Thiếu vitamin trong những ngày nắng nóng khiến bạn gặp phải hàng loạt vấn đề sức khoẻ

Vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc trao đổi chất và vận hành các cơ quan trong cơ thể nên nếu thiếu hụt bất kỳ loại vitamin thiết yếu nào cũng có thể làm cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi, nổi mụn, thay đổi sắc tố da…

Vitamin là một nhóm những chất hữu cơ cần thiết cho sự phát triển của con người. Tuy nhiên, nếu chế độ ăn hàng ngày của bạn không đảm bảo cung cấp đủ các vitamin thiết yếu thì cơ thể sẽ rơi vào trạng thái thiếu hụt năng lượng trầm trọng, nhất là trong những ngày hè oi ả.

Khi cơ thể thiếu vitamin lâu ngày thì các cơ quan bên trong sẽ không thể làm việc trơn tru nên dễ làm phát sinh nhiều bệnh khác nhau. Dưới đây là một vài biểu hiện thiếu hụt vitamin thường gặp trong mùa hè mà bạn nên biết rõ để tìm cách bổ sung cho mình ngay.

Nhiệt miệng

Nếu cơ thể thiếu vitamin nhóm B, điển hình là vitamin B2, B3 hay B12 thì bạn sẽ gặp phải những nốt nhiệt sưng to trong miệng, hoặc có thể là hiện tượng nứt khóe miệng. Để bổ sung loại vitamin này, bạn nên thêm những món như trứng, rau lá xanh, thịt nạc vào trong chế độ ăn của mình sẽ giúp cải thiện tình trạng bệnh.

Da bị mẩn đỏ

Đây là triệu chứng cho thấy cơ thể bạn đang thiếu kẽm, vitamin A, vitamin B7, vitamin D, vitamin E và vitamin K. Do đó, hãy bổ sung thêm nhiều loại trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và hạn chế ăn đồ dầu mỡ trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình.

Quáng gà

Những ngày nắng nóng, nếu không bổ sung đủ vitamin thì thị lực của bạn cũng sẽ bị giảm sút và dẫn đến tình trạng mắt mờ, khó quan sát được trong điều kiện thiếu sáng hoặc tối. Đây là dấu hiệu điển hình cho thấy cơ thể bạn đang thiếu hụt vitamin A. Vì vậy, hãy bổ sung thêm các loại thực phẩm như rau lá xanh, cà rốt, cà chua, các loại cá tươi vào trong chế độ ăn của mình để cải thiện tình trạng quáng gà.

Hơi thở có mùi

Đây là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu sắt trầm trọng. Lúc này, để khắc phục tình trạng hôi miệng, bạn nên chủ động bổ sung những loại thực phẩm giàu sắt như ngũ cốc, thịt đỏ, nho khô… Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế để cơ thể gặp căng thẳng, áp lực do công việc hoặc cuộc sống gây ra, từ đó sẽ giúp tình trạng hôi miệng được đẩy lùi.

Nổi mụn nhọt

Không riêng trong mùa hè mà bất kể mọi mùa, nếu bạn không cung cấp đủ các vitamin cần thiết, đặc biệt là vitamin A và vitamin D thì cơ thể sẽ dễ xuất hiện những nốt mụn nhọt ở má, cánh tay, lưng hoặc đùi. Muốn khắc phục tình trạng này thì cách tốt nhất là bạn nên hạn chế tiêu thụ đồ dầu mỡ, đóng hộp và hướng tới một chế độ ăn nhiều rau xanh, đồ luộc hấp để làm mát cơ thể.

Hay bị chuột rút

Nếu cơ thể thiếu hụt magie, canxi và các vitamin nhóm B thì bạn sẽ có nguy cơ gặp phải tình trạng chuột rút ở chân. Để bổ sung nhóm chất này thì hãy tích cực ăn các loại hạt, chuối, quả bơ và sữa.

Source (Nguồn): Boldsky

Theo Helino