Thói quen của những phụ nữ trẻ lâu
Những thói quen dưới đây người phụ nữ trẻ lâu hơn nên bạn hãy chú ý duy trì nhé.
Không hảo ngọt
Chị em không nên ăn nhiều đồ ngọt. Nguồn ảnh: Internet
Đối với nhiều chị em, đồ ngọt có thể nói là món ăn vô cùng hấp dẫn. Loại thực phẩm này tuy ngon nhưng không tốt cho cơ thể mà có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Vì những thực phẩm này thường chứa nhiều đường, những loại đường này không chỉ ảnh hưởng đến độ cứng của xương mà còn phá hủy collagen trên da, từ đó đẩy nhanh tốc độ lão hóa của phụ nữ. Cho dù bạn thích ăn ngọt bao nhiêu, bạn nên kiểm soát bản thân.
70% cơ thể con người được tạo thành từ nước, đó là lý do tại sao rất nhiều sản phẩm chăm sóc da được gắn mác cấp nước. Vì một khi thiếu độ ẩm, làn da sẽ thiếu mịn màng, khô, sớm hình thành nếp nhăn. Uống nhiều nước hơn là điều cần thiết nếu bạn không muốn nhanh già hơn.
Giảm lượng calories nạp vào
Một nghiên cứu được thực hiện trên loài khỉ trong 2 năm đã cho kết quả, nhóm khỉ có chế độ ăn ít calories hơn sống lâu hơn nhóm còn lại. Chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến khích việc kiểm soát lượng calories nạp vào cơ thể, không chỉ giúp hỗ trợ kiểm soát cân nặng mà còn cân bằng dinh dưỡng, giúp tăng cường sức khỏe và chống lão hóa. Điều chỉnh chế độ ăn, cắt giảm lượng calories từ thức ăn nhanh, đồ uống có ga, thay thế bằng thực phẩm xanh và các loại hạt…
Video đang HOT
Chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời và ô nhiễm môi trường lên cơ thể và làn da. Các chất chống oxy hóa mạnh nhất giúp làm chậm quá trình lão hóa là selen, vitamin C, E. Cách đơn giản để bổ sung chất chống oxy hóa là qua thực phẩm như trái cây, rau củ, các loại hạt, trứng, các loại đậu…
Tránh xa stress
Căng thẳng mãn tính sẽ làm ngắn telomere. Telomere càng ngắn thì quá trình lão hóa sẽ diễn ra càng nhanh. Đây là lý giải cho việc thường xuyên stress sẽ khiến bạn già nhanh. Để làm chậm quá trình lão hóa, bạn nên cố gắng cân bằng giữa công việc và cuộc sống, giữ lối suy nghĩ tích cực, loại bỏ stress.
Chăm sóc da đúng cách thời kỳ mãn kinh
Thời kỳ mãn kinh bạn cần có cách chăm sóc da hiệu quả để hạn chế bị lão hóa.
Những vấn đề về da thường gặp ở thời kỳ mãn kinh
Bạn cần chú ý chăm sóc da thời kỳ mãn kinh. Nguồn ảnh: Internet
Thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ chính là thời điểm sau một năm xuất hiện kỳ k.inh n.guyệt cuối cùng. Khi bước vào thời kỳ này, lượng nội tiết tố nữ có sự suy giảm mạnh và gây ra những vấn đề về da như sau:
Làn da của phụ nữ xuất hiện đốm đồi mồi và một số biểu hiện cho thấy da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời
Ánh nắng mặt trời có chứa nhiều tia cực tím và có khả năng làm tổn thương cho làn da của bạn. Nếu thường xuyên tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời mà không bảo vệ, che chắn cho lan da, thì rất dễ gây tổn thương da. Điều này có thể xảy ra ở mọi lứa t.uổi, nhưng đối với phụ nữ mãn kinh, do làn da đã bước vào thời kỳ lão hóa, nên những tổn thương sẽ xuất hiện với tốc độ nhanh hơn.
Những đốm đồi mồi hay các vùng da sẫm màu hơn có thể dễ dàng thấy trên mặt, cổ bàn tay, cánh tay hoặc ngực của bạn. Bên cạnh đó, tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời cũng làm tăng nguy cơ ung thư da.
