Thử thách 7 ngày không đường, bạn dám không?
“Từ bỏ” đường trong 30 ngày là “cuộc đại tu” chế độ ăn uống tốt nhất, bạn có tin không? Nếu không tin, hãy tham gia ngay thử thách giảm cân hiệu quả với 7-ngày-không-đường bạn nhé.
#Lợi ích của thử thách nói không với đường
Trước tiên, khi thực hiện thử thách và tập dần thói quen không sử dụng đường, bạn sẽ cảm nhận cơ thể được mang lại nhiều năng lượng cũng như sự tập trung hơn. Hơn nữa, hạn chế đường còn là cách điều trị mất ngủ cho bạn cũng như, bạn biết rồi đấy, giảm cân cấp tốc mà không cần bạn phải quá tốn sức cho các bài tập yoga hay aerobic giảm cân.
Không chỉ có vậy, giảm đường – tăng vẻ đẹp của da là một nguyên tắc đúng mà bạn nên cân nhắc. Đường sẽ thúc đẩy quá trình lão hoá da của bạn và khiến da xỉn màu, nhăn nheo. Ít đường hoặc không đường cũng có nghĩa là da được dưỡng ẩm, dưỡng trắng và thêm mịn màng.
#Kế hoạch “cạch mặt” đường trong vòng 7 ngày
Emily Maguire, chuyên gia dinh dưỡng tại Anh đã giải thích: “Vì có hơn 50 tên khác nhau được đặt cho đường, nên có thể khó hơn khi đọc nhãn thực phẩm để xác định thực phẩm nào chứa đường”. Maguire cũng đã “hiến kế” cho chúng ta một kế hoạch hoàn hảo để có thể vượt qua thử thách 7 ngày không đường mà vẫn đảm bảo sức khoẻ.
#Bước 1. Lập kế hoạch và chuẩn bị
Điều đầu tiên, hãy dọn dẹp nhà bếp và tủ lạnh của bạn và dĩ nhiên là cất hết các món ăn có chứa đường. Nếu các món ăn cứ “lởn vởn” trong tầm mắt của bạn thì dám tin rằng bạn sẽ nhanh chóng thất bại với thử thách này mà thôi.
Sau đó, hãy lên thực đơn cho các bữa ăn của bạn. Nếu vẫn chưa biết nên nấu gì, ăn các món ăn nào, bạn có thể tìm cảm hứng tại các trang web/ blog ẩm thực. Thực đơn phong phú, đa dạng hỗ trợ cho bạn rất nhiều trong kế hoạch này đấy.
Maguire đã khuyên chúng ta rằng: “Hãy xem các công thức nấu ăn và kế hoạch bữa ăn bạn muốn làm theo… Và hãy nhớ câu nói muôn thuở, nếu bạn không lên kế hoạch, thì bạn có kế hoạch thất bại. Hãy nhìn vào lịch trình của bạn trong tuần tới để lên thực đơn phù hợp cho bạn.”
Và một trong những khó khăn chính là khi chuẩn bị các món ăn cho thực đơn 7 ngày này, bạn nên cẩn thận đọc kỹ thành phần để tránh các loại thực phẩm có chứa đường.
Video đang HOT
#Bước 2. Trải qua những ngày đầu tiên một cách khó khăn nhất
Những ngày đầu tiên trong cuộc chiến nói không với đường, cơ thể bạn có thể sẽ “phản đối” kịch liệt. Bạn sẽ gặp phải một vài triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt và đau dạ dày. Thế nhưng, bạn hãy yên tâm rằng giai đoạn này chỉ kéo dài 1-2 ngày mà thôi.
Bạn có thể bắt đầu thực hiện thử thách vào cuối tuần để không ảnh hưởng đến năng suất làm việc của bạn trong tuần.
#Bước 3. “Cai nghiệ.n”
Bạn có tin không, dù ít dù nhiều thì chúng ta đều “nghiệ.n” đường. Vì vậy, trong những ngày này, bạn cần tìm được các mẹo để giảm cảm giác muốn dùng đường của bạn.
Một mẹo hữu ích chính là hãy uống nhiều nước hơn bình thường để nước cân bằng lượng đường trong má.u của bạn và giảm thiểu cảm giác “thèm thuồng”.
Ngoài ra, trong 1 tuần này, bạn cũng nên tập thể dục và ngủ nhiều hơn một chút. Dùng các món ăn nhẹ ít đường như sô cô la hoặc quả mọng với sữa chua cũng rất có ích.
Đặc biệt, hãy thường xuyên nghĩ đến các lợi ích mà thử thách này mang lại cho sức khoẻ để có động lực hơn bạn nhé.
#Bước 4: Sẵn sàng cho những kết quả tốt nhất
Khoảng ngày thứ 5 trở đi, bạn gần như đã vượt qua được thử thách. Lúc này, cơ thể sẽ bắt đầu cảm nhận sự tràn đầy năng lượng. Bạn ngủ ngon giấc hơn, da hồng hào mịn màng hơn, tâm trạng tốt hơn và không còn cảm thấy căng thẳng, khó chịu nữa.
Và cứ thế mà tiếp tục vượt qua những ngày còn lại của thử thách thôi.
