Để có được vóc dáng nuột nà, phụ nữ Nhật tuân thủ rất chặt chẽ chế độ ăn kiêng của mình.Họ lựa chọn ăn nhiều rau xanh, ăn ngũ cốc nguyên chất, hạn chế ăn dầu, uống thật nhiều nước và không bỏ bữa sáng.
Video đang HOT
Theo trí thức trẻ
HLV Mỹ đúc kết 3 bí mật giúp phụ nữ Nhật luôn thon thả dù chẳng ăn kiêng
Katheryn Gronauer từng cố gắng giảm cân nhiều lần nhưng bất thành, cho tới khi chuyển đến Nhật, cô đã giảm được 18 kg.
Katheryn Gronauer là một huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe người Mỹ. Khi có ý định chuyển đến Nhật Bản sinh sống, cô bắt đầu kế hoạch giảm cân vì biết rằng, vóc dáng của mình lớn hơn nhiều so với phần đông phụ nữ Nhật. Cô đã thử rất nhiều cách ăn kiêng, tính toán lượng calo, chỉ ăn salad, tập thể dục 1 - 2 giờ mỗi ngày nhưng đều thất bại.
Katheryn từng cố gắng giảm cân bằng cách ăn kiêng và tập luyện vất vả nhưng không thành công. Mọi việc thay đổi khi cô chuyển đến Nhật Bản.
Khi tới Tokyo, cô cảm thấy vô cùng lạc lõng vì ngoại hình và chẳng thể mua quần áo tại các thương hiệu địa phương vì không có kích cỡ. Trong khi đó, Katheryn nhận thấy phụ nữ Nhật đa phần đều rất thon thả mặc dù họ ăn nhiều cơm, bánh mì, đồ tráng miệng ngọt và rất ít người đến phòng tập gym. Sau một thời gian tìm hiểu, cô đã phát hiện ra 'bí mật' của họ.
1. Thay đổi chế độ ăn theo thời tiết
Chế độ ăn kiêng phương Tây tập trung vào các chỉ số dinh dưỡng, lượng calories, ưu tiên ăn các thực phẩm thô và nước ép. Phương pháp này không phổ biến tại Nhật. Người Nhật ăn rau củ quả theo mùa, chế biến món ăn với nhiều loại gia vị kích thích tiêu hóa, trao đổi chất như gừng, nghệ, tiêu đen... và ăn nhiều cá thay cho thịt. Thay đổi thực đơn theo mùa vừa giúp tăng cường khẩu vị, vừa giúp cơ thể tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
2. Tắm trong bồn
Trong văn hóa của người Nhật, tắm bồn được ưu ái hơn tắm bằng vòi hoa sen. Phụ nữ Nhật thường ngâm mình trong bồn nước có nhiệt độ 38 - 42 độ C khoảng 20 phút mỗi ngày. Tắm nước nóng giúp đốt cháy calo tương đương nửa giờ đi bộ. Ngoài ra, ngâm mình trong bồn nước còn là phương pháp thư giãn tuyệt vời, giúp giảm lượng đường trong m.áu, tăng cường sức đề kháng và giúp bạn ngủ ngon hơn. Giấc ngủ chất lượng tốt giúp bạn duy trì trọng lượng ở mức lý tưởng.
Thay vì tập nặng, phụ nữ Nhật chọn cách đi bộ và tập yoga.
3. Tập thể dục nhẹ nhàng
Phụ nữ Nhật không dành vài giờ ở phòng gym hay tập những bài tập nặng. Họ chủ yếu đi bộ và tập yoga. Trong vài tháng đầu tiên khi chuyển đến Tokyo, Katheryn quá bận với việc sắp xếp lại cuộc sống, không có thời gian tập luyện như khi còn ở Mỹ nên cô hoàn toàn bất ngờ khi thấy mình giảm được vài cân. Việc phải đi bộ nhiều khi sử dụng các phương tiện công cộng, thay vì di chuyển bằng ô tô giúp cô giảm cân một cách tự nhiên. Sau khi phát hiện ra điều này, Katheryn cố gắng dành thêm thời gian để đi bộ, đôi khi chạy bộ, quanh khu nhà. Khi không còn quá căng thẳng với những bài tập nặng, cơ thể sẽ được đưa vào trạng thái thư giãn. Bạn sẽ không còn cảm giác đói mờ mắt và muốn ăn ngấu nghiến bất cứ thứ gì sau khi tập gym trong 2 giờ. Nhu cần ăn giảm xuống giúp bạn không cần phải chật vật với chế độ ăn kiêng.
