Thiếu vitamin trong những ngày nắng nóng khiến bạn gặp phải hàng loạt vấn đề sức khoẻ
Vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc trao đổi chất và vận hành các cơ quan trong cơ thể nên nếu thiếu hụt bất kỳ loại vitamin thiết yếu nào cũng có thể làm cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi, nổi mụn, thay đổi sắc tố da…
Vitamin là một nhóm những chất hữu cơ cần thiết cho sự phát triển của con người. Tuy nhiên, nếu chế độ ăn hàng ngày của bạn không đảm bảo cung cấp đủ các vitamin thiết yếu thì cơ thể sẽ rơi vào trạng thái thiếu hụt năng lượng trầm trọng, nhất là trong những ngày hè oi ả.
Khi cơ thể thiếu vitamin lâu ngày thì các cơ quan bên trong sẽ không thể làm việc trơn tru nên dễ làm phát sinh nhiều bệnh khác nhau. Dưới đây là một vài biểu hiện thiếu hụt vitamin thường gặp trong mùa hè mà bạn nên biết rõ để tìm cách bổ sung cho mình ngay.
Nếu cơ thể thiếu vitamin nhóm B, điển hình là vitamin B2, B3 hay B12 thì bạn sẽ gặp phải những nốt nhiệt sưng to trong miệng, hoặc có thể là hiện tượng nứt khóe miệng. Để bổ sung loại vitamin này, bạn nên thêm những món như trứng, rau lá xanh, thịt nạc vào trong chế độ ăn của mình sẽ giúp cải thiện tình trạng bệnh.
Da bị mẩn đỏ
Đây là triệu chứng cho thấy cơ thể bạn đang thiếu kẽm, vitamin A, vitamin B7, vitamin D, vitamin E và vitamin K. Do đó, hãy bổ sung thêm nhiều loại trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và hạn chế ăn đồ dầu mỡ trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình.
Quáng gà
Những ngày nắng nóng, nếu không bổ sung đủ vitamin thì thị lực của bạn cũng sẽ bị giảm sút và dẫn đến tình trạng mắt mờ, khó quan sát được trong điều kiện thiếu sáng hoặc tối. Đây là dấu hiệu điển hình cho thấy cơ thể bạn đang thiếu hụt vitamin A. Vì vậy, hãy bổ sung thêm các loại thực phẩm như rau lá xanh, cà rốt, cà chua, các loại cá tươi vào trong chế độ ăn của mình để cải thiện tình trạng quáng gà.
Video đang HOT
Đây là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu sắt trầm trọng. Lúc này, để khắc phục tình trạng hôi miệng, bạn nên chủ động bổ sung những loại thực phẩm giàu sắt như ngũ cốc, thịt đỏ, nho khô… Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế để cơ thể gặp căng thẳng, áp lực do công việc hoặc cuộc sống gây ra, từ đó sẽ giúp tình trạng hôi miệng được đẩy lùi.
Nổi mụn nhọt
Không riêng trong mùa hè mà bất kể mọi mùa, nếu bạn không cung cấp đủ các vitamin cần thiết, đặc biệt là vitamin A và vitamin D thì cơ thể sẽ dễ xuất hiện những nốt mụn nhọt ở má, cánh tay, lưng hoặc đùi. Muốn khắc phục tình trạng này thì cách tốt nhất là bạn nên hạn chế tiêu thụ đồ dầu mỡ, đóng hộp và hướng tới một chế độ ăn nhiều rau xanh, đồ luộc hấp để làm mát cơ thể.
Hay bị chuột rút
Nếu cơ thể thiếu hụt magie, canxi và các vitamin nhóm B thì bạn sẽ có nguy cơ gặp phải tình trạng chuột rút ở chân. Để bổ sung nhóm chất này thì hãy tích cực ăn các loại hạt, chuối, quả bơ và sữa.
Source (Nguồn): Boldsky
Theo Helino
Mẹo trị nhiệt miệng hiệu quả
Chắc hẳn ai trong chúng ta đã từng rất khó chịu và bực bội với những cơn đau rát mỗi khi ăn uống hoặc nói chuyện do nhiệt miệng dai dẳng gây ra.
Shutterstock
Nhiệt miệng xuất hiện bên trong môi hoặc má, thường có màu trắng hoặc vàng và được bao quanh bởi các mô màu đỏ và bị viêm.
Nguyên nhân bị l.ở l.oét có thể do thương tổn và sau khi ăn thực phẩm có tính a xít. Ngoài ra, sự mất cân bằng nội tiết tố, vitamin B12, kẽm, a xít folic hoặc thiếu sắt cũng có thể là thủ phạm đằng sau nó.
Nên ăn thực phẩm giàu vitamin B 12 như cá mòi, cá ngừ, ngũ cốc và nấm.
Những biện pháp khắc phục tại nhà sau đây có thể giúp bạn đối phó với vết loét nhiệt miệng, theo The Health Site.
Lô hội
Lô hội (nha đam) chống viêm trong tự nhiên và có thể giúp giải quyết cơn đau và viêm.
Có thể xoa nhẹ gel lô hội mới chiết xuất trên vết loét và sau đó súc miệng.
Mật ong
Dùng mật ong nguyên chất bôi lên vết nhiệt miệng và giữ yên vài giờ rồi súc miệng lại.
Mật ong có tính chất khử khuẩn, t.iêu d.iệt vi khuẩn rất tốt, đồng thời mật ong có chứa nhiều nước giúp hồi phục vết thương nhanh hơn
Nước muối
Muối có đặc tính chống viêm có thể làm giảm viêm.
Thêm một ít muối vào nước ấm và súc miệng bằng.
Baking soda
Baking soda có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm có thể làm giảm viêm. Thêm một ít baking soda vào ly nước ấm và súc miệng.
Nước khế
Quả khế chua còn là bài thuốc rất hiệu quả chữa các bệnh về l.ở l.oét, viêm họng, nhiệt miệng
Dùng 2-3 quả khế, giã nát rồi đun sôi với chút nước vừa đủ, để nguội, ngậm nuốt dần nhiều lần trong ngày.
Nước củ cải
Dùng 300 gcủ cải trắng, giã vắt lấy nước, hòa vào 1 ít nước lọc. Súc súc miệng 3 lần/ngày.
Đá lạnh
Nước đá có thể giúp giải quyết cơn đau và viêm do vết loét.
Do đó, chườm một viên đá lạnh trên vết loét chắc chắn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn, theo The Health Site.
Theo thanhnien
Nếu gặp phải một trong các dấu hiệu sau thì đã đến lúc cơ thể bạn cần thải độc rồi đấy! Khi nhận thấy cơ thể bị nặng nề, trì trệ, kèm theo cảm giác đau đầu hay đau dạ dày thì đó là những triệu chứng cho thấy bạn cần thải độc ngay. Hơi thở có mùi Dù cho đã dùng nước súc miệng và nhai kẹo cao su bạc hà nhưng hơi thở vẫn có mùi nồng khó ngửi thì nhiều khả...