Thực đơn ‘ép cân’ giảm 14 kg trong 1,5 tháng của cô gái lai xinh đẹp
Sau 1,5 tháng nỗ lực giảm cân, từ 71kg xuống 57kg, Yael Ozeri lấy lại được vóc dáng thon gọn và thu hút sự chú ý bởi vẻ xinh xắn nổi bật.
Tên đầy đủ của cô gái xinh đẹp này là Yael Ozeri Phương Trinh (SN 1998). Trong cô mang hai dòng m.áu Isarel và Việt Nam. Yael Ozeri Phương Trinh sinh ra và lớn lên ở Việt Nam. Hiện cô đang là học sinh lớp 12, trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm (Hà Nội).
Hình ảnh xinh đẹp của Yael Ozeri Phương Trinh.
Lý do mà Yael Ozeri Phương Trinh quyết định giảm cân là vì: “Bản thân mình là con lai đã khá khác biệt với các bạn cùng trang lứa, lại còn mập mập nữa lên rất là ngại với cân nặng của mình. Đỉnh điểm là có thời điểm cân nặng của mình chạm tới mức 70kg”.
Những lúc như thế, Yael Ozeri Phương Trinh hoàn toàn mất tự ti về bản thân. Đi với bạn bè Phương Trinh không còn cảm thấy thoải mái. Và hơn cả là Yael Ozeri Phương Trinh quá chán với việc mọi người trêu mình béo.
“Mình muốn chấm dứt chuỗi ngày tháng đó và lột xác thành con người mới” – Phương Trình cười lớn khi nhớ lại mục đích giảm cân của mình.
Thời mũm mĩm của cô gái Yael Ozeri Phương Trinh.
Quá trình giảm cân của Phương Trinh đã thực hiên được 1,5 tháng. Trong thời gian đó, Yael Ozeri Phương Trinh cố gắng tập thể lực, cộng với thực đơn ăn uống khoa học, để ép cân nên là đã giảm đc 14kg.
Yael Ozeri Phương Trinh cho biết, vì là ép cân nên bắt buộc phải tập nặng: “Nhưng với sức khoẻ của mình thì mình thấy không sao cả. Ngày nào mình cũng đi tập tập từ 2 đến 3 tiếng kết hợp tập gym nặng cường độ cao, cardio hiit, kick boxing. Cùng đó mình ăn theo 1 chế độ nghiêm ngặt đầy đủ dinh dưỡng được thay đổi theo tuần”, Trinh cho hay.
Trong hơn 1 tháng cô gái này đã giảm được 14 kg.
Để giảm cân thành công, Phương Trinh đã phải bỏ hẳn cơm, thay vào đó là ăn khoai lang.
Tất cả đồ ăn đều là đồ luộc và “chia tay” ăn đồ chiên xào dầu mỡ. Các loại thịt được ăn như là: ức gà, bò, tôm, cá (không ăn phần da). Ăn thật nhiều rau và hoa quả. Mỗi ngày cô sẽ ước tính xem cần nạp bao nhiêu calo để phù hợp với quá trình tập luyện của mình.
Phải tập luyện các bài tập ở cường độ nặng.
“Bản thân mình rất ghét ăn rau, lại thích ăn những món chiên ngập dầu nên nhiều khi thèm lắm nhưng đành từ bỏ. Từ ngày tập luyện, rồi ăn uống khoa học như thế này, mình cảm thấy trong người rất khỏe mạnh, sản khoái và luôn có sức sống”, Trinh hóm hỉnh cho biết.
kiêm tập boxing.
Ngoài ra, cô cũng chia sẻ thời khóa biểu tập luyện của mình.
Video đang HOT
Thứ 2 tập tay:
- Sáng uống 300-500ml protein whey (snack: 1 quả táo)
- Trưa: salat cá thu 2 lát bánh mì
- Chiều: 1 hộp sữa chua không được 5 hạt hạnh nhận trc khi tập 1 tiếng
Sau khi tập: uống protein whey nếu đói mình sẽ ăn 170g ức gà 1 đĩa bông cải xanh
Thứ 3 tập những bài liên quan tới chân:
- Uống protein whey (snack: bưởi da xanh)
- Trưa: 5 con tôm luộc loại vừa 70g bông cải xanh
- Trước khi tập uống protein whey
- Sau khi tập: 160g ức gà 1 đĩa rau trộn 10 hạt hạnh nhân
Tuy nhiên, Phương Trinh cũng cho biết, mọi người đều có cơ địa riêng, không phải ai cứ tập luyện theo kiểu dập khuôn là giảm cân được vì còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác.
Cô nhấn mạnh: “Đây thời khóa biểu của mình, có thể chỉ thành công đối với bản thân mình, mà chưa chắc người khác thực hiện đúng như vậy đã thành công”.
