Thiết bị đa năng hỗ trợ tập luyện tại nhà
Máy chạy bộ điện; bộ xà đơn, xà kép; thiết bị gym đa năng… là gợi ý với những người mê thể thao nhưng quá bận rộn, có thể tranh thủ tập tại nhà khi có thời gian.
Đầu tư thiết bị tập thể thao ngay tại nhà là lựa chọn của nhiều tín đồ thể thao giữa guồng quay công việc, eo hẹp thời gian. Họ có thể tranh thủ thời gian rảnh để tập trên máy mà không cần cất công đến phòng tập. Dưới đây là gợi ý máy tập thể dục tại nhà bạn nên đầu tư.
Bộ xà đơn, xà kép đa năng Gymlink G5793 được thiết kế tay cầm có thể tháo rời, người tập có thể thay đổi bất kỳ lúc nào để phù hợp với mình một cách nhanh chóng và dễ dàng. Sản phẩm có 4 thanh chống lật, tải trọng tối đa có thể đạt 200 kg. Sản phẩm đang giảm 15% trên Shop VnExpress, còn 2,859 triệu (giá gốc 3,36 triệu).
Thiết bị gym đa năng ES 409B được đánh giá “như mang cả phòng gym vào nhà”. Tín đồ thể thao có thể thực hiện nhiều bài tập tăng cơ bắp chuyên nghiệp như ngực trên, giữa và dưới, lưng, xô, cơ vai và cơ đùi… Ghế được sơn tĩnh điện cao cấp, sáng bóng và bền đẹp theo tiêu chuẩn châu Âu, tăng hiệu quả tập luyện và tránh chấn thương không mong muốn. Nếu quá bận rộn, mỗi ngày bạn chỉ cần tập khoảng 15-20 phút. Sản phẩm được bán với giá 19,9 triệu đồng trên Shop VnExpress.
Xe đạp tập thể dục Aguri AGS-203 tích hợp đồng hồ điện tử đo quãng đường, vận tốc, thời gian, calo tiêu thụ…. Khung sườn lẫn chân trụ đều làm bằng thép chịu lực cao cấp, chống gỉ và chịu tải trọng lến đến 120kg. Thiết bị có khay để Ipad phục vụ giải trí, xem phim hoặc nghe nhạc trong quá trình tập luyện. Xe còn kèm hộc đựng chai nước hoặc dụng cụ phục vụ việc luyện tập. Bánh xe giúp dễ dàng di chuyển hoặc cất gọn trong trường hợp cần thiết. Sản phẩm đang giảm 17% trên Shop VnExpress, còn 4,255 triệu (giá gốc 5,1 triệu).
Xe đạp tập thể dục Aguri AGA-205 có thiết kế trẻ trung và hiện đại. Yên xe có thể điều chỉnh độ cao, thấp cho phù hợp với từng vóc dáng người tập. Bàn đạp thiết kế chống trơn, trượt. Sản phẩm đang giảm 22%, còn 1,88 triệu đồng (giá gốc 2,403 đồng).
Video đang HOT
Dòng xe đạp tập Elip Everton giúp giảm cân, săn chắc cơ bắp ngay tại nhà với những bài tập hiệu quả. Sản phẩm có những đặc tính nổi bật như: khung sườn mạnh mẽ, chịu lực tốt; hệ thống lò xo giảm sốc, tránh chấn thương; bánh xe di chuyển tiện lợi mọi nơi; truyền động bằng sợ xích bền bỉ; điều chỉnh vị trí ngồi và cổ xe dễ dàng. Thiết kế đang giảm 22%, còn 4,69 triệu đồng (giá gốc sáu triệu).
Máy chạy bộ điện Elip Sport Pro có động cơ khủng kết hợp với màn hình lớn 6.0 inch, mang đến cho tín đồ thể thao nhiều trải nghiệm thú vị. Máy trang bị đày đủ tính năng massage, gập bụng, tập tạ tay, đi bộ chạy bộ và xoay eo… Sản phẩm đang giảm 35%, còn 15.152.500 đồng (giá gốc 23,29 triệu) và lọt top sản phẩm được truy cập nhiều nhất ba tháng cuối năm nay trên Shop VnExpress.
Máy chạy bộ điện Aguri AGT thuộc phân khúc bình dân, nhưng được trang bị tất cả tính năng hiện đại. 12 chương trình luyện tập được tích hợp sẵn mang lại trải nghiệm luyện tập đa dạng. Màn hình LED rộng hiển thị trực quan thời gian, quãng đường, vận tốc, nhịp tim, calorie tiêu thụ… Máy còn tích hợp hệ thống massage, đánh mỡ bụng, đùi, mông. Nghe nhạc trực tiếp từ điện thoại giúp người tập luôn vui vẻ, thoải mái. Sản phẩm đang giảm 13%, còn 10,75 triệu (giá gốc 12,35 triệu).
Thi Quân
Theo ngoisao.net
4 phương pháp để sở hữu vóc dáng trong mơ bạn không thể bỏ lỡ
Rèn luyện thể lực thế nào thì ai cũng biết, nhưng bạn có biết những phương pháp để duy trì động lực tập luyện hay không thôi. Dưới đây là 4 cách đang được giới yêu mến thể thao truyền tai nhau để luôn sở hữu sức khỏe và vóc dáng hoàn hảo.
Chế độ ăn uống chuẩn xác
Đối với vận động viên hay cầu thủ, bữa ăn là một trong những yếu tố tiên quyết giúp họ luôn tràn đầy năng lượng để tập luyện và tỏa sáng trong các trận đấu. Chính vì vậy, chế độ ăn uống của họ luôn được thực hiện hết sức nghiêm ngặt.
