Thêm 5 “gạch đầu dòng” cho người muốn giảm cân

Ban muôn thư điêu gi đo mơi la hơn đê nhanh giam cân? Hay thư một số thủ thuật dươi đây đê xem hiêu qua cua no tơi đâu nhe.

Bạn đã có tất cả các kiêu tư vấn giảm cân từ gia đình, bạn bè, đồng nghiệp và những người quen biết. Va ban đang chán vì tât ca nhưng lơi khuyên đo đêu la tập thể dục nhiều hơn và ăn ít hơn. Bạn biết rằng noi ra như vây thât dê dang nhưng đê thưc hiên môt cach hiêu qua mơi la kho khăn.

Vây thi hay thư lam theo hương giam cân mơi sau đây xem sao.

1. Tránh các đồ uống có hàm lượng calo cao trước bữa ăn

Nươc cola, cà phê và sô-cô-la sưa la nhưng đô uông đo. Cac loai đô uông nay chưa nhiêu đương va calo nhưng lai it gia tri dinh dương.

Chung se khiên ban cam thây no tưc thơi nhưng đông thơi cung co thê khiên cho lương đương trong mau cua ban tăng lên nhanh chong luc ban vưa uông va giam đi đôt ngôt khi ban cam thây đoi sơm. Điêu nay chăc chăn se không giup ban giam cân ma co khi con khiên ban bi thiêu dinh dương.

2. Chon mon ăn cay lam mon khai vi

Các loại thực phẩm cay nóng thường “làm việc” như các chất kích thích, giup lưu thông m.áu và làm tăng nhiệt độ của cơ thể Do đó, chung có thể hữu ích trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất và bạn se đốt cháy nhiều calo hơn.

3. Tránh ăn qua nhiêu trước khi đi ngủ

Chúng ta đều biết rằng trọng lượng cơ thể là kết quả của lượng calo tich tu lai. Chinh vi vây, viêc ăn uông la rât quan trong.

Nghiên cứu cho thấy rằng nap nhiêu calo tư các loại thực phẩm béo trước khi đi ngủ se làm giảm quá trình đốt cháy calo và làm tăng xu hướng lưu trữ chất béo trong cơ thê.

Chuyên gia dinh dưỡng Supriya Mhatre (Ân Đô) đồng ý rằng: “Ăn nhiêu trước khi đi ngủ se lam gián đoạn giấc ngủ vì hê tiêu hoa cần có thời gian đê tiêu hoa hêt chô thưc ăn đo. Đây cung chinh la lý do dân đên bệnh béo phì và chứng khó tiêu”.

4. Ăn một món súp nóng trước khi ăn cac thưc ăn khac trong bưa ăn

Nêu ăn một món súp nóng đâu tiên trong bưa ăn thi sau đo ban se chi tiêu thu 30% lương calo trong bưa ăn cua minh so vơi binh thương. Bơi vi, mon sup nong sau khi ăn đa khiên ban cam thây no rôi. Hơn nưa, sup nong con làm tăng sự trao đổi chất của bạn. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân rât hiêu qua.

5. Không có thời gian đên phòng tập thể dục thi hay đi bô, leo câu thang

Nếu bạn không có thời gian để đên các phòng tập thể dục, ít nhất bạn cung nên tao thoi quen vân đông cho minh băng cach đi bô hoăc leo câu thang thay vì đi thang máy hoặc thang cuốn…

Kiêu vân đông nhe nhang như đi bô, leo câu thang tương chưng không co tac dung giam cân nhưng thưc tê chung cung co kha năng đôt chay nhiêu calo va chât beo trong cơ thê. Vì vậy, bạn se thây, không thể đên phong tâp thê duc không co nghia la ban không thê giam cân.

Theo VNE