Thói quen hàng ngày gây lão hóa da
Bên cạnh những tác nhân bên ngoài, lối sống kém lành mạnh cũng ảnh hưởng đến vẻ ngoài trẻ trung của bạn.
Theo thời gian, làn da trải qua quá trình lão hóa tự nhiên do sự lỏng lẻo của các cơ, cấu trúc nâng đỡ. Những tác nhân bên ngoài như tia UV, khói bụi ô nhiễm, chất độc hại ảnh hưởng tiêu cực đến vẻ ngoài tươi trẻ của da. Ngoài ra, có những thói quen trong cuộc sống hàng ngày góp phần gia tăng tốc độ lão hóa da, theo Eat This .
Lão hóa da đến nhanh hơn thông qua các thói quen kém lành mạnh hàng ngày. Ảnh: Womens Health.
Ăn nhiều đường
Theo Viện Da liễu Mỹ (American Academy of Dermatology), chế độ ăn uống chứa nhiều đường hoặc các loại carbohydrate tinh chế có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Dung nạp nhiều đường, đồ ngọt hay đồ uống như soda, nước trái cây tổng hợp khiến hàm lượng hormone insulin tăng cao. Từ đó, dẫn đến những phản ứng viêm. Tình trạng viêm sản sinh enzyme phá vỡ collagen và elastin – các thành phần tham gia vào cấu trúc nâng đỡ của da.
Mặt khác, đường được tiêu hóa gắn vào collagen thông qua quá trình glycation. Glycation thúc đẩy lão hóa da, đồng thời làm trầm trọng thêm tình trạng mụn hay kích ứng hiện có.
Để làn da được khỏe mạnh hơn, bạn nên tránh đồ uống có đường và thực phẩm chế biến sẵn. Bên cạnh đó, lưu ý đến lượng đường bổ sung hiển thị trên nhãn bao bì các loại thực phẩm bạn mua.
Đồ ngọt mang đến cảm giác ngon miệng nhưng nếu ăn nhiều sẽ mang đến nhiều tác hại cho làn da và sức khỏe. Ảnh: Blissmark.
Thiếu ngủ
Video đang HOT
Khi ngủ, cơ thể chúng ta trải qua quá trình phục hồi, tái tạo nhiều cơ quan khác nhau, bao gồm làn da. Giấc ngủ chất lượng tốt, đủ thời lượng 7-8 tiếng mỗi đêm có tác dụng tăng khả năng phục hồi hàng rào bảo vệ da.
Trang Glamour cho biết collagen là chìa khóa để duy trì làn da căng mọng, mịn màng. Một khi bạn chìm vào giấc ngủ, cơ thể bắt đầu sản xuất các hormone tăng trưởng. Hormone tăng trưởng thúc đẩy sản sinh collagen, giúp da luôn căng và săn chắc, đồng thời cho phép làn da phục hồi mụn và sẹo.
Thiếu ngủ làm tăng nồng độ cortisol (hormone căng thẳng), khiến làn da rơi vào trạng thái dễ bị viêm nhiễm. Điều này nghĩa là da sẽ trông mệt mỏi, nhợt nhạt và hình thành bọng mỡ quanh mắt. Bằng cách ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, bạn có thể ngăn ngừa các triệu chứng này xuất hiện.
Uống nhiều bia rượu
Việc lạm dụng đồ uống chứa cồn trong thời gian dài khiến bạn nhanh già từ trong ra ngoài. Rượu làm mất nước trên da và gây viêm, dẫn đến hiện tượng đỏ bừng, sưng tấy trên mặt. Nó cũng làm tổn thương tim, ngăn cản quá trình giải độc, xử lý chất béo và carbs.
Rượu là một chất lợi tiểu. Uống nhiều rượu dẫn đến tăng sản xuất nước tiểu, làm cơ thể và làn da bị mất nước. Da sẽ trở nên khô, bong tróc và nếp nhăn lộ rõ trên mặt.
Uống rượu ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ. Điều này góp phần gây gián đoạn chu kỳ tái tạo da diễn ra trong lúc ngủ. Sự sản sinh các tế bào da mới, collagen bị giảm sút. Từ đó, da trông xỉn màu, kém sức sống.
Uống bia rượu nhiều khiến các dấu hiệu lão hóa da sớm xuất hiện. Ảnh: Plastic Surgery Channel.
Ít vận động
Trong mùa dịch bệnh, rèn luyện sức khỏe bằng việc ăn uống đầy đủ, tập luyện thể chất là điều cần thiết.
Nếu dung nạp nhiều năng lượng thông qua thực phẩm nhưng ít vận động, cơ thể bạn sẽ dễ bị tăng cân, thừa mỡ. Ngoài ra, làn da cũng không nhận được lợi ích từ việc tập thể dục mang lại.
Khi nhịp tim tăng lên thông qua tập luyện, mạch m.áu mở rộng để bơm nhiều m.áu hơn đi khắp cơ thể. Từ đó, cải thiện sự lưu thông oxy và chất dinh dưỡng đến các cơ quan, bao gồm làn da của bạn.
