể bị hư hại do nhiều yếu tố như nhiệt độ cao từ máy sấy, uốn, duỗi, hoặc tác động từ hóa chất trong nhuộm tóc.