Thói quen chạy bộ của Á hậu Trúc Ny
Á hậu Miss All Nations 2019 thường chạy bộ vào thời gian rảnh rỗi để tăng cường sức khỏe, vóc dáng đẹp.
Trúc Ny cho biết thường chạy bộ vào mỗi buổi sáng, chiều 16h-17h và cuối tuần để nâng cao thể lực, giảm stress, tăng cường sự tập trung, giúp cơ thể luyện sức bền, dẻo dai hơn. Cô chưa từng thử sức các cuộc thi marathon nhưng nếu có cơ hội, nhất định sẽ tham gia. “Để tự tin thi đấu, tôi phải còn cố gắng tập luyện nhiều hơn nữa mới dám thử sức”, cô nói.
Trước khi chạy bộ, cô chỉ chuẩn bị đơn giản. Người đẹp sẽ diện đồ thể thao thoải mái nhất, kèm đôi giày thể thao vừa chân. Chai nước là vật dụng không thể thiếu của cô trên đường chạy. Cô chia sẻ: “Tôi uống rất nhiều nước, khi chạy bộ mồ hôi ra rất nhiều nên uống nước để cân bằng lại”.
Khởi động trước khi chạy bộ là thói quen của Trúc Ny.
Về chế độ ăn, Trúc Ny ăn nhiều rau, không ăn tinh bột, dầu mỡ… Cô không ăn sau 20h vì cơ thể sẽ không tiêu hóa được thức ăn. Nguyên nhân quan trọng là gây mất body. Cô tích cực cung cấp nhiều canxi và vitamin cho cơ thể.
Quy tắc hàng đầu của Trúc Ny trong bất kỳ cuộc chạy bộ nào đó là không bỏ qua bước khởi động. Khởi động giúp não nhận biết bạn đang chuẩn bị hoạt động, các cơ và khớp được bôi trơn. Tập những động tác khởi động nhằm kéo căng cơ chân với cô cũng rất cần thiết.
Trúc Ny luôn chọn trang phục thoải mái, đôi giày êm chân.
Video đang HOT
Trong quá trình chạy bộ, phải hít thở đúng cách. Kết hợp nhịp thở cùng nhịp chạy bộ. Người đẹp không đặt mục tiêu chạy hết sức để về đích, mà chủ yếu là tăng sức bền. “Hãy xem marathon là một cuộc chạy vui”, cô nói.
Trúc Ny khuyên mọi người nên chạy chậm rồi theo hướng tăng dần để nhịp tim được kiểm soát tốt. Điều này có thể giúp runner chạy dài hơn mà không cảm thấy mệt. Sau chạy bộ không được lập tức ngồi xuống mà phải đi lại thả lỏng và các động tác làm giãn cơ. Uống nước và nạp dinh dưỡng bổ sung protein sau mỗi lần chạy.
Á hậu Miss All Nations 2019 thường chạy bộ vào thời gian rảnh.
Những phụ kiện không thể thiếu khi chạy bộ của cô là tai phone nghe nhạc bởi âm nhạc giúp runner hưng phấn. “Chẳng hạn tưởng tượng ra một bộ phim mà mình phải chạy để ‘cứu thế giới’. Tìm một bài hát phù hợp bấm lên, thế là chạy thôi”, cô nói.
Người đẹp sinh năm 1995, cao 1m73, với số đo hình thể 89 – 60 – 94. Cô đoạt Á hậu Miss All Nations 2019 tại Nam Kinh (Trung Quốc) hồi đầu năm.
Hiếu Châu
Theo ngoisao.net
Hoa hậu Huỳnh Vy đam mê chạy bộ
Hoa hậu Du lịch Thế giới 2018 Huỳnh Vy được bạn bè, đồng nghiệp khen vóc dáng đẹp nhờ duy trì chạy bộ năm ngày một tuần.
Chạy bộ, yoga, gym... là một trong những môn thể thao yêu thích của Hoa hậu Huỳnh Vy. Mỗi sáng, cô thường chạy bộ 30 phút để khởi động ngày mới vì khi chạy bộ, tất cả bộ phận trên cơ thể đều hoạt động như vai, mông, bụng, chân... giúp đốt mỡ thừa ở vùng bụng hiệu quả. Từ đó hỗ trợ cơ thể săn chắc và tốt cho tim mạch.