Để giữ cho tim, não và khả năng miễn dịch ở trạng thái tốt nhất, cũng như ngừa lõa hóa sớm, hãy tập thể dục hàng ngày với cường độ vừa phải. Viện Da liễu Mỹ cho biết: “Tập thể dục vừa phải giúp cải thiện tuần hoàn, tăng cường hệ miễn dịch. Tập thể dục còn mang lại vẻ ngoài trẻ trung cho làn da”.
5 thói quen uống nước dễ gây lão hóa hơn cả thức khuya, đặc biệt là 3 cái đầu tiên ít ai tránh khỏi
Cơ thể con người cần bổ sung một lượng lớn nước mỗi ngày để duy trì hoạt động bình thường và đào thải các chất độc, rác thải.
Tuy nhiên, uống nước sai cách đôi khi làm hại cho sức khỏe con người, gây lão hóa còn mạnh hơn cả thói quen xấu thức khuya.
Nước là nguồn gốc của sự sống, cơ thể con người cần bổ sung một lượng lớn nước mỗi ngày để duy trì hoạt động bình thường và đào thải các chất độc, rác thải. Tuy nhiên, một số cách uống nước sai có thể làm tăng tốc độ lão hóa của cơ thể con người, bạn có chắc là mình không mắc phải chúng?
Dưới đây là 5 thói quen uống nước dễ khiến người ta già đi nhanh chóng, thậm chí còn hại hơn cả việc thức khuya.
1. Uống quá ít nước
Hầu hết cơ thể con người được tạo thành từ nước, vì vậy chúng ta phải hình thành một thói quen tốt là uống nhiều nước hơn. Tuy nhiên, nhiều người không thích uống nước, họ thường nghĩ chỉ cần uống nước khi khát, thực tế khi ở trạng thái này, cơ thể đã mất nước cực kỳ nhiều.
Nếu bạn không uống nước kịp thời, đối với sức khỏe về lâu dài sẽ rất tiêu cực, cơ thể có quá ít nước, khiến da bị thiếu nước nghiêm trọng, làm cho da xuất hiện tình trạng da khô, bong tróc, không sáng bóng và tăng tốc độ lão hóa.
Nếu bạn cũng có thói quen xấu này thì bạn nên loại bỏ nó càng sớm càng tốt.
2. Uống nước quá nhanh
Thông thường khi cảm thấy khát, chúng ta sẽ uống nước một cách nhanh chóng và khẩn trương. Tuy nhiên, uống nước quá nhanh sẽ gây hại cho lá lách và dạ dày của chúng ta, dễ sinh ra cảm giác no trong thời gian ngắn, trong trường hợp này rất dễ làm hỏng chức năng tiêu hóa, hấp thụ của dạ dày và ruột.
Do đó, các bác sĩ luôn khuyến cáo không nên uống nước quá nhanh, dù đang khát thì cũng không nên uống quá nhanh, hãy uống nước từ từ để cơ thể hấp thụ đầy đủ nước, duy trì các chức năng của nhiều cơ quan trong cơ thể, duy trì sức khỏe.
3. Uống nhiều nước cùng một lúc
Một số người thường không thích uống nước, nhưng khi khát họ sẽ uống nhiều nước một lúc, việc làm này sẽ ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe.
Uống quá nhiều nước một lúc không chỉ làm tăng gánh nặng cho thận, về lâu dài còn ảnh hưởng đến quá trình giải độc và trao đổi chất của thận, thậm chí còn làm hỏng các chức năng của các cơ quan khác trong cơ thể. Bên cạnh đó, nó còn ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của môi trường bên trong cơ thể, và thậm chí đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn không duy trì thói quen này.
4. Uống nhiều nước ngay sau bữa ăn
Chúng ta thường thấy rằng nhiều người uống rất nhiều nước sau khi ăn, đây cũng là một hành vi rất không tốt, vì uống quá nhiều nước sẽ làm đào thải dịch vị ra ngoài và làm suy yếu chức năng tiêu hóa, hấp thụ của dạ dày.
Nếu điều này diễn ra trong thời gian dài sẽ khiến khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của dạ dày kém đi, rối loạn nội tiết, đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể.
5. Sử dụng đồ uống thay vì nước đun sôi
Trong xã hội ngày nay, cũng có nhiều người không thích uống nước sôi đơn thuần nên đã chọn một số loại thức uống khác, hoặc sử dụng nước hoa quả thay cho nước lọc. Tuy nhiên, bất kể loại nước giải khát nào trong quá trình sản xuất đều có thêm các chất phụ gia khác nhau và chứa rất nhiều đường.
Uống nhiều đồ uống có đường trong thời gian dài sẽ tạo thêm gánh nặng cho các cơ quan nội tạng của chúng ta, khiến hàm lượng đường trong cơ thể tăng lên chóng mặt và làm đặc m.áu, dễ dẫn đến cản trở lưu thông m.áu, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của da theo thời gian, tăng tốc độ lão hóa.
Học hỏi một vài bí quyết hay ho giúp bạn duy trì làn da căng tràn sức sống, trẻ mãi không già Trẻ trung ước mơ của mọi phụ nữ, nhưng không phải ai cũng thành công trong việc níu giữ t.uổi thanh xuân. Tập thể dục thường xuyên Các hoạt động thể dục thường xuyên rất cần thiết để tăng cường sức khỏe tổng quát và làm chậm quá trình lão hóa. Nhưng bạn cần học cách kiểm soát, bởi nếu không các bài...