Một bữa ăn đúng món, đúng thời điểm luôn là một trong những nguyên tắc quan trọng trong việc rèn luyện thể lực và giữ gìn vóc dáng
Những bữa ăn này được dựa trên nguyên tắc chrono-nutrition, một nguyên tắc dựa trên sự tương quan giữa món ăn và thời điểm ăn. Về cơ bản, không chỉ những thứ bạn ăn mà ăn gì, vào lúc nào sẽ mang đến hiệu quả tối ưu nhất cho cơ thể. Giống như sau một buổi luyện tập đẩy tạ nặng, một bữa ăn cân bằng về carbs, chất béo tốt và những thực phẩm giàu protein sẽ giúp tối ưu khả năng hồi phục của cơ thể và tạo cơ.
Tập luyện thông minh
Dành hàng giờ đồng hồ để chạy bộ nhưng lại không thể biết mình đã chạy như thế nào, hiệu quả ra sao thật sự là một cơn ác mộng đối với những người tập luyện thể thao. Và đây chính là lúc những món phụ kiện công nghệ phát huy công dụng.
Một chiếc đồng hồ thông minh để theo dõi quá trình tập luyện là món phụ kiện không thể thiếu trong mọi buổi tập
Chiếc đồng hồ Galaxy Watch Active2 không chỉ giúp người dùng đo chỉ số nhịp tim, đếm bước chân và lượng calories tiêu hao mà chiếc đồng hồ này còn hỗ trợ tính năng Running Coach giúp bạn chạy bộ hiệu quả hơn. Ngoài ra, Galaxy Watch Active2 còn đo về thời gian và vận tốc chạy thực tế, từ đó đưa ra những lời khuyên về việc chạy nhanh hơn hoặc chậm lại... và đề xuất 7 mức độ chạy bộ phù hợp với thể trạng người dùng.
Nghỉ ngơi đầy đủ
Việc giữ gìn vóc dáng của bản thân không chỉ về tập luyện chăm chỉ hàng ngày tại các phòng gym mà còn là cách cơ thể bạn phục hồi sau quá trình luyện tập. Dành thời gian để nghỉ ngơi sau khi tập chính là quá trình cơ thể đang tự chữa lành, khiến bản thân trở nên khỏe mạnh và thon gọn hơn. Chính vì vậy, những giờ massage, yoga hay ngủ cũng quan trọng như việc bạn đã nâng tạ hay chống đẩy được bao nhiêu lần.
Nghỉ ngơi bằng cách thực hiện các động tác nhẹ nhàng hay ngủ một giấc đầy đủ cũng là cách giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và thon gọn hơn
Với chiếc đồng hồ Galaxy Watch Active2 và ứng dụng Samsung Health ngay trên điện thoại, người dùng có thể theo dõi giấc ngủ hàng tuần và phân tích về mức độ ngủ say, ngủ sâu. Từ đó, bạn có thể điều chỉnh thói quen nghỉ ngơi để cải thiện giấc ngủ hiệu quả hơn.
Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy áp lực trong công việc khiến thói quen nghỉ ngơi bị thay đổi, chiếc đồng hồ thông minh sẽ nhắc nhở bạn hít thở sâu khi mức độ căng thẳng đã vượt ngưỡng quá cao, giúp bạn luôn có thể cân bằng cảm xúc của mình và tự tin tỏa sáng ở mọi nơi.
Hãy uống đủ nước mỗi ngày, bạn có thể thêm một ít nước cốt chanh, cam, bưởi vào ly nước để bù thêm vitamin, giúp cơ thể luôn được khỏe khoắn
Thư giãn trong lúc tập luyện
Trung bình, mỗi người sẽ dành khoảng 1 tiếng để tập luyện thể thao mỗi ngày. Để bản thân hứng khởi và phấn chấn hơn trong những bài tập nặng, bạn có thể thư giãn trong lúc tập luyện bằng cách nghe những bản nhạc mình thích. Chỉ cần kết nối chiếc tai nghe Bluetooth với Galaxy Watch Active2 ngay trên cổ tay là bạn đã có thể lựa chọn phát những bài yêu thích. Thậm chí, bằng cách kết nối này, bạn còn có thể nhận bất cứ cuộc gọi nào từ người thân, đồng nghiệp trong lúc tập luyện mà chẳng cần chạm vào chiếc điện thoại.
Chẳng cần lo lắng sẽ bỏ lỡ cuộc gọi quan trọng trong lúc tập, bạn có thể dễ dàng nhận cuộc gọi bằng chính loa ngoài tích hợp sẵn trên Galaxy Watch Active2
Nếu bạn đang muốn hướng tới một chế độ tập luyện bài bản và tối ưu, đây chính là lúc để bạn thử ngay những cách mà các tín đồ thể thao vẫn đang áp dụng cho tới tận bây giờ.
Theo 24h.com.vn
Thể thao giữ dáng: Đừng tập bừa, bạn phải chọn bộ môn tương ứng với đặc điểm hình thể thì body mới đẹp như mơ được Dưới đây là bài tập lý tưởng dành cho từng đặc điểm vóc dáng của chị em, đảm bảo tập phát ăn luôn và chẳng bao lâu, bạn sẽ có được body chuẩn trong mơ. 1. Nếu bạn sở hữu một bờ vai rộng "Khung xương của bạn như thế nào thì nó vẫn mãi thế, bạn không thể thu hẹp độ rộng...