Da dễ bị bầm tím
Đây là giai đoạn mà lượng estrogen trong cơ thể chị em sẽ giảm mạnh khiến da trở nên mỏng hơn và đồng thời sẽ dễ bị nốt thâm hơn.
Da khô
Làn da ở độ t.uổi mãn kinh sẽ gặp phải nhiều vấn đề, trong đó có tình trạng làn da bị mất khả năng giữ nước và trở nên khô hơn. Đặc biệt, khi thời tiết hanh khô những phụ nữ lớn t.uổi sẽ cảm nhận rất rõ tình trạng này.
Xuất hiện nhiều lông mặt
Nội tiết tố nữ giảm, phụ nữ có thể gặp phải tình trạng lông xuất hiện nhiều hơn ở dưới cằm và dọc theo đường viền hoặc trên môi.
Da lão hóa, chùng và có thêm nhiều nếp nhăn
Làn da của những chị em ở độ t.uổi mãn kinh thường bị mất đi một lượng lớn collagen. Điều này khiến cho da của họ không còn săn chắc và xuất hiện tình trạng chảy xệ. Nếu trước đây, họ chỉ nhìn thấy rõ những nếp nhăn khi cười hoặc cau mặt thì giờ đây, họ có thể nhìn thấy nếp nhăn trên khuôn mặt bất cứ lúc nào. Nếp nhăn thường xuất hiện nhiều ở bọng mắt, khóe mắt.
Da xuất hiện nhiều mụn hơn
Nội tiết tố nữ suy giảm chính là lý do khiến phụ nữ trong độ t.uổi mãn kinh phải đối mặt với tình trạng mụn trứng cá và một số loại mụn khác. Làn da của chị em mỏng và khô hơn nên khi xử lý mụn cũng khó khăn hơn.
Da nhạy cảm, dễ kích ứng
Phụ nữ từ sau t.uổi 50, khi họ đã chính thức bước vào thời kỳ mãn kinh, nồng độ pH của da thay đổi, da trở nên nhạy cảm hơn. Chính vì thế, làn da của chị em dễ nổi mẩn ngứa, phát ban và dễ kích ứng.
Vết thương trên da chậm lành hơn
Như chúng ta đã biết, hormone cũng góp phần giúp cho những vết thương trên da nhanh lành hơn. Vì thế khi lượng hormone suy giảm ở thời kỳ mãn kinh, da của bạn sẽ cần nhiều thời gian hơn để chữa lành vết thương.
Mẹo chăm sóc da thời kỳ mãn kinh
Tắm vòi sen trong thời gian ngắn và tránh tắm bằng nước nóng.
Luôn mang theo bên mình bột yến mạch hoặc kem dưỡng ẩm giàu ceramide để giữ ẩm cho khuôn mặt và bàn tay của bạn, nơi tiếp xúc nhiều nhất với môi trường.
Thoa kem nền có chứa axit hyaluronic. Axit hyaluronic giữ nước cho collagen và mang lại vẻ ngoài đầy đặn.
Sử dụng kem chống nắng có màu với SPF 50 và PA (bảo vệ khỏi tia UVA cao). Thoa kem chống nắng ngay cả khi ở trong nhà để tránh tổn thương da do tia nắng mặt trời.
Mát-xa mặt để giảm bọng mắt và cải thiện lưu thông m.áu.
Bổ sung Vitamin C trong huyết thanh vào chế độ ăn uống của bạn, vì điều này giúp tăng cường sản xuất collagen.
Học cách thư giãn vì căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các dấu hiệu xấu trên da.
Duy trì 5 nguyên tắc chống lão hóa cơ bản này, da xấu đến mấy cũng hồi sinh đẹp rạng ngời Có những nguyên tắc chăm sóc da vô cùng đơn giản có khả năng chống lão hóa cực cao. Chú ý phòng hơn chữa bệnh Việc sử dụng kem chống nắng thường xuyên sẽ giúp chống lại lão hóa da mặt. Bởi lẽ, tia UVA và UVB có trong ánh sáng sẽ phá vỡ các tế bào da khiến da nhanh chóng lão...