Cô có lời khuyên với những người đang sống trong “khổ sở” vì cân nặng của mình: “Mình không muốn người khác làm giống mình. Có thể người ta không làm nổi như thế. Ít nhiều sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe. Tốt nhất, là bạn hãy đến các phòng tập chuyên nghiệp để các chuyên gia tư vấn các bài tập phù hợp với thể trạng người mình”.
Nhiều người sẽ thắc mắc rằng, chi phí luyện tập chắc hẳn sẽ rất là đắt đỏ, tuy nhiên, Phương Trinh cho rằng: “Ở các phòng tập vừa và nhỏ cũng vẫn có những người giúp bạn chọn chế độ tập luyện phù hợp. Hoặc bạn cũng có thể lên mạng tìm hiểu các công thức, phương thức tập luyện phù hợp cho mình”.
Bạn bè cô đã không còn ai chê cô là béo nữa.
Để có được thành quả như hôm nay, Phương Trinh đã phải trải qua biết bao nhiêu khó khăn, đặc biệt nhất là quãng thời gian bắt đầu luyện tập, cơ thể gần như mất 1 tuần đau nhức cơ, đi lại rất khó khăn nhưng không vì thế mà cô nhụt trí.
Cùng với sự động viên của gia đình và bạn bè, đặc biệt là mẹ mình Trinh vẫn quyết tâm giảm cân xuống khoảng 50 kg là “vừa xinh”.
Theo BĐT Người đưa tin
Chia sẻ của cô gái ép bản thân giảm cân đến mức suýt bị vô sinh
Cô gái Tula Nguyễn này từng áp dụng cách ăn cho hết thèm, sau đó ói ra cho bằng hết số thức ăn đó...
Sau một thời gian ngắn chủ nhân facebook Tula Nguyen chia sẻ cách giảm cân của mình, cô gái đã nhận được hàng trăm inbox của những người quan tâm hỏi về phương pháp giản câm để cô có một t.hân h.ình b.ốc l.ửa như hiện nay.
PV báo Người Đưa Tin đã có cuộc trao đổi tứực tiếp với Tula Nguyên về vấn đề này.
Chào em, trước đây, thời điểm mập mạp nhất, em được bao nhiêu kg?
Chào chị, ngay từ khi còn nhỏ em đã có một cơ thể "mũm mĩm". Trước khi giảm cân em nặng khoảng gần 60 kí, em có vóc dáng tròn trịa từ khi còn nhỏ.
Lúc đấy em cũng còn đang t.uổi ăn học, vô tư lắm. Em không suy nghĩ gì nhiều về ngoại hình của mình nên ăn bất cứ thứ gì mình thích và ăn nhiều.
Em ý thức mình bắt đầu mập lên từ khi nào, chế độ ăn khi đó của em ra sao?
Khi bắt đầu vào t.uổi dậy thì, em mới nhận ra mọi người xung quanh đang trở nên thay đổi, ai cũng có vẻ càng ngày càng xinh đẹp hơn. Lúc ấy các bạn đồng trang lứa của em lại có phong trào đua nhau "giảm cân" nên em cũng bắt chước theo. Tâm lý em chỉ suy nghĩ là phải làm sao để giảm thật nhanh, thật ốm mới đẹp.
Thật ra khi đi chơi với bạn của em, em rất hay bị so sánh và chỉ trỏ chọc ghẹo nên cũng thấy tủi thân lắm. Thấy mấy bạn mặc váy đầm nữ tính, rồi quần jean bó mà em ghen tỵ lắm. Lúc đấy em mua chả có cái quần jean nào vừa size cả. Tinh thần của em luôn bị mặc cảm và tự tin trước mọi người.
Cơ thể mũm mĩm năm Tula Nguyen học lớp 9
Khi bắt đầu có chiến lược giảm cân, em có kế hoạch cụ thể cho việc này không?
Khi em mới tập tành "giảm cân", em không có bất kì một kiến thức căn bản và khoa học nào cả. Em chỉ làm theo một cách "ấu trĩ" là nhịn ăn, ăn càng ít càng tốt và tập luyện thì càng nhiều càng tốt (chủ yếu là cardio, chạy bộ hay aerobic).
Em còn thử sử dụng 1 vài loại thuốc "giảm cân thần kì" nhưng chỉ sài vài viên vì sợ. Nghĩ lại em mới thấy mình khờ làm sao. Sau nhiều năm tự trau dồi kiến thức thì bây giờ em mới biết được cách cải thiện vóc dáng có khoa học và hiệu quả nhất.
Không tự tin với cơ thể mình, Tula Nguyễn quyết tâm giảm cân
Mỗi lần nhịn ăn em phải đấu tranh như thế nào? Khi đó em thường làm gì để giảm cơn thèm ăn xuống?
Mỗi lần nhớ lại những ngày tháng "ép cân" của em, em lại thấy vừa buồn cười, vừa hơi giận mình đã quá khắc nghiệt với bản thân mà quên đi sức khỏe và mối quan tâm của người thân bên cạnh.
