Thêm gia vị vào chế độ ăn uống để giúp tim đ.ập dễ dàng hơn
Bạn có biết rằng việc gia tăng thêm gia vị có thể giúp tim bạn đ.ập dễ dàng hơn?
Ăn gia vị như ớt, tỏi, quế có thể làm tăng lưu thông m.áu, tăng cường sự mạnh mẽ của mạch m.áu và làm giảm mảng bám động mạch – Ảnh minh họa: Shutterstock
Có rất nhiều lý do tại sao bạn cần phải quan tâm đến lưu thông m.áu. Lưu thông m.áu kém có thể dẫn đến đau, co thắt tim, tay và chân lạnh, rối loạn tiêu hóa. Thậm chí có thể dẫn đến các vấn đề về tim tiềm ẩn hoặc góp phần làm mất trí nhớ.
Lưu thông m.áu tốt có thể giúp làm giãn tĩnh mạch, đảm bảo các cơ quan được cung cấp m.áu giàu chất dinh dưỡng và giảm huyết áp, theo ET.
Làm sao để tăng cường lưu thông m.áu?
Cách phổ biến nhất để tăng cường lưu lượng m.áu là dùng thuốc, nhưng chế độ ăn uống và thường xuyên vận động vẫn có thể giúp ích.
Những gia vị có thể giúp lưu thông m.áu
1. Ớt
Ớt có thể thúc đẩy lưu lượng m.áu bằng cách hạ huyết áp và giúp m.áu c.hảy dễ dàng hơn.
Video đang HOT
Ớt kích thích giải phóng ô xít nitric, tác nhân làm giãn mạch mạnh mẽ, giúp làm giãn cơ trong thành động mạch làm cho các mạch m.áu giãn ra.
Nghiên cứu cho thấy rằng ăn ớt bột có thể làm tăng lưu thông m.áu, tăng cường sự mạnh mẽ của mạch m.áu và làm giảm mảng bám động mạch.
2. Quế
Một loại gia vị phổ biến khác có thể giúp cải thiện lưu thông m.áu là quế.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quế có thể làm giãn các mạch m.áu, từ đó có thể giúp hạ huyết áp bằng liều 1200 mg quế mỗi ngày.
Có thể thêm quế vào bột yến mạch, cà phê hoặc bánh mì nướng.
3. Hành tỏi
Hành và tỏi cũng là những gia vị có thể cải thiện lưu thông m.áu. Cả hành và tỏi đều giúp giãn mạch m.áu và tăng lưu lượng m.áu một cách hiệu quả. Những loại củ này cũng có thể cải thiện sức khỏe tĩnh mạch bằng cách giảm viêm. Cả hai đều có chất chống ô xy hóa mạnh mẽ.
Thêm một chút gia vị vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp lưu thông m.áu và cải thiện hoạt động của tĩnh mạch. Khi các mạch m.áu được giãn ra, tim có thể bơm m.áu đi khắp cơ thể để nuôi các cơ quan hoạt động tốt, theo ET.
Theo thanhnien.vn
6 món ăn tự nhiên, dễ tìm giúp bạn… giảm cân
Một số thực phẩm và gia vị chứa các hoạt chất tự nhiên khiến cơ thể bạn dễ đốt cháy chất béo hơn hoặc no lâu hơn, từ đó giảm cân như ý.
Tờ Daily Mail của Anh đã "điểm mặt" 6 loại thực phẩm giúp bạn... giảm cân khi ăn, theo lời khuyên của nhà khoa học thực phẩm - tiến sĩ dinh dưỡng Vincent Candrawinata từ Đại học New Castle (Anh).
1. Hai gia vị cay nóng: ớt và gừng
Theo tiến sĩ Vincent Candrawinata, chất capsaicin tạo nên vị cay trong ớt giúp tăng tốc độ trao đổi chất, giảm huyết áp và kích thích tiêu hóa. Nó cũng giúp bạn tăng cường cảm giác no nên khi thưởng thức món ăn và giảm cảm giác thèm ăn sau đó.
Chất tạo ra vị cay của ớt có rất nhiều tác dụng lên sức khỏe và cân nặng của bạn - ảnh minh họa từ Internet
Trong khi đó, gừng cải thiện tiêu hóa, giảm viêm và ổn định đường huyết. Hệ thống tiêu hóa xử lý mọi thứ tốt hơn cũng giúp bạn giảm cân.
2. Rong biển
Rong biển vốn rất ít carbohydrate và calo, do đó bạn có thể ăn nhiều nó mà không sợ mập. Nó còn chứa một chất xơ tự nhiên đặc biệt gọi là alginate, có thể ức chế các enzyme tiêu hóa chất béo, vì vậy khiến chất béo bạn nạp vào từ các món ăn khác khó bị cơ thể hấp thụ.
3. Các loại đậu
Đậu chứa nhiều vitamin nhóm B, chất xơ và protein. Tất các các chất bổ này đều thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nhờ đó giúp bạn dễ giảm cân. Protein trong đậu đòi hỏi cơ thể đốt cháy một lượng calo lớn hơn để tiêu hóa chúng, so với khi tiêu hóa các thực phẩm khác. Đậu cũng giàu arginine, một axit amin kích thích cơ thể đốt nhiều carbohydrates và chất béo hơn để lấy năng lượng.
4. Táo
Táo giàu pectin, một thành phần sẽ liên kết với nước trong cơ thể để hạn chế lượng mỡ bị cơ thể thấp thụ. Nó cũng giàu chất xơ, vitamin C và giúp bạn điều chỉnh đường huyết rất tốt.
Táo và cà phê là 2 trong số các "siêu thực phẩm" giúp giảm cân - ảnh minh họa từ Internet
5. Thịt cừu
Thịt cừu, đặc biệt là phần sườn cừu là một trong các loại thịt có tỉ lệ protein và chất béo tốt nhất, đồng thời giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất của cơ thể nhiều hơn 30% so với lúc cơ thể tiêu thụ carbohydrates. Thay thế carbohydrates bằng các loại protein chất lượng cũng là cách ức chế các hormone gây đói.
6. Cà phê
Cà phê chứa caffeiin, là chất chống oxy hóa, tăng cường giảm cân bằng cách giảm sự thèm ăn và tăng sự trao đổi chất. Bạn nên dùng cà phê không đường để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
A. Thư
Theo Daily Mail/nguoilaodong
Thực phẩm tăng đề kháng ngày giao mùa Vào những ngày giao mùa, sáng tối lạnh, ban ngày thì nắng hanh như hiện tại là nguyên nhân khiến các bệnh như cảm cúm, ho, dị ứng... gia tăng. Ngoài việc siêng năng tập thể dục thể thao, thì chế độ ăn uống cũng đóng góp một phần không nhỏ giúp gia tăng hệ miễn dịch và sức đề kháng, giảm nguy...