Giang Nguyên
Theo ngoisao.net
Người Nhật dưỡng trắng da như thế nào trong 1 tháng? Và đây là bí quyết của họ! Bạn muốn dưỡng trắng da, nhưng lại không biết cách nào để có thể mang lại hiệu quả tuyệt đối và an toàn? Hãy tham khảo bí quyết làm trắng da của người Nhật qua qua bài viết này nhé! Thói quen vào buổi sáng Người Nhật luôn là những người kiên trì và sống có nguyên tắc rõ ràng nhất định. Dù...
Tin mới nhất
Những thảo dược nào giúp làm đẹp da?
11:32:39 22/09/2024
Sử dụng thảo dược chăm sóc da có thể mang lại hiệu quả tốt nhưng nên tham khảo ý kiến chuyên gia. Đồng thời, duy trì thói quen lành mạnh như uống đủ nước, tập thể dục và ngủ đủ giấc cũng là cách bảo vệ làn da khỏe - đẹp.
Vì sao các tín đồ làm đẹp mê xông mặt thảo dược?
11:30:39 22/09/2024
Cô cũng đưa ra cảnh báo những người mắc bệnh rosacea (tình trạng da bị đỏ ửng) hoặc nám nên hết sức thận trọng khi tiếp xúc với nhiệt và tất cả những người xông hơi phải duy trì khoảng cách an toàn để tránh làm bỏng lớp sừng bảo vệ da.
Mỗi ngày nên rửa mặt mấy lần?
11:25:30 22/09/2024
Rửa mặt quá thường xuyên có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ da khỏi bụi bẩn và tác động có hại từ môi trường. Nếu sản phẩm bạn sử dụng cũng có khả năng tẩy tế bào c.hết, da cũng trở nên nhạy cảm hơn.
Công thức tắm trắng tại nhà với bột đậu đỏ
17:57:43 20/09/2024
Lợi ích sức khỏe của đậu đỏ là rất lớn. Vì vậy, loại thực phẩm này thường được bổ sung vào chế độ ăn uống, đặc biệt nếu bạn đang cân nhắc chế độ ăn dựa trên thực vật.
Những kiểu làm đẹp đắt đỏ nhất trên thế giới
12:42:54 20/09/2024
Bee Venom Facial không chỉ là một phương pháp làm đẹp mà còn được coi là liệu pháp cải lão hoàn đồng , giúp ngăn chặn quá trình lão hóa và tái tạo làn da.
Sự khác biệt giữa cấp ẩm và khóa ẩm trong quy trình chăm sóc da
09:56:06 20/09/2024
Những sản phẩm cung cấp nước cho da được gọi là cấp ẩm, trong khi khóa ẩm dùng để chỉ những sản phẩm có tác dụng tạo thành lớp màng chắn bảo vệ và giữ ẩm cho da để độ ẩm trên da không bị mất đi.
Những kiểu tóc tránh nóng cực xinh cho các nàng
09:52:18 20/09/2024
Kiểu tóc buộc nửa có thể tạo ra một vẻ ngoài nữ tính và tươi trẻ. Bạn có thể buộc một nửa tóc lên cao hoặc thấp và để phần còn lại của tóc tự nhiên. Đây cũng được coi là một trong những kiểu tóc tránh nóng cực xinh cho các nàng.
Có nên sử dụng kem chống nắng làm kem lót nền trang điểm?
09:49:27 20/09/2024
Thông qua việc lựa chọn phù hợp, sử dụng đúng cách, chúng ta có thể bảo vệ làn da của mình, đồng thời tận hưởng quá trình chuẩn bị trang điểm nhẹ nhàng, nhanh chóng.
Ăn trước 7 giờ tối có thể giúp bạn giảm cân ra sao?
20:42:09 19/09/2024
Ăn tối trước 7 giờ tối phù hợp với nhịp điệu tự nhiên này, cho phép cơ thể xử lý thức ăn hiệu quả và đốt cháy calo. Mặt khác, ăn khuya có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học, dẫn đến tiêu hóa chậm hơn, tích trữ chất béo và tăng cân.
Lá tía tô có tác dụng gì với da mặt?
14:15:26 19/09/2024
Lá tía tô cũng có thể chữa lành làn da của bạn từ trong ra ngoài. Tía tô có tác dụng làm khô da vì vậy bạn có thể đưa tía tô vào quy trình chăm sóc da của mình nếu bạn thuộc loại da dầu.