"Mỗi tuần tôi sẽ chạy bộ năm ngày, xen kẽ kết hợp tập yoga để cân bằng cuộc sống", cô nói. Nhờ duy trì thể thao, cô giữ được số đo ba vòng 86-58-100, chiều cao 1,7 m và phù hợp với nhiều phong cách, trang phục.
Khởi động trước khi chạy là thao tác cơ bản của Huỳnh Vy.
Huỳnh Vy cho biết thường chạy marathon với bạn bè nhưng chưa có dịp tham gia giải chạy marathon lớn. "Nếu có cơ hội, tôi nhất định sẽ tham gia để xem bản thân mình có thể chạy được tới đâu", người đẹp mong muốn chinh phục mức chạy 21 km và cho rằng cự ly này phù hợp với sức chạy của mình.
Trước khi chạy bộ, cô thường chuẩn bị kỹ về thể lực và luyện kỹ thuật chạy. Cô chạy vừa sức để có thể thích nghi, tiếp đó mới tăng dần cường độ phù hợp với cơ thể và thường xuyên tập những bài tăng cường thể lực.
Hình thể đẹp giúp Huỳnh Vy tự tin diện trang phục tôn eo.
Cô gái 9x cũng chọn những trang phục thoáng mát, chất vải co dãn, vừa vặn với cơ thể và thấm mồ hôi tốt. Giày chạy bộ đường dài và có thiết kế trợ lực sẽ tốt cho đôi chân là ưu tiên hàng đầu của Huỳnh Vy.
Huỳnh Vy cũng chú trọng chế độ dinh dưỡng mỗi khi bắt đầu đường chạy. Bữa ăn của cô luôn có tinh bột, chiếm đến 60% và có thịt, cá, trứng và sữa. Các loại chất béo 20% để cung cấp đủ nước cho cơ thể và nhất là không nên để bụng đói, cơ thể thiếu nước khi chạy.
Ngoài chạy bộ, người đẹp còn mê yoga, gym.
Để sức khỏe vẫn dẻo dai dù đường chạy dài hơi, Huỳnh Vy luôn cố gắng giữ tinh thần thoải mái, minh mẫn trước khi chạy marathon. Người đẹp cũng chú trọng nạp đủ năng lượng vào đêm trước khi chạy, dùng các loại thức uống thể thao không chứa protein và uống nước vừa đủ để tránh đi tiểu nhiều. Cô còn chuẩn bị một bình nước nhỏ mang theo khi chạy để cung cấp thêm nước cho cơ thể.
Huỳnh Vy lưu ý: "Khi bạn chạy lâu và nhanh, nhịp tim chúng ta tăng lên cao, vì vậy sau khi chạy, bạn cần để nhịp tim trở lại bình thường. Tránh ngồi xuống nghỉ ngơi liền sau khi kết thúc chạy bộ, thay vào đó cần phải đi tản bộ 5-10 phút để lấy lại cân bằng". Khi chạy, cơ thể mất rất nhiều nước, runner nên bổ sung nước để bù nước cho cơ thể. Ngoài ra, giãn cơ là cách giúp bạn giảm đau nhức và phục hồi nhanh, hạn chế chấn thương.
Huỳnh Vy luôn ý thức giữ gìn vóc dáng.
Huỳnh Vy từng đoạt giải Á khôi 1 tại cuộc thi Hoa khôi Người đẹp tỏa sáng 2016. Năm 2018, cô giành vương miện Hoa hậu Du lịch thế giới. Hiện cô ấp ủ nhiều dự án hoạt động trong lĩnh vực thời trang và điện ảnh.
Thi Quân
Theo ngoisao.net
Giày của Đoàn Văn Hậu được dân tình săn lùng ráo riết, shop bán hàng online được dịp ăn nên làm ra Những đôi giày mà cầu thủ Đoàn Văn Hậu đã đi đều tạo nên cơn sốt khiến dân tình săn lùng. Sau chiến thắng giòn giã 3 - 0 trước Indoneisa, các cầu thủ của chúng ta đã khiến dân tình cả nước như vỡ òa vì hạnh phúc. Đặc biệt là anh chàng Đoàn Văn Hậu - người đã ghi cú đúp...