Lúc mới nhịn ăn thì em còn hớn hở và "cắn răng" chịu đựng một vài ngày đầu, ngay sau đó thì em đã không nhịn được và ăn lại rất nhiều. Vì đã nhịn ăn quá mức nên em đã bị hội chứng "yo-yo", không ăn gì hoặc ăn tất cả. Sau đấy em lại thấy hối hận, tức giận với bản thân và muốn nôn ra những gì mình đã ăn.
Nhưng đó là một suy nghĩ rất sai lầm. Em áp dụng cách ăn cho hết thèm, sau đó em ói ra cho bằng hết số thức ăn đó, rồi em lại ăn... Sau này em mới hiểu cách làm đó không những không có tác dụng mà còn tổn hại rất nhiều đến các bộ phận của cơ thể.
Đã có rất nhiều người c.hết vì chứng ăn ói (bulimia) đó, nhưng em vẫn mặc kệ vì lúc đó quá bị "ám ảnh cân nặng" mà mù quáng. Nhịn ăn thì đúng là em có giảm được một số cân đáng kể (hơn 10 kí), nhưng sức khoẻ thì cũng tuột dốc không phanh. Em không biết rằng em đã bị chứng Anorexic và Bulimia cùng 1 lúc.
Cơ thể cô đã gọn gàng trở lại sau những chuỗi ngày giảm cân
Sau khi giảm cân và được một cơ thể như ý, em có thay đổi chiến lược giữ cân hay chế độ tập luyện gì không?
Sau khi qua Mĩ du học, em đã bị hội chứng "rebound". Đó là kết quả của việc nhịn ăn quá nhiều lúc ở Việt Nam và nó khiến cho cơ thể em suy kiệt, thèm ăn một cách vô độ và ăn rất nhiều. Khi thấy cân nặng mình tăng lên chóng mặt, em lại bắt đầu quá trình nhịn ăn và cố gắng ăn ít.
Cứ như vậy, em mãi không giảm lại được như ban đầu, vì hệ trao đổi chất của em đã bị chậm lại quá nhiều, không còn hoạt động được bình thường như trước nữa nên khi ăn gì vào cũng rất dễ bị tăng cân, mặc dù lúc đó em hầu hết chỉ ăn trái cây và ăn yogurt vì cho rằng mấy thứ đó ăn sẽ không mập.
Sau khi vào đại học, có được một sự giúp đỡ của cô bạn cùng trường thì em mới bắt đầu làm quen với một chế độ ăn uống mới lành mạnh hơn. Em bắt đầu đụng đến những quả tạ đầu tiên, lúc đó là dấu mốc cho cuộc đời em bước sang 1 trang mới.
Em luôn duy trì lối sống cân bằng đến tận bây giờ. Đối với em, hai chữ "giảm cân" không nên được quan trọng quá trong quá trình cải thiện vóc dáng (và em cũng tránh sử dụng 2 chữ đấy), nó ám chỉ và quan trọng hoá quá đến con số trên cái cân mà khiến rất nhiều chị em phải khổ sở.
Lời khuyên của em đối với những phụ nữ cũng đang cố gắng ép mình giảm cân để có cơ thể thon gọn?
Sự thật em muốn chia sẻ với mọi người là: Cái cân không nói lên được vóc dáng mình có thay đổi hay không, vì nó bao gồm cả lượng nước và cơ bắp, chứ không phải riêng mỡ.
Thế nên hiện tại em không còn quan trọng đến cân nặng nữa, mà vẫn luyện tập và ăn uống đều đặn theo chế độ của HLV em đưa ra cho vì em muốn theo đường lối fitness chuyên nghiệp.
Việc cải thiện vóc dáng không đến trong ngày một ngày hai, một vài tuần rồi dừng lại, mà nó nên được coi như một lối sống sinh hoạt hằng ngày của mình. Như vậy mới duy trì được lâu dài và khoẻ mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần các bạn ạ.
Cảm ơn em về cuộc chia sẻ thú vị này!
Cô tự tin khoe những bức ả.nh n.óng bỏng
Tula Nguyễntự tin tham gia các sự kiện lớn của trường
Cô đã lấy lại được cơ thể n.óng b.ỏng sau khi giảm cân, nhưng nghĩ lại thời điểm kinh hoàng ấy vẫn còn sợ hãi
Theo BĐT Người đưa tin
Quá trình ép cân khắc nghiệt của mỹ nhân Hàn Quốc Vừa lắc vòng vừa đọc kịch bản, nhảy dây 1.000 cái/ngày là biện pháp để các mỹ nữ Kpop giữ dáng, ép cân. Ca sĩ Suzy (Miss A) Khác với sự hào nhoáng khi lên sân khấu, làng giải trí Hàn Quốc có những góc khuất và sự đào thải khắc nghiệt. Để giữ được vị trí của mình, các ngôi sao điện...