Mái tóc rụng lả tả của tôi đã thực sự được "cứu rỗi" nhờ 5 tuyệt chiêu này
12:34:38 19/09/2024
Bây giờ, tôi thường buộc tóc một cách nhẹ nhàng hơn, hoặc thỉnh thoảng để tóc xõa tự nhiên. Hạn chế buộc tóc chặt không chỉ giúp tóc khỏe mạnh mà còn mang lại cảm giác thoải mái hơn trong cuộc sống hàng ngày.
8 cách để làm mờ nếp nhăn sống mũi
11:33:29 19/09/2024
Tia cực tím là một trong những nguyên nhân chính khiến da bị lão hóa nhanh. Các biện pháp chống nắng đúng cách giúp ngăn ngừa tia cực tím gây tổn hại cho da một cách hiệu quả, đặc biệt là ngăn ngừa nếp nhăn sống mũi hằn sâu.
Có thể bạn quan tâm
MC Tố Quyên xin lỗi vì gây tranh cãi khi dẫn show Tuấn Hưng - Duy Mạnh
Gây tranh cãi vì cắt lời MC Phan Anh và người đấu giá từ thiện trong liveshow từ thiện của Tuấn Hưng - Duy Mạnh, MC Tố Quyên nhận sai sót.
Nam diễn viên phim 'Cô dâu hoàn hảo' qua đời ở t.uổi 39
Ngày 22/9, theo Thairath, Om Akapan vừa qua đời ở t.uổi 39 sau thời gian chống chọi bệnh tật. Nam diễn viên trút hơi thở cuối cùng trong vòng tay bố mẹ, chị gái và bà xã ngoại quốc Daria Shevruk.
Xuất hiện phim Việt giờ vàng càng xem càng cuốn, nữ chính vừa đẹp vừa diễn hay bất ngờ
Phim được khen ngợi có lời thoại chân thật, diễn xuất tự nhiên, kịch bản lôi cuốn. Cuộc đấu trí giữa phe cảnh sát và xã hội đen đầy bất ngờ khi không biết nhân vật nào là chính diện, ai là phản diện.
Khán giả bình phim Việt: Tôi không thể cảm nổi nữ chính 'Đi giữa trời rực rỡ'
Theo diễn biến của phim Đi giữa trời rực rỡ, Pu dần thể hiện những mặt tính cách khiến nhân vật này thực sự gây tranh cãi.
Người đẹp n.óng b.ỏng trong phim 'Mai' hẹn hò DJ Singapore ở 'Đảo thiên đường'
Người đẹp n.óng b.ỏng trong phim Mai không giấu được sự vui mừng khi biết anh chàng DJ đến từ Singapore cũng muốn tìm hiểu mình
Angelina Jolie cuốn hút với tóc xoăn cá tính
Thoát khỏi hình ảnh quen thuộc, minh tinh sinh năm 1975 làm mới bản thân với vẻ ngoài lấy cảm hứng từ thập niên 1980.
Vườn chanh dây đang thu hoạch bị kẻ gian chặt phá
Ra vườn kiểm tra, một hộ nông dân ở Lâm Đồng tá hỏa khi phát hiện hàng trăm gốc chanh dây đang cho kinh doanh của gia đình bị kẻ gian chặt phá.
Choáng váng trước concert lịch sử của nữ ca sĩ số 1 Hàn Quốc, G-Dragon và bạn trai Lee Jong Suk cổ vũ hết mình!
Tối 21/9, IU chính thức tiến vào World Cup Stadium, với đêm encore HEREH WORLD TOUR CONCERT đ.ánh dấu cột mốc quan trọng trong sự nghiệp.
Concert Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai: Giá vé từ 800 nghìn đến 8 triệu đồng, các quyền lợi có đủ làm thoả mãn fan?
Khán giả đang rất chờ đón vào concert đặc biệt của show truyền hình Anh trai vượt ngàn chông gai diễn ra vào ngày 19/10
Nhóm học sinh cấp 3 dũng cảm đội mưa cứu người trong lũ
Một nhóm học sinh Trường THPT Tân Kỳ (huyện Tân Kỳ, Nghệ An) giúp đỡ nhiều người đi qua đoạn đường ngập nước và kịp thời ứng cứu 2 n.ạn n.hân bị lũ cuốn trôi.
Khách Trung Quốc đi tour 0 đồng, bị hướng dẫn viên đ.ánh vì không mua hàng
Đoạn video ghi lại khoảnh khắc xô xát xảy ra giữa một hướng dẫn viên du lịch bất hợp pháp tại Bangkok (Thái Lan) với nữ du khách Trung Quốc vì vị khách này vào hàng trang sức chỉ ngắm mà không mua.