Nghe xong kế hoạch tạm biệt đường trong 1 ngày rồi, bạn có muốn “chơi lớn” để vừa giảm cân hiệu quả vừa làm đẹp da?
Theo dep365.com
Bao nhiêu tuổ.i bạn cần bổ sung collagen?
Collagen được rất nhiều phụ nữ quan tâm vì chúng giúp duy trì nhan sắc, giữ gìn thanh xuân trẻ trung.
Collagen mất dần theo tuổ.i tác
Collagen chính là 1 loại protein chiếm đến 30% tổng lượng protein bên trong cơ thể, Collagen có chức năng kết nối các mô bên trong cơ thể bạn lại với nhau.
Các nhà khoa học đã ví Collagen như 1 chất keo kết dính những bộ phận của cơ thể lại thành 1 khối hoàn chỉnh, nếu như không có chúng thì cơ thể bạn chỉ là những phần rời rạc.
Collagen có cơ chế tự sản xuất, nhưng càng lớn tuổ.i thì khả năng này cũng sẽ giảm theo. Để duy trì được nét thanh xuân cho da thì thành phần không thể thiếu là Collagen. Vì thế bạn cần phải bổ sung lượng Collagen thiếu hụt cho cơ thể từ lúc còn trẻ.
Bổ sung Collagen có tác dụng gì?
Khi nói đến bổ sung Collagen có tác dụng gì thì có lẽ công dụng làm đẹp của nó được nhiều người biết đến nhất. Dưới đây là những công dụng tuyệt vời mà Collagen mang đến:
- Collagen là yếu tố cần thiết trong quá trình tạo ra các axit amin thanh khiết cho sức khỏe của làn da, mái tóc, móng tay, khớp xương và các mô khác trên cơ thể người.
- Bổ sung Collagen sẽ giúp da chắc khỏe, ngăn quá trình lão hóa, đồng thời xóa mờ đi các vết nhăn cho bạn một làn da săn chắc, mịn màng và trắng sáng.
- Collagen giúp ngăn chặn tình trạng gãy rụng tóc, giúp tóc suôn mượt. Móng chân và móng tay chắc khỏe.
- Collagen không chỉ giúp xương dẻo, khỏe mà nó còn ngăn ngừa và phòng chống các bệnh về xương khớp, giúp sụn hoạt động tốt, phòng các bệnh cứng xương, thoát vị đĩa đệm hiệu quả.
Ngoài ra thì Collagen còn giúp tăng cường khả năng thị lực cho mắt, cũng như sức đề kháng, mang đến cho bạn một sức khỏe dồi dào, tràn đầy sinh lực.
Bao nhiêu tuổ.i nên bổ sung collagen?
Collagen là thành phần rất quan trọng của cơ thể, bao nhiêu tuổ.i nên bổ sung collagen là mối quan tâm của rất nhiều đối tượng, đặc biệt là chị em phụ nữ để giữ gìn thanh xuân, nhan sắc trẻ trung.
Nhiều người cho rằng, chỉ cần bổ sung collagen khi cơ thể xuất hiện các dấu hiệu xuống cấp của làn da như: sần sùi, nếp nhăn... Tuy nhiên, theo các chuyên gia da liễu, việc bổ sung collagen cần được tiến hành sớm hơn, ngay cả khi cơ thể vẫn tự tổng hợp được loại protein này.
Phần lớn, phụ nữ từ tuổ.i 25 sẽ xuất hiện những nếp nhăn, vết chân chim trên gương mặt, đặc biệt là khu vực xung quanh mắt và trán do thiếu hụt collagen. Để cải thiện tình trạng da lão hóa, các chị em nên bổ sung collagen để lấy lại làn da căng mịn và tràn đầy sức sống.
Tuy nhiên, cũng tùy vào cấu trúc da và tình trạng lão hóa da của từng người mà có thể bổ sung collagen sớm hơn. Từ ngoài 20 tuổ.i bạn có thể bắt đầu bổ sung collagen cho cơ thể và sẽ dự trữ, bù đắp cho sự thiếu hụt khi phụ nữ ngoài 30 tuổ.i.
Ngoài ra, 35% xương trong cơ thể được tạo thành từ collagen. Nếu bạn thiếu hụt collagen, xương sẽ trở nên yếu hơn dẫn đến tình trạng dễ gãy và suy thoái.
Vì vậy việc bổ sung collagen là rất cần thiết và nên bắt đầu sớm để hạn chế sự lão hóa của làn da và cơ, xương khớp.
Anh Đào (TH)
Theo phunusuckhoe.vn
Hồ Ngọc Hà, Angela Phương Trinh, Huỳnh Vy khoe dáng thon gọn nhờ yoga Nhiều mỹ nhân Việt nhờ cậy yoga để duy trì được vóc dáng thon gọn cùng cơ thể dẻo dai. Yoga là phương pháp luyện tập không chỉ giúp giữ dáng thon thả mà còn ngăn chặn quá trình lão hóa, cải thiện thể chất, tinh thần. Cũng vì vậy, nhiều mỹ nhân Việt như Hồ Ngọc Hà, Angela Phương Trinh, Huỳnh Vy......