thể dục đều đặn

Muốn hạnh phúc và sống lâu hơn hãy làm 2 điều này

Elizabeth, người đoạt giải Nobel sinh lý và y học năm 2009, đã từng đúc kết về con đường trường thọ, đó là: Sống lâu trăm t.uổi, chế độ ăn uống hợp lý chiếm 25%, yếu tố khác chiếm 25%, và vai trò cân bằng cảm xúc tâm lý chiếm 50%.

6 thói quen hàng ngày giúp giảm cân hiệu quả

Nghiên cứu cho thấy, những người thường xuyên tập các bài tập rèn luyện sức mạnh 25 phút/ngày có vòng eo nhỏ hơn những người tập bài tập tim mạch.

8 mẹo giúp bạn giảm chỉ số BMI nhanh hơn

Tập thể dục đều đặn, giữ nước, ngủ đủ giấc hay cắt bỏ thực phẩm chế biến sẵn là những mẹo giúp bạn giảm chỉ số BMI nhanh hơn.

Nguyên tắc cần nhớ để bảo vệ thận

Bạn nên kiểm tra chức năng thận nếu có một trong các yếu tố nguy cơ như đái tháo đường, tăng huyết áp, béo phì, t.iền sử gia đình mắc bệnh thận.

7 cách tự nhiên để tăng khả năng sinh sản

Các sản phẩm sữa nguyên kem tốt hơn nhiều so với các sản phẩm tách kem. Các sản phẩm từ sữa đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa chu kỳ k.inh n.guyệt và tăng khả năng thụ thai...

Cách đơn giản giúp kéo dài cuộc yêu

Ăn nhiều rau củ quả là một cách kéo dài thời gian quan hệ. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng đa số nam giới có thói quen ăn nhiều rau củ quả có khả năng quan hệ lâu hơn trong những lầ...

Điều hạnh phúc nhất mà chính bạn vẫn đang bỏ lỡ từng ngày

Hạnh phúc không nằm ở vật chất mà nằm ở chính chúng ta. Hãy nhớ mỉm cười mọi lúc, đi ngủ sớm và dậy sớm, tập thể dục, biết ơn những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống và đ.ánh giá cao bả...

Những thói quen tích cực vô cùng đơn giản để có một lối sống lành mạnh

Tạp chí sức khoẻ WebMD của Mỹ đã đưa ra những dữ liệu chứng minh việc duy trì một sức khỏe tốt bằng cách ăn uống và tập thể dục đều đặn là cần thiết.

Những cách đơn giản giúp nam giới tăng số lượng và chất lượng t.inh t.rùng

Một trong những nguyên nhân chủ yếu gây vô sinh ở nam giới là do sự suy giảm chất lượng, số lượng t.inh t.rùng. Bên cạnh đó, bất thường về mặt con giống còn dẫn đến tình trạng bất lự...

Chuyên gia nói gì về giờ tập thể dục tốt nhất trong ngày?

Tập thể dục dù dưới hình thức nào, bất cứ lúc nào và nơi đâu đều mang lại lợi ích cho cơ thể.

Cách tăng sức mạnh mỗi khi 'yêu' cho cả chồng lẫn vợ

Trong chuyện ấy, đàn ông yếu là một vấn đề rất đáng quan ngại. Nhưng phụ nữ yếu cũng khiến cho cuộc yêu diễn ra một cách tẻ nhạt, thiếu cuồng nhiệt. Vậy làm thế nào để tăng sức mạn...

10 điều quý ông cần làm để tránh rối loạn cương

Nam giới cần bỏ t.huốc l.á, uống rượu bia có chừng mực, thường xuyên kiểm tra testosterone và đường m.áu, giảm stress.

7 thực phẩm "rẻ bèo" giúp bạn sớm đón "Khỉ con"

Nếu muốn nhanh đậu thai, hãy ăn nhiều những thực phẩm sau đây nhé.

Tại sao một số phụ nữ lại DỄ MANG THAI đến vậy? Đây là những lý do khiến bạn bất ngờ đấy!

Đã bao giờ bạn thắc mắc vì sao một số người lại nhạy có thai đến như vậy? Thực ra tất cả đều có lý do cả đó.

5 sai lầm dễ gây chấn thương khi tập thể dục

Tập thể dục mang lại lợi ích sức khỏe cho mọi lứa t.uổi, từ người trẻ đến người già. Với những người trên 40 t.uổi, khi bắt đầu bước vào t.uổi trung niên (từ 40-59 t.uổi), tập luyện th...

Ăn một chiếc bánh Trung thu sẽ phải chạy bộ 2,5 giờ: 4 nguyên tắc để ăn bánh Trung thu mà không béo

Ăn bánh Trung thu dễ tăng cân nhưng không có nghĩa là bạn không được ăn. Để ăn bánh Trung thu mà không lo tăng cân, hãy tuân thủ các quy tắc sau.

Những lưu ý với người cao t.uổi bị loãng xương

Loãng xương là bệnh phổ biến ở người cao t.uổi (NCT) do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Bệnh gây ra các cơn đau, cản trở khả năng vận động và để lại nhiều hệ lụy làm ảnh hưởn...

Nơi lợn ngủ ở phòng khách, ăn ngon, tắm mát và tập thể dục đều đặn

Đàn lợn ở Hành tinh Lợn được hưởng chế độ chăm sóc đặc biệt để bầu bạn với con người. Nhiều du khách đổ về công viên dịp năm mới để chiêm ngưỡng loài linh vật của năm Kỷ Hợi.

Cách hạn chế tác động của t.iền mãn kinh

T.iền mãn kinh - hiện tượng sinh lý tự nhiên ở phụ nữ xuất hiện khi bước qua t.uổi 40. Đây là giai đoạn trước khi bước vào thời kỳ mãn kinh, có thể kéo dài 4-5 năm hoặc dài hơn tùy t...

Những con người lười biếng thường là các "thiên tài"

Với những con người lười biếng họ có sự sáng tạo hết sức bá đạo của những thiên tài.

Xem World Cup không lo hại sức khỏe: Chuyên gia bày cách ai cũng nên dắt túi ngay!

Một mùa World Cup lại về và không chỉ cánh đàn ông, rất nhiều chị em phụ nữ, người già và trẻ nhỏ cũng đam mê xem bóng đá.

5 quy tắc giúp bạn sống thọ thêm 12 năm của Đại học Harvard

Nghiên cứu của Đại học Harvard chỉ ra bỏ t.huốc l.á và đi bộ 30 phút mỗi ngày cộng thêm cho con người 12-14 năm t.uổi thọ.

Ăn sữa chua để tăng thêm cảm hứng "yêu"

Ăn sữa chua sẽ giúp cho cảm hứng với s.ex của bạn được tăng lên và cuộc yêu thêm tuyệt.

Những cách "âm thầm" giúp bạn thu hẹp vùng kín mà không cần động dao kéo

Chỉ cần một vài bài tập đơn giản ở nhà và chế độ ăn uống, bạn sẽ tự mình giải quyết được vấn đề nhạy cảm kín đáo của mình.

Làm những điều này khi quan hệ, bạn sẽ không bao giờ đau đầu gối

Theo những thống kê liên quan tới vấn đề t.ình d.ục, có khoảng 1/3 số người được hỏi cho biết họ cảm thấy đau đầu gối mỗi khi quan hệ. Sự khó chịu này làm ảnh hưởng tới chất lượng cu...

Bí quyết giảm cân hiệu quả mà không phải nhịn ăn

Cân nặng là một trong những nỗi lo thường trực của chị em và chính vì điều đó khiến không ít chị em phải nhịn ăn, uống thuốc hoặc tránh xa các món ngon khoái khẩu để giữ gìn hình t...

Khắc phục rạn da cho bà bầu sau sinh đầy thần kì

Tập thể dục có thể giúp duy trì cân nặng hợp lý, làm giảm tình trạng mềm nhão, cũng như tăng sức mạnh của cơ bụng. Hãy thử với một bài tập đặc biệt vào các cơ bụng bằng cách nằm xu...

Những bí quyết giúp gương mặt thon gọn

Muối chính là thành phần đóng góp vào việc tích tụ nước trong cơ thể, dẫn đến gương mặt sưng phù đặc biệt khi mới ngủ dậy. Đây là điều hoàn toàn đúng sự thật. Tuy nhiên, bạn nên ăn...

5 điều về dưỡng da bạn cần biết để luôn xinh đẹp, rạng rỡ

Bạn đã bao giờ tự hỏi những đốm nâu leo xuống cổ, cánh tay ở đâu xuất hiện chưa? Đó chính là kết quả của quãng thời gian dài bỏ mặc làn da không chăm sóc dưới ánh nắng mặt trời mà ...

Giảm cân hiệu quả với bí quyết thúc đẩy sự trao đổi chất

Ăn thành nhiều bữa: Việc ăn thành nhiều bữa nhỏ thường xuyên giúp cơ thể thiết lập một lịch trình sản sinh enzyme và tiêu thụ thức ăn điều độ. Nhưng nếu các bạn có những thói quen ...

Người mẫu 60 t.uổi trẻ đẹp khó tin nhờ rau hữu cơ

Vui tươi trong tâm hồn, chăm sóc cơ thể từ bên trong bằng thực phẩm hữu cơ và tập thể dục đều đặn... chính là suối nguồn tươi trẻ của nữ người mẫu Yazemeenh Rossi.

3 CÁCH GIẢM MỠ BỤNG TỐT NHẤT HIỆN NAY, KHÔNG BIẾT ĐỪNG HỐI HẬN

Hãy uống nước chanh mỗi ngày thay cho nước. Tuy nhiên, cách giảm mỡ bụng với nước chanh để uống hàng ngày này sẽ khác so với nước chanh được pha để giải khát. Bạn cần pha loãng nướ...

Thực đơn giảm mỡ bụng chỉ sau 3 ngày

Thực đơn giảm mỡ bụng này sẽ tăng thêm tác dụng nếu bạn kèm theo một số phương pháp tập luyện phù hợp và nghỉ ngơi đúng cách. Ngoài ra bạn nên uống thật nhiều nước, không ăn sau 7h...

Cách Chăm Sóc Da Lão Hóa

Là phụ nữ ai chắc hẳn ai cũng lo lắng đến sự lão hóa nhưng theo thời gian chúng ta đều phải đối mặt với nó. Nói thế không đồng nghĩa với việc chúng ta chịu đầu hang trước nó. 6 bí ...

Các phương pháp đặc trị mụn tại nhà (P2)

Bạn có thể bảo vệ da khỏi những nốt mụn đáng ghét bằng cách cung cấp đủ nước cho cơ thể. Điều này không có nghĩa bạn phải liên tục uống nước trong ngày mà chỉ cần nạp đủ lượng nước...

Những thói quen giúp bạn luôn trẻ hơn so với t.uổi thật

Có được nét trẻ đẹp theo thời gian là mơ ước của tất cả mọi người, nhất là đối với chị em phụ nữ. Một vóc dáng đẹp, làm da mịn màng, căng mọng không chỉ giúp bạn thêm tự tin mà còn...

Cách giúp bạn trẻ lâu hơn mà không cần bổ sung collagen

Hãy dùng những sản phẩm phù hợp với làn da của bạn. Không nên dùng xà phòng bánh thông thường cho vùng da mặt và cổ. Chất tẩy trong xà phòng dễ lấy đi độ ẩm cần thiết. từ đó, da sẽ...

Giảm cân nhưng da không sệ

Sau khi giảm được số cân nặng theo ý muốn, các bạn gái cần lưu ý là phải làm săn chắc da. Nếu không, da sẽ bị nhão và chảy sệ.

Bí quyết kéo dài t.uổi thanh xuân

Khi t.uổi tác ghé thăm, những vết tích thời gian hằn trên khuôn mặt, người ta bắt đầu cảm thấy lo lắng và bất an, mất dần sự tự tin vốn dĩ. Chính vì thế, có người đã tìm đến các côn...

Chăm sóc da t.uổi teen không dễ

Không dễ, nhưng không vì thế mà cô ca sĩ nhỏ nhắn, dễ thương này “lười biếng” đâu nhé, ngược lại Hương Tràm thường xuyên tìm hiểu bí quyết dưỡng da, bảo vệ da từ các tài liệu khoa ...

Bật mí 4 cách giúp cho các chị em “ăn đứt” chồng trong phòng ngủ

Caffein là tác nhân có thể dẫn tới co mạch, có nghĩa là nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến dòng chảy của m.áu, làm cho lượng m.áu lưu thông tới cơ quan s.inh d.ục giảm đi. Hậu quả là, “c...

Để có vòng 1 như ý sau sinh

Vòng 1 là điểm nhấn quan trọng của phái đẹp. Tuy nhiên sau khi sinh nở phần lớn bầu ngực của phụ nữ bị xấu đi rất nhiều.

Nguy hại khi dùng nịt bụng để giảm mỡ bụng sai cách

Gen bụng là cách sử dụng miếng gen hoặc khăn quấn chặt vào bụng để tạo thành áp lực vật lý khiến vòng bụng của người phụ nữ (đặc biệt là sau sinh) nhỏ và săn chắc hơn.

Bí quyết làm đẹp da hoàn hảo cho t.uổi 20

Những bí quyết làm đẹp da cho t.uổi 20 sau đây sẽ giúp bạn bảo vệ làn da luôn khỏe mạnh và ngăn ngừa các tác nhân gây hại cho da.

Phụ nữ trung t.uổi nên tô son màu nào

Những bí quyết trang điểm cho gương mặt già nua được các chuyên gia trang điểm tiết